Юля, спасибо, всё прям по полочкам разложено.Я даже блокнот завела, пишу туда твои рецепты, теперь туда меню для снижения веса напишу. Ты просто молодец! Я тебя просто обожаю!
Юленька, ну как же все продуманно и удобно для просмотра, даже ссылки, чтобы не искать по всей подписке. А уж как лично для меня актуально - худею)). Списываю все меню и огромное тебе спасибо!
Юлечка, очень полезные ролики про меню. Спасибо за колоссальный труд, не перестаю восхищаться тобой, всегда интересные и нужные видео. Спасибо за твой канал. Очень рада, что являюсь твоей подписчицей.
Юля, отличное меню!Всё сбалансировано!При таком меню организм получит все необходимые вещества в нужных для похудения пропорциях!!! И еще: девушки,смотрите сюжет внимательнее!Поражаюсь вопросам,на которые даны полноценные ответы уже изначально!)
Юличка, какая вы умничка :))))))))) Я вам очень благодарна за рецепты и меню на каждый день для похудения. К слову сказать, на днях к приходу гостей испекла пирог с грушей....сказка! СПАСИБООООООООООО
я просто подумала,что это надо выбирать...честно сказать сейчас для меня это большущая порция как начала пить яблочный уксус,то объёмы тарелки уменьшились,но увеличились похода на кухню - ем мало но часто...часто не доедаю,то что положила...ну вот рецепты и ваши идеи возьму на заметку. Спасибо за проделанную работу!
Хочу поделиться. Сегодня первый день провела с рационом "меню на понедельник", вы знаете, очень даже ничего. наедалась в доволь, даже полдник не смогла съесть, пришлось пропустить.Хочу поблагодарить, Юличка тебя, за то что у тебя столько фантазии, и терпения.
простите, что ранее не ответила, потеряла сообщение: просто мне не удобно носить суп на работу:) проще съесть его дома, когда прихожу. Вот и весь секрет. А еще, суп - менее калорийный, но достаточно сытный. Как вариант легкого ужина:)
Юлечка, огромное спасибо за видео рецепты, за то, что вы делитесь с народом рецептами правильного питания. У меня вопрос: на завтрак в кашу можно вместо банана курагу или грушу вяленую добавлять, ну или другие сухофрукты, в разумных количествах конечно. Спасибо.
не я не ем перед сном))) не завтракаю с детства. моя мама рассказывала что я и грудь взяла толком в обед)))) после рождения. все мое детство мама боролась с этой моей особенностью))) и сейчас в свои 31)) не могу. завтракаю когда у людей обед. а утром приучилась пить кофе и йогурт. кстати про йогурт купила простую обыкновенную йогуртницу и сама делаю. без химии) добавляй что хочешь. и для заправки салатов хорошо.
Юля а обед это вот целый обед с гарниром и салатом ? Я не говорю,что это много просто интересуюсь это делится (или салат ,или горячее)или это полноценный обед.
Юленька, вы просто большая умница, как всё правильно подобрано - настоящее здоровое питание!Всё направлено на ускорение обмена веществ.Какие хорошие диетические рецепты, я в восторге!! Дай Бог вам здоровья!!!
какой реакции? я не поняла вас Комментируйте, возможно девочкам будут полезны ваши корректировки, и что то они возьмут за основу. У всех ведь свое мнение, я не претендую только на свою версию. Я и выкладываю меню в общий доступ для обсуждений.
Роза Ветров чем меньше калорийность рациона - тем больше ЗАМЕДЛЯЕТСЯ обмен в-в, этому способствуем мы сами. Не голодайте, на 1000 ккал организм перестанет худеть.... не снижайтесь ниже 1500 ккал, обмен в-в можно разогнать, нужно только правильно его подкармливать.....
