Mi experiencia con el método Wim Hof
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- Опубликовано: 21 окт 2024
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![Retiro de INVIERNO: Método WIM HOF 🧊 [ mi experiencia ]](http://i.ytimg.com/vi/4lCYfFteZSk/mqdefault.jpg)
![Retiro de INVIERNO: Método WIM HOF 🧊 [ mi experiencia ]](/img/tr.png)
Muchísimas gracias por compartir!!
Sabes lo que me parece más exageradamente friki?
Quejarse, juzgar y juzgar, ir de víctima, no asumir la responsabilidad sobre uno mismo y no estar abierto a probar otras maneras (herramientas) de entender y mirar la realidad para salir de esas trampas egoicas. El método Wim Hof, como bien dices, puede ser una de esas herramientas.
Gracias de nuevo!!!
Llevo practicando el método hace cuatro meses, después de un acv en el nervio óptico.
Realmente me está ayudando mucho en mi rehabilitación. Además está desapareciendo una alergia en las vías respiratorias y mis problemas gástrico.
Saludos desde Jujuy Argentina.
Hola Javier, como estás actualmente? Sigues practicando el Wim Hof Method? Saludos desde Catamarca!
@@sebasreartes
Cómo estás?
Sigo practicando el método, lo hago dos veces al día. Logrando todos los beneficios que mencioné.
Confieso, me está costando la exposición al frío, ya que en esta región bajo bruscamente la temperatura ambiente. Pero, me siento bien en plena recuperación. Ya volví a mis actividades, aunque con restricciones por la pandemia.
Un gusto recibir tu mensaje. Me gustaría saber sobre los beneficios que tú experimentas.
Saludos. Javier.
@@JavierMorales-gn1fp Hola Javier, empece hace poco con el metodo y me siento mas relajado. Tambien me cuesta lo de las duchas con agua fria, pero de a poco me voy exponiendo mas tiempo a ellas. Abrazo grande!
@@sebasreartes
Cómo estás?. Es bueno saber de alguien más que práctica el método (al menos acá en Argentina). Hasta ahora me sentia un solitario haciéndolo.
Yo conocí el método a través de Enrique Villanueva, en su canal La ansiedad me tiene miedo.
Te envío mi correo para intercambiar opiniones y experiencias.
amautaxavi@gmail.com
Saludos.
@@JavierMorales-gn1fp aca otro practicante desde Argentina
Pues a probar... lo he descubierto ayer!!! Literalmente me he inflado a informarme en unas pocas horas. Este video hace un resumen MUY bueno, separando el rollo friki/secta/guru/espiritual o como lo quieran llamar de lo científico que avala los resultados, muy bien hecho.
Lo que me resulta curioso (y por eso terminaré de escribir y me pondré a probarlo :) es que me he dado cuenta que los niñ@s pequeños disfrutan mucho jugando en la piscina en el agua fría, a mis hijos de 7 y 9 les encanta, el mayor se ducha con agua fría, va en camiseta cuando todos llevamos jersey puesto... y no me acuerdo de cuando fue la última vez que le vi enfermo... por algo será.
@@ivanlv8627 no hace falta el baño ese, podes bañarte los últimos 30 segundos con agua fria
Yo llevo haciendo el metodo durante algunos meses y si me ha servido, si lo haces por las noches te ayuda a dormir y al dia siguiente amaneces muy bien y muy descansado, yo lo he practicado tambien una vez que llego a mi trabajo, y me funciona para estar muy tranquilo en la oficina. LO RECOMIENDO
Lo hago en las noches y no me doy cuenta en qué momento me quedo dormida
El metodo es util en muchos sentidos: estado de alerta, paz interior y aceptacion de tu persona, enfoque en tus metas, positivismo y algo de aumento en tu fortaleza física , aumento inmediato de la líbido( en mi caso , tengo erecciones involuntarias , al llegar al 3er o 4to set de respiraciones) y mejoría de la resistencia al frío.....gracias por los conentarios que haces, se ven serios y veraces.....suerte y gracias por todo . Os envío un fuerte abrazo a todos.
