訓練日常第四話 | 渣馬系列 | 10 x 1km Intervals｜同呀聰衝圈 !
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 今日約咗陳偉聰（香港長跑運動員）跑10 x 1km intervals，了解下佢嘅訓練模式，生活方式等。相信對大家都會有幫助。同埋，希望比更多人認識呢位出色嘅跑手。
訓練日常渣馬系列係想比大家睇下我點樣準備，我第一個馬拉松。
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上左跑班 先知內線留比高手操 有時見啲小朋友 上年紀人士係內線jog/慢行😂
最緊要安全，大家互相尊重就好🤙🏻
未睇先like 係必須的
佩服，即日跑完，即晚剪片，繼續努力拍片呀，每條都好有正能量👏
上一個星期㗎🤣
未有時間睇，但點都要like左先，加油繼續努力~
食gel真係要試，我試過比賽先來食gel,個胃唔適應，作嘔跑得好辛苦😅
Like 左喇！繼續支持你👍🏻
啱呀，從訓練着手，慢慢試！
多謝分享～比心機練習呀！加油加油～
Thanks 🫶🏻
My cantonese isnt great, but I can understand and keep up with the great running vlogs 👍
Will try to include English subtitles 🤙🏻 thanks for your support !
咁樣第一身拍真係幾好睇👍
但太震，睇吓點樣改善
香港運動員加油!
多謝支持🔥
即日出片好快
上上星期㗎喇😂
拍得好好❤️
Thank you 🫶🏻
你啲片好好睇，好正面，加油💪
Thank you 🫶🏻
見到新片即時黎，好爽，落左成個禮拜雨，想問下Ling Sir落雨跑唔跑，落雨我就唔太想跑了
梗係跑啦，風雨不改💪🏻
其實啊聰最後的答案應該是樣靚身材正😆
外貌討好確實係我絕對優勢嚟嘅
又係我偶像ling爺出片嘅時候啦，唔like真係對唔住自己
原來阿聰都係個高高手。佢個課表好甘🥶🥶🥶🥶
好勁㗎
我最快先係跑到415😭 3分鐘嘅世界真係好遠😢
繼續努力，你都可以💪🏻
想問Garmin手錶你係用普通跑步還是田徑場設定去計每組分段時間？如1km這個訓練課會如何計距離？
我會用track mode
@@linglau0107 咁如果跑1km program即係跑運動場幾多圈？
@@lokyinchan3770 2.5 laps
@@linglau0107 明白，謝謝解答
想請教1K interval 配速應該點決定速度?
其他距離interval又點定速?
可以用你比賽成績而定，建議問返自己教練
@@linglau0107 見你哋係跑馬速同半馬速，呢個係慣常做法？定算係set慢咗？
想問晨跑前會否食d野，否則無咩能量輸出會感覺無力，定係有其他方法，請賜教🙏
我習慣空肚晨跑，因人而異。其實身體本身已經有能量儲存咗喺度，唔會因為你果一刻冇食嘢而冇力🤙🏻。
胸帶係最唔掂 首選頭帶 次選手持
下次都係搵人影🥲
吖聰好似好高甘🙈
1.8m
320 pacing 全馬pacing 咪2:30？神……😮
佢應該得
10:45 欣宜啱你
可否出條片教cool down?
生活日常就係cool down 😂
Sis 除左迪卡濃仲邊度買到？
可以喺Google用Online shopping search下
跑步最緊要有學生妹𥄫
冇留意添
望阿姐都好開心