我的餐盤怎麼用？哪裡買？營養師一次告訴你！168間歇性斷食搭配使用【送你營養吃】

[@zarawan2182]

有一個營養師和健身教練的兒子幫助，相信妳一定達成目標👍💪🙏

[@Sunnyi333]

還在努力中，謝謝鼓勵

[@ally4397]

安媽好自然很可愛

[@許嘻嘻-t9b]

安媽很年輕可愛有人緣，很自然表達想法，母子像朋友一樣溝通意見，很棒，喜歡你們的影片，讚!

[@Sunnyi333]

感謝您的支持

[@可惟]

自從上一集看見安安媽咪的影片後，就非常期待後續的發展，安安媽咪你太可愛了

[@Sunnyi333]

謝謝你支持，會繼續努力

[@pumpkinpie2002]

阿母好可愛喔！有美麗、又幽默....超級愛看阿母碎念的😄😄😄😍😍😍

[@洪珮玲-y8z]

營養師你的媽媽好可愛，陪你一起拍影片👏👏👏訂閱你了，希望你能多拍些影片，加油💪

[@Sunnyi333]

謝謝支持，會繼續努力💪

[@joycetsay7179]

安安瘦了變漂亮又健康，我也要學習營養師的菜單，謝謝營養師分享

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，會繼續努力💪

[@shapo520]

安安媽媽好可愛，真是幸福有個健身教練與營養師雙種身分的兒子在身邊，真是太幸福了，看完這部影片對大收穫，用什麼餐盤是其次，好好控制自己的嘴巴，比較重要，PS:北海道的干貝，我也愛!

[@Sunnyi333]

控制最重要，但也最難😂，大家都愛北海道干貝😋

[@bellaava9880]

😍安安妹妹真的好可愛！很誠實的『以身試法』，非常有網紅的架勢喔！

[@colychengyk]

安安又用普通話，又用台語，說話比兒子更風趣，母子互動超🈶愛，我和媽媽也要減肥，我會叫我媽媽看這個影片，希望我們得可以好像安安一樣瘦下來。很喜歡你們，變成你們的fans，加油⛽

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持，祝你們瘦身順利喔

[@colychengyk]

@@Sunnyi333 謝謝sunny老師

[@劉爾勻-v7g]

媽媽的整個人本來就很亮麗！瘦身後更顯出起初的美麗喔！

[@Sunnyi333]

安媽表示萬分感謝

[@莎莉-c1q]

安安媽媽好廚藝🌹🌹🌹
好羨慕安媽有優秀好兒子✅
感恩分享👍👍👍

[@amychen5875]

營養師Sunny你跟你媽媽的互動真的讓我很羡慕，現在還有這麼棒的兒子，真的找不到了！媽媽很棒！兒子也很棒！祝 媽媽健康美麗！耶穌愛妳！

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵，耶穌也愛你喔

[@jackhuang6784]

安媽好福氣，謝謝你讓我們分享你的又棒又帥的好兒子，我要以妳為榜樣，開始來努力管理自己的身材

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持要再持續追蹤我們喔！

[@HJUENGLEO]

哈哈，我也是覺得媽媽很可愛，所以訂閱頻道了😊
有營養師&健身教練的兒子，實在好幸福喔！

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔，我們會努力的

[@vixsiro6894]

＂聽衆朋友＂ 哈哈哈哈！ 好可愛的媽媽，被圈粉了！

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔

[@戴玉書]

原來我一直想要增重，
覺得快60歲了，
身高166公分，
體重應該要53~55公斤，
但是無論怎麼想增重，
還是49、50公斤。
這幾個月看了很多營養師的影片，
安安媽媽想要瘦到50公斤，
也發現周圍人也是想減重到50左右。
漸漸發現自己平日的飲食，
和營養師建議的方式差不多，
加上自己平日也固定有氧重訓，
怎麼可能會增重？！
現在不糾結了！
就和安安媽媽一樣正確飲食和運動，
保持愉快的心情，
身體自然就會持續健康！

[@chiapei5]

超級喜歡安安媽可愛又有活力的感覺，營養師很有耐心和媽媽解釋，愛卡球欸～(台語)

[@Sunnyi333]

遇到斤斤計較的人是該有點耐心，我會努力笑的😆

[@李玉萍-h6x]

很喜歡聽安安講台語跟營養師抬摃的樣子很有趣,想看安安每天吃的食物影片.

