El mejor plantemiento sería alternar días de repeticiones más bajas (1-5 ) y pesos altos, con días de repeticiones moderadas (6-12) y pesos medios. Si a esto le añades movimiento en el día a día y una alimentación correcta, ya consigues la pérdida de grasa. Asegúrate de que ingieres suficiente proteína para conservar la masa muscular en el proceso de perder peso.
No se si lo entendi bien, osea para hacer mesociclos tengo que estar un mes haciendo más repeticiones y al siguente mes menos repeticiones pero mas peso y asi sucesivamente?
Y una vez que acabo ese mesociclo como lo damos por terminado? Volver a empezar o descansar o cambiar el metodo?
Muy bien explicado compañero, es importante saber llegar y usted lo hace genial.
Gracias Gracias ❤
Gracias por la explicación
Brutal, Faki ♥
Podrías explicar un plan de entrenamiento con los 3 mesosiclos fuerza, hipertrofia y perdida de grasa corporal
El mejor plantemiento sería alternar días de repeticiones más bajas (1-5 ) y pesos altos, con días de repeticiones moderadas (6-12) y pesos medios. Si a esto le añades movimiento en el día a día y una alimentación correcta, ya consigues la pérdida de grasa. Asegúrate de que ingieres suficiente proteína para conservar la masa muscular en el proceso de perder peso.
Hola tio
No se si lo entendi bien, osea para hacer mesociclos tengo que estar un mes haciendo más repeticiones y al siguente mes menos repeticiones pero mas peso y asi sucesivamente?
Muy buenooo💪
Muchas gracias!
Mesociclo para enfoque de perdida de grasa como lo hace se empieza con número de repetición más altas y luego bajamos
Podríamos decir que el método ondulante oiría ser una piramidal ascendente y descendente
Correcto! Una combinación de ambos. Y se aplicaría a distintos niveles: en el propio entrenamiento, en la semana y en el mes. 💪🏼💛