Excelente explicação, sempre me lembro tbm do que o Leandro twin há mencionou no canal dele , " dê o seu melhor no treino de acordo com aquele dia " já que não dá para ter treino progressivo todos os dias
Professor. O senhor me emocionou quando falou de levantar um automóvel para salvar uma pessoa ferida embaixo dele. Até hoje não compreendo como tive forças de leventar o meu auto para tirar de baixo um ciclista. Muito obrigado pelas aulas.🙏
Há um tempo atrás um teste de força na mordida de cães elegeu a mordida do Pastor Alemão a mais forte, mesmo não possuindo a musculatura mais protuberante de todos os cachorros. A explicação de um geneticista é justamente a carga emocional na mordida. Naquele teste em específico ele mordeu como se a vida dependesse disso, sem se importar em quebrar um dente ou lesionar o maxilar, o que ocasionou uma mordida mais poderosa que a de vários outros cães. Talvez com o ser humano aconteça o mesmo em momentos assim de estresse extremo.
Só quem pratica corrida sabe que o progresso é quando você corre 2-3km além do que sua mente acreditava ser possível. Quando seu cérebro acha que você vai morrer e você mete mais 2 séries. Se você não buscasse o seu limite você nem saberia que é possível ir além dela.
só quem faz corrida? que piada egocêntrica...tente fazer outros esportes pra saber o que se passa em algo conhecido como REALIDADE. eu ja fiz corrida e muitos outros esportes e te digo que quando você tem uma barra com 200kg em cima do seu pescoço essa sensação descrita por ti é muito maior (do que precisar correr mais)... ou estar lutando com um psicopata fedorento de 120kg que faz isso a anos pra machucar (e só sabe fazer isso, mal sabe falar. igual um bixo).... ou nadando no mar, no frio com correnteza.... de manhã...dificuldade pra respirar e c vc não conseguir ninguém nem vai saber onde você está. kkkkk
@@canaldojoe4214concordo, vc tem que se desafiar sim, mais nada mais sábio que saber se desafiar reconhecendo seus limites, dentre dos parâmetros de sua realidade é óbvio!
O Waldermar é aquele pai que ama o filho sem passa a mão na cabeça, quando estou treinando sempre coloco seus ensinamentos em prática já parei de ficar usando o relógio pra conometrar
Eu uso falha em todos os exercícios, não conto repetições e só paro de executar quando não consigo mais realizar o trabalho, faço isso toda vida isso tem mais de 20 anos de treino e nunca me deu problema ✌️
@@juliolima-ph7sx Eu muito tempo treinei até a falha, é uma metodologia boa pra quem é hormonizado... mas como eu sou natural a melhor coisa é deixar repetições na reserva só comecei a evoluir depois de mudar a metodologia...
Eu cheguei no meu físico bom da maneira mais simples que existe, e quem me ensinou isso foi o Jorlan ( Acompanhava muito as lives dele). VÁ E FAÇA! Coloca o máximo que conseguir Vá aumentando até a falha Com o tempo o seu corpo se adapta e vc aprende a fazer execução certa, mas de início apenas vá e faça. Eu estou feliz com meu corpo, na sou seco e nem extremamente definido, mas estou satisfeito com o que tenho.
Assim como você fiz exatamente isso construí um físico seco e bom porém e difícil manter um bom físico se manter na dieta 100% e não errar em nada pra mim e a parte mais difícil mais continuo em forma com 14% de BF mais já cheguei a 10% .
fiz isso sendo natural e acumulei uma quantidade desnecessária de lesões, boursite nos dois ombros, desgaste patelar, cotovelos zuados e por aí vai. o próprio Waldemar diz que técnica é importante, não da p falar p um iniciante simplesmente levantar peso, pq a única coisa que vc vai conseguir com isso é tirar ele do esporte precocemente. uma coisa é um treino acompanhado por qm entende, outra é falar p um mlk de 16 anos levantar peso igual um debilóide.
Vejo sempre esses conteúdos, acho o Waldemar um ícone desse Mundo da musculação e sempre aprendo Algo Novo. Grato pelo compartilhamento desses conhecimentos! Gortaria de saber sobre periodização para intermediários naturais.
Finalmente alguém falando verdades e explicando. Cansado de ver metodozinhos a base de pesquisas mal feitas e tratando humanos como máquinas. Como eu sempre falo, estatísticas não mentem, mas quem as cria muitas vezes mente. Obrigado pela aula professor!!
