Ceinture noire 2ème Darga FEKM UV2 Shadow-Boxing - Krav Maga Coaching
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- Опубликовано: 12 апр 2017
- Le shadow-boxing 2ème Darga : technicité et dynamisme
N.B : A noter ici que je ne suis pas dans des conditions optimales, notamment sur le plan cardiologique et sur celui de la souplesse de hanches/jambes.
UV 2 - Shadow codifié 3 minutes Shadow boxing : Déplacements, enchaînements variés pieds-poings et esquives.
Techniques imposées dans l’ordre suivant : - Le candidat doit effectuer un déplacement en avant, en arrière, à droite et à gauche simultanément avec un direct du gauche. -Coups de pied gauche, avancée en pas chassé : direct, circulaire, de côté, circulaire arrière, direct arrière. Au coup de pied de côté après avancée en pas chassé le candidat doit rester en équilibre dans la position du coup de pied. -Minimum 10 coups de pied de la jambe avant sans reposer la jambe -Coups de pieds sautés : -Coup de pied direct jambe arrière, on se retourne et coup de pied sauté intérieur en forme de gifle. Les deux coups de pied sont portés avec le même pied (pied droit pour un droitier). -Même technique mais commencer par un coup de pied circulaire (jambe arrière). -Même technique (commencer par un coup de pied circulaire) et finir par un circulaire. -Coup de pied retourné sauté. Le coup est porté avec le tranchant du pied arrière, orteils orientés vers le haut -coup de pied retourné sauté. Le coup est porté avec le talon. - Coups de pied avant, avancée en pas glissé : direct, circulaire, de côté, circulaire arrière. Dans le Shadow toutes les techniques imposées sont à exécuter au moins une fois et dans l’ordre ; les coups doivent être portés avec les mains correctement positionnées : doigts tendus, paumes et poings fermés en alternance continuelle. Entre chacune de ces techniques imposées le Shadow est improvisé. Les déplacements seront toutes directions. En plus des coups de pieds imposés, le candidat devra donner 20 coups de pieds minimum variés.
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Спорт
Super niveau Bravo
vous dites ne pas être en conditions optimales cardio/souplesse (je n'en ai pas l'impression) et l'équilibre est parfait . Doit ont en traduire une pointe de fausse modestie :)
Très beau travail a vous voir j'en déduit que mon chemin est encore long .
merci pour votre partage et pour avoir détruit mon orgueil ( je pensait que j’étais pas mal maintenant je me sent tout petit )
Merci c'est gentil ;) En fait ma saison est marquée par de petites blessures qui entament mes "performances". On voit clairement la baisse de régime après 1'30 de travail, alors qu'en étant correctement préparé sur le plan cardio-respiratoire les 3 mn sont généralement au même rythme. De même que les coups de pieds ne sont pas suffisamment "souples" et flexibles (par exemple le dernier coup de pied sauté retourné donné avec le talon). Pour le reste on compense avec le poids de corps dans la quasi-totalité des frappes tout en essayant de rester fluide (même si ça devient moins rapide sur le reste de ce shadow-boxing). Avec un peu de travail tout est réalisable, et il faut transformer l'orgueil en objectif à atteindre ;)
Merci pour la video
Pas de vidéo sur les autres uv?