Laat spanning en onrust los | Kalmerende slaapmeditatie om in een diepe en vaste slaap te vallen
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Geef je over aan het proces van ontspannen en in slaap vallen. Laat onrust en stress los, terwijl je wegzweeft naar een warme, diepe, vaste slaap.
Als je baat hebt bij deze meditaties, overweeg dan eens om een vrijwillige donatie te doen. Op die manier draag je bij aan weer nieuwe afleveringen voor jouw goede nachtrust. Je vindt de donatieknop 'Doe een bijdrage' onderaan de about-pagina: / slaaptijd
Alvast bedankt!
Welkom bij deze geleide meditatie, die erop gericht is om jou op een fijne manier in slaap te laten vallen. Je kunt deze meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.
Goed slapen is namelijk net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.
Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like te geven, je te abonneren en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de afleveringen van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.
Heerlijk dat r zoveel zijn om mee af te wisselen naargelang de situatie. Ik heb een serieuze slaapstoornis, maar deze meditaties helpen toch een heel eind... het doet iets wat medicatie niet kan. ❤
Dag Joëlle, dankjewel voor je berichtje. Ik ben blij dat de meditaties je enige verlichting kunnen brengen. Ik ga door met nieuwe afleveringen maken, ik vind het zelf ook altijd fijn om te kunnen kiezen. Groetjes, Loes
Hallo Loes,
Alweer zo'n heerlijke meditatie.
Fijn om te kiezen, wat ik op dat moment nodig heb.
Dank je wel.👍
Heerlijk meditatie fijne stem. Slaap er beter door. Dank je wel liefs maike
Dag Maike, wat fijn dat deze meditatie je helpt bij het slapen. Graag gedaan. ✨ Groetjes, Loes
Dank je Marloes, was net in het Claverhuis bij je
Ik heb vanmiddag naar uw geluisterd het was heerlijk dat wil ik wel vaker doen dank daar voor
Dag Hanna, dankjewel voor het luisteren. Ik ben blij dat deze meditatie een fijne ervaring voor je was. Je kunt zo vaak luisteren als je wilt ✨. Ik wens je nog heel veel momenten van rust en ontspanning. Groetjes, Loes
Dankjewel. In deze coronatijden met een pasgeborene baby zeer welkome rustmomenten.
Graag gedaan Kitty. Van harte gefeliciteerd met de geboorte van je kindje. Ik heb zelf ook 2 kids en weet nog goed wat een uitdaging het was om voldoende rust en slaap te krijgen in het begin. Slaapmeditaties of yoga nidra zijn dan zeker een goed idee omdat je er heel bewust mee ontspant waardoor je meer hebt aan je “me-time”. Uit onderzoek blijkt dat 1 uur bewust ontspannen gelijk kan staan aan 3 uur ‘gewoon’ slapen.
Is het moeilijk met kinderen?? Niet dat ik kinderen wil maar wel dat ene proberen (ik weet het, ik Ben raar) maar even... Hoe is het!?
Hoi ik slaap nooit echt goed dit helpt me echt om sneller in slaapt te vallen dankjewel daar voor I love you ❤️
Dag Rosanne, dankjewel voor je berichtje. Wat fijn dat je door het mediteren sneller in slaap komt. Ik wens je een goede dag toe en vanavond weer een heerlijke diepe slaap. ✨💛
Dankjewel voor deze fijne meditatie je hebt echt een hele fijne, rustgevende stem 🙏💌
Hoi Sandra, ik ben blij dat je deze aflevering fijn vond en hoop dat je lekker hebt kunnen uitrusten.
Wat een ontzettend mooie Meditatie 🙏. Inderdaad, de meditaties van Loes brengen meer dan medicatie. Voor mij zijn deze meditaties echt een fantastische uitkomst, het laat me loslaten en ontspannen en de onrust in mijn hoofd verdwijnt, en dat zijn nu juist de dingen waar ik ontzettend veel moeite mee heb. Loes haar stem is magisch, zo rustgevend en ik voel me heel erg op mijn gemak en veilig. Wederom ontzettend bedankt Loes 🙏🤗
Dag Niels, dankjewel voor je mooie woorden. En heel graag gedaan. Ik ben zo blij te horen dat je je veilig en op je gemak voelt tijdens het luisteren en dat deze meditatie je helpt om onrust los te laten. Groetjes, Loes
Ik ben het met Niels Huisman eens het geeft mij het gevoel dat ze naast mijn bed staat en dat geeft een fijn en veilig gevoel dat je je dan ook durft overgeven aan het los laten 😘
Dankjewel Wanda dat je jouw ervaring hier deelt. Met elke like en comment help je andere mensen die er misschien baat bij kunnen hebben om deze meditaties ook te ontdekken. 🙏💤😴
Hier verheug ik me iedere dag op!! Dank Loes!! Wat heerlijk dit!!