[@Sunnyi333]

謝謝支持，我們會盡力產出內容✌️

[@李行真]

+1。安安講台語好聽又親切！

[@lih-janekao3151]

請問：沒有餐盤，可不可以列出每一種食物的重量。

[@abbyx6291]

安媽聽到番茄湯不能另外 整個晴天霹靂，好可愛XD 加油~!期待更多影片

[@Sunnyi333]

一碗番茄湯就可以讓她傷心一整天😆

[@sammi1526]

一直在等待後續更新，昨天又拉著家人再重看一遍，今天就出現在首頁真開心😚😚

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔，我們還在努力中😂💪

[@sammi1121]

你阿木表現很自然親切

[@黃小姐-b7c]

安安真的好幸福…有營養師還有健身教練…

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持與讚美~

[@fayewang2204]

正能量滿滿的一家人，向妳們看齊！

[@莊秀玉-v9f]

安安做的美味料理不困難，跟著學習，感謝❤

[@dingdingdong9136]

安安妈妈真的好可爱，每次都想多加一点饭和菜和儿子讨价还价好幸福好羡慕你们，妈妈的目标也是我的目标加油💪

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，也請繼續支持喔

[@帕黎恩]

因為可愛的媽媽訂閱了喔~

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔

[@li4241]

Me too 🤭🤭

[@晴空萬里-z8j]

你們2位母子實在太可愛了～ 👍👍👍🌹💕
對了！那裡可以買到這種分隔的餐盤啊⋯⋯？

[@Sunnyi333]

lihi1.com/x6pXw 餐盤給你參考喔

[@張素娟-x8i]

今天才開始訂閱，已經看了兩個禮拜營養師的頻道，昨天開始168減肥計畫，調整飲食，感謝教導在食材上如何選擇，對我非常大的幫助，特別喜歡母子的互動，很有趣，營養師請問餐盤要去哪裡買

[@Sunnyi333]

非常感謝鼓勵支持～我會繼續努力加油喔～💪🏽
lihi1.com/vdeE1 餐盤給你參考喔

[@羅君君-t4d]

阿母啊真的很可愛！

[@Ryan-mh3sl]

請問結束這樣吃法後但有持續運動會復胖嗎？謝謝

[@李麗芬-i6f]

減肥是一輩子的事業

[@zarawan2182]

您好！看見您媽在您幫助下的成績，非常羨慕😘👍
想請教下營養師，我媽愛美和愛吃，也實行16/8減重大約兩個月，但她是每天吃足三餐的，上午十時開始吃早餐，一粒水煑蛋，另加麥片和少量nuts, 一杯加了黄薑粉、黑椒和肉桂粉和半條香蕉的豆奶。
午餐一時至二時吃，內容有湯麺或五榖粥或白米飯不定，肉和蔬菜。晚餐餐六時吃，內容也差不多，沒有計算卡路里，三餐間有吃水果或零食，每天早、晚做拉筋及負重運動，有減磅，但是效果不大，本來52kg，祇減到47 kg 就停住了，她身高祇154cm，目標不高，希望能減到45cm, 因為她面型偏瘦，減肥後兩邊臉頰廋得不似人型，身型也縮水了，她沒有糖尿及血壓高，反而血壓有点偏低，她有骨質疏鬆型，我擔心她的身體健康狀況，是否不適合16/8斷食？

[@Sunnyi333]

