Mój ojciec w wieku 55 lat mając 181cm wzrostu i jego waga była ok 118kg zmarł na zawał najprawdopodobniej.Miał normalnie wielką piłkę na brzuchu.Ludzie dbajcie o siebie :)
Łatwo się mówi dwudziestolatkom. Z wiekiem jest zupełnie inny metabolizm i o wiele trudniej schudnąć mając 50 lat niż wtedy gdy ma się dwadzieścia parę
Już kilka lat temu czytałam takie artykuły o otyłości ukrytej. Mi się wydaje, że ja mam cos takiego, ale z udami, tylko że każdy, kto mnie widzi, twierdzi, że jestem szczupła, bo nie mają właśnie świadomości, że nie zawsze wszystko widać na pierwszy rzut oka ;) fajnie, że nagrałeś taki film.
Temat zajebisty ale nie podajesz żadnych konkretnych informacji takich jak ile tłuszczu to dużo, jak sprawdzić czy się ma za dużo tego tłuszczu. Zero konkretów, czuję się trochę zclickbaitowany.
Wiem jakie to trudne. W szkole podstawowej i liceum byłem zawsze szczupły. Na studiach zacząłem powoli przybierać na wadze jak wprowadziłem w życie fast-foody. Dziś zmagam się z otyłością brzuszną. Sama redukcja wagi jest dla mnie prościzną, ale trudności zaczynają się dopiero wtedy kiedy trzeba już utrzymać osiągniętą docelową wagę. Niestety na swoim przykładzie wiem, że jedzenie niezdrowych rzeczy, które lubimy ma tylko jeden jedyny plus, a mianowicie jest to chwila przyjemności na czas samego spożywania tychże pokarmów, a potem są już tylko same minusy, które niestety przekładają się na stopniowe rujnowanie nam wszystkich aspektów i sfer naszego życia. Pozdrawiam wszystkich serdecznie - tych walczących ze swoimi kilogramami i nie tylko. Wszystkiego dobrego!
Każdy chciałby zrzucić ale zamiast napierdalać ćwiczenia to siedzą przed kompami i jęczą do Mariusza - "ej mariusz weź pomusz zrzucić" :) NIe ma cudów i najprościej mówiąc mniej żryć, ograniczyć cukry i tłuszcze w spożyciu i wyrobić sobie nawyk ćwiczeń. I być konsekwentnym. Przetestowalem na sobie różne style żywieniowe i różne diety, ale najszybszy efekt dała mi dieta IF z zaznaczeniem, że do minimum ograniczyłem tłuszcze i cukry. W ciągu 3 miesięcy z 91 kg zszedłem do 71kg. Warto w tym czasie poza dietą i ćwiczeniami trenować jakis sport. No i nie można zapominać o różnorodności w pożywieniu. Organizm potrzebuje wiele rzeczy, ale ograniczenie tłuszczu i cukrów sprawi, że zacznie sięgać po rezerwy energetyczne. Kiedy już dojdziecie do wymarzonej wagi to wówczas wystarczy ja kontrolować. To była rada gratis.
@@rafapak dla mnie wystarczy odstawić słodkości, piwa i fastfoody - dieta od razu niestety mi nie służy - próbowałem z grubej rury przestestować i non stop latałem do kibla - ponoć to organizm nie jest przyzwyczajony do zmian. Dla tych których siedzą przed kompem i nic nie robią, wystarczy że zamiast chipsów owsiankę na mleku i jakimiś rodzynkami, na obiad zamiast fast fooda to ryż z kurczakiem i przestawić się na wodę. Na chwilę obecną to ostatnie to moje osiągnięcie z którym walczyłem, pierw od butelki coli dziennie, potem na wody gazowane smakowe, następnie na niegazowane mineralki, przekąski też staram się zastępować czymś zdrowszym i jakoś leci do przodu, grunt to motywacja :)
Wyobraźcie sobie psa ze zwisającym brzuchem do ziemi, co powiedzieliby ludzie, jaki chory, biedny, inwalida, patologia, a przed większością ludzie kiedy stanie facet z brzuchem to powiedzą, no fajny z brzuszkiem, to normalne w tym wieku, dobrze wygląda - normalnie (!!) nie jest za chudy.
Mam dokładnie taki jak na tom zdjęciu ten gość, jestem szczupły, odstawiłem gazowane i piwo, 2x w tortownicy rower mtb błoto gdzie tętno średnie to 155 i teraz chce dołożyć kajak. Coś jeszcze ktoś doradzi?
