Ноги - это главное! Зинаида Руденко и Екатерина Кузовкова.
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2025
- Зинаида Руденко и Екатерина Кузовкова качают ноги!!! Видео супер!
ekateri... - Екатерина Кузовкова
/ fittwins_ru - Екатерина Кузовкова
id23026... - Зинаида Руденко
rps_nut... - RPS Nutrition
Зиночка, ну наконец !!! очень соскучилась по тебе!!! очень рада новому видео с тобой!!!!!
Зиночка, как же я соскучились по тренировкам с тобой!! Два года назад я начала заниматься по твоим видео, результаты офигенные! спасибо тебе!! кучу лайков))
Зинаида - позитивный позитив :) , энергетика бодрости и уверенности!Голосую за проект.
Очень интересно и информативно,спасибо огромное,побольше таких выпусков!Зина-Вы лучший фитнс-блогер и вообще лучшая!!!
40 лет!!! В 40 лет так выглядеть! ОФИГЕТЬ Я В ШОКЕ, я думала Вам где-то максимум 30!! :) отлично выглядите!
Ну если бухать с двадцати пяти лет ,то в тридцать будешь выглядеть на сорок.
Зиночка - умница девочка!!!!! ВСЕГДА приятно смотреть и слушать!! А уж то, что предельно четко и понятно обьясняет - вообще отдельное спасибо!!!
Спасибо за информативное видео!
Хотелось бы ещё и других упражнений на ягодицы, а так же внутреннюю сторону бедра.
Классное видео! Спасибо! Зина, ты как всегда на высоте!!!
Я думала, у меня целлюлит, но глядя на вас, поняла, что это норма)) Без сарказма, правда сильно переживала.
Посмотрела! И повторила!!! Уже 3 мой день еле хожу🙆🏻 жесть! Супер сеты - другое измерение... Расскажите побольше о восстановление после тренировок! Спасибо! Очень ценю ваше благотворительное движение!!!
Спасибо за видео! Очень познавательно. Зинаида, сделайте, пожалуйста, выпуск "как развить/накачать икры девушкам" у меня генетически неразвитые икроножные, удалось подрастить на пару см., а хотелось бы больше! Думаю такое видео будет для многих очень полезно интересно.
Зина, вы как всегда неимоверно полезны своей информацией и прекрасны. Спасибо.
Все такие "умные"... Мне очень понравилось видео, люблю когда граммотно объясняют технику выполнения, и как то или иное упражнение действует на мыщцы. Молодец!!!
Мне понравилось)) Зина простая и хорошая)) все доходчиво и локонично))
Оператор просто показывает работу мышц, кмк.
Ну и спасибо девочкам. Просто, понятно и "красочно".
Хотелось бы подобных видеоуроков на все группы мышц.
спасибо!приятно смотреть ваши видео!
Это ж мой зал!!! Очень жаль, что треня не подробная.думала,продублирую от и до
Пересматриваю для мотивации!
Зина, а что делать тем кто не может ходить в зал. Можно сделать видео о тренировках дома, пожалуйста, умоляем.
спасибо за видео. полезные советы-как всегда, тысячапятьсот раз за это спасибо Зинаиде! разглядеть кроссы Екатерины не удалось, очень понравились, какая модель и бренд...?
Вдохновляет на тренировку😀хотелось бы видео про тренировку дома на наборе массы,так как я мама в декрете и не всегда есть с кем оставить детей🙏
А выбор кроссовок на каблуке на тренировке ног оправдан?
в кроссовках на возвышенной платформе разгружается нагрузка на суставы. Если кроссовки без возвышенного каблука, то можно подложить блины под пятку.
Девченки не переживайте, вы очень нравитесь многим, спасибо вам.
Девчонки, спасибо за видео, очень полезно. Впервые почувствовала боль на второй и третий день именно в орешке. Такой вопрос: Вы рекомендуете делать изолирующие в суперсете с изолирующими (на утомление), в потом базовые в суперсете с базовыми. Подходит ли вариант такой: изолирующее в суперсете с базовым. То есть например подход разведения бёдер на тренажере в суперсете с подходом на жим платформы.
И ещё вопрос, после часовой тренировки ног, сколько по времени кардио нужно делать для зажигания жира?
Здравствуйте, спасибо за свежий ролик с Вашей актуальной тренировки! Я хочу спросить про выпады: на какую ногу делать акцент? На днях у Дениса Борисова вышел ролик про выпады: там девушка говорит, что главное - это передняя нога, она полностью не выпрямляется, что нужно растягивать и напрягать ягодицу передней ноги. А Маргарита Бойко объясняла в ролике от 23 апреля, что напрягать нужно ягодицу задней ноги при подъеме, переднюю ногу она выпрямляет полностью. А как делаете Вы?
Спасибо за видео. Класс. да и зал круть вот это понимаю.
очеень понравилось! спасибо!!!
Зина такая молодец, приятно смотреть и слушать. Давайте тренировки на спинку для девушек - очень интересно)
О, это же Зиночка... Прекрасная Зина! Так бы слушать и слушать...))