47公斤來說在標準內，但是已經有點過瘦了喔，BMI這樣約為20，只要在18.5-24都是正常範圍，建議可以在22左右更好，那就是體重52左右，不過要增加的部分是肌肉，不要脂肪，所以需要搭配阻力訓練，足夠營養、充足睡眠，可以不用做168斷食，正常吃三餐，蛋白質充足，每公斤1-1.2g

[@zarawan2182]

@@Sunnyi333 謝謝sunny, 我媽媽在我們勸喻下，已停止斷食了🥦🥬🍱😋🥢！
順㊗️黃媽媽如期達標，瘦身成功💪👍🙏

[@璐琪-b2o]

麻麻豪可愛～我最近也在嘗試168斷食，看你的超有幫助的！新粉入坑😆

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵，加油喔💪

[@璐琪-b2o]

@@Sunnyi333 好！謝謝老師💪

[@林雅惠-h7j]

看了安安姐的瘦身影片激勵了我，覺得我要給自己46歲生日禮物有眉目了！加油💪

[@Sunnyi333]

很棒喔～～相信你可以的～一起和安媽加油喔～💪🏽

[@林以釧]

營養師好您所推薦的餐盒適合在家裡用，請問有沒有建議可以上班帶的餐盒？

[@Sunnyi333]

lihi1.com/vdeE1 給你參考喔
目前只有這個喔，外出的我們還在努力中💪

[@蘇怡秀-q6d]

安安媽咪超古錐😉越來越美麗健康幸福!

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持喔

[@陳思綾-d8i]

很喜歡這樣分享的影片ㄟ 媽媽好可愛

[@李瓊妮-o6s]

媽媽太可愛了啦！

[@Sunnyi333]

媽媽感謝你

[@melodyjim]

餐盤缺貨了～請問近期會補貨嗎？🥰🥰

[@Sunnyi333]

lihi1.com/vdeE1 餐盤給你參考喔❣

[@linlinkuo5978]

餐盤已經下架了，要另外找別的來代替°

[@猄獰鴹]

袖珍菇跟甜椒韭菜的搭配非常漂亮!! 安安媽咪的廚房真的很大很漂亮~ 這做菜心情整個就是愉悅欸。

[@Sunnyi333]

感謝支持～

[@Im-yn4en]

媽咪真的好可愛❤️瘦了更有活力、年輕耶！燃起鬥志💪💪💪
請教營養師 餐盤的種類差別該怎麼挑選呢？希望有更仔細解說差別，如果使用餐盤不加入168斷食 也有效果嗎？

[@Sunnyi333]

不用168斷食也可以用餐盤吃喔，內容對了，也可以達到瘦身的效果，餐盤種類只是格數不同，選自己喜歡用的就可以了，重點是各類食物都要攝取

[@林美鑾-d3g]

想買两個餐盤去那裏買

[@candieping]

這個餐盤真的好棒！希望未來會有可加熱的便當盒版本餐盒～可以做成便當帶去公司吃（許願🙏🏻

[@Sunnyi333]

謝謝建議，我努力一下💪

[@lalalee2357]

我也想許願便當盒版 🙏

[@kiko690604]

我也想

[@mengtsai4891]

跪求便當盒，需要需要

[@鄒沛汝-w4n]

好可愛的互動，看您的節目覺得減肥有希望了！

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔，加油💪

[@neverforgetcandy]

營養師~!下次能不能介紹168斷食早餐的吃法??~ 甜麵包 吐司 雜糧 / 蛋白質類 ,麥片 即時燕麥 鋼切燕麥/豆漿 燕麥奶等等該如何搭配..,如果想吃甜麵包到底一次量多少?? 不過很期待安媽可以示範168早餐(呵呵~) ^_____^ 感恩!

