【時間不夠用？超神海軍速眠法 5種模式學會一天只需睡兩小！】｜
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- 學起來工作變超有效率：） (BK編)
#創作授權【維思維WeisWay】
👉 • 【時間不夠用？】海軍2分鐘入眠法！5種模式一...
#海軍速眠法 #睡覺 #工作效率 #時間 #不夠用 #超神 #五模式
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高中時就親身實驗過了，每4小時睡一次，一次20分，我只成功維持了7天，第8天時間被打亂，只是一次沒睡到，整個人睡眠時間不只亂掉，而且瞬間感到很疲累，是那種熬夜兩天以上沒睡的累
雖然說成功維持過7天只睡兩小時，但在這之前我是花了2個月每天一直調整自己進入REM的速度跟睡眠時間表，然後一次失敗就必須花一個星期去重新調整好原本的生理時鐘，然後隔週再去試一次，這樣試到第3個月時才成功
基本上這個方法看似一天睡2小時是賺到，但其實你注意力完全被分散，每4小時就要睡一次，你要4小時一到就進入REM可不是那麼簡單的，練習後也不是能夠那麼容易辦到的，尤其是人在外面，不是到處都能睡
而且難的地方還不是瞬間進入REM的部分，而是你要從REM狀態中時間一到馬上起來，不然你睡眠時鐘又會亂掉，一旦打亂下一次的睡眠時間(也就是說一旦你有一次睡超過20分)你後面再起來時就會整個人瞬間累癱
我之所以花兩個月，就是因為後面要從REM裡瞬間醒來太難了，我大概花了一個月才稍微掌握住瞬間進入REM的方法，但後面一個月我一直都在失敗，原因就是因為只睡REM 20分再馬上起來很困難，你等於在REM潛意識中，在第20分鐘時要馬上用潛意識切換成NREM，然後再從NREM中醒來，問題是人類或是我個人很難在REM的狀態控制自我，那是大腦深層睡眠的階段
不過那7天之中，我每天睡兩小時後還感覺身體跟平常一樣，沒有以前熬夜的疲累感，平常作息還是一樣(我作息可以達成是因為我當時是高中最後一年，我人在美國唸高中，因為前面3年學分提早修完，第4年最後一學期我只有3堂課，早上8點第一堂到中午11:40就回家了，後面就直接睡然後接著睡眠時間表)
老實說這種睡眠法應該沒有人能夠掌握，你等於每次起來只有4小時的時間可以專注處理你的東西，然後又要注意睡眠時間，時間一到就要準時回去睡，又要專注進入REM，又要馬上從REM中醒來，除非你專注力真的極高，不然真的辦不到，你平常每4小時還要找一個沒人打擾你睡覺的地方，太難了，學生或是上班族都一樣
其實只要錄下老師上課時說的東西就可以睡了
不用！
用鐵錘就可以了！
一錘睡不了就多錘一下就可以了！
赞同🌞👍
我喜歡你的想法 有想法就去實踐
會睡太熟，要搭配下課鈴聲使用
錯了上課時才想睡。
下課後就變成海綿只想好好學習。
差點看到睡著
笑死
今天第一則看到爆笑的留言
我也是🥱很像在聽老師講話😹
好巧我也是
哈哈哈
每次眼睛閉上後，我就會開始想到一些不好的回憶，一些以前的爛事
所以我覺得，人生順遂才能高枕無憂
學習不解釋講他們放掉，我雖然也會想到以前的爛事，但我只會想用實力告訴他們我會更好
想著控制自己的呼吸 當無意識狀態下的動作變有意識控制時 就不會去思考其他東西了
我每天都這樣，閉上眼睛就會看著自己坐在那裡，前面有個螢幕，螢幕上像電影那樣一直放映著不愉快的事。我把這些當成成就自己的動力。反正這世界有錢就能做自己想做的事，也包含復仇。
我的爛事已經多到數不清了（跑路，男友自殺，家暴，流落街頭....etc）
我有一點睡眠障礙，大概凌晨三點之後才睡的著
但是我還是天天睡的著，
如果沒辦法放空（冥想），就想些自己喜歡的事情，例如童年快樂的回憶，例如某個難忘的快樂事情，例如某個你最愛的人...想著想著就睡著了，試試看
其實人生就是學習看待爛事而雲淡風輕。
別教我睡覺 教我起床比較實在
你老師正在大聲叫你的名字
對的
太中肯了
來我們要抽籤請同學們回答
我很懷疑第三種是學習的問題而產生出來的，因為功課太多而要做到通宵，最後只有幾小時的睡眠時間而我們又要用盡小息時間來睡覺，而人類(學生)只能適應這種作息模式，而衍生出來的
上課睡覺導致印象分數不好被當
乾 真的欸
不對，這是人類DNA裡刻下的生理模式
是從以前人類還在與自然和野獸搏鬥的時期所出現的模式，除了夜間輪哨警戒野生兇猛動物
也有完全的日行人與夜行人
這就是天生的夜貓子
原因也可能是祖先是夜間警戒人員所遺傳下來的DNA
白天夜晚也有需要顧火種的人員(遠古時期，火種取得與生成是攸關性命的）
因此遠古的人員配置中，除了打獵的人員，也會有專門顧著火種的人員
先不管能不能睡著現在上班時間根本不可能
要睡回家睡，明天不用來了XD
上班時間，爭取休息長度，才是王道。
真的不太適合現代人
我還以為是外送員的專屬睡法.....