Hace poco lo hice. Mis rodillas me dolian mucho solo al caminar, incluso ahora estoy empezando a trotar y no siento molestia alguna después de terminar... Tampoco toleraba bañarme con agua fría cosa que ya hago... Estoy más que feliz 😊😁
Lo haz seguido haciendo? Que tal te a ido?
Explicación del método en 10:15
Gracias, ya me había hartado todo el rollo que se avienta para contar su resultados...😒
Un eterno agradecido. La intro casi me durmió.
Hay un detalle que pasas por alto al explicar y que es muy importante, Wim Hof nos explica que al terminar las 30 respiraciones profundas sacar todo el aire y aqui está lo interesante " Hay que visualizar la energía que pasa en todo nuestro cuerpo e intentar encontrar obstrucciones, lugares por donde no pase bien la energía, con la mente visualizar e intentar ir destapando esa zona "
Añado un detalle personal. Yo cuando me voy a enfermar o estoy enfermo (gripe, del estómago, dolores de cabeza) hago de 3 a 6 sesiones y me alivio en nada 1 día quizá y en una ocasión se me quitó la enfermedad (anginas ) justo después de hacerlas pero en esa ocasión las hice aproximadamente por una hora, una tras otra.
Hola Antonio. Tengo dolor en la cervical y espalda . Crees que la técnica de respiración de Win Hof puede ayudar a calmar los síntomas? Gracias!
Hola Bestian la verdad no lo sé pero al oxigenar tanto del cuerpo me parece que un alivio más pronto y desinflamación si son posibles, deberías intentar y nos cuentas del resultado. Saludos !
Como puedo hacer que la energía pase por todo mi cuerpo, hay veces que solo siento la energía en la punta de brazos y pies, otras solo en mis brazos
@@sebasreartes hola como estas del dolor? Desaparecio?
@@nazarenogonzalezgauto Hola! El dolor ha disminuido considerablemente, no del todo, eso sí. Tienes que tener constancia.
Qué bueno escucharlo. Clarísimo, sin vueltas y muy práctco.
Por la tarde o noche no mola hacerla por el tema de no poder conciliar el sueño, como lo veis? Esto es asi?
Buen vídeo, quisiera saber por qué win cuando explca la respiración hace inspiración total y suelta el aire casi totalmente y a velocidad normal, y cuando lo haces tú lo sueltas rápidamente y menor cantidad, gracias
Hay dos métodos de respiración
Inspiración profunda y exhalación larga e inspiración profunda y exhalación corta
Hay una parte que no entiendo, supuestamente las respiraciones sirven para relajarnos y bajar la ansiedad pero a la vez dicen que aumenta la adrenalina, o sea las pulsaciones. Como sería esto? Cuando hago las respiraciones tengo que tener pulsaciones lentas o rapidas?
Yo estuve el año pasado nadando y el uso tan excesivo de la respiración me hacía cambiarme entero. Se acababa con 0 estrés. Creo que hay una clara relación con el método Win Hof que no es más que oxigenar.
A qué te refieres con "cambiarme entero"?
@@stevep.1660 Mental y físicamente
Yo inhalo por la nariz y boto x la boca hago 3 rondas dos veces al dia , porq lo q hace win hof no me fuciona sera porq como hace 1 año practicaba la tecnica 4 7 8 y se si q me relajaba parecia q estaba flotando
Supongo que ustedes saben que este tipo de práctica existe en las disciplinas orientales desde hace siglos. Es cierto que, con variaciones, pero es muy similar en general. Vamos que, si hace bien a la gente me parece estupendo pero, lo de original es muy relativo.