[@Sunnyi333]

謝謝您的建議，我們收到嘍~

[@MirrorFang]

請問Sunny營養師，如果不吃水果，水果那格可換成青菜嗎？

[@李嘉俊-i5e]

營養師你教的吃法好棒喔蠻有飽足感的

[@Sunnyi333]

吃對的東西可以又飽又瘦喔

[@茹茹-k8k]

哈哈哈哈，媽媽太可愛了啦❤️😂😂一直跟兒子唱反調，訂閱起來了啦😄😄

[@Sunnyi333]

謝謝支持，媽媽很不聽話🤦‍♂️

[@lingtang7849]

我意外看到这个节目，被你们母子的爱心合作和幽默吸引了

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持鼓勵喔😊

[@dongdong1881]

安安媽很美很健談好可愛內，瘦下來更像美魔女
請問營養師....有時想改吃蒟蒻麵，要怎麼分配，是一餐食用ㄧ包？米飯主食是ㄧ杯糙米➕一包蒟蒻米，糙米會較硬水的比例是多少。水果通常都要幾種？其他時間...餓了能吃些什麼...尤其是晚上運動後會餓

[@Sunnyi333]

歡迎加LINE詢問唷~ lin.ee/ttarScs
lihi1.com/G3ji4 這給您參考喔

[@苡妡-g1q]

安安媽媽真的好支持兒子💕好棒的頻道👍

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持喔

[@belindama8080]

恭喜安安媽媽瘦下來，真捧！
我想請問你可否簡單說吓各种食物重量大约是多少克一餐，買不到木餐盆嘟可以加減

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵
簡單說每個人熱量需求不等
放平的狀況下
主食約3-4份
豆魚蛋肉類約2-4份
蔬菜150g以上
水果1-1.5份
堅果1份

[@belindama8080]

thanks !

[@ne-jingsong6219]

媽媽好可愛又漂亮✨💕

[@milkwosi4391]

這濕熱，便秘
進行斷食，算叫生酮會有影響嗎？
平時只會吃菜同肉，怕吃其他澱粉，真的可以吃澱粉？吃250ml水那種碗的份量（飯？）可吃燒賣，蝦餃，餃子...？三，四粒？腸粉那些呢

[@Sunnyi333]

歡迎加LINE詢問唷~
LINE ID：@i333

[@monajin7726]

好棒哦👍 我看到最健康的减肥方式！真心拒绝❌那些吃什么所谓“减肥助品”的人，这才是健康长久的瘦身方式！

[@Sunnyi333]

健康方式常比較持久喔😃😃
一起加油💪🏽

[@monajin7726]

✌️

[@雲倩]

Sunny 營養師你好，想請問一下
男生的份量也是一樣嗎？
這個分量感覺老公吃不飽
還有長輩們很愛喝湯，
這個比例應該怎麼抓呢？
還是蔬菜清湯是可以的？

[@Sunnyi333]

lin.ee/ttarScs 可以加Line詢問喔☺

[@張華育]

營養師請問你蒟蒻麵要到哪裡買才有呢

[@Sunnyi333]

lihi1.com/3NLFm 蒟蒻麵給你參考喔

[@洪恩琪-b1o]

如果不喜歡吃堅果，可以替換其他的嗎？或者就不要放？

[@Sunnyi333]

歡迎加LINE詢問唷~
LINE ID：@i333

[@lihuizeng5455]

我想咨询一下啦~就是那个，你们煮菜有放油吗？是植物油（调和油还是玉米油）还是说水煮？

[@Sunnyi333]

歡迎加LINE詢問喔，LINE ID：@i333

[@sofina535]

太幸福可愛的一家人

[@Sunnyi333]

謝謝您的喜愛

[@joycheng6068]

大姐真的很勾錐！

[@Sunnyi333]

謝謝你的讚美😉

[@郭艷麗]

好有愛又實用，果斷訂閱了！😄

[@Sunnyi333]

非常感謝你的支持😃
我會繼續努力加油💪🏽

[@mingmingcheng3126]