所以才叫Uberman= =
food panda men睡眠法：便利商店
我在公殺小
7-11睡眠法
因為它們要在各個時段接單，所以在非餐點時刻睡🤣😂🤣
@@O_o-ip5ng 真的 所以我才以為是外送員的睡覺法
我高中的時候 那個圓餅圖應該是密密麻麻的 我每過十分鐘就睡眠五十分鐘
：哇 阿希你每天都睡那麼少的嗎！？
：不，圓餅圖的紅色色塊才是指我的睡眠時間
是指上課時間都在睡只有下課起床吧 我快笑死
@@jacky40205 原來是這樣啊🤣
上課一條蟲 下課一條龍😂
現行上班制度根本不可能讓你這樣睡
什麼海軍兩分鐘入睡法，當兵的時候只要有時間馬上秒睡給你看
達文西果然是異於常人的天才，連睡覺的方式都很不一樣 😲 😴
聽老師上課就打瞌睡，老師是不是都有練過催眠😂
在快睡著的時候看這個，好累🤣
其實有時候我睡4個小時比7.8小時效果還要好
我也是欸
我也是⋯
加一
一個小时比较好吧（我試過）（。∀。）
對啊
像我這類10點就睡覺早上10點起，午睡還可以睡兩個小時(而且我是不到2分鐘入睡)
快冬眠了
能立刻入睡真是厲害也羨慕🥺
野比大雄嗎？
加起來一天睡14小時？！醒著的時間只有10小時嗎
Me too
去查完資料就會發現這影片完全胡說八道:
1.理論上一個深層睡眠週期至少45分至1小時 這在網路上的週期圖可以判斷
2.20分鐘午睡的目的不在深層睡眠,而是淺眠,因為如果午睡超過45分達到深層,人體一天就要應付兩次的"起床" 反而會造成身體開關的負擔,尤其是心臟功能受損。
這影片唯一正確的地方只有"前三次睡眠週期是深層睡眠" 其餘的可以跳過了
偏偏很多人都不會做點功課，認為只要看似是知識型影片或頻道，內容就一定是正確的
我剛剛才準備要打字回覆沒想到果然有知道的人回了
我帶著懷疑看完影片還好有人知道
想請問什麼龜息睡眠法是真的嗎？有沒有什麼推薦的資料能學學怎麼減少睡眠時間，非常感謝
難怪覺得怪怪的..在深眠時間的部分..