Вот-вот стану мамой! ))и очень хотелось бы побыстрее возобновить формы. Как Вы считаете, можно ли мне кормить ребёночка грудью и параллельно сидеть на этой диете? Или всё же повременить?Насколько я заметила, практически ничем не отличается Ваша от питания для кормящих женщин.Спасибочки ))
Юлино меню полностью соответствует количеству приёмов пищи, то есть их пять. И это правильно. Организм за незначительные промежутки времени не успевает проголодаться. И тут ещё один важный момент - почему надо питаться в пятиразовом режиме: сахар крови - это самый важный показатель правильной техники питания (он не должен резко повышаться и резко снижаться). Временной интервал может колебаться, поэтому у Юли завтрак, обед и т.д указаны в промежутках с 7:00 до 9:00 и так далее.
сметана сметаной, а вот в хорошем растительном масле - есть незаменимые жирные кислоты, которые ни одна сметана не заменит. И здесь уже дело не в калорийности:)
YuLianka1981Вы совсем с ума посходили с этими диетами, подсчётом каллорий...не жри , да и всё...особено вечером. Мне захотелось и я сбросила за два месяца 7 кг (65-58)...без диет. Семки грызла, яблоки с корицей, мёд, чаёк...выброси из головы мысли о жрачке и похудеешь.
YuLianka1981А почему должны возникнуть проблемы с желудком, если ешь семечки, орехи, яблоки , мёд и запиваешь это чаем? Наоборот чистка.... Ай, проехали, лень писать...хренью вы маятесь..ну и гуд. Тётки в инете рады.
я просто ранее где-то слышала ,что подобные хлебцы,если есть их ежедневно той пользы ,которую им приписывают не дают...может ,если не злоупотреблять ,то тогда и польза будет и не поправишься...
Обед - согласна со всем, кроме: шубу у рыбы заменить на тыквенную (полезно, вкусно, необычно, к тому же сезон тыквы). Почему не морковная шуба - см. коммент ниже... Заправку для салата лучше заменить на 20% сметану (калораж значительно снизится, поверьте мне). Сэкономленные калории добавить в кашу в виде совсем немного сливочного масла 3-5 гр.
По ощущениям в 1500 ккал уложились. Могу посчитать точнее, но думаю лишнее. Занижать калораж не нужно (я имею ввиду точно придерживаться 1200 ккал), так как наша цель постепенное снижение веса, сохранение и улучшения здоровья, приучение организма новой системе питания ....
На мой взгляд здесь больше 1000 калорий...где-то 1600-1800...Я сейчас тоже на диете считаю калории..У меня получается утром каша, обед суп, ужин кефир или творог - это все 1000 кал. А у вас больше , с учетом всяких перекусов и суп на ночь - тяжелая пища!
Разрешите мне добавлять некоторые поправки в меню. Я диетолог и могу давать подсказки... Итак, понедельник: Завтрак первый - Овсяная каша на половинном молоке - согласна, фрукты - лучше пусть это будет только яблоко без банана (он высококалорийный, эммм, но ценный количеством калия, но так как мы худеем, то лучше его убрать). Молоко или кефир - не вижу смысла, если уже была молочная каша. Пусть лучше будет сыр твёрдый - 20гр (калораж тот-же, кальций в большем количестве)
недавно по телевизору слышала мнение диетолога,что на завтрак (обед или ужин) лучше съесть борщ на постном мясе или постный борщ (суп),чем йогурт или творог т.к. сыт будешь дольше,а калорий меньше, сама могу есть подобные супы целый день и не один день :)
YuLianka1981 Обмен веществ разный у всех. На таких порциях мой вес стоял колом на месте, и это при достаточно интенсивных физических нагрузках. Вам это подходит, а кому то нет. Вы демонстрируете пример здорового питания, но для похуденя спорно все очень. И в первую очередь индивидуально.
Согласна. Но колличество потребляемого зависит от стартового веса начинающего худеть и особенностей организма. Мне, к примеру, абсолютно противопоказан хлеб, даже кусочек, хотя я его очень люблю.Вес просто будет стоять а месте.