O melhor físico que eu já tive foi treinando 3X por semana até a falha da falha com movimentos slow , em 3 meses sem usar nenhum recurso ergogênico eu ganhei 14/15 KG
Meu treino é ABCDE, cada parte do corpo treino apenas 1x por semana por exemplo o bíceps, tríceps etc ... Mas o treino é pesado e intenso, tenho bastante tempo de recuperação do músculo por treinar somente 1x o mesmo músculo, estou tendo bastante resultados
@@diegodamataamaral Sem dúvidas não foi 100% massa muscular , eu fiquei com um pouco de gordura nos flancos mas eu chuto que eu devo ter pegado uns 6-8KG de massa muscular
Ouvir o Prof. Waldemar Guimarães por alguns minutos é mais válido que ler um livro escrito por teóricos, que nunca fizeram na vida um treino de alta intensidade. Parabéns Prof. e muito obrigado pelo excelente conteúdo.
De nada vale tentarmos EQUALIZAR se antes não aprendermos a EQUACIONAR e ouvindo o Sr. Waldemar atentamente e até ao fim, me pareceu que foi essa a sua mensagem. Por outras palavras só se atinge o limite se aprendermos a utilizar o cérebro da melhor forma possível, forma essa que a sabedoria nos descreve como - BOM SENSO - . de que a musculação como tudo na vida também precisa e que só se aprende com tempo, disciplina e desenvolvimento da capacidade cognitiva.
Ótimo, professor. Sempre busco deixar repetições na reserva durante as séries iniciais e ir até a falha concêntrica somente na última série. O desempenho ao longo do treino fica bem melhor.
Mas Mentzer e Arthur Jones deixaram isso claro em seus escritos. De forma fácil eles explicam que atingir a falha é como pressionar um interruptor de uma lâmpada, onde apenas pressionando uma vez o interruptor ela "liga", não sendo necessário apertar o interruptor diversas vezes pra atingir o objetivo de ligar a lâmpada. Isso foi explicado dessa forma pra deixar claro que a falha só deve ser atingida uma vez em cada exercício.
@@romuloscamargos3956 bacana, Romulos. Eu, geralmente, só vou até a falha no treino no final de cada exercício. Por fazer pouca variação de exercícios no mesmo treino, isso totaliza, no máximo, 3 séries. Mas nem sempre.
Ótimo conteúdo professor, sou estudante de educação física e o Sr é uma das minhas principais referências 💪🏻💪🏻💪🏻 Estou no aguardo de uma promoção para comprar o curso de periodização .
BOA noite amigo vc está certinho cada caso é um caso. Não existe mesmice NA MUSCULAÇÃO. À maioria acha quê é mágica muito bom estou na Área à 40 anos .depois da fase de adpitacao é pau na máquina. Um abraço
É isso professor, ciência deve ser aliada da prática, confesso que após testar a falha total entendi pq devemos sempre indicar aos iniciantes a sempre treinar com alguns sets até a "falha" veja, se nós que treinamos a algum tempo nos limitamos demais, imagine o guerreiro de paper?!
Professor Waldemar faz um video explicando sobre a melhor estratégia para longevidade para praticantes de musculação após os 30, 40 anos em diante, devemos diminuir pesos ou frequência de treino?
gostei das suas ultimas palavras prof de estimulo quero vê se estiver um pai uma mãe embaixo de um carro precisando de socorro se o frango não tira força pra levantar obrigado por mais essa aula deus abençoe.
Ter o conhecimento aprofundado, a prática afiada e a sensibilidade para trabalhar o máximo da individualidade de todos que nos procuram pode ser o divisor de águas na sua carreira.
Na minha opinião o Waldemar é um dos melhores treinador do Brasil, muito conhecimento na área é esclarecido e a forma de expôr seu conhecimento no meio esportivo do físico culturismoé bem esclarecido,dera eu treinar com um mestre do conhecimento aqui onde moro pois aqui não tem.
Eu entendo que mesmo não falhando em todos exercícios, mas buscando a mesma, falhando em um número considerável de exercícios e em consequência atingindo um certo esgotamento muscular até o final do treino, sentindo um certo" pump" no músculos o treino valeu . Por outro lado se o atleta pelo menos não buscar a falha o treino não será efetivo.
Professor, poderia trazer em outras oportunidades, seus ensinamentos, para as pessoas que treinam sozinhas sem o auxilio de um professor de educaçao fisica, como chegar na falha sem esse suporte.