Marcin Terlecki ja w półtora roku ze 145.5 zjechałem na 94 przy takim samym wzroście 👍 przechodziłem przez ten moment ze waga stoi ... później zacznie spadać . Pozdro
Marcin Terlecki nie jest tak sucho ... jeszcze troszkę zostało , teraz siłownia co prawda w domu i tylko na weekend bo w tygodniu jeżdżę ciężarówka niestety i niemam jak ... ale ciagle do przodu 😜 teraz rosnę ale inaczej niż do tej pory
@@tomekka1826 ja też jeżdżę zestawem i robię czasem tramping. Jak wiem że idę na tramping to wtedy się katuje na siłowni że mam pompę przez 2 dni. Jak wracam to idę na siłownię nawet 2x dziennie Jak robię dniówki to ćwiczę albo na siłowni albo w domu w zależności jak skończę
Aaa jeśli mam niedowagę i to taką że wszędzie nawet na brzuchu jestem szczupły to coś mi grozi? :D I czy musze zacząć więcej jeść jeśli chciałbym zacząć chodzić na siłownię?
Witam, Pana film sprawił, że zastanowiłem się nad swoim ciałem. Otóż mam tłuszczyk na brzuchu, przy 188cm wzrostu i 76kg wagi. Problem w tym, że jem 1-2 dziennie, i dalej ten brzuszek jest. Rzadkie spożywanie posiłków też może się przyczynić do powstania owego brzucha?
przy tym wzroscie i tej wadze jestes chudy gosciu. ja mam 180cm i waze 96kg, mam troche brzucha ale i lapa i barki tez sa,. powinienes przytyc zamist chudnac
76 kg i 188 i ty chces coś zrzucać? Po co? W rurki się nie miescisz czy o co Ci chodzi? Ja waze 96-102 kg ( 178 cm) w zależności jak bardzo na dany moment jestem leniwy i nie uważam żebym był gruby.
Hej Mariusz, mówi się, że w celu redukcji ucina się 20% obecnego zapotrzebowania, czyli osoba, która kończy masę na 3000, zaczyna redukcję na 2400 (no i dalej z czasem ucina te kalorie, wiadomo). Co Powiesz na ten temat? Akurat niedługo zaczynam redukcję, więc będę miał jakieś odniesienie do tej opini czy tak faktycznie zaczynać czy nie.
Dzięki za odpowiedź, choć już to w drożyłem w życie no i pięknie działa :) A, jak piszę to już to w drugą stronę, skoro na redukcji ucina się kalorie przy zastojach pomiarowych / wagowych, to czy w okresie masowym też dodaje się kalorie dopiero przy zastojach czy konsekwentnie co tydzień / dwa tygodnie odpowiednio 50 / 100 kcal??
Witam, sam mam coś takiego. Mam 170cm wzrostu, waże 62kg. To prawidłowa waga, ale mam sporą oponke na brzuchu. Przez ostatnie kilka mc przygotowywałem się do maratonu i ogromna ilość biegania nic na to nie pomogła. Myśli Pan że powinienem przejść na dietę odchudzającą?
xyLooo wjechać na lekki deficyt energetyczny (kaloryczny), patrzeć na wagę, kiedy staje stopniowo obniżać kalorykę lub dodawać aktywności, jeść sporo białka i co jakiś czas przerywać redukcję na dwutygodniowe utrzymanie, tak zrobiłem ja i jak do tej pory zszedłem do około 12% tkanki tłuszczowej i mogę od siebie powiedzieć, że pod względem hormonalnym czuję się najlepiej jak czułem się do tej pory
Moga byc problemy?? Ludzie! To zbyt skromnie powiedziane! Gdy ważyłem mniej jak 70 przy wzroście 183 czułem że latam. Zachciało mi się rzucic palenie i znaleźć drugi nałóg (słodkości!) i skończyło sie tym iż jeszcze tydzień temu było 109,6kg a było bo dziś jest 107,1 i walczę, walczę by odzyskać sprawnośc potrzebną do życia. A czym to się kończy takie sadło? A no tym że na 10 piętro nie wejdziecie po schodach za jednym machem, a tym że 5km w miasto z buta jest koszmarem i przede wszystkim tez tym iż powali Was z nóg byle szczeniak który własnie wylazł z siłki i nie ważne czy ma 19 czy 29lat. Dostajesz kopa i kwiczysz. Aż wstyd dlatego walczę. Hantle i reszta już jest i wcale ich nie kupowałem tylko beton upchałem w wiadrach 5,10,25L z rurka po środku :-) Teraz mam sprzęt jakiego na siłce nei znajdziesz i zdaje egzamin. Tydzien hulania i w klacie +4cm no ale ten jeb... bebech w miejscu stoi. Zgadnijcie jak wyglądam! Kuffa, prawdziwa wielka gruszka! 119 w klacie i 137 w bebechu. Tragedia.
