Geführte Meditation - Der Weg zur Inneren Stille Teil 2 || Zen-Meister Hinnerk Polenski
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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Die 5-fache Atemvertiefung ist eine Übung im Daishin Zen, um Hara, unsere Kraftmitte, zu aktivieren und zu verstärken.
Sie besteht aus fünf Schritten, die jeweils auch für sich genommen eine wertvolle Übung der Meditations-Praxis sein können.
In dieser geführten Meditation steht der zweite Schritt der 5-fachen Atemvertiefung, die Betrachtung des Ausatems, im Mittelpunkt.
Mehr Informationen zu Zen-Meister Hinnerk Polenski und dem Zen-Kloster Buchenberg findest du unter:
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![[1 Hour] Relaxing Music for Meditation, Yoga, Zen & Stress Relief](http://i.ytimg.com/vi/aR-7IdBmtVo/mqdefault.jpg)
Wer auf Teil 3 wartet drückt Daumen hoch!
bester mann
@@berndlober8194 is going es 😅 14:07 min 14:09 is 😅😅😅 15:23 mini 16:11 😅😅😅😅😅 18:32 dann kannst 😅😅 18:40 die dann bin 😅😅😅😅😅 25:04
@@evolving-consciousness 😅
Wunderbar, gerade wieder genau die richtige Unterstützung, obwohl ich schon einige Jahre meditiere. Ein Teil 3 wäre toll❤
Ich warte immer noch auf Teil 3, 4 und 5. 🌸🦋🎈☀️☺️😊🙋♀️🙏
Die anderen Teile kommen nicht. Du kannst dich im Förderkreis anmelden um weiter zu kommen. 😊🙏🏻
@@densa2562 vielen Dank! Ich bin schon beim Förderkreis dabei. 🙏🙋♀️
Ich mache diese Meditation jeden Morgen und sie hilft mir sogar das mein Tinitus leiser wird - Danke 🙏 das es diese Videos gibt
Ist zwar alt die Nachricht aber was ist mit Förderkreis gemeint ? Bin noch sehr neu was das angeht.
Seitdem ich dich hier entdeckt habe,meditiere ich jeden Tag.Es fällt mir plötzlich ganz leicht.Deine Stimme ist wundervoll und berührt mein Herz.Danke Hinnerk 🙏🏻
Chrissy Meister 😘
👍
Geht mir auch so.
Kann ich nur bestätigen 👍🏻
Danke dir lieber Hinnerk
Echt schade das man hier so gar keine Antworten bekommt auch wenn ich diese Meditationen echt gut finde.
Mache immer Teil 1 Morgens und Teil 2 Abends aber Ruhe und Konzentration ist echt eine Herausforderung
Vielen,lieben Dank Hinnerk. Es ist eine Freude mit Dir gemeinsam zu meditieren.Du vermittelst es mit einer Leichtigkeit .1000 Dank
Ganz wunderbar, vielen Dank 🙏🏽
Ein gesegneter Meister ...
Klasse Meditation bitte mehr davon
Wunderwunderschöööön mal wieder!!!! Vielen lieben Dank, lieber Hinnerk, für Dein unermüdliches Bestreben, die Welt zu einem schöneren lebenswerteren Ort zu machen! 🙏🏻
Vielen lieben Dank für diese geführte Meditation. Für mich ist es hilfreicher weg von der Länge des Ausatem und hin in das Hineinfallenlassen im Ausatmen. Deshalb passt dieser 2. Teil besser für mich. Und auch DANKE für das sanftere Ende😌!
einfach,klar,kraftvoll,ohne Weichspüler und Eso....ein herzliches Dankeschön.
Diese knapp 30 minütige Hara Meditation bringt mir sehr viel positive Energie und Stärke.Sinnvoll genutzte Zeit.💖Dank.
Eine wunderbare Übung..das ist ein wunderschönes Gefühl der entspnntheit..Lieben dank dafür..💞👌🙏herzlichen dank und ich Freu mich auf mehr😇🍀
✨🙏⛩📿💫
danke 🙏🏻
das plätschern im hintergrund ist super
liebe grüße 🌞
Ich warte auch 😊🧘🏼♀️
Danke lieber Hinnerk für diese wunderbare Stille die ich so dringend brauche.
🙏DU GIBST MIR SO.. VIEL KRAFT IN DIESER " ZEIT" CORONA!DU BIST DER EINZIGER MENSCH DER MIR MEIN WEG ZEIGT!( LEBE ALLEINE ,68 JAHRE JUNG!)SO..VIEL LIEBE & KRAFT KOMMT VON DIR! DEIN HUMOR GROSSARTIG,DEIN LACHEN ,ERFRISCHEND!HERZLICHEN DANK! LASS ES DICH GUT GEHN!LG.VERONICA🌿
Sie haben eine wunderbar ruhige und angenehme Stimme. Vielen Dank für Ihre beruhigenden und stärkenden Beiträge.
Aus tiefstem Herzen danke! Durch dich übe ich mich wieder täglich in der meditation. Es ist einfach wundervoll mit dir zu sitzen. Und mit dieser meditation tauche ich tief hinein!