Buena explicación. Tengo un par de preguntas: 1) El aire lo dejas salir así de golpe? Lo pregunto porque en el vídeo que se escucha a Wim hof guiándote (Wim Hof bubble) no me daba esa sensación y dice 'make it circular'. Pero ya he visto varias personas que lo hacen como está explicado en este vídeo. 2) Yo me pegué una buena rallada un día porque se me pusieron las manos completamente rígidas y no podía doblar los dedos, poco a poco recuperé la movilidad como en 10-20 segundos, me preguntaba si lo has visto antes y si le pasa a más gente. Gracias.
Se llama diyeredu ""instrumento de los aborígenes australianos"'de respiración continúa"""
Hola, muy interesante lo que nos compartes. Recientemente empece a hacer las respiraciones, como he estado resfriado aun no he empezado con las duchas frias pero tambien quiero hacerlas, todo lo que he investigado pinta muy bien y por el momento mi experiencia con las respiraciones es muy satisfactoria asi que ire poco a poco transformando mi rutina para integrar esta metodologia...
Tengo una duda, estas 3 rondas, cuantas veces las haces al dia? el instructuro sugeria hacerl 3 rondas por dia o repetir las sesiones mas veces al dia?
Pues al sentirme bien he pensado en hacerlo mas veces incluso hay dias que las he hecho una o dos veces mas, no creo que pase nada pero mejor si alguien que ya ha pasado por ahi y se ha informado bien me comenta un poco...
Muchas Gracias Tio un abrazo!
@@Sonicestrella8910 Muchas Gracias, si empece ha hacerlas hace 9 meses y hoy ya si he probado sus beneficios y jugando he ido dando con diferentes combinaciones ..
Hola, es lo más claro que he visto y escuchado(ya he mirado otros vídeos y no entiendo la manera de respirar), mi pregunta es, que pasa con mis pulmones, porque al no recibir aire por la nariz, puede pasarme algo? Te agradezco
Yo aparte de hacer los tres ciclos de respiraciones (que tomo la variante del libro "Lo que no mata" de 1, 3 y 5 ,min respectivamente) luego en la cuarta en la apena hago lagartijas (80 hasta ahora) y termino inmediatamente con una meditación de 4 min; a veces, cuando el tiempo me lo permite hago algunas posturas de yoga, la app de WHM me ha servido, voy a intentar hacer las respiraciones sin utilizar el cronómetro, gracias por tu vídeo
Donde se consigue el libro?
Yo hacia el metodo wim hof sin saberlo, me lo enseño un fisioterapeuta junto con otros ejercicios que combinan ejercicio fisico y de respiracion en un curso de ejercicios para la espalda, me estaba recuperando de una hernia discal. Seis meses despues soy otra persona diferente, positivamente hablando
También tengo hernias, te la lograron curar? Sentías alivio en tus músculos en dónde se encontraba la hernia?
@@nano008gg4 prueba con la respiración una vez al día o dos y por cuatro días y en una semana sabrás si te hace alguna mejoria
Tengo discopatia degenerativa L5S1 , practico WH hace 9 meses 💗y ahora el dolor casi imperceptible
Buenas noches, sirve ela respiración para contrarestar los efectos fisiológicos de trabajar de noches y crear melatonina?
Yo solo tengo 1 duda siento en la segunda ronda como las manos o brazos electrificados es un sintoma normal?
A mi me pasa
Es normal y está perfecto, es la sangre circulando de manera más rápida llevando oxígeno y limpiándose
Hola amigo porque no has hecho más videos 😢
Como submarinista y,y haciendo pesca submarina,os puedo aportar alguna cosita,hiperventilar y oxigenar es muy bueno,llegar a desmayarte, y alguna paranoia, eso no es bueno, cuando hiperventilamos y aguantamos la respiración, es normal que aguantemos más rato, porque el cerebro está hiperventilado, lleno de oxígeno, y nos va a dar el aviso de que hemos de respirar mucho más tarde, mucha gente por abusar de esto, ha llegado a la superficie con parada cardiaca,hemos de ser conscientes, que los extremos son malos, y llevar al cuerpo a esos límites no es bueno,y cada uno respondemos en esos estrenos de manera diferente,eso de si,yo lo hago todos pueden hacerlo,es mentira,cada persona dentro de sus límites.