Smutne. Polecam ciezka prace nad forma. Duzo biegania tez. Sa jeszcze takie fajne drinki, ktore musisz sam zrobic z aloesu cytryny I pietruszki I tylko to pic. L-Karnityne tez pic w proszku. Nie kreatyne bron boze, bo doleje woda 10kg. Podobna nazwa, a tak sie rozni. Jesc tylko piersi z kurczaka z ryzem I jakas salata grecka. Ja tak ciagnalem 2 lata za szczeniaka. Z 63kg do 96kg suchej masy dojechalem. Musisz tez rozroznic to, ze nie zamieniasz tluszczu w miesien. Tluszcz jest sobie na wierzchu, a miesien pod nim. Nie zmieniasz tez ilosci miesni, a tylko objetosc. Czynisz swoje wlokna pekniete a pozniej wypoczywasz I regeneruja sie na wieksze. Takze polecam cwiczyc na sile. Na mala ilosc powt. od 3 do 6 - 8 maks. Istnieje wiele szkol, ze taki trening na mala ilosc daje tez mase miesniowa za razem. Tak z pol godziny truchtu przed treningiem wlasciwym. Katabolizm najpierw dobiera sie do posladkow pozniej do ramion barkow plecow itd. a na samym koncu brzuch. Duzo pracy czeka I ciezka droga, ale moze dasz rade?
Tak są takie badania i potwierdzają miejscowe spalanie tłuszczu, jednak grupa badanych jest za mała i ogólnie było to prowadzone chyba na kobietach nie trenujących. Jakoś tak, nie ma czym się podniecać, narazie dalej cisniemy czysta miska i trening.
Jakim cudem według ciebie można mieć otyłość brzuszna i prawidłową wagę? Przecież to jedno drugie wyklucza. To ci z otyłością nie mają ud,pośladków i innych części ciała że ważą tyle co osoby bez otyłości brzusznej?
Pójdź na analizę składu ciała. Ja np przy 193cm mam 97kg czyli jakaś nadwaga ale z tej masy tylko albo aż 15% to tłuszcz 4,1kg masa kostna...szeroki temat, jest jeszcze tłuszcz trzewny...
lol ja też 1,73 i 80kg ;] sylwetka spoko nawet w ciaśniejszej koszulce, ale już bez koszulki jest słabo, bo prawie żadnych zarysów.. chyba że po zimnym prysznicu ;p ile w łapie Panowie? pytam, bo wreszcie spotykam kogoś o swoich gabarytach i można wymienić doświadczenia :) KS co jeśli ktoś wstaje ok. 11, trening robi o 20, a spać idzie ok. 3 nad ranem?
qwa to cos dla mnie...jestem bardzo szczuply a brzusko jak u 50-ecio letniego piwosza...jak jest cieplo to wstyd wyjsc w samej koszulce,bo sie wyglada jak dzieci z etiopi..
czestym powodem duzego brzszka u osob szczuplych sa slabe wewnetrzne miesnie brzucha, a rowniez wypychanie brzuszka przez jelita (wzdecia po kazdym posilku)
unikac produktow ktore powoduja wzdecia, nie pic wody gazowanej!....Lykac espumisan przed jedzeniem albo w kropelkach albo w kapsulkach, ale to pomaga chwilowo. Najlepiej udac sie do lekarza, a nie samemu kombinowac, zrobic sobie testy na nietolerancje pokarmowe. Btw. pomagaja tez cwiczenia z jogi.
KS No bez przesady! Czy ta „epidemia grubasów”,która tak rozprzestrzenia się w Świecie jest spowodowana jedzeniem orzeszków ziemnych? Ludzie przestali jeść,a zaczęli żreć i to jest problem.Wszystko należy jeść z umiarem,wtedy nie będzie się tyło i orzeszki też,
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
-10% NA WYBRANY SPRZĘT, KTÓRY POLECAM : www.fitshop.pl/mariusz-mroz
Trener Mariusz Mróz ...chodzi mi tylko o brzuch, i jakieś konkretne ćwiczenie :) pozdro.