Hoi SW, dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Ik ben heel blij dat je van de meditaties geniet. 💛
Komt als geroepen 🙏🏻💖
🌱✨🌕💤
Ik ben zó fijn in slaap gevallen vanmiddag, 2 uren geslapen ☺️. Ik kan hem vanavond weer gebruiken . Heel erg bedankt 🙏🏻
Graag gedaan. Wat fijn dat deze aflevering zo goed voor je werkt! 💛
@@Slaaptijd loes moet ik verder gaan psychologe of caw gaan
Wat een fijne slaap meditatie ik werd er erg rustig van sliep bijna. Ging er iemand met een hamer te keer 🤬. Lekker weer kan ik opnieuw beginnen 😴❤
Dag Wanda, dankjewel voor het luisteren, en dat je je ervaring hier deelt. Wat jammer dat er plotseling lawaai tussendoor kwam. Ik hoop dat je daarna toch nog redelijk gauw in slaap gekomen bent. Groetjes, Loes
@@Slaaptijd ik sliep wel weer gauw maar ik was dood moe gisteren en dan dit er tussen door kon ik er net niet bij hebben
Deze meditatie is een wondermiddel 👌🏻. Helpt me door elke nacht 😊🧚🏻♀️✨. Bedankt 🙏🏻🙏🏻.
Hoi Maaike, wat fijn dat de meditatie je meer rust en slaap geeft! Heel graag gedaan en dankjewel voor het delen. 🤗💛✨
Wederom weer fantastisch, dank je wel, wat een fijne stem heb je, bijna hypnotiserend ♥️
Dag Saskia, dankjewel voor het luisteren! Zo fijn om te horen dat je ervan geniet. Dat doet me echt goed. Dankjewel voor je bericht.
Ik slaap niet goed maar door de meditatie slaap ik 10 keer beter en ben onrustig maar dat is ook nu 10 minder tanks voor deze meditatie
Dag Junior, wat superfijn dat je slaap 10 x is verbeterd doordat je bent gaan mediteren! Heel graag gedaan en ik ben echt heel blij voor jou! ✨
Ik kan er nog niet van slapen maar ik word er wel rustig van ik kan me wel goed ontspannen ik luister smiddags en als ik savonds als ik naar bed ga
Hoi Hanna, het fijne van opnames is dat je ze kunt luisteren wanneer je maar wilt! Ik hoor van heel veel mensen dat ze ook overdag luisteren. Soms voor een middagdutje of soms omdat ze wakker willen blijven om te mediteren over een van de thema's, bijvoorbeeld zelfvertrouwen. Groetjes, Loes 💛
Ik word heel rustig van en ik kan me g0ed ontspannen nou nog slapen
Dag Hanna, dankjewel voor je berichtjes. Ontspannen is de eerste stap richting het slapen. Soms helpt het als je probeert om je niet op slapen als je doel te richten, maar bij jezelf denkt: "Ik ben aan het uitrusten". De druk is er dan af, van het 'moeten' slapen. Soms val je dan juist vanzelf in slaap. Groetjes, Loes
Huer had ik wel baat bij goed werk ❤️👍🤍❤️
Hoi Younes, wat fijn dat je er baat bij had. Dankjewel dat je mijn meditatie hebt geprobeerd. 🙏 Ik hoop dat je vannacht goed zult slapen. ✨
Zeker met jou mooi stem erbij lekker mediteren ❤️🤍
@@younesbakkalikasmi1974 Welterusten ✨
@@Slaaptijd ik ben weer wakker ik wou je een geheim vertellen ik heb medicatie al 8 jaar of langer 5 diazepam van 10 mg per dag (valium) ik denk dat je weet wat het is toch ?
@@younesbakkalikasmi1974 Goedemorgen. ☀Hoe was de rest van je nacht? En ja, ik ken die medicatie.
het luisterboek dat je noemde, graag tzt de titel
Dag Leonard, in het Nederlands is er geen luisterboek, wel een papieren boek of een e-book: bit.ly/3KBwPOj en hier kun je het luisterboek in het Engels vinden: bit.ly/3HTBcCQ Ik ben het nu aan het luisteren en vind het super interessant! Tot een volgende keer, groetjes, Loes ✨
Je stem is zo prettig en kalmerend.
Dag Isabella, dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Wat fijn dat deze meditatie je helpt tot rust te komen. ✨
Hele fijne meditaties!♥️ Wellicht dat zwart beeld nog een optie is? Met mijn lichtelijke overgevoeligheid voor licht is zou het mij erg helpen. In de avond doet nl ieder beetje licht pijn aan mijn igen en hoofd. Maar het lijkt me dat voor een slaap moment zo min mogelijk licgt voor iedereen fijn is🙈
Dag Chayenne, dankjewel voor je berichtje, en voor het luisteren. Fijn dat de meditaties je helpen relaxen en slapen. Ik heb er nog niet bij stilgestaan dat het licht van de afbeelding storend zou kunnen zijn. Ik ging ervan uit dat je er eentje aanzet op je telefoon en die dan met het scherm naar beneden op je nachtkastje of naast je bed legt. Op welk apparaat luister jij de meditaties? Groetjes, Loes 🤗
Fantastisch. ...in mee
Dank voor het luisteren Reinie!