Para mi no es nada nuevo,el método es bueno,pero cuidado con los desmayos y las flipadas,...
Tal cual, buena observación
Gracias por la info. ..Consulta: el ejercicio de respiración y explosión al frío deben hacerse seguidos? o puedo uno en la noche y otro en la mañana?
Hola gracias por el testimonio, sabes cuál es la web de Luc?
pero que es lo que notas
Yo practique esta respiracion y realmente funciona. No solo lo puedes usar para el frio. Las respiraciones te sirven para ver lo que puedes hacer. El frio es para mantenerte mas saludable y las respiraciones son para que veas cual es tu aguante
Una pregunta se inspira y se expira por la boca o se inspira por la nariz y se expira por la boca
Muy bien criterio
Una pregunta en el video mencionas a un luke
Su nombre completo es Luke wills o es otro del cual estas hablando en el video
si, el mismo
Las rondas son 3 máximo o puedes hacer por ejemplo 10
Hola, no se si habrás indagado más sobre lo que preguntás, yo empecé en noviembre del 21 haciendo 3 rondas de 30 respiraciones, y ahora estoy haciendo 4 de 40, ya que siento que me quedo corto. Lamentablemente los detales tenemos que ir buscándolos entre nosotros, porque como bien se dice en el video, hay mucho de sectarismo, y lo que no se comenta, negocio. El problema no es el negocio en si, sino en jugarla de hermano espiritual y que en el fondo subyace la ventaja
Muy buen video explicativo amigo
Gracias tengo solo 2 preguntas espero mw ayudes
1 a lo que hago las 30 veces puedo inhala y exalar solo con la boca
Y
2 a lo que hago la exalación numero 30 tengo que soltar todo el aire o solo un poco como lo venia haciendo con las anteriores.
Espero me respondas y me expliques gracias
Wim Hof recomienda, por su objetivo de adaptarse al frío, respirar por la boca, así el aire entra más directamente en el cuerpo con la temperatura actual, de lo contrario, si respiras con la nariz, el aire tarda más en llegar a tus pulmones, por lo cual sería más caliente. Algunos dicen que eso es cuestión de gustos, aunque muchos otros recomiendan por la boca ya que puedes introducir aún más aire.
Y respecto a tu segunda pregunta, no debes de soltar todo el aire voluntariamente, sólo "dejarlo salir", como lo llama Wim, para después seguir respirando aún más.
@@srgtstd muchas gracias
Pero en la ultima respiración es en la 30 o 31 tengo q dejar salir normal el aire o expulsarlo todo solo esa no me queda bien claro por que en el video dice lo expulsas todo
Y de ahi de las demas respiraciónes ya lo tengo claro solo en la ultima antes de aguantar la respiración disculpa la molestia gracias
las 30 hazlas como quieras aunque cuanto más aire inhales y expulses mejor y cuando llegues a la última expulsa todo el aire y contienes la respiración hasta sentirte incomodo (forzando un poco pero sin buscar récord) y vuelves a inspirar y aguantar apnea de 15'' y vuelves a empezar.
@@xander_25. Sergio ha contestado muy bien- Tampoco te obsesiones si es en la 30 o 31, es algo orientativo, no es tan importante. Y cuando expluses el aire la última hazlo natural, sin más.
Duchas de agua tibias y frías x 1 minutos intercalados. . Lo que hace es los iones negativos y tras formarlos en iones positivos. . Saludos
Hacerlo por nuestra cuenta si lo hacemos correctamente, también funciona! Es gracioso ver cómo a cada paso aparecen estos tíos vendedores!! 🤔😂
Como se llama el hombre que da los cursos el tal look?
Tengo una duda, el método sube la tensión arterial? Noto que me está subiendo desde que lo empecé.
Te felicito por tu franqueza y tu sinceridad.
Gracias!!!!
Amigo la inhalación y exhalación siempre es por la boca ??