Очень круто!!! Спасибо!
Спасибо за отличную подачу материала, все понятно и доступно рассказано. Каждый находит в видео то, что его интересует. При чем тут брови и задницы??? Вы же зашли на канал учиться и смотреть технику упражнений, почерпнуть что то для себя. Если вас интересуют прически и брови, идите на каналы красоты, где все это трут. А это спортивный канал.
Зина Руденко самая крутая!Ум,харизма и обворожительность!
обожаю Зиночку!)))) Катю не видела раньше, она очень красивая))
смотреть это видео и вести разговор о бровях,всё равно что прийти в театр и смотреть на люстру и думать...какая же она грязная.
Пилотное видео удалось)
Зинаида, я новичок. У меня вопрос. При жиме ногами 45град на вас обувь не на плоской подошве ( это не каблук а возвышение, извините давно не живу в России забыла название). Это просто для видео или при травмах голеностопа нужно?
Спасибо ! Информация полезная , а вот оператор , чем задницы снимать , лучше бы показал как упражнения правильно выполнять.. . Пользы бы ещё прибавилось ;)
здравствуйте Зина ..можете подсказать, сколько подходов и на какое количество раз каждое упражнение. ? спасибо .
спасибо за видео, но почему так мало упражнений? всего 4??
А почему Инстаграм Кузовковой недействительный 😡 есть её настоящий профиль??
Эх, Зина, Зина, что ж ты со мной делаешь! Думал уже просто спать лечь, и тут ты. Так, меня некоторое время не беспокоить!
Соглашусь с людьми, которые говорят о том, что камерой лезть в промежность это уже слишком😀😀😀😀😀
У меня еще такой вопрос к Зине или к знающим тренерам. Вот я когда вижу большие веса у женщин, мне становится страшновато больше всего за логтевые и коленные суставы. У меня от природы тонкая изящная конституция, тонкие запястья плюс слабые хрустящие суставы (наследственное). Не повредят ли мне большие веса? Боюсь к старости суставы очень изотрутся - артритов и артрозов охота избежать. Подсознательно боюсь поднимать в руках гантели тяжелее 5 кг, то же самое и с ногами - беспокоюсь за колени. Что скажете на этот счет? Или веса наоборот закаляют суставы, и делают их крепче? Прошу ответить, думаю многим девушкам это важно, просто пока они не задумываются над этим.
Оператор красавчик)
+Андрей Васильев монтажер то же ничего. только давайте смотреть на женщин :)
normanoslo я оценил его работу)
+Андрей Васильев да ! у меня встал )
+Андрей Васильев И не говори-ка! ))) Попы rules! )))
+Андрей Васильев отличная работа, лайк, видно как работают ягодички)
Спасибо девочки, порадовали....)))
Зину уважаю, ее знания в биохимии очень ценю. НО!!! Волосы, чтоб понравиться :) это понятно. А вот трусы OMG !!! Ладно, фиг с ними и с трусами. А вот почему оператор все время наровит в промежность камерой залезть?! Ну ё-маё, честное слово!!! Слов нет. Почему последнее время спортивные каналы превращаются в какое-то порно????????7
Да! Видео отличное, а вот этот момент залазения в трусы его портит
+Фарида Шарафутдинова у кого что болит...
+Maggmargo успакойся! все норм, оператор красавчик, знает свое дело
+Maggmargo Потому что это красиво и мативирует, наслаждайся))
+Фарида Шарафутдинова А как же попы?.. )))
Зина сделайте видео для женщин, которые решились начать заниматься спортом после 44-45 лет.
отличное видео, и девочки супер ;-)
Зина, Катя! Ну как убрать эти жуткие боковушки! Ниже талии и по бедрах сбоку. Уже и прес есть и попа, и мышцы ног просматриваются а боковушки - ни ни... В зал хожу через день и чередую верх/низ. Вот низ - выступы на степ с весом4-5 кг 3х15р, жим ногами 3х15р без веса, приседы 3х15р, тяга грифа 10кг 3х15р, отведение бедер 25 кг 3х15р, гиперэкстензия 3х15р. Занимаюсь недавно, но бедра кажутся огромными... Стараюсь кушать поменьше само собой. И вот теперь думаю про ВСАА)))
ЗИНАИДА ВЫГЛЯДИТ КАК ПУТАНА ИЗ 90Х
Спасибо, очень полезно)
Молодцы девчата!!! Красавы!!!!
Я прям втюрился в Зинаиду))
научите please пить BCAA !?
Всегда жена смотрит Зину, занимается по ее системе. Только просьба обьяснять больше по технике моменты. Как вот Линдовер обьясняет подробно куда носок, куда давить, как что чувствовать.. вот этого немного не хватает. Зина молодец !
Екатерина очаровательно выглядит!
и я за новые брови
Это скрытая реклама Nike
я думаю, это была ирония
вы крутые!
Зинаида, у вас кросы с подьемом?
Есть у З.Руденко свой канал?