Mój ojciec w wieku 55 lat mając 181cm wzrostu i jego waga była ok 118kg zmarł na zawał najprawdopodobniej.Miał normalnie wielką piłkę na brzuchu.Ludzie dbajcie o siebie :)
Łatwo się mówi dwudziestolatkom. Z wiekiem jest zupełnie inny metabolizm i o wiele trudniej schudnąć mając 50 lat niż wtedy gdy ma się dwadzieścia parę
''bulszit'
Już kilka lat temu czytałam takie artykuły o otyłości ukrytej. Mi się wydaje, że ja mam cos takiego, ale z udami, tylko że każdy, kto mnie widzi, twierdzi, że jestem szczupła, bo nie mają właśnie świadomości, że nie zawsze wszystko widać na pierwszy rzut oka ;) fajnie, że nagrałeś taki film.
Temat zajebisty ale nie podajesz żadnych konkretnych informacji takich jak ile tłuszczu to dużo, jak sprawdzić czy się ma za dużo tego tłuszczu. Zero konkretów, czuję się trochę zclickbaitowany.
Witaj na youtube w 2017. Bedzie jeszcze gorzej
Ogólnie nie jest źle ale tutaj jestem rozczarowany
@@panhuragan4388 witaj na YT w 2020 jest gorzej
2024... tragedia
Wiem jakie to trudne. W szkole podstawowej i liceum byłem zawsze szczupły. Na studiach zacząłem powoli przybierać na wadze jak wprowadziłem w życie fast-foody. Dziś zmagam się z otyłością brzuszną. Sama redukcja wagi jest dla mnie prościzną, ale trudności zaczynają się dopiero wtedy kiedy trzeba już utrzymać osiągniętą docelową wagę. Niestety na swoim przykładzie wiem, że jedzenie niezdrowych rzeczy, które lubimy ma tylko jeden jedyny plus, a mianowicie jest to chwila przyjemności na czas samego spożywania tychże pokarmów, a potem są już tylko same minusy, które niestety przekładają się na stopniowe rujnowanie nam wszystkich aspektów i sfer naszego życia. Pozdrawiam wszystkich serdecznie - tych walczących ze swoimi kilogramami i nie tylko. Wszystkiego dobrego!
Każdy chciałby zrzucić ale zamiast napierdalać ćwiczenia to siedzą przed kompami i jęczą do Mariusza - "ej mariusz weź pomusz zrzucić" :)
NIe ma cudów i najprościej mówiąc mniej żryć, ograniczyć cukry i tłuszcze w spożyciu i wyrobić sobie nawyk ćwiczeń. I być konsekwentnym. Przetestowalem na sobie różne style żywieniowe i różne diety, ale najszybszy efekt dała mi dieta IF z zaznaczeniem, że do minimum ograniczyłem tłuszcze i cukry. W ciągu 3 miesięcy z 91 kg zszedłem do 71kg. Warto w tym czasie poza dietą i ćwiczeniami trenować jakis sport. No i nie można zapominać o różnorodności w pożywieniu. Organizm potrzebuje wiele rzeczy, ale ograniczenie tłuszczu i cukrów sprawi, że zacznie sięgać po rezerwy energetyczne. Kiedy już dojdziecie do wymarzonej wagi to wówczas wystarczy ja kontrolować.
To była rada gratis.
charon, a czy trzeba zrezygnować z jedzenia nawet chleba ciemnego ?
@@rafapak dla mnie wystarczy odstawić słodkości, piwa i fastfoody - dieta od razu niestety mi nie służy - próbowałem z grubej rury przestestować i non stop latałem do kibla - ponoć to organizm nie jest przyzwyczajony do zmian. Dla tych których siedzą przed kompem i nic nie robią, wystarczy że zamiast chipsów owsiankę na mleku i jakimiś rodzynkami, na obiad zamiast fast fooda to ryż z kurczakiem i przestawić się na wodę. Na chwilę obecną to ostatnie to moje osiągnięcie z którym walczyłem, pierw od butelki coli dziennie, potem na wody gazowane smakowe, następnie na niegazowane mineralki, przekąski też staram się zastępować czymś zdrowszym i jakoś leci do przodu, grunt to motywacja :)
Cześć oglądam teraz czy na obecną chwilę są jakieś aktualne spotkania? 😀
Otylosc brzuszna nie musi oznaczac otluszczenia nazadow wewnetrznych.
