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00:24 - 운동 설명00:29 - 프론트 덤벨 스쿼트02:16 - 덤벨 힙 스러스트05:00 - 덤벨 스티프 데드리프트07:17 - 운동 마무리🔥꼭 그대로 따라해 보세요 🔥[INSTAGRAM]FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/MODEL : instagram.com/u.na_fit/➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com➞ 핏블리 온라인PT 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop
❤
와 진짜 워너비몸매. 근육자극이 어디 오는지 딱 보이니까 이해도 쉽네요.
진짜 레깅스입고 운동 해야하는 이유를 보여주는 하체. 근육 움직임이 다 보이네요! 멋있다
모델님 완전 복숭아 옹둥이..
수술인듯
운동 부위별 강점있으신 모델분들로 보여주셔서 좋네요ㅎㅎ
와 하체 자극 그냥 보이네 살아있는 교보재다 미쳤다 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
와 제대로 운동한 몸이네...특히 하체가 너무 좋다 가장 이상적인 몸인거 같네
영상 효과 넣는 디테일 좋아서 보기 좋습니다.
모델분 반전매력 외모는 엄청 착하시게 생겼는데 몸매는 엄청 화나셨네요 ㅋㅋ운동할때 자극되는 근육부위가 보일정도면 평소에 얼마나 열심히 운동하시는지 느껴집니다
모델님 근육짱 요즘제가 닮고싶은 워너비몸매네요 헬스시작한지7개월차 헬린이는 매우부럽네요 근육과 완벽자세!!
초인으로불리우는 세계최강 맨발의사나이 조승환이 진심으로 응원합니다 ❤❤❤
모델분 자세 넘 좋으세요!
오늘 하체하는날이라 가기싫엇는데 영상이 뙇...ㅜㅜ옷갈아입고 가겟숩니당 핏블리최고👍💕
뿌듯뿌듯🙌🏻 가급적 운동루틴 순서대로 해보세요!! 🔥
@@fitvely 넵!영상 순서대로 하고오려구요 항상 감사합니다🙏💜
집에 덤벨이 없어서 그냥 거울보면서 동작만 따라했는데도 더워요 ㅋㅋㅋ 제대로 하면 땀이 걍 주륵주륵 흐를거 같습니다. 좋은 운동 알려주셔서 감사해용~~~
감사합니다! 스퀏, 덤벨 스티프 데드 리프트 루틴에 넣었어요. 엉덩 자극 지대로입니다 ㅎㅎ
모델님이 너무 거뜬하시네요 골반이 대박이네요 와우 ㅋㅋ 마지막 좌절 ㅎㅎ 하체는 역시 힘들죠 ㅋㅋ
스쿼트 가동범위가 엄청나시네요 어떻게 저렇게 하실 수 있는 걸까요? @.@
대표님.다이어트 초보용 무분할 루틴도 좀 부탁드려요.
오.. 준비해 보겠습니다🫡
@@fitvely 감사합니다.센터 다시 생겨서 PT로 배울 수 있으면 최고 겠지만 우선은 시작할 수 있는 용기와 동기를 위한 첫 발걸음이 필요하신 분들이 많은 것 같더라구요.그래서 부탁드립니다.
저런 힙을 가지려면 하루에 얼마나 운동을 해야 할까요정말 대단하심
케틀벨 . 덤벨 일루와~~ 😊
헐 모델분 대박!!!
Probably the best Gluteous Maximus ever!
운동 엄청 잘하신다..
프론 스쿼트 요추가 너무 꺾인건 아닌가요 ㅠㅠ
이 분 몸 비현실적❤
운동을 진심으로 하신 분의 몸매네요 멋집니다~!
이모델님도 오랜만이시네요대퇴근이 훌륭하시네요
힙도 힙인데 허벅지 근육도 정말 잘 발달되었네요..
모델님 역대급 몸매..👏🏻노력이 보이는 몸이네요 부러워요
와 ㅜ몸매 좋으시다
오늘 저녁은 이 루틴으로 홈트닷
우와 최고의 설명 시범입니다. 엉덩이운동 요루틴으로 집에서 합니다 ❤
스티프 데드리프트는 매번 자세가 쉽게 무너져서 허리가 ...ㅠ
와 덤벨운동 정말 필요했는데 감사합니다~
스모 스쿼트
힙이 예술입니다. 나도 더욱더 열심이 ...