Minha experiência: início sempre fazendo unilateral em ambos os lados e sem descansar faço bilateral com a mesma carga, e aí sim descanso e depois a mesma sequência em todas as séries. Exercícios que são bilaterais somente, faço restpause no final das séries, progredi muito em força e hipertrofia. Treino um grupo muscular por dia.
Sou campeão mundial de braço de ferro e gosto muito do canal top um abraço aqui dos Estados Unidos 🇺🇸
Saudações parabéns pelo sucesso
O cara ta em todo lugar kkkkkkkkk
@@vitorgarcia8022 Já vi esse comentário em vários canais tb
Campeã de postar sempre esse msm comentário 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
mano já te vi até em canal de pipa com 1k de inscritos
Excelente explicação, sempre me lembro tbm do que o Leandro twin há mencionou no canal dele , " dê o seu melhor no treino de acordo com aquele dia " já que não dá para ter treino progressivo todos os dias
Professor. O senhor me emocionou quando falou de levantar um automóvel para salvar uma pessoa ferida embaixo dele. Até hoje não compreendo como tive forças de leventar o meu auto para tirar de baixo um ciclista. Muito obrigado pelas aulas.🙏
Eu passei pelo mesmo amigo!
Professor. Obrigado pelo conhecimento compartilhado. Deus o abençoe.
Se for uno moleza...
Há um tempo atrás um teste de força na mordida de cães elegeu a mordida do Pastor Alemão a mais forte, mesmo não possuindo a musculatura mais protuberante de todos os cachorros. A explicação de um geneticista é justamente a carga emocional na mordida. Naquele teste em específico ele mordeu como se a vida dependesse disso, sem se importar em quebrar um dente ou lesionar o maxilar, o que ocasionou uma mordida mais poderosa que a de vários outros cães.
Talvez com o ser humano aconteça o mesmo em momentos assim de estresse extremo.
@@ShabdaBrahmanOm Depende do seu tamanho e força.
A ultima frase foi top! ..."ANIMAL !!!" 😆😆😆👍🏻👍🏻👍🏻 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
O certo seria eu pagar por essa aula, mas eu não tenho condições! Deixo meu sincero agradecimento por mais essa doação! Obrigado por tudo sempre!
Não se enganem, somos bestas-feras quando movidos pela adrenalina. Boa mestre.
Gostei da explicação.
Só quem pratica corrida sabe que o progresso é quando você corre 2-3km além do que sua mente acreditava ser possível. Quando seu cérebro acha que você vai morrer e você mete mais 2 séries. Se você não buscasse o seu limite você nem saberia que é possível ir além dela.
só quem faz corrida? que piada egocêntrica...tente fazer outros esportes pra saber o que se passa em algo conhecido como REALIDADE. eu ja fiz corrida e muitos outros esportes e te digo que quando você tem uma barra com 200kg em cima do seu pescoço essa sensação descrita por ti é muito maior (do que precisar correr mais)... ou estar lutando com um psicopata fedorento de 120kg que faz isso a anos pra machucar (e só sabe fazer isso, mal sabe falar. igual um bixo).... ou nadando no mar, no frio com correnteza.... de manhã...dificuldade pra respirar e c vc não conseguir ninguém nem vai saber onde você está. kkkkk
@@canaldojoe4214concordo, vc tem que se desafiar sim, mais nada mais sábio que saber se desafiar reconhecendo seus limites, dentre dos parâmetros de sua realidade é óbvio!
@@Eliezer_nascimento com certeza, existe limite pra tudo... não apenas pra se desafiar. até pra beber água ou pra fazer justiça.
Iluminando essa classe tão mal informada, ou com mal uso da informação. Parabéns e vida longa ao professor!!💪🏻💪🏻🇧🇷
Professor gostei da sua aula no podcast do Cariani... Uma satisfação ouvir seu conhecimento de treino...
Sou professor de educação física, e li seus livros e sigo seus métodos, parabéns professor.
O Waldermar é aquele pai que ama o filho sem passa a mão na cabeça, quando estou treinando sempre coloco seus ensinamentos em prática já parei de ficar usando o relógio pra conometrar
Gosto de falhar na última série (top set) mais carga possível e o máximo de repetições para obter progressão nas cargas. Tem me ajudado muito
Esse é mestre no fala🙏💪🤜🤛🤩
Excelente mestre 01 pede pra sair seu fraco 🤣😂😂
Saudações do Japão mestre 🫡
Grande Professor Waldemar. Obrigado por ser um norte há decadas para nós. Forte abraço.