重點是深眠是有必要的
身體器官有一定的停機機制需要修復受損
時常因為作業需要熬個一個禮拜睡不到56小時
就算每次只趴個20分鐘 然後起來4個小時
身體還是會極度不適 效率很差 睡飽起來務實很多
5:20 給那些懶人們😂
教大家一個方法：只能睡5個小時的時候 3個小時就設置一個鬧鐘 叫醒 醒來在睡剩下2小時 起床很有精神
我只要不鼻塞，燈一關眼睛一閉就睡著了😂
大雄技能XD
鼻塞真的很難過！！
我從小就開始鼻塞 每天都鼻塞 但是已經習慣了
@@user-xx6sz4vb6y 一样😂😂
可以試試音療研究院做的音頻！他超有學問！做了超多針對各個毛病的音頻，可以看看底下留言！
5:20 試看看👍🏻
最難應該是什麼不要想又要想
別鬧 一天只睡2個小時 身體會不夠時間去復原 一開始可能不會出現什麼狀況 到10年後就會出來了
來一包煙就沒事了
吸一下就沒事了！
有道理
其实不要想是不可能的，你越是讲不要想，他就会出现你的深脑里，其实我每次都很难入睡，这些想法跟我的想法很接近，也是放松，但是要这样快速睡，只有把你在这一天的事做了，你才能入睡。如果你你像以上要想着留给明天的自己，你就会又想其那些事。因为你心中那块石头没有放下。30分钟要快速入睡不是普通人能做到的，不管再怎样训练，如果按照以上方法不断训练，那世界上就不会那么多人失眠了.（大概全世界60%-70%的人
都有这种症状）
你可以試著看著想法不去做解釋，就像是看彈幕一樣
冥想習慣可以的
@@SaeedHerr 冥想一坐，至少要2小时左右，而且不能做任何事，我想信这世上没有人坐着不动，放下手机，什么事都不做等两个小时，除非是煞笔。（和尚除外）
無賴就會事情做不完照睡，人總要學習放過自己的。
教你們更快的入睡法
看數學老師上課的錄像帶
現場更有效果呦👍👍
这个对我这种喜欢数学的不行😂，反而会更睡不着
社會老師的也是會🤣🤣
超人睡眠法的圖表跟我的作息大至相同，只是活動跟睡眠倒過來而已
😂😂
這之前就有人發過了 謝謝再次說明!
?
我平均一晚要睡10至12小時。。。才有足夠精神
一樣🤦♀️
哈哈哈哈
+1
在這裏的各位 肝都在發炎修復中
在這裏等維思維的人😍
👇
很不幸，你沒等到
😂😂
對的 沒等到😂😂
看來要學會這些並不難 畢竟我已經在上課時坐著睡了😎
最適合我的睡眠模式是晚上12點到早上12點...
哇幹 我是早上六點睡到下午2～4點
乾+1
我是晚十到早八
@@elvistao8498 那是怎樣
晚上十點到早上8點ㄇ
@@meelanroro1001 對，就整個人完全不累很舒服，需然不會覺得很精神
我都是把英文課本拿出來，不到1分鐘就開始腦袋放空昏昏欲睡了，效果顯著！
快速入眠還真的有用誒
我一開始也覺得是唬爛，但真的照做結果突然像網路斷線一樣，再次連上就是鬧鐘響的時候了。
@@user-tq2py8lm7q 真的剛剛睡著了但是手機有人打過來
能睡的很熟嗎？
屁啦，我試過了根本沒ㄩ
4:29 阿克曼 ！！！！！
達文西不是一天只需睡兩小時
因為他不用到晚上才睡
這次睡到下一次睡之間
他應該精神都還是算好的
但他時間到的時候就會睡
才不會影響到他等下要做的事
#純屬虛構
終於
上課可以睡更爽了
等等
這些我好像都會欸
我從小就難睡的人，準備期至少半小時到一小時🤷♂️能夠很快睡著就是太累了，但這樣心靈會很疲累😅這個傳說中的睡眠法還是看人啦！對我來說根本天方夜譚
5:20開始進入正題
為什麼要把睡覺弄成我看不懂的樣子😂
從根本解決問題
我們為什麼要看這影片
@@user-dy6vo6gf4w 這是個好問題
看了這影片差點拿著手機睡著，太鬆了
6:34飄飄然
在哪裡上班的人午睡可以睡到3-4次？？
不錯…看著聽著就入眠了…
之前跟朋友玩3天2夜（幾乎都沒什麼睡的）
我就是用這樣的睡法
朋友問我這樣睡可以嗎？
我說這是加法睡覺法
睡眠時間加起來有6小時就可以了
我朋友還不相信😂
我的問題是 除了該睡覺的時間我不想睡 其他時間我都想睡覺
我用的方式有点类似 但是是个呼吸法 效果也很好 :))
原來我早在n年前就已經自己領悟睡之呼吸了，教我怎麼起床比較實在