請問要輪班工作的人食不定時，要怎樣才能進行168斷食法？

[@Sunnyi333]

建議飲食內容優先，進食時間為輔，不用那麼硬性168，可配合生活作息，能達成才是關鍵

[@HuCoLi53]

呵呵~黃媽媽不單比上次瘦了而且更上鏡更漂亮。這一次想問一下Dr. 黃,其實如買豬肉或雞肉,我應該要買有肥膏脂肪或是全瘦肉; 雞皮要不要?(因為有人說要吃脂肪的,脂肪會飽肚,能吃少其他東西),我被這問題困擾著了。

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔，脂肪是有飽足感沒有錯喔，但是熱量也高，如果要飽足感，可以選擇全穀雜糧類，蔬菜類、水果類均衡注意份量攝取也可以又飽又瘦喔

[@小玲子-d7o]

覺得有收獲。買兩個立馬開一個用，蔬菜+水果都剩很多，原來自己的問題是這樣。
只有雞肉跟魚可吃喔？

[@anneyu5501]

真的很喜歡安媽❤

[@wee7405]

啊哈哈😄麻麻太可爱了啦…可怜没人爱🤣🤣🤣 请问餐盘哪里可以买？谢谢🙏

[@Sunnyi333]

lin.ee/ttarScs 可以加Line詢問喔☺

[@amly922]

安安說台語好好聽 很鄰家阿姨

[@mumuchun8934]

好喜歡安媽～太可愛了

[@泥中妮]

這位 媽咪 好可愛！

[@莊秀玉-v9f]

安安真的太棒了👍

[@蔡承恩-k3q]

想請問那樣餐盤的份量男生也適用嗎？ 如果是男生要使用的話該如何調整呢

[@Sunnyi333]

男生也是一樣用這個餐盤 ，每個人所需的熱量都有所不同喔～所以要計算一下自己所需要的熱量

[@TheBebymay]

許願餐盤+1 Sunny和安媽和阿嬤都好棒棒 太喜翻了♥️

[@Sunnyi333]

lihi1.com/vdeE1 餐盤給你參考喔❣

[@TheBebymay]

@@Sunnyi333 太感謝Sunny了♥️😚

[@monicayeh9999]

骨頭如果沒有油，可以拿來熬湯嗎？ 水燙青菜是不是就不受限制？ （吼，我也跟媽媽一樣，斤斤計較～ 嗯，克克計較）

[@Sunnyi333]

可以拿來熬湯喔，但也是要注意分量
水燙青菜不受限制的，但安媽喜歡用炒，油量也有控制喔～😃😃

[@monicayeh9999]

@@Sunnyi333 谢谢

[@陳肥仔-k2h]

Sunny老師，請問您的餐盤去哪裡可以買？

[@Sunnyi333]

lihi1.com/vdeE1 餐盤給你參考喔

[@fanchan1923]

看到安安媽咪瘦了，又有動力減重了👍

[@Sunnyi333]

加油💪減起來

[@KY-sl5gj]

請問 168 断食， 第二餐不餓要不要吃? 我有看上集， 給你媽媽點贊👍， 說台語沒關係， 我會看字幕

[@Sunnyi333]

建議吃喔，吃太少反而不會瘦喔，要超過BMR基礎代謝率，也謝謝支持

[@angenawang8146]

我也是台語人很愛安媽台語開講

[@Hanmei0122]

好喜歡你們母子互動關係

[@Sunnyi333]

謝謝支持🙌

[@cindychui4536]

你好，請問吃這個餐盤，有順序嗎？有沒有要先吃什麼，再吃什麼？

[@Sunnyi333]

照著順序菜肉飯吃的話，對於延緩血糖上升有些許的幫助
但關鍵還是在於您所吃的食物種類及份量喔😊

[@cindychui4536]

請問水果是最後才吃嗎

[@percywuQ]

安安媽咪真的超可愛的啦！

[@林慧玲-r5d]

媽媽好有親和感！

[@Sunnyi333]

媽媽表示哈哈大笑😆

[@하늘-j1e]

媽媽好可愛☺️

[@黃淑英-v1f]

餐盤去那裡買?