с капеллярной сеткой можно заниматься??????
Зина молодец, так держать!!))
Ноги - это главное! Зинаида Руденко и классная попка.
С праздником, девушки! :)
Все верно, я правша, левая нога кажется, массивнее, быстрее утомляется. Спасибо, попробую!
Какая здесь програма используется для монтажа видео?
+Славик Лизун adobe premier
+Олег «olle» Чикин Adobe premier pro cs6?
Skolko raz v nedelju Vi rekomenduete delatj eti upraznenieje?
Как я понимаю Зину) кардио-это конец жизни)
Зиночка покажи пожалуйста упражнения на ИКРОножные мышцы!!!!!!!!!!!!
Эх! Полцарства за летние каникулы с Зиной в джунглях
Гондураса.....
Очень приятные девушки
в каких пор румынская тяга стала уже становой? что-то новенькое
Тут скорее имели ввиду классическую становую тягу! А не мёртвую тягу на прямых ногах как вы делаете
🤔Так это же вы не становую показываете , а мёртвую тягу. При становой приседают всем корпусом 🙈
да она много чего говорит не верно))но это же девушка!))
Она сказала становая тяга на прямых ногах. А становая тяга на прямых ногах=мёртвая тяга
Умнички девочки!)))
отличное видео.молодцы девочки. добавьте передачи как тренировать девушку по сплиту.спасибо
Зина Руденко --красавица!!
потому что по вашей теории Зина, пауэрлифтеры должны быть с идеальной фигурой.
я всегда начинаю с приседа потому что оно для меня самое сложное (((((((( 5 раз по 12 повторений а становая тяга супер я попробую с гантелями в след раз
Крассава Зинаида ,пример всем девчёнкам !)
Екатерина такая милая!
Зина классней стала. Хорошенькая такая)) Грудь выросла))
Зина!!!! сделайте пож что-нибудь со своими бровями!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 21 век на дворе блин!
Умнички девочки !
ВСАА НЕЛЬЗЯ пить без меры!!! Порцию ВСАА за 20-30 минут до тренировки, если тренировка длиться больше часа, то выпить ещё порцию. Как "водичку" этот ВСАА пить нереально, у этой торговой марки вкусы слишком концентрированные даже если в воду порошка чуть чуть добавлять, то вкус все равно во рту металлический (я купила три разных вкуса, поверила продавчу, но пить это невозможно!!!! Так и валяются, может кто возьмет даром) Покупаю теперь безвкусный USA или Germany
больше видео с Катей!и сестру берите)
Зина обожаю Вас 😍Очень умная и красивая))
Показала бы упражнения которые можно делать девушкам дома,было бы супер))
супер-супер девченки!!)
Зина, вы красотка, но брови пожалуйста немного другие сделайте
ой, я вот в каждом видео с ней думаю о этих бровях, но думаю, что если напишу - сразу атакуют 😂 оказывается я не одна такая! Зина, пожалуйста обратитесь к визажисту, будет ещё приятнее вас смотреть!
+Екатерина Ромах далеко не одна :)
+PERI PERI У Зины столько достоинств, что брови на этом фоне просто теряются! На будущее. Милые дамы, мы - мужчины смотрим не на брови, а на: мордашку - если симпотичная, далее (грудная клетка) - грудь, далее опорно - двигательный аппарат (попа). За две последних области мы еще и руками любим подержаться! Ну и еще там всякое... По этому форма бровей нас - похотливых животных интересует в последнюю очередь, если до анализа этой области доходит вообще. ( Крайние случаи, типа сросшихся бровей я не беру).
В глаза смотреть не пробовали? Линия глаз очень важная часть на теле женщины. Ужасные брови, ужасная челка. А делать лживые комплименты - это норма.
PERI PERI действительно тоже хотела сказать ,брови фирмы Найк , перевернуть и их значок
Зина - не просто секси! Зина вдохновляет! Только вчера убила бб и ягодицы, а сегодня, посмотрев на Зину-энерджайзера, вновь хочется бежать в зал! Зина, ты сейчас в отменной форме!
За! Вы супер конфетка!
Зина вы прекрасны, но я бы вам посоветовала обратится к хорошему стилисту по макияжу, вам нужно изменить брови, они вас портят. Надеюсь вы не обидитесь. Я работала косметологом в Питере, сейчас живу в Канаде. Желаю удачливая во всем.
Ольга Головка это Вы на аватарке?
Зину приятно послушать) Такое впечатление, что что-то поменялось О_о , грудные подкачались что-ли..
ДевАчки красотки 🏋🏻♀️🙌🌺
40 лет огонь!!!!!
Для мужчины главная амплитуда в его кошельке
Вау, и грудь стала больше? Может и грудь увеличила, поэтому и не видно было долго, там же после операции время надо на восстановление. В любом случае, Зина, хорошеешь. Продолжай в том же духе!
Катя супер :)
Красота )
А ГДЕ ПОПЫ???
я думаю что брови надо сбрить под ноль.будет просто секс)