в подобном супе калорий гораздо меньше чем в любом молочном продукте и сыт будешь гораздо дольше...так что в этом супе нет ничего ужасного даже на ужин.
OK, ya ne somnevayus v vashei kompetentnosti i vi mnogo delnogo govorite. Prosto esli vam hochetsa chtobi o vashih znaniah uznali vse, pochemu bi ne sdelat svoyu programmu pitania na otdelnom kanale ili bloge? Sdelat zamechanie - OK, dat svoe mnenie - OK, no kommentirovat vse skazannoe podobnim obrazom, ya schitayu eto prosto nekorrektno (ya pedagog po muzike, no ne hochu i ne budu pismenno kritikovat i ispravliat muzikantov-lubitelei na RUclips, osobenno esli menia ob etom ne prosiat). IMHO
Питайтесь правильно и тогда и считать их не придётся!А то что Юленька предлагает это и есть правильное питании,поэтому не надо над каждой калорией трестись. По моему это ужасно думать каждую минуту о них..так и чёкнуться,извините,можно!
Юля, спасибо, всё прям по полочкам разложено.Я даже блокнот завела, пишу туда твои рецепты, теперь туда меню для снижения веса напишу. Ты просто молодец! Я тебя просто обожаю!
Юленька, ну как же все продуманно и удобно для просмотра, даже ссылки, чтобы не искать по всей подписке. А уж как лично для меня актуально - худею)). Списываю все меню и огромное тебе спасибо!
Спасибо вам за эту серию видео!! Вы невероятная умница!
Юля какая же Вы молодец. не перестаю восхищаться!
Юлечка, очень полезные ролики про меню. Спасибо за колоссальный труд, не перестаю восхищаться тобой, всегда интересные и нужные видео. Спасибо за твой канал. Очень рада, что являюсь твоей подписчицей.
какая ВЫ большая молодец!!!!
Юля, отличное меню!Всё сбалансировано!При таком меню организм получит все необходимые вещества в нужных для похудения пропорциях!!! И еще: девушки,смотрите сюжет внимательнее!Поражаюсь вопросам,на которые даны полноценные ответы уже изначально!)
Огромное спасибо, Юлечка!!
СУПЕР!Спасибо,Юлия!
Да, пора уже готовится к Новому году )))
Юличка, какая вы умничка :))))))))) Я вам очень благодарна за рецепты и меню на каждый день для похудения. К слову сказать, на днях к приходу гостей испекла пирог с грушей....сказка! СПАСИБООООООООООО
тут довольно сытно, спасибо, я возьму это меню!!
Ну слушайте, вы же ЧЕЛОВЕЧИЩЕ! Спасибо вам большое! Труд и правда огромный, и все для своих подписчиков!
я просто подумала,что это надо выбирать...честно сказать сейчас для меня это большущая порция как начала пить яблочный уксус,то объёмы тарелки уменьшились,но увеличились похода на кухню - ем мало но часто...часто не доедаю,то что положила...ну вот рецепты и ваши идеи возьму на заметку. Спасибо за проделанную работу!
Елена, спасибо!
Светлана:) СПАСИБО!!!
Настя, спасибо!
Спасибо! Мне очень и очень приятно:)
Прекрасное меню.Полноценное и низкокалорийное.Как раз для правильного похудения.Чтоб похудеть и не загнуться.Спасибо!
Спасибо огромное!
Наташа, спасибо!
Кстати, не нужно бояться этого "перед сном" я съедаю все это за час до сна. Вот честно, вес уходит:)
Хотя я не настаиваю:)
из этой диеты выходи больше 2000 ккал, где взяли 1200?
Юлечка, ты прелесть просто!!!
Спасибо большое,Вы мне очень помогли .
Хочу поделиться. Сегодня первый день провела с рационом "меню на понедельник", вы знаете, очень даже ничего. наедалась в доволь, даже полдник не смогла съесть, пришлось пропустить.Хочу поблагодарить, Юличка тебя, за то что у тебя столько фантазии, и терпения.