Siempre me duché con agua fría en mi país y aquí me ducho con agua súper fría me gusta inicio con caliente y antes de salir habro el agua frío a todo .
@Olga Torres y como te sientes con los baños de agua fría?
Gracias por la explicación! Quería hacer dos preguntas:
1) Hay alguna forma de respiración aconsejada para el momento de ducha o baño frío?
2) Qué explicación tiene que haya gente que llore durante el ejercicio de respiración?
Un saludo!
Mira yo empecé a bañarme con agua fría (incluyendo verano e invierno) desde los 15 añitos. Ahora tengo 20. Si que en una etapa DE un par de meses lo dejé porque estaba bajo DE ánimos pero JUSTAMENTE POR ESO ES CUANDO NO SE PUEDE DEJAR. MIRA: CUANDO TE TIRAN AGUA HELADA AL CUERPO... DE REPENTE QUE ES LO QUE HACES INSTINTIVAMENTW?
UH UH UH UH UH!!!! RESPIRAS CONSCIENTEMENTE VERDAD?
ESO ES JUSTO LO QUE HACE QUE AL SER HUMANO CURARSE DE ¡¡¡CUALQUIER!!! ENFERMEDAD.
LA RESPIRACIÓN ES OXIGENACIÓN.
ES VIDA!!
ASÍ QUE ANTES DE ENTRAR AL AGUA FRÍA RESPIRA ASÍ:
UH UH UH UH (UNAS 60 VECES)
LUEGO CONTEN LA RESPIRACIÓN 1MIN (O SI PUEDES MAS) LUEGO SUELTAS Y COGES MUUUCHO AIRE DE GOLPE Y PARAS!!! 15 SEGUNDOS Y VUELVES A HACER
UH UH UH 60 VECES O LAS QUE QUIERAS HASTA VERTE CÓMODO.
Y ENTRAS AL AGUA.
¿PORQUÉ LA GENTE LLORA?
PORQUE RESPIRAS CONSCIENTES Y EL RESPIRAR CONSCIENTE TE HACE SENTIR. NO SENTIMOS NUNCA POR CULPA DE LAS DISTRACCIONES DEL ENTORNO. Y ESO TE HACE REVIVIR MOMENTOS DE TU VIDA O SENTIMIENTOS QUE ESTABAN EN LO OSCURO. Y ASÍ ES LA FORMA DE SANARLOS, LIBERARLOS Y LIMPIARNOS PARA DEJAR ESPACIO DENTRO DE NOSOROS.
"EL AGUA FRÍA ES DURA, MUY DURA. PERO JUSTA" EL CREADOR DEL MÉTODO LO DIJO.
SALUDOS
Mi habuelo vivio 107 años y se vañava con agua fria en invierno y verano
Muy bien explicado.gracias
No es mejor inhalar por la nariz ya que el aire entra más ionizado.
quizas pero dando bocanadas de aire aumentas mas facil la cantidad de oxigeno en sangre
@@lemat7603 entonces respiro por la nariz y lo saco por la boca o solo hago todo con la boca?
@@Beto-yn3pm hola, yo creo que son detalles que no van a modificar demasiado el resultado. Creo que lo importante es que la inhalacion sea mas profunda que la exhalacion, no importan tanto si es por nariz o boca...ve probando como te resulte mejor!
He estado leyendo acerca de cómo debe ser la inhalación y puedes hacerlo tanto x la nariz, boca o ambos, la idea es llenar de oxigeno el cuerpo, hiperventilar y ser constante en la práctica.
Hola,buenísimo, quien es y como ubicar a Luk,gracias
Es muy bueno lo de Win Hof de la respiracion cuando vi su video no podia creer lo que estaba viendoo me re gusto eso lo del frio ese hombre es un genio.!!! me imagino metiendome en el hielo mis amigos no lo van a poder creer jjeejjee
Como sería en verano?¿nos moririamos de calor?
el intrumento se llama didgeridoo es de origen Australiano
Gracias un abrazo.