Eu uso falha em todos os exercícios, não conto repetições e só paro de executar quando não consigo mais realizar o trabalho, faço isso toda vida isso tem mais de 20 anos de treino e nunca me deu problema ✌️
20 anos treinando errado
@@NathanFurquim então não pode treinar ate a falha ? 🤔🤔🤔
@@juliolima-ph7sx Eu muito tempo treinei até a falha, é uma metodologia boa pra quem é hormonizado...
mas como eu sou natural a melhor coisa é deixar repetições na reserva só comecei a evoluir depois de mudar a metodologia...
@@NathanFurquim tem dado certo, shape voando
@@marciocajado Genética boa sendo desperdiçada então, treina direito e vai competir.
Waldemar passou por cima nessa kkkk, muito bom, cada dia aprendendo mais nesse canal
Melhor do mundo a explicação 👏
Transparente e claro na mensagem. Altíssima qualidade, professor.
Eu cheguei no meu físico bom da maneira mais simples que existe, e quem me ensinou isso foi o Jorlan
( Acompanhava muito as lives dele).
VÁ E FAÇA!
Coloca o máximo que conseguir
Vá aumentando até a falha
Com o tempo o seu corpo se adapta e vc aprende a fazer execução certa, mas de início apenas vá e faça.
Eu estou feliz com meu corpo, na sou seco e nem extremamente definido, mas estou satisfeito com o que tenho.
🏆🏆
Assim como você fiz exatamente isso construí um físico seco e bom porém e difícil manter um bom físico se manter na dieta 100% e não errar em nada pra mim e a parte mais difícil mais continuo em forma com 14% de BF mais já cheguei a 10% .
Por isso invejo os atletas uma cabeça muito foda e realmente amar o esporte no meu caso e só estilo de vida .
fiz isso sendo natural e acumulei uma quantidade desnecessária de lesões, boursite nos dois ombros, desgaste patelar, cotovelos zuados e por aí vai.
o próprio Waldemar diz que técnica é importante, não da p falar p um iniciante simplesmente levantar peso, pq a única coisa que vc vai conseguir com isso é tirar ele do esporte precocemente.
uma coisa é um treino acompanhado por qm entende, outra é falar p um mlk de 16 anos levantar peso igual um debilóide.
@@Reyi_PP01 "intendo", to vendo sua quantidade de estudo KKKKKKKKKKKKKKKK
Excelente explicação mestre Waldemar! E para os curiosos " My eggs"😂😂😂
O professor tem uma grande capacidade de abstração e analítica em todo contexto do Fisiculturismo. Parabéns mestre!
foi mais um desabafo do que um ensinamento
Vejo sempre esses conteúdos, acho o Waldemar um ícone desse Mundo da musculação e sempre aprendo Algo Novo. Grato pelo compartilhamento desses conhecimentos!
Gortaria de saber sobre periodização para intermediários naturais.
Show waldemar simples e direto na explicação 👏👏👏
"Que desgraça é para o homem envelhecer sem nunca ver a beleza e a força do que o seu corpo é capaz."
-Sócrates
Mestre você é 10
Finalmente alguém falando verdades e explicando. Cansado de ver metodozinhos a base de pesquisas mal feitas e tratando humanos como máquinas. Como eu sempre falo, estatísticas não mentem, mas quem as cria muitas vezes mente.
Obrigado pela aula professor!!
PORRA! Impactante mesmo para um iniciante como eu! Quem quer resultado, tem que buscar, não adianta!!!! Parabens!!!!!
Sensacional, obrigado pela aula !!
O melhor físico que eu já tive foi treinando 3X por semana até a falha da falha com movimentos slow , em 3 meses sem usar nenhum recurso ergogênico eu ganhei 14/15 KG
Treinava com divisão A e B ou fazia FullBody ?
@@kadisonsilva A , B , C Segunda eu treinava Peito e Triceps , Quarta eu treinava costas e biceps e Sexta eu treinava pernas completas
Meu treino é ABCDE, cada parte do corpo treino apenas 1x por semana por exemplo o bíceps, tríceps etc ... Mas o treino é pesado e intenso, tenho bastante tempo de recuperação do músculo por treinar somente 1x o mesmo músculo, estou tendo bastante resultados
difícil acreditar viu, 14kg de massa muscular mesmo?