простите, что ранее не ответила, потеряла сообщение: просто мне не удобно носить суп на работу:) проще съесть его дома, когда прихожу. Вот и весь секрет. А еще, суп - менее калорийный, но достаточно сытный. Как вариант легкого ужина:)
Наталья, спасибо!!! Да, эти 8 роликов снимались ОЧЕНЬ долго:)
СПАСИБО!
Юлечка, огромное спасибо за видео рецепты, за то, что вы делитесь с народом рецептами правильного питания. У меня вопрос: на завтрак в кашу можно вместо банана курагу или грушу вяленую добавлять, ну или другие сухофрукты, в разумных количествах конечно. Спасибо.
Олеся, по моему все четко и в видео показано, и под видео написано:) Смотрите внимательнее:)
Наталья, спасибо за поддержку:) очень рада!
Да, тоже хотела сказать, что все показано, озвучено, еще и написано:)))))) а вопросы все равно возникают:)
пожалуйста! Удачи!
Фрукты и хлебцы лучше до 16:00,а тут прям перед сном.
подерживаю:)
Здравствуйте!Большое спасибо за Ваши видео. Через какое время начинают уходить кг?
согласна с вашим мнением по поводу хлебцев...они же безумно калорийные ...действительно лучше кусочек хлебы съесть пользы больше
Юля, а можно ли пить алкоголь во время диеты? Или это даст плохой результат?
именно это я и написала:)
Юленька скажите пожалуйста,а почему вы едите супчик на ужин а не на обед?есть ли какая-нибудь разница?
Я не против, комментируйте конечно, но я знаю одно: критиковать всегда проще, чем что то создавать:)
Завтра приступаю к делу. Буду снижать вес по этой программе. Отпишусь как прошел первый день. Удачи мне !!!!! :) Юлечка , тебе спасибо!!!:)))
а можно вместо хлебцов Фин Скрип, использовать слайсы?
не я не ем перед сном))) не завтракаю с детства. моя мама рассказывала что я и грудь взяла толком в обед)))) после рождения. все мое детство мама боролась с этой моей особенностью))) и сейчас в свои 31)) не могу. завтракаю когда у людей обед. а утром приучилась пить кофе и йогурт. кстати про йогурт купила простую обыкновенную йогуртницу и сама делаю. без химии) добавляй что хочешь. и для заправки салатов хорошо.
а вы попробуйте
Спасибо за прекрасное видео )) а почему нельзя чай или кофе с молоком ))
Юля а обед это вот целый обед с гарниром и салатом ?
Я не говорю,что это много просто интересуюсь это делится (или салат ,или горячее)или это полноценный обед.
у меня тоже были такие проблемы:) но когда я перестала наедаться на ночь (в свое время так было:))) ) стала утром хотеть есть:))))
Юленька, вы просто большая умница, как всё правильно подобрано - настоящее здоровое питание!Всё направлено на ускорение обмена веществ.Какие хорошие диетические рецепты, я в восторге!! Дай Бог вам здоровья!!!
Здесь их 1100-1200 где то.
У вас свое мнение - у меня свое:)
Просто мечта...сколько трескать и худеть;-*
какой реакции? я не поняла вас
Комментируйте, возможно девочкам будут полезны ваши корректировки, и что то они возьмут за основу. У всех ведь свое мнение, я не претендую только на свою версию. Я и выкладываю меню в общий доступ для обсуждений.
Можно узнать название био йогурта
Олеся, ешьте хлеб, я в самом начале сказала: это МОЕ примерное меню, составляйте свое, пробуйте, экспериментируйте!
Юля, а по времени, за какой период вы похудели с 84 до 60 кг?