老師一開口直接入睡
越說不要想結果越想越多😂🤣
我更想學野比大雄的不到2秒鐘睡眠法😂😂😂
失眠的人可以去看sbl超級籃球聯賽 有助於入眠
為什麼啊 這反串ㄇ
太無聊是嗎
@@ch_0121syu 嗨還不睡呀
早安
@@SOM5437 早安
剛好要睡了👍👍👍🌚🌚👍
多謝分享✨🙏🏻✨
XD,我大概48小時沒睡，一躺就睡了，可也只睡了5小時就醒了，再也睡不著，到底有什麼問題
說不定你是達文東
好尬
聞西是你！
最多就中年後用你前面賺的錢補回你的身體，沒事啦
曾經試著放鬆睡覺 進入自己想要的夢
真的成功 想像自己踢球 我的腳突然動了 我又睡了😂😂😂
5:30 額頭皺紋太多可以平滑嗎？
你知道的太多了
坐著睡其實還好，當兵行軍時，我還練到邊走邊睡。
4:32 阿卡曼！
曾經有過早上的一堂下課睡10分鐘
原本很累可是睡醒之後整個精神飽滿
整天也不累
也不用午睡
跟著做快速入睡的方法時差點睡著了😂
看到睡著哈哈
我用的都是飛行員用的做法😂😂 坐在椅子上。雙手放腿。 真的比較好睡
超人模式 我只是可以睡藍色的部分 醒紅色而已🤦🏽♀️ 大部分人一般睡眠時間6-8小時 剩下醒著的時間是我平常睡覺的時長 🤦🏽♀️🤦🏽♀️而且很容易睡著 只要睡著 沒自己醒來都叫不醒啊啊啊😭
那
睡4小時必定起床尿尿，然後再睡3-4小時的我是哪一種？
上早班睡晚上，上晚班睡早上。
免疫噪音、光亮、突發噪音。
7:13 然後你就可以對她上下其手了。
如何秒睡應該去問問葉大雄🤣🤣🤣
平常在學校午睡50分鐘一天六次
回家再睡六個小時
我直接爆睡 好爽
想試試看但是要上學
我騎摩托車等紅綠燈的時候 ..
練著練著就睡著了
有沒有統計2小時睡眠的人的平均壽命? 比起睡少些, 我覺得時間管理是上班族比較重要的事情。
只能第一種..要入睡真的很難 就算再累
那如何可以做到自觉醒
真的想了解的人打一下"睡眠週期"了解一下比較妥當(照影片這樣子做真的合適嗎?自己查完大概會有個底吧！
没有科学依据 天天晚上睡两个小时你身体没有负担？
四小時睡一次每次20分一天26小時 容我稱您一聲神：）
第四個
今天先偷明天兩小
說到快速入睡，最厲害的人應該就是
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大雄
其實是在上課的學生
@@tcrxd436 正解
晚安
像我就是季節不同的，天氣熱幾乎不用睡，但天氣冷就。。。🤣🤣🤣
我有同學是everyman模式，當下聽到真的很神奇
我晚上睡覺時 四小時 兩小時 一小時
這之間會醒來 上廁所後再睡或是直接繼續睡
我之前Google 如何在2小時內獲得8個小時的睡眠有查到這個欸
那個叫莎朗的很會砍人別後頸嗎？
进击的巨人吗😆
他應該是屠夫吧,因為聽起來好像很好吃
考试的时候：（看到那个试卷
我：选择题：cccccccccccccccccccccc
作文：we...we....（睡着了）
結語:大雄很厲害！
根本大休息
要爬的起來才有用
我試了海軍睡眠法，整個流程走完，三小時過去了
安眠藥 讓你睡好睡滿
達文西: 我為我自己驕傲🧠💯🧠💯🙂🤙🤣呵呵
達文西是患有精神病 不是超人
我一定會想接下來要放松那裡，然後就越緊繃越睡不著。
可是20分鐘我睡不著😂😂
我好奇的是吃饭时间，不睡就会饿，所以不同睡觉模式吃饭的次数应该不一样的。
坐著睡 只要頭一低 我就能睡上4~5小時👍🤣
像極了上課睡覺的我👍
坐月子的媽媽可以喔！
這我早就會了 哈哈 我是不是適合當軍人阿!
日睡兩小時？足夠？ 不用多長時間 我想你親身試一下日睡兩小時為期三個月 你身體會怎樣
在書上有看過深度睡眠只要兩小時的
如何長時間睡覺呢？我是一個容易被週遭聲音所干擾的人，一個晚上要醒來好幾次，有沒有方法讓我深度入眠，兩耳聽不見😔
我推薦塞耳機睡覺😂不要太大聲不然就是買可捏變形的耳塞
@@SaeedHerr 謝謝你，我也想過買耳塞，但是擔心半夜聽會不到家人打來的緊急電話
我們也算個博學家什麼都會一點😂
只有我跟著練習結果真的愛睏了嗎？？
就睡前要放鬆啊⋯⋯你冥想或拉筋做瑜伽都可以的