@@diegodamataamaral Sem dúvidas não foi 100% massa muscular , eu fiquei com um pouco de gordura nos flancos mas eu chuto que eu devo ter pegado uns 6-8KG de massa muscular
Ouvir o Prof. Waldemar Guimarães por alguns minutos é mais válido que ler um livro escrito por teóricos, que nunca fizeram na vida um treino de alta intensidade. Parabéns Prof. e muito obrigado pelo excelente conteúdo.
Professor, entendi agora porque você não acredita em contagem nas séries. Muito bom.
De nada vale tentarmos EQUALIZAR se antes não aprendermos a EQUACIONAR e ouvindo o Sr. Waldemar atentamente e até ao fim, me pareceu que foi essa a sua mensagem. Por outras palavras só se atinge o limite se aprendermos a utilizar o cérebro da melhor forma possível, forma essa que a sabedoria nos descreve como - BOM SENSO - . de que a musculação como tudo na vida também precisa e que só se aprende com tempo, disciplina e desenvolvimento da capacidade cognitiva.
Últimas palavras motivadoras ao extremo, parabéns pela percepção e o entedimentos que vc nos passa, obeigado Guimarães !
Deus abençoe o senhor, professor!
MESTRE!!! 🙌🏽🔥💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Excelente explicação professor Waldemar!!! Old Scholl Forever!!!🙏👊💪
Excelente mestre, não me canso de ouvir😍💪👏👏👏
caramba manooooo vc esta de parabens, agora esta desenhadooooooo pra quem nao entende oque e a falha, perfeitoooooo esse video parabens meu amigo
Todo mundo devia conhecer o canal do professor Waldemar.
Conteúdo, informação, tudo num pacote só.
Ótimo canal professor!!
Que nome idiota, o seu
*_AULAS E PALESTRAS !!!_*
💪🏻😎💪🏻😎💪🏻😎💪🏻😎
Obrigado professor por mais um show de conhecimento.
*Pra começar a maioria dos "Treinadores" não tem nem Shape, isso significa q eles não gostam de treinar, qto + ensinar .!!*
É sobre estuda não tomar bombam jumento
Esse professor é um ótimo vendedor!
Ótimo, professor. Sempre busco deixar repetições na reserva durante as séries iniciais e ir até a falha concêntrica somente na última série. O desempenho ao longo do treino fica bem melhor.
Mas Mentzer e Arthur Jones deixaram isso claro em seus escritos. De forma fácil eles explicam que atingir a falha é como pressionar um interruptor de uma lâmpada, onde apenas pressionando uma vez o interruptor ela "liga", não sendo necessário apertar o interruptor diversas vezes pra atingir o objetivo de ligar a lâmpada. Isso foi explicado dessa forma pra deixar claro que a falha só deve ser atingida uma vez em cada exercício.
@@romuloscamargos3956 bacana, Romulos. Eu, geralmente, só vou até a falha no treino no final de cada exercício. Por fazer pouca variação de exercícios no mesmo treino, isso totaliza, no máximo, 3 séries. Mas nem sempre.
Faço o mesmo. Faço séries com 1/2 duas reps de reserva, e na última série do exercício faço as repetições parciais e até a falha
Sempre genuíno, parabéns mestre!
Achei o canal do professor Waldemar, me inscrevi, quero aprender mais sobre treino de musculação! 🤩💪🏻🔥🔥🔥🔥
Parabéns pela aula, suas dicas são muito bem aproveitadas por mim. Gratidão.
👏👏👏👏👏, sem palavras, Meu Deus.
Ótimo conteúdo professor, sou estudante de educação física e o Sr é uma das minhas principais referências 💪🏻💪🏻💪🏻
Estou no aguardo de uma promoção para comprar o curso de periodização .
BOA noite amigo vc está certinho cada caso é um caso. Não existe mesmice NA MUSCULAÇÃO. À maioria acha quê é mágica muito bom estou na Área à 40 anos .depois da fase de adpitacao é pau na máquina. Um abraço
Como sempre excelente explicação. enfatizando a subjetividade acerca de muitas variáveis que devem ser levadas em conta...
Obrigado Deus pelo Waldemar ter criado um canal. Kkkk o cara é foda. Tmj
É isso professor, ciência deve ser aliada da prática, confesso que após testar a falha total entendi pq devemos sempre indicar aos iniciantes a sempre treinar com alguns sets até a "falha" veja, se nós que treinamos a algum tempo nos limitamos demais, imagine o guerreiro de paper?!