когда ребенку было 10 месяцев я уже подала заявку на съемки в журнал
Роза Ветров чем меньше калорийность рациона - тем больше ЗАМЕДЛЯЕТСЯ обмен в-в, этому способствуем мы сами. Не голодайте, на 1000 ккал организм перестанет худеть.... не снижайтесь ниже 1500 ккал, обмен в-в можно разогнать, нужно только правильно его подкармливать.....
Вот-вот стану мамой! ))и очень хотелось бы побыстрее возобновить формы. Как Вы считаете, можно ли мне кормить ребёночка грудью и параллельно сидеть на этой диете? Или всё же повременить?Насколько я заметила, практически ничем не отличается Ваша от питания для кормящих женщин.Спасибочки ))
Skajite, vi - dietolog?
Юлино меню полностью соответствует количеству приёмов пищи, то есть их пять. И это правильно. Организм за незначительные промежутки времени не успевает проголодаться. И тут ещё один важный момент - почему надо питаться в пятиразовом режиме: сахар крови - это самый важный показатель правильной техники питания (он не должен резко повышаться и резко снижаться). Временной интервал может колебаться, поэтому у Юли завтрак, обед и т.д указаны в промежутках с 7:00 до 9:00 и так далее.
пожалуйста:)
А чем можно заменить каши на завтрак, не ем я их((((?
молодчинка
я уже все сказала в первом видео
Ооооо, не ожидала такой реакции....
сметана сметаной, а вот в хорошем растительном масле - есть незаменимые жирные кислоты, которые ни одна сметана не заменит. И здесь уже дело не в калорийности:)
а я как раз хотела спросить ,когда последний приём пищи :)
в банане на завтрак - не вижу ничего плохого:)
Если хотите поправиться...это меню для вас. Обеспечено при этом вздутие кишечника.
Наталья Петрова Меню ПОНЕДЕЛЬНИКА нельзя злоупотреблять, здесь наоборот слишком МАЛО калорий - можно получить срыв и набор веса потом.
YuLianka1981Вы совсем с ума посходили с этими диетами, подсчётом каллорий...не жри , да и всё...особено вечером.
Мне захотелось и я сбросила за два месяца 7 кг (65-58)...без диет. Семки грызла, яблоки с корицей, мёд, чаёк...выброси из головы мысли о жрачке и похудеешь.
Наталья Петрова а потом что? проблемы с желудком и прибавка:)
Я не сижу на диете, в этом вся разница
YuLianka1981А почему должны возникнуть проблемы с желудком, если ешь семечки, орехи, яблоки , мёд и запиваешь это чаем? Наоборот чистка....
Ай, проехали, лень писать...хренью вы маятесь..ну и гуд. Тётки в инете рады.
я просто ранее где-то слышала ,что подобные хлебцы,если есть их ежедневно той пользы ,которую им приписывают не дают...может ,если не злоупотреблять ,то тогда и польза будет и не поправишься...
ого меню! как можно за день столько съесть!?
Да, лучше сейчас начать и не откладывать в долгий ящик:)))
Обед - согласна со всем, кроме: шубу у рыбы заменить на тыквенную (полезно, вкусно, необычно, к тому же сезон тыквы). Почему не морковная шуба - см. коммент ниже... Заправку для салата лучше заменить на 20% сметану (калораж значительно снизится, поверьте мне). Сэкономленные калории добавить в кашу в виде совсем немного сливочного масла 3-5 гр.
Юля, надеюсь ты не против моих комментов.... Если не против, то я просмотрю и остальные дни недели и подкорректирую их, сли будет нужно....
много еды на один день???
По ощущениям в 1500 ккал уложились. Могу посчитать точнее, но думаю лишнее. Занижать калораж не нужно (я имею ввиду точно придерживаться 1200 ккал), так как наша цель постепенное снижение веса, сохранение и улучшения здоровья, приучение организма новой системе питания ....
Незаменимые жирные кислоты есть в некоторых растительных маслах. Например в оливковом, горчичном.....