YO ESTUVE EN ESE CURSO Y EL HABLA DEL ARPA PARA BOCA, EN LA PATAGONIA LO CONOCEMOS COMO TROMPE ....
gracias
¿Es normal que al acabar la sesion de tres ciclos se experimente un aumento de la presion arterial?
puede ser, piensa que hay un pico de adrenalina
Gracias por la información!!!.
Consulta, en el momento de la ducha fría también practicamos la secuencia de respiraciones???
No es después.
nunca a la vez
Gracias!!! Por compartir :)
Parece que Luke Wills va viniendo a Bcn... Esperaremos 🤸🏻♀️
muy buena explicación
Que bueno encontrarte...muy concreta y clara información. 👌🏻
Gracias por la info. Sería genial que, además de hablar sobre como te ha ido en el aprendizaje, puedas compartir los beneficios que has empezado a sentir al seguir el método. Saludos desde Colombia :)
Mónica López en mi caso mejorar la tolerancia al frío, pero tengo un amigo con una enfermedad autoinmune que ha reducido la medicación
@Entrena como un héroe que bueno! yo tambien quiero hacerlo para este fin y no sabia si iba a servir, desde luego cada cuerpo es un mundo.he empezado con duchas frias. Como de a menudiorecomiendan hacerlo? Y cada enfermedad también, en cuanto tienpo encontró mejoria tu amigo? gracias
Totalmente de acuerdo! Desnudar el método del misticismo que le da Wim nos deja unas herramientas muy útiles para mejorar aspectos físiológicos y psicológicos muy interesantes!
Tengo un vídeo en el que hablo de mi experiencia, pero estoy preparando uno mas enfocado al análisi científico que hace Medlife Crisis en su canal, que creo que puede interesarte mucho.
Saludos!
Muchas gracias Pau, lo tendré en cuenta. Un saludo
Excelente. Gracias por compartir tu experiencia. Totalmente razonable que funcione,
Saludos.
Muy buena explicación. Gracias.Buscaré a Luke. Wills??
yes
Lo has explicado muy bien
Bárbaro, saludos desde Guatemala.! Amén 🙏🏻
K tal dani!...soy uno de los privilegiados de aquel dia...(alfredo), de badalona, experiencia unica e interesante...nos volveremos a ver...saludos!!
Un saludo alfredo ;)
Io so che la respirazione così forzata non si fa di sera perché porta insonnia È Vero?
Igual me quedo con el maestro .Criticar todos lo hacemos
didgeridoo es el instrumento
Menudo friki eres tú majo!
Quien es luk???
MUYYYYYY BUENNAA EXPLICACION GRACIAS
Estás hablando de tu percepción, sólo eso.
Mae mía el Wim ese debe ganar unos 3000 eurazos por día
jajaja, que divertido lo cuentas, buen trabajo
sai lo practicaste ni te creo¡¡ porque sino dirias otras cosas¡
Duchas de agua tibias y frías x 1minuto lo que sucede es sacar los iones negativos del cuerpo y tras formarlos en iones positivos Salute🙌🙌
respira amigo¡¡
🙏🙌💜
Beat box se llama
ruclips.net/video/nzCaZQqAs9I/видео.html esa es la verdad¡¡
faa un desastreee¡ lo tuyo¡¡ y los comentarios peor¡¡
Que mal te expresas amigo
no sirve ..pero con probar no pierden nada ....pero les adelanto que no sirve para nada ...
Ste men
@@josephurquizo340 nooo yo soy yo ....aparte hablo por experencia propia ..el metodo no sirve para nada ..es una estafa...pero vuelvo a decirlo ..prueben y saquen sus dudas ..bay bay ...
@@raulcorrientes2801 Deberias explicarselo a los medicos e investigadores que han estudiado los efectos para sacarlos del error en el que viven... :D
@@raulcorrientes2801 tal vez lo haces mal
@@panchitocb2 todo arreglado y medicos pagados yo no creo en ningun chanta por mas titulo que tenga , lo mejor es experiencia propia ..y es todo una chantada ..