Artur Brzezina dokładnie
Piosenka picu,picu
Wyobraźcie sobie psa ze zwisającym brzuchem do ziemi, co powiedzieliby ludzie, jaki chory, biedny, inwalida, patologia, a przed większością ludzie kiedy stanie facet z brzuchem to powiedzą, no fajny z brzuszkiem, to normalne w tym wieku, dobrze wygląda - normalnie (!!) nie jest za chudy.
Mam dokładnie taki jak na tom zdjęciu ten gość, jestem szczupły, odstawiłem gazowane i piwo, 2x w tortownicy rower mtb błoto gdzie tętno średnie to 155 i teraz chce dołożyć kajak. Coś jeszcze ktoś doradzi?
Super !
Ja przy wzroście 186cm ważyłem 152kg. Teraz ważę coś koło 130 i stoję w miejscu ale chodzę na siłownię i w pasie mi spada
Marcin Terlecki ja w półtora roku ze 145.5 zjechałem na 94 przy takim samym wzroście 👍 przechodziłem przez ten moment ze waga stoi ... później zacznie spadać . Pozdro
@@tomekka1826 94 przy 186 to strasznie suchy się zrobiłeś. Ja myślę zejść do 110 i koniec ale dalej na siłownię będę chodził
Marcin Terlecki nie jest tak sucho ... jeszcze troszkę zostało , teraz siłownia co prawda w domu i tylko na weekend bo w tygodniu jeżdżę ciężarówka niestety i niemam jak ... ale ciagle do przodu 😜 teraz rosnę ale inaczej niż do tej pory
@@tomekka1826 ja też jeżdżę zestawem i robię czasem tramping. Jak wiem że idę na tramping to wtedy się katuje na siłowni że mam pompę przez 2 dni. Jak wracam to idę na siłownię nawet 2x dziennie
Jak robię dniówki to ćwiczę albo na siłowni albo w domu w zależności jak skończę
Mariuszu wspominasz o badaniu. Czy chciałbyś podać źródło? Artykuł, w którym są namiary na badanie, lub do samego oryginalnego badania?
Źródła są w opisie :) - annals.org/aim/article/2623636/normal-weight-central-obesity-risk-mortality
Dziękuję, nie zwróciłem uwagi :)
Bardzo chętnie się zapisze bez katowania i diety jak to zrobić bo niestety problem mam z pilnowaniem diety i liczeniem kalorii
Zapraszam na moja stronę sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ lub napisz do mnie na Facebooku :)
@@trenermariuszmroz 👍
Aaa jeśli mam niedowagę i to taką że wszędzie nawet na brzuchu jestem szczupły to coś mi grozi? :D I czy musze zacząć więcej jeść jeśli chciałbym zacząć chodzić na siłownię?
Norbi dokładnie
Witam, Pana film sprawił, że zastanowiłem się nad swoim ciałem. Otóż mam tłuszczyk na brzuchu, przy 188cm wzrostu i 76kg wagi. Problem w tym, że jem 1-2 dziennie, i dalej ten brzuszek jest. Rzadkie spożywanie posiłków też może się przyczynić do powstania owego brzucha?
Może, ponieważ, gdy nie odżywiasz się regularnie to Twój organizm potrzebuje "minerałów" które "odłożył" kiedys na bok i przez to można przytyć
przy tym wzroscie i tej wadze jestes chudy gosciu. ja mam 180cm i waze 96kg, mam troche brzucha ale i lapa i barki tez sa,. powinienes przytyc zamist chudnac
76 kg ? kurwa chlopie suchar jestes
76 kg i 188 i ty chces coś zrzucać?
Po co? W rurki się nie miescisz czy o co Ci chodzi? Ja waze 96-102 kg ( 178 cm) w zależności jak bardzo na dany moment jestem leniwy i nie uważam żebym był gruby.
- ROTUKEZGE - :-][-: Nie przeklinamy :-)
Hej Mariusz, mówi się, że w celu redukcji ucina się 20% obecnego zapotrzebowania, czyli osoba, która kończy masę na 3000, zaczyna redukcję na 2400 (no i dalej z czasem ucina te kalorie, wiadomo). Co Powiesz na ten temat? Akurat niedługo zaczynam redukcję, więc będę miał jakieś odniesienie do tej opini czy tak faktycznie zaczynać czy nie.
Lepiej zacząć od mniejszego obcięcia kalorii i obserwować co się dzieje :) Ale takie podejście jest jak najbardziej dobre.