좋아 내일은 이거닷
역시...점진적 과부하..👍
와 ...good day boss
ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
just take it boss~
오 모델님짱❤❤❤
옹동이에 뭐 넣었어요? I am 부러워요~but 괜찮아요.🤣
24.04.08 덤벨 힙 쓰러스트 밴드끼고 하니깐 자극이 잘오네요. 스티프 데드리프드(레그컬 대체) 진짜 다리가 부들후들 하네요. ㅎㅎ
썸네일만 봐도 아 유나님이네 싶음
오메 레깅스색깔 깜놀했네감사합니다
프론트 덤벨 스쿼트를 전 하트 스쿼트라 부름...😂하트 손❤
멋집니다.
감사합니다
모델님 덤벨 무게알려주세요!!!!!
척추분리증 있는 사람도 프론트 덤벨스쿼트 해도 되나요?😢너무 해보고 싶어지는 영상이네요
스쿼트 하면 무릎도 나오는건 어쩔수 없나요 . 무릎 나오는거는 원하지 않는데 .
모델분 완벽하네여..코피가..ㅎㅎ
정말쉽게원리를설명해주셔서 어디를신경써야하는지 잘이해되요
선생님 어디에 가면 만날수 있어요 여기 헬스장 어디에요^^
바벨 무게들좀 알수있을까요?
목디스크 때문에 잘때 천장을 보고 정자세로 잠을 못자고 어쩔수없이 옆으로 자다보니까 어깨랑 목,골반쪽.허리 부분이 너무 아픈대 이런 부분을 풀수있는 마사지 법이나 마사지건 등등을 이용한 방법좀 알려주셧으면..
덤벨안하고 머신만하면 엉덩이 안크나요? 중량은 올리고있어요
모델님 근육 갈라지는 게 딱 보이네요 남자도 프론트 스쿼트 많이 하는 편인가요? 항상 백스쿼트 위주로 하체 운동하는 편이었는데
스티프데드할때 허벅지가 갓 태어난 송아지마냥 달달 떨려서 중심이 안잡힐 정도인데 중량을 낮추고 안정되면 해야할까요 ㅠ
저는 하체,힙을 나눠서 하는데 하체가 아니라 힙운동이네요ㅠ 오늘 하체하는날이라 도움좀 받을까 했는데..
하체 대단하다
저 빵댕이가 진심 몸에 붙어있는 빵댕이가 맞나요???? ㅠ레깅스에 뭐 넣은거 같아요 ㅠㅠ마니 부럽습니다 ㅠㅜ
모델님하고 다이렉트로 연락할수있는방법 없나요?? 엉덩이 운동 뭘 하셨는데 이렇게 됬는지 너무 ..알고싶어서요..
모델분 힙라인 좋긴 하네요👍👍👍
저 정도 덤벨은 몇킬로인가요?
어느정도 엉덩이에 살이 있고 사이즈가 커야 운동을해도 저 분처럼 되는거죠? 살도 없고 크기도 작으면 운동을 해도 한계가 있지 않을까요?
레깅스정보궁금합니다
프로페셔널 👍👍👍
아니 여자 모델님 몸매는 말할것도 없고되게 예쁘시다
모델분 하체랑궁디쵝오👍👍👍👍
와이드로 프론트스쿼트할때 오른쪽 고관절.찝히는?느낌. 올라올때 통증이 있더라구요ㅠ
안녕하세요 잘 보고있습니다 다름이 아니라 질문쫌 할려고 합니다몇달 운동 하다 손 골절로 인해 4개월 쉬다가 다시 운동 시작했는데 한달 정도 되었습니다근데 지금 하루도 안쉬고 3분할 웨이트 중입니다 그런데 피곤함 오버트레이닝 이런건 안느껴집니다몸은 다시 조금씩 커져 가고있습니다 이렇게 안쉬고 계속 해도 괜찮은가요??
여자분 힙 정말 예뻐요😊 근디 헬스복이 언뜻보면 살색처럼 보여서 안입은듯 입었네😅
스티프 데드리프트 자세 유념해서 했는데,, 허리가 아파요 ㅠㅠ 뭘 잘못하고 있는걸까여?? 덤벨무게가 무거워서 줄이긴 했는데 등하고 허리가 아파여 ㅠㅠ
엉덩이 수술하신건 아니죠?? 핏블리님 나중에 이분.. 기회가 되면 라이브 방송떄 모셔서 질문 타임좀 갖게해주세요 이게 사람엉덩이인가요..
덤벨 스트프 데드리프트 중심이 발뒷꿈치인가요~,,? 지난번 민죠이랑 찍은 영상에서는 발가락 특히 엄지이고 중심이 앞이라고 햇는데 어느게 맞나요??