На мой взгляд здесь больше 1000 калорий...где-то 1600-1800...Я сейчас тоже на диете считаю калории..У меня получается утром каша, обед суп, ужин кефир или творог - это все 1000 кал. А у вас больше , с учетом всяких перекусов и суп на ночь - тяжелая пища!
любой абсолютно
а еще вопрос, можно в обед вместо чая, воду?))
Разрешите мне добавлять некоторые поправки в меню. Я диетолог и могу давать подсказки...
Итак, понедельник: Завтрак первый - Овсяная каша на половинном молоке - согласна, фрукты - лучше пусть это будет только яблоко без банана (он высококалорийный, эммм, но ценный количеством калия, но так как мы худеем, то лучше его убрать). Молоко или кефир - не вижу смысла, если уже была молочная каша. Пусть лучше будет сыр твёрдый - 20гр (калораж тот-же, кальций в большем количестве)
недавно по телевизору слышала мнение диетолога,что на завтрак (обед или ужин) лучше съесть борщ на постном мясе или постный борщ (суп),чем йогурт или творог т.к. сыт будешь дольше,а калорий меньше, сама могу есть подобные супы целый день и не один день :)
Перед сном лучше фрукты не есть
да, именно жир, другое нам и не нужно
я не могу завтракать) ни когда не могла. много раз пыталась заставить себя, но не могу
Я столько в спорт зал хожу на массу жру, тут намного больше 1100-1200 кал )
Просто и полезно. Но если я начну так питаться то с 60 поправлюсь до 84 килограмм...
глупости не говорите
YuLianka1981 Обмен веществ разный у всех. На таких порциях мой вес стоял колом на месте, и это при достаточно интенсивных физических нагрузках. Вам это подходит, а кому то нет. Вы демонстрируете пример здорового питания, но для похуденя спорно все очень. И в первую очередь индивидуально.
Наталья Печкурова вот поэтому нужно не голодать, а нормально питаться, чтобы обмен в-в не посадить
Согласна. Но колличество потребляемого зависит от стартового веса начинающего худеть и особенностей организма. Мне, к примеру, абсолютно противопоказан хлеб, даже кусочек, хотя я его очень люблю.Вес просто будет стоять а месте.
1200 ккал это очень мало, это нижняя граница, кушать надо больше, если здоровье дорого, зачем портить обмен веществ?
Я объемся)
Юля,только ты не пользуйся таким рационом,и так худенькая)а для нас самый раз питание(для пышечек))))***спасибо
мне кажется порции очень большие,
порции такие, как нужно:)
Юлия, здравствуйте, скажите, очень люблю шоколад и конфеты, как с ними быть?
в подобном супе калорий гораздо меньше чем в любом молочном продукте и сыт будешь гораздо дольше...так что в этом супе нет ничего ужасного даже на ужин.
OK, ya ne somnevayus v vashei kompetentnosti i vi mnogo delnogo govorite. Prosto esli vam hochetsa chtobi o vashih znaniah uznali vse, pochemu bi ne sdelat svoyu programmu pitania na otdelnom kanale ili bloge? Sdelat zamechanie - OK, dat svoe mnenie - OK, no kommentirovat vse skazannoe podobnim obrazom, ya schitayu eto prosto nekorrektno (ya pedagog po muzike, no ne hochu i ne budu pismenno kritikovat i ispravliat muzikantov-lubitelei na RUclips, osobenno esli menia ob etom ne prosiat). IMHO
оггггггггггггггоооооооооооооо....ну и меню...я меньше ем...ну вес прибавляеться
вот именно поэтому и прибавляется..... советую именно на это и обратить свое внимание
Питайтесь правильно и тогда и считать их не придётся!А то что Юленька предлагает это и есть правильное питании,поэтому не надо над каждой калорией трестись. По моему это ужасно думать каждую минуту о них..так и чёкнуться,извините,можно!
Все так выглядит неаппетитно...
sps
Виктория, СПАСИБО!