Dzięki za odpowiedź, choć już to w drożyłem w życie no i pięknie działa :) A, jak piszę to już to w drugą stronę, skoro na redukcji ucina się kalorie przy zastojach pomiarowych / wagowych, to czy w okresie masowym też dodaje się kalorie dopiero przy zastojach czy konsekwentnie co tydzień / dwa tygodnie odpowiednio 50 / 100 kcal??
Witam, sam mam coś takiego. Mam 170cm wzrostu, waże 62kg. To prawidłowa waga, ale mam sporą oponke na brzuchu. Przez ostatnie kilka mc przygotowywałem się do maratonu i ogromna ilość biegania nic na to nie pomogła. Myśli Pan że powinienem przejść na dietę odchudzającą?
Kamil O jedz 5 posiłków ale po 18 juz nie
Dokładnie!!! Masz rację 😉✌
A jak mam więcej na bokach lub rękach czy nogach? To co z tym fantem zrobić ? 😃
To koniec słodycza ani jedzenia niezdrowego!
No dobra, ale jak to zrzucić bo coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje raczej
xyLooo wjechać na lekki deficyt energetyczny (kaloryczny), patrzeć na wagę, kiedy staje stopniowo obniżać kalorykę lub dodawać aktywności, jeść sporo białka i co jakiś czas przerywać redukcję na dwutygodniowe utrzymanie, tak zrobiłem ja i jak do tej pory zszedłem do około 12% tkanki tłuszczowej i mogę od siebie powiedzieć, że pod względem hormonalnym czuję się najlepiej jak czułem się do tej pory
Marek Krzyżanowski dziękuje :)
Jesc mniej syfu, ćwiczyć, wysypiać się. Nie robić tego tylko przez jakiś czas, tylko wprowadzić zmiany jako normę, na zawsze.
Lal przez 5 minut jak zapętlony
Nie ogarniam lekko. To spotkanie to live-stream czy w jakimś konkretnym miejscu? Podawaj więcej info o swoich akcjach w filmach :D
Krzysztof St webinar, wygoogluj sobie :-)
Live stream online :)
Trener Mariusz Mróz nie pojawił się link do spotkania!
Mariusz to jak się tego pozbyć??????🙌🏻
Oglądać nagrania na moim kanale i stosować się do wiedzy :)
zacznij od lepszego odzywiania się
mam 16 lat ważę 97 kg, jestem chłopakiem jak schudnąć ?
Dieta oraz ćwiczenia
Dobrze, ze nie dziewczyna, bo to bylaby kaplica I smierc w wieku 21 lat. Chlop gruby wyglada dostojnie, a gruba baba wyglada potwornie
:)
aha to moja koleżanka z klasy waży 110 kg mam 180 i ma 15 lat
Śmierć okropnosc
Ludzie poprostu cwiczcie regularnie.cwiczcie,ale musi byc pot! JA CWIECze 9Lat,wszystko mozna osiagnac regularnie cwiczac,wszystko.
WNB ### aero co dzień godzina a nie jakieś tam pierdu
Moga byc problemy?? Ludzie! To zbyt skromnie powiedziane! Gdy ważyłem mniej jak 70 przy wzroście 183 czułem że latam. Zachciało mi się rzucic palenie i znaleźć drugi nałóg (słodkości!) i skończyło sie tym iż jeszcze tydzień temu było 109,6kg a było bo dziś jest 107,1 i walczę, walczę by odzyskać sprawnośc potrzebną do życia. A czym to się kończy takie sadło? A no tym że na 10 piętro nie wejdziecie po schodach za jednym machem, a tym że 5km w miasto z buta jest koszmarem i przede wszystkim tez tym iż powali Was z nóg byle szczeniak który własnie wylazł z siłki i nie ważne czy ma 19 czy 29lat. Dostajesz kopa i kwiczysz. Aż wstyd dlatego walczę. Hantle i reszta już jest i wcale ich nie kupowałem tylko beton upchałem w wiadrach 5,10,25L z rurka po środku :-) Teraz mam sprzęt jakiego na siłce nei znajdziesz i zdaje egzamin. Tydzien hulania i w klacie +4cm no ale ten jeb... bebech w miejscu stoi. Zgadnijcie jak wyglądam! Kuffa, prawdziwa wielka gruszka! 119 w klacie i 137 w bebechu. Tragedia.
tak z ciekawości spytam POCISZ SIE JAK PIES ?
Jak dwa psy a nawet i dwa to za mało.