저도 궁금해용ㅎㅎ
엉덩이 근육이 이렇게 잘 보이다니
발 폭은 오또케 해야할까요
와우 근육대박!!
모델섭외진짜 잘했네 운동을얼마나했길래 저렇게 만들어진거야
이렇게하면 엉덩이커지는거죠?이미커진엉덩이 작게 힙업만 하는루틴은없나요?
살빼시면됩니다 ㅎㅎ 이렇게한다고 엉덩이가 크지않긴하겠지만
영상댓글에 대한 답변은 이제 없는건가요??
모델님 몸매 정말 멋지고 섹시하네...
운동하는 여자분중에서도 저런 하체 가진분은 처음 보네~섹시건강미 완벽!
이분은 너무 발달되어서 엉덩이 터질것 같아요, 여태껏 본분중에 제일 발달된듯요
와...이런 엉덩이 처음봐요 데드할때 뒷선 미쳤다
데드리프트 가동범위보고 아 저렇게 내려가야 운동하는거구나 하고 하는데 안내려가져서 좌절중에...허리가 말리지않는범위...ㅋㅋㅋ
유연성이 좋으면 영상처럼 내려가도 되는데 안좋으면 억지로 내려갈필요는 없습니다. 본인이 할수있는 만큼만 하면 됩니다. 화이팅!
@@avocado5298 네 그걸 영상 앞쪽만보고 따라하다가 뒤늦게 알아버렸어요ㅋㅋ 화이팅!
엉덩이 저러면 잘때 배겨...저래서 내가 운동을 안해요.
저는 힙 크기는 큰편이라 더 커지면 곤란한데 힙 욕심이 계속 나요 허리에 붙어있음 좋겠어요ㅋ 그러면 중량 늘리지 말고 하면 될까요?
중량이 답입니다. 다만 다치지 않는 선에서.
오 모델분 너무 섹시한거 아니에요?
엉덩이 진자 이쁘네
엉덩이 영상만 보이네요
저정도는 3개월 컷?
운동은함?
Спасибо, отличные упражнения!
덤벨 스티프 데드리프트 할 때 무릎을 펴주면 이완이 깊숙하게 되던데. 무릎을 굽히는 이유가 무릎에 무리가 덜 가기 위해서 아니면 유연성이 부족 해서 인지?
무릎에 무리가 가는것을 방지하는것도 맞는데 허리가 말리는걸 방지하기위해서 입니다. 데드리프트할때 무게때문에 허리가 말리면 부상당하기 쉬운데 무릎을 살짝 굽힘으로써 힙힌지를 더 깊게 해줌으로써 햄스트링이 자연스럽게 늘어나고 허리가 곧게 펴져요. 허리를 피는게 중요합니다.
![[#건강다큐] 당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?💦 혈당이 급격하게 오르는 잘못된 식습관 | 100세 프로젝트](http://i.ytimg.com/vi/YeuxsoUh0lE/mqdefault.jpg)
![LIVE ) 디아블로2 레저렉션⚡️ 래더 9기 자급자족 ver.2 곰드루 탈무덤 파밍 !! [래더9기 #13]](/img/1.gif)
00:24 - 운동 설명
00:29 - 프론트 덤벨 스쿼트
02:16 - 덤벨 힙 스러스트
05:00 - 덤벨 스티프 데드리프트
07:17 - 운동 마무리
🔥꼭 그대로 따라해 보세요 🔥
[INSTAGRAM]
FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/
MODEL : instagram.com/u.na_fit/
➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
➞ 핏블리 온라인PT 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop
❤
와 진짜 워너비몸매. 근육자극이 어디 오는지 딱 보이니까 이해도 쉽네요.
진짜 레깅스입고 운동 해야하는 이유를 보여주는 하체. 근육 움직임이 다 보이네요! 멋있다
모델님 완전 복숭아 옹둥이..
수술인듯
운동 부위별 강점있으신 모델분들로 보여주셔서 좋네요ㅎㅎ
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모델분 반전매력
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운동할때 자극되는 근육부위가 보일정도면 평소에 얼마나 열심히 운동하시는지 느껴집니다
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감사합니다! 스퀏, 덤벨 스티프 데드 리프트 루틴에 넣었어요. 엉덩 자극 지대로입니다 ㅎㅎ
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오.. 준비해 보겠습니다🫡
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멋집니다~!
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멋집니다.
감사합니다
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엉덩이 수술하신건 아니죠?? 핏블리님 나중에 이분.. 기회가 되면 라이브 방송떄 모셔서 질문 타임좀 갖게해주세요 이게 사람엉덩이인가요..
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운동은함?
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허리를 피는게 중요합니다.