Diese Stimme 🥰
Vielen, vielen Dank, es ist wirklich eine Freude mit dir zu Meditieren, lieber Hinerk, sehr tiefgehend und super geführt.... so angenehme Stimme auch.... Ich Meditieren jetzt täglich, mit großer Freude ❤️❤️❤️
Traumhaft wieder , danke Hinnerk, sobald ich deine Erläuterungen nur lese, verändert sich mein Bewusstsein🙏
Super klasse diese tollen Videos 👍👍
Deine Liebe zu Natur ,Grossartig...bin auf dem Weg ...höre immer wieder Dein Video...Grossartig!🌿herzlich ,in Verbundenheit🕊
Vielen Dank für Ihre Mühe es tut sooo gut
Es hat sich wunderbar angefühlt!!!
Vielen herzlichen Dank 🙏🏻
Namaste ❤
Ich liebe diese Meditationen. Und ich freue mich, dass du die Hara Übungen behandelst
Wunderbar, danke lieber Herr Polenski!Viele Grüße Ute
Beim Fallenlassen der Ausatmung konnte ich einen Raum öffnen, dieser tropfte in mein Herz, kam empor; bildete so einen Kreislauf.
Vielen lieben dank 💝🙏
Lieber syobu sensei, ich mache seit 20 Jahren die Achtsamkeitsmeditation nach Thich Nhat Hanh und ich habe deinen japanischen Zen weg entdeckt durch dein Statement von thich nath thans Tod. Ich habe das Gefühl und die Erkenntnis bei dir gut aufgehoben zu sein. Jeden Tag freue ich mich auf ein neues Video von dir und arbeite damit an der Vertiefung der Meditation. Danke für deinen nordischen Humor.
Von Herzen Dank, Sensei Hinnerk. Habe die erste Stufe jetzt eine Woche jeden Tag geübt 🙏
❤
🙏🙏🙏 Vielen Dank!!!
Erstmal ein 👍🏼
Dann genießen 🙏🏼
Stille ist alles. Danke. 🥰 🙏🏻
Perfekt!!! Danke :)
Danke Hinnerk, genial gut.
Wundervoll🥰
Sehr angenehme Meditation, und das leise Hai am Ende finde ich wesentlich besser als der Schrei am Ende des ersten Teils :)
Kannst du Mal ein Video zum richtig sitzen machen? Oder hast du vielleicht sogar schon eins und ich hab es nur nicht gefunden?
Vielen Dank.
Liebschaft und bracht
DANKE 💖
💛💛💛
Tiefer Dank
Vielen Dank. ❤ nur die Atmung beruhigt.
Danke
Gassho
Dai Shin
🙏🏼...danke...🙏🏼
danke, das gibt mir Kraft für den Tag. Fahre heute zu einem Konzert nach Ludwigsburg Shen yun. Das wird ein langer Tag.
💝🙏
🙏🏼
Vielen Dank! 💕 Mit dir lieber Hinnerk bin ich wieder auf den Weg der Meditation gekommen.
Ich habe eine Frage mit dem Plätschern im Hintergrund höre ich ein regelmäßiges „dum -dum“ ist das dein Herzschlag oder eine Wassermühle im Hintergrund? Herzliche Grüße
Spürt meinen Zorn den ich Walten lasse...Ich bin ...Das M macht das
👍
Seltsam oder nicht ? Wenn ich im lotussitz während der Übung meine Hände unter Bauch und Daumen über dem Bauchnabel halte komme ich nicht in so ein tiefes reinfallen in das ausatmen, wie wenn ich meine Hände dabei auf die Schenkel lege. Ist das gut so, bedeutet es irgendwas oder ist es egal wie man die Hände hält bei der 5 fachen Atemvertiefung / Haravertiefung ?
Hallo Hinnerk,
sehr hilfreich und sehr gut! Ich nutze diese Meditation bereits seit einem Jahr. Kann man auf einen 3., 4., 5. Teil hoffen?
Hallo Maik,
folgendes Video schließt die Reihe ab:
So kannst du in 5 Schritten deine Kraftmitte aktivieren
Viele Grüße, das RUclips Team🙏✨
Danke für die Antwort! Da ist aber leider kein Link zu sehen.
Kann es sein, dass mein Atem zu schwach ist, sodass ich Ihn gar nicht nur wahrnehmen kann? Habe immer das Gefühl ihn selbst zu verändern, wenn ich ihn beobachten möchte.
Wenn es schon der Weg geworden bin, wenn ich feststelle, dass ich mich meistens auch im Alltag in Versenkung befinde oder in Achtsamkeitsversenkung, brauche ich dann diese Übungen noch ? Okay, manchmal dann habe ich auch negative Emotionen und Herzschmerz, daher mache ich die Übung weiter oder ist für mich dann eine andere Übung viel besser ?
Jetzt wollte ich Liegestütze ( ich mache in der Tat in meinem Sportprogramm Liegestütze) machen und etwas sagt, nee , ich will hier weiter meditieren.🤔 wer ist wer? 😶
Z
❤
👍