Smutne. Polecam ciezka prace nad forma. Duzo biegania tez. Sa jeszcze takie fajne drinki, ktore musisz sam zrobic z aloesu cytryny I pietruszki I tylko to pic. L-Karnityne tez pic w proszku. Nie kreatyne bron boze, bo doleje woda 10kg. Podobna nazwa, a tak sie rozni. Jesc tylko piersi z kurczaka z ryzem I jakas salata grecka. Ja tak ciagnalem 2 lata za szczeniaka. Z 63kg do 96kg suchej masy dojechalem. Musisz tez rozroznic to, ze nie zamieniasz tluszczu w miesien. Tluszcz jest sobie na wierzchu, a miesien pod nim. Nie zmieniasz tez ilosci miesni, a tylko objetosc. Czynisz swoje wlokna pekniete a pozniej wypoczywasz I regeneruja sie na wieksze. Takze polecam cwiczyc na sile. Na mala ilosc powt. od 3 do 6 - 8 maks. Istnieje wiele szkol, ze taki trening na mala ilosc daje tez mase miesniowa za razem. Tak z pol godziny truchtu przed treningiem wlasciwym. Katabolizm najpierw dobiera sie do posladkow pozniej do ramion barkow plecow itd. a na samym koncu brzuch. Duzo pracy czeka I ciezka droga, ale moze dasz rade?
I jak poszło?
I co słychać ??
Nie dociąłeś na Sopot? :D
Ja :D ? haha. NIE :D
to co ja mam nic nie jeść ?
A jakie ćwiczenia na zgubienie brzucha w domu ?
killerek132 orbitrek.godzinsa dziennie
Czy na kanale znajdę jakiś film z ćwiczeniami, które pomogą zrzucić tą właśnie otyłość brzuszną?
Nie ma czegoś takiego jak zrzucanie tłuszczu z konkretnej części ciała.
No nie do końca tak że się nie da. Saker z wk mówił o nowych badaniach w których pokazuje że jednak to jest możliwe.
O to jeśli są nowe badania które na to wskazują to inna rozmowa. Dobrze wiedzieć.
Tak są takie badania i potwierdzają miejscowe spalanie tłuszczu, jednak grupa badanych jest za mała i ogólnie było to prowadzone chyba na kobietach nie trenujących. Jakoś tak, nie ma czym się podniecać, narazie dalej cisniemy czysta miska i trening.
Katabolizm najpierw dobiera sie do posladkow pozniej do ramion barkow plecow itd. a na samym koncu brzuch. Niestety
Jak sie pozbyc tej otyłosci brzusznej? Jestem w miare chudy a brzuch jak u grubaska pozdro?
nie jeść produktów z pszenicą
żeby mieć kratę trzeba mieć niski bf.
inną sprawą jest to że niestety z "dołu brzucha" schodzi na końcu..
Cantona schodzi na bieżąco ale i tak jest go tam więcej niż na kończynach czy plecach
Jak mam objetosc brzucha 86 cm a wzrost 180 a waze 75 to jest spoko czy nie , a i jescze regularnie cwicze i jestem teraz na deficycie
kuba/wrzuca na YT ok
kurczę nie dałem rady się zapisać mam pytanie czy będzie coś podobnego w okresie wakacyjnym bo akurat w tedy bym chciał zrzucić zbędne kilogramy
Tak, niedługo kolejny webinar :)
Trener Mariusz Mróz to naprawdę super :-)
Kurde ziomek dzięki
Proszę bardzo :)
Widzę na półce książkę "hygge" szacun ; )
Jakim cudem według ciebie można mieć otyłość brzuszna i prawidłową wagę? Przecież to jedno drugie wyklucza. To ci z otyłością nie mają ud,pośladków i innych części ciała że ważą tyle co osoby bez otyłości brzusznej?
jarekp1986 tak :) dokladnie
co sądzisz o jajkach na diecie ?
Filip Pankowski. 💪💪
Podstawa
Nie zgodzę się moim zdaniem nie jest najgorszy najgorszy jest ten na klatce piersiowej dużo chłopaków wołało by mieć " duzy brzuszek " niż " stanik "
Ja akurat mam bardzo mało tłuszczu
Mając 188cm i 80kg wagi też mogę być w grupie większego ryzyka?
Tak, niezależnie od wagi, możesz być bardzo szczupły ale jak tłuszczu na brzuchu będzie za dużo to mogą być problemy.
Pójdź na analizę składu ciała. Ja np przy 193cm mam 97kg czyli jakaś nadwaga ale z tej masy tylko albo aż 15% to tłuszcz 4,1kg masa kostna...szeroki temat, jest jeszcze tłuszcz trzewny...