[@tonychen3619]

請問外食族要如何吃，外面便當也不可能這樣用，而且用訂的也不能挑菜色，有外食族的企劃嗎？

[@Sunnyi333]

謝謝建議、努力一下💪

[@廖秀春-e7c]

安安氣質美女好幸福美滿喔！有這麼貼心的帥哥營養師陪伴著，好喜歡阿環小姐希望能夠常常來上班。

[@Sunnyi333]

感謝你的支持～ 安嬤以後也會常常來上班喔～

[@鳳雅-w9h]

謝謝Sunny分享～～～有健身+營養師是親人真好XD！安安好可愛，幫我們(?)跟營養師討價還價哈哈哈

[@Sunnyi333]

謝謝支持，吃貨最會斤斤計較了😂

[@呂麗如-w2w]

阿母真的好可愛~

[@Sunnyi333]

😂

[@user.1023]

想請問第一餐飯那一格可以放饅頭或雜糧麵包嗎？
白麵條可以吃嗎？

[@Sunnyi333]

可以喔，不過建議是以全穀雜糧為主，其他精緻類的頻率不要那麼高

[@lilychua1207]

一個人怎麼煮呀？這麼多種會剩很多

[@baimingming3519]

请营养师妈妈讲普通话🙏，我们听不懂闽南话啊😀，很喜欢你们的节目，视频短，轻松，简洁，没有罗里罗嗦

[@Sunnyi333]

感謝支持鼓勵建議喔

[@張華育]

營養師我要問你，蒟蒻麵要去哪裡買才有呢

[@Sunnyi333]

lihi1.com/3NLFm 蒟蒻麵給你參考喔

[@陳意蓁-u2d]

好厲害！當成我自己的目標前進！

[@Sunnyi333]

加油💪一起努力

[@p021930]

安媽可愛又親切

[@Sunnyi333]

安媽感謝你

[@user-kt3tv3pv9f]

想問一下 一星期一天的自由日 隨便吃 熱量需要控制嗎？怕吃過量...

[@Sunnyi333]

建議如果能控制是最好不會了，但是可以不用這麼嚴格沒關係喔❣❣

[@nodobyhere2164]

請問用什麼油、什麼樣的烹飪方式都沒關係嗎？

[@Sunnyi333]

基本上是都可以，份量才是關鍵，當然能夠多攝取各種不同類型的油會更好，omega3,6,9均衡攝取

[@apple4331619]

請問安安媽雞肉沒調味嗎

[@lisatsai6825]

請問餐盤、蒟蒻米要在哪兒買？

[@Sunnyi333]

餐盤可以加line詢問喔，lin.ee/ttarScs
蒟蒻米連結在下面喔～～
www.inutrition.com.tw/pages/%E8%92%9F%E8%92%BB%E5%80%91

[@許雅芬-x5r]

想請問
餐盤那裡買

[@Sunnyi333]

lihi1.com/vdeE1 餐盤給你參考喔❣

[@郭怡伶-l1c]

連結打不開喔！

[@chiumiss9998]

您好 請問這餐盤只適合168使用嗎?若是正常一日三餐,一餐也可以吃這餐盤的量嗎？

[@Sunnyi333]

當然可以喔，這就是均衡飲食，不限定168使用

[@aalece0623]

您好,想問一下媽媽每天都只吃兩餐？若是有習慣吃早餐的有什麼建議，謝謝

[@Sunnyi333]

吃早餐也是沒有問題，但是要均衡吃，三大營養素都要攝取

[@李玉萍-h6x]

早餐晚點吃,晚餐早點吃吧? 熱量不要超過就好了