É , Valdemar !
Você falou e disse, totalmente correto!
Sem palavras!
Agora eu vi, eu vi , eu vi , que você é um cara realmente foda!!!
Parabéns Waldemar, bom d+ ouvir seu conhecimento.
Não treino, mas gosto muito de acompanhar as reflexões epistemológicas que o professor traz
Pq não treina? 😢
Professor Waldemar faz um video explicando sobre a melhor estratégia para longevidade para praticantes de musculação após os 30, 40 anos em diante, devemos diminuir pesos ou frequência de treino?
Professor top de mais
Esse é brabo! 👏👏👏
mais informações valiosas e atemporais, obrigado mestre
Muito fodaaaaaa. 14:55
É sobre isso
Kkkk Tu é uma lenda Waldemar! Adorei o final do vídeo, é exatamente isso!
Mais um vídeo top parabéns, eu e minha esposa somos fãs do seu legado moramos em Joinville queremos ter a alegria de conhecer vcs
kkkkkkkkk só as indiretas pro Leandro Twin!
Valeu mestre! Oss 🙏
. Muito bem explicado 👏👏👏👏👏👏👏
Tem crianças se matando nas academias iniciantes achando q esta treinando até a falha show de bola essas informações
Sua oratória e conhecimentos são excepcionais!
Bom de mais👏👏👏👏
Brabo d+ melhor vídeo que assistir hoje , obrigado mestre
Q final lindo professor
Mestre !!!!!!!!!!!
Mestre gigante.
Obrigado Mestre Waldemar pela aula.
Que AULA, meus amigos, que AULA.
Hahaha sensacional esse sabe!
Parabéns pela aula!
Gratidão mestre!
Obrigado pelo conteúdo Professor 🙏🏼💪🏼
Sempre conteudo top. Obrigado Professor.
gostei das suas ultimas palavras prof de estimulo quero vê se estiver um pai uma mãe embaixo de um carro precisando de socorro se o frango não tira força pra levantar obrigado por mais essa aula deus abençoe.
Waldemar monstro!
É o cara 😅
Ter o conhecimento aprofundado, a prática afiada e a sensibilidade para trabalhar o máximo da individualidade de todos que nos procuram pode ser o divisor de águas na sua carreira.
Excelente professor. Você é a cara da musculação. Sou sua fã 👏🏻👏🏻
O professor Waldemar Guimarães sempre jovem... abraco
Mestre Waldemar é uma lenda!! Imagina tomar um grito desses no meio da série de Agachamento…kkkkk e não faz não pra ver 🔥🦾
Fascinante!
Parabéns 👏👏👏 muito uma ótima aula de motivação
Falou à verdade mt bom
Na minha opinião o Waldemar é um dos melhores treinador do Brasil, muito conhecimento na área é esclarecido e a forma de expôr seu conhecimento no meio esportivo do físico culturismoé bem esclarecido,dera eu treinar com um mestre do conhecimento aqui onde moro pois aqui não tem.
Que vídeo excelente! Valeu, Professor. Abraço.
Eu entendo que mesmo não falhando em todos exercícios, mas buscando a mesma, falhando em um número considerável de exercícios e em consequência atingindo um certo esgotamento muscular até o final do treino, sentindo um certo" pump" no músculos o treino valeu . Por outro lado se o atleta pelo menos não buscar a falha o treino não será efetivo.
Valeu mestre
Ganhou mais um inscrito vi o senhor pela primeira vez no podcast do cariani
Professor, poderia trazer em outras oportunidades, seus ensinamentos, para as pessoas que treinam sozinhas sem o auxilio de um professor de educaçao fisica, como chegar na falha sem esse suporte.
É só ter força de vontade,eu já treinei em várias academias, mas a cerca de 10 anos treino em casa,só
se n tem ngm pra ajudar o jeito é roubar na concentrica, usa momentum, impulso e oq mais der pra focar so na excentrica
Minha experiência: início sempre fazendo unilateral em ambos os lados e sem descansar faço bilateral com a mesma carga, e aí sim descanso e depois a mesma sequência em todas as séries.
Exercícios que são bilaterais somente, faço restpause no final das séries, progredi muito em força e hipertrofia.
Treino um grupo muscular por dia.