Gdzie taka analiza i ile tłuszczu to za dużo? Na ostatnim pomiarze 3 miesiące temu miałem 13,8% tłuszczu i wskaźnik tkanki trzewnej 2
Ja schudłem 5 kg w jeden dzień
xd
ja waze 56 koło i mam 1,67 i mam tłuszcz na brzuchu
Melania Trzeciak jak będziesz juz miał 2 mm na kończynach i plecach to potem i na brzuchu zacznie spadać
Mariusz ja to bym chciał zrzucić tłuszcz z moich cyców haha ważę 80 kg przy wzroście 1,73
Afam Rybak ja też :)
nie wiem nakurwiając bruszki chyba nam tłuszcz z cyców nie zejdzie :D
Afam Rybak Nie zejdzie, bo brzuszki wyrabiają MIĘŚNIE BRZUCHA.
Afam Rybak aero co dzień i nie jeść po 18
lol ja też 1,73 i 80kg ;] sylwetka spoko nawet w ciaśniejszej koszulce, ale już bez koszulki jest słabo, bo prawie żadnych zarysów.. chyba że po zimnym prysznicu ;p ile w łapie Panowie? pytam, bo wreszcie spotykam kogoś o swoich gabarytach i można wymienić doświadczenia :) KS co jeśli ktoś wstaje ok. 11, trening robi o 20, a spać idzie ok. 3 nad ranem?
Gorszym otluszczeniem jest biodrowe u mezczyzn. Taki gosc nie pociupcia w zyciu
@@abrakadabra6783 ekstremalne grubasy lub z zaburzeniami hormonalnymi
Ja mam 172 ważę 53 kg a brzuch wielki
qwa to cos dla mnie...jestem bardzo szczuply a brzusko jak u 50-ecio letniego piwosza...jak jest cieplo to wstyd wyjsc w samej koszulce,bo sie wyglada jak dzieci z etiopi..
LordOdyniec geny
Ja mam bodajrze 1kg nadwagi.
Ja nie mam problemow z brzuszkiem. Trening,dieta i 6% bf.zyly na brzuchu:)
Adam Pietrzak geny....
czestym powodem duzego brzszka u osob szczuplych sa slabe wewnetrzne miesnie brzucha, a rowniez wypychanie brzuszka przez jelita (wzdecia po kazdym posilku)
TheAxmodenka jak wyeliminowac te wzdecia ?
pierdziec lol
unikac produktow ktore powoduja wzdecia, nie pic wody gazowanej!....Lykac espumisan przed jedzeniem albo w kropelkach albo w kapsulkach, ale to pomaga chwilowo. Najlepiej udac sie do lekarza, a nie samemu kombinowac, zrobic sobie testy na nietolerancje pokarmowe. Btw. pomagaja tez cwiczenia z jogi.
haha no puszczanie gazow to tez jakas ulga xD ale bez przesady, jeszcze ktos bedzie tak mocno chcial sie pozbyc gazow i sie zesra...wiec odradzam xD
Chciałbym ten tłuszcz zimowy zamienić na tkankę mięśniową ... masz może jakiś filmik ? Z góry dziekuje i pozdrawiam
Masa tłuszczowa, tkanka mięśniowa 👏👏👏😂😂
moge sie jeszcze zapisac bo pisze cze czas minoł prosze
Można, co jakiś czas powtarzam webinar :)
Orzeszki ziemne sa niezdrowe?
Łodziak Wdz Orzeszki ziemne są bardzo zdrowe!
Olivia Landis tylko że tucza
KS No bez przesady! Czy ta „epidemia grubasów”,która tak rozprzestrzenia się w Świecie jest spowodowana jedzeniem orzeszków ziemnych? Ludzie przestali jeść,a zaczęli żreć i to jest problem.Wszystko należy jeść z umiarem,wtedy nie będzie się tyło i orzeszki też,
Orzeszki ziemne są zdrowe, ale te bez soli i w odpowiedniej ilosci😉
brzuch jak piłka jest chyba od cukru
W. K. Geny
Od piwa
Dobry gospodarz trzyma konia pod dachem :)
no to mi dojebałeś , myślałem , że jak bmi jest wprządku to wszystko jest ok jak powiedział mi mój Lekarz a tu takie coś ...
Osoba z brzuszkiem to osoba która nie dba o siebie????????chore!
Jak się ma piwny brzuszek to ma sie większe ryzyko zgonu xd
lel