Doet mij heel goed
Wat fijn John. Ik hoop dat je vannacht goed hebt geslapen. ✨
Hoi Loes,ben enorme fan van jouw meditaties ze brengen me rust, alleen voel ik nooit niks en maak me dan zorgen dat ik er niet in geloof ofzo, doe ik iets verkeerd? Want ik sta er echt open voor
Dag Sanne, dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Het mediteren is niet iets dat je goed of fout kunt doen. Aan dat je er rust door ervaart, merk je dat het voor jou goed is om er tijd aan te besteden, toch? Er is niet iets bijzonders dat je "moet" voelen. Als je je aandacht door je lichaam laat rondgaan en je merkt dat je weinig of niks voelt op die plekken, dan is "niets" dus hetgeen je voelt. En dat is ook oké. Vaak veranderen dingen ook naarmate je zulke oefeningen vaker doet. Je merkt op het ene moment dat je van alles voelt stromen of bewegen. Terwijl op een ander moment er juist veel plekken zijn waar het helemaal stil is. Het gaat dus niet om dat je per se iets bepaalds moet voelen, maar om de activiteit van het observeren: even bewust stilstaan bij datgene wat er aanwezig is (of dat nu iets of niets is). Ik hoop dat ik je vraag hiermee een beetje heb beantwoord. Groetjes, Loes
Ik hoop dat het nu ook gaat helpen ⚘️
Ik hoop het ook! 🍀
@@Slaaptijd hallo over mijn medicatie 5 per dag is veel toch is niet gezond meer ik wil graag met jou hier over hebben als je kan ik wil er mee stoppen
@@Slaaptijd ik vind wel aardige van je dat je reageert mvg younes ⚘️🤍❤️🌍💕
Dag Younes, ik begrijp heel goed dat je iets wilt veranderen aan je medicatie. Ik ben alleen niet de juiste persoon om dit mee te bespreken. De aangewezen persoon hiervoor is een medische professional die jouw individuele situatie kent, vaak de persoon die je de medicatie heeft voorgeschreven, of iemand met dezelfde functie die jou een second opinion kan geven. Sorry dat ik wat laat antwoord op jouw bericht. Ik ben al een tijdje ziek en zie niet alles meteen voorbijkomen. Fijne avond. Groetjes, Loes
🙌🏻
🤗
Het helpt wel te ontspannen maar door mijn burnout val ik niet snel genoeg in slaap ,dat vind ik jammer
Dag Piet/Coby, dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Wat vervelend dat je momenteel een burnout doormaakt. Mediteren is voor veel mensen een steunend onderdeel in het herstelproces. Vaak is het systeem dan door structurele overbelasting ontregeld geraakt. Het kost tijd en oefening om het natuurlijke evenwicht weer te vinden. Ik begrijp dat het fijn zou zijn als je sneller in slaap zou vallen. Ook is het voor veel mensen met burnout al een hele stap vooruit als ontspanning binnen bereik komt. Hoe vaker ze het ontspannen oefenen, bijvoorbeeld met meditatie, maar dat kan o.a. ook door adem- of lichaamswerk of sport, hoe meer ze het gevoel hebben dat de ontspanning dieper wordt, en ook dat ze zelf de regie hebben over hun ontspanning. Ik weet natuurlijk niets van jouw individuele situatie. Ik wens je veel liefde en zelfcompassie toe in het herstelproces. 💛 Groetjes, Loes
Ik hou van het spel burn-out!! Het is gewoon een goede racespel
666 likes......... Omg!! Niet dat ik er in geloof maar het is de duivel!!
Ik werd er in het begin rustig van maar kon mijn gedachtes niet uitschakelen. Ik kreeg heel veel emoties en moest erbij huilen. Niet erg ontspannen dus🤷🏼♀️
Dag Creawasleuk, dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Het kan gebeuren dat meditatie van alles in je losmaakt. Dat kan heel helend zijn en nieuwe inzichten geven. Het kan ook confronterend zijn, en zo onverwacht gebeuren, dat je ervan schrikt. Je voelt zelf vaak wanneer er ruimte is om toe te laten wat er opkomt, en wanneer het beter voelt om even te stoppen. Misschien kun je een volgende keer een neutrale sessie proberen, zoals Direct lekker slapen, Met een fijn gevoel in slaap of Vanzelf ontspannen en indutten. Groetjes, Loes
Sleep well
Dag Sietske, dankjewel voor je berichtje en voor het luisteren. ik hoop dat je vannacht lekker hebt geslapen. 💤
Move better
696 likes hahahaha grappig getal
Op naar de 969 likes!
...
Dag Jolanda, dankjewel voor het luisteren!
Zo jammer halverwege reclame 😢
Dag Rudy, dank voor het luisteren en voor je berichtje. Al mijn video's zijn zo ingesteld dat er alleen vooraf reclame wordt afgespeeld. De reclame die je hoorde is waarschijnlijk van een volgende video die automatisch werd opgestart na de meditatie. Je kunt dit voorkomen door in jouw persoonlijke YT instellingen de functie Autoplay uit te schakelen. Groetjes, Loes