안녕하세요~ expo K님 갑자기 무리해서 운동강도를 올려서 그러실꺼에요. 1~3일정도 운동을 하지 마시고 통증없이 일상생활 정도만 해주시다가, 통증이 없어지면, 그 때부터 다시 약한 강도로 가볍게 걷기나 스트레칭이나 맨몸 운동부터 30분 정도씩 해주시다가 다시 점진적으로 운동강도와 시간을 천천히 올려주세요 그렇지 않고, 1~3일 쉬었는데도 통증이 심하시다면, 병원을 한번 다녀 오시길 추천드립니다^^ 홧팅입니다!!
발목 다친 후 오래 앉아있어서 그런지 엉덩이가 너무 아픕니다ㅜㅜ 쓰라린 느낌 같기도 하고..잠시도 앉아있기가 힘든데요..도움되는 운동있을까요? ㅠㅠ 아 그리고..abc운동으로 발목 힘줄?넘어오는거는 좋아졌는데 조금만 서거나 걸어도 발목이 붓고 주변이 퍼렇게 되는데요~만지면 멍들었을때같은 통증이 남아있어요.. 방법이 없는걸까요? 한의원, 정형외과 물리치료 다 받고있는데 좋아지지가 않아요ㅜㅜ 다친지는 꽤 되었는데 집에서 할 수 있는 방법이 있을까요? 무릎도 안좋아서 골반운동 따라할수가 없습니다 ㅠㅠ
안녕하세요~ 바람이쏭쏭님 우선 답변이 늦어 죄송합니다. 요즘 병원일이 많아서 밤낮으로 좀 바빠서 이제야 점심시간이용해서 댓글을 달고 있습니다ㅠㅠ 우선, 이렇게 많은 부위가 문제가 있으시다면, 왠만하시면, 집근처 치료잘한다고 입소문 난 도수치료실에 가셔서 물리치료사 선생님과 직접 몸 상태를 확인하는 것을 추천드립니다. 일반적인 병원치료와 운동법이 좋은 결과를 못 낸 이유가 반드시 있을 껀데요. 그걸 찾아야 좋아질껍니다. 실제로, 2일전에 멀리 충청도에서 안산까지 오신 분이 계신데요. 비슷하게, 병원에서 치료를 받아봐도 효과도 없고 유튜브 운동은 몸이 아파서 못 하고요 오실때 우산으로 지팡이처럼 사용을 안하면 제대로 걷지도 못하던 분이 치료를 하면서, 진짜 문제가 있는 근육을 찾아서 풀어주니 우산을 안 짚고 그냥 들고 걸어서 잘 가셨습니다. 우선, 그게 가장 중요한 듯합니다. 그건, 실제로 몸을 만져보고 검사하면서 선생님 애기를 들으면서 찾을 수 있거든요. 꼭 병원에 가보셔요. 그리고 또 글남겨드리면, 그 정보에 맞춰서 저희가 도움 드릴수 있는 것은 도움을 드리도로 하겠습니다. 즐거운 금요일되세요^^
선생님! 단거리는 그나마 괜찮은데 장거리 1km이상 달릴 때부터는 왼쪽 허리에 돌 박아 놓고 뛰는 것 처럼 허리가 아프네요ㅠㅠ더 오래 뛰면 오른쪽 근육도 슬슬 올라오구요.. 근육이 엄청 빨리 뭉치고 쥐날 것 처럼요 아프더라구요 스쿼트 고반복 할때도 마찬가지이구요…어떤 스트레칭을 해야할까요..?
안녕하세요~ 김준연님 이런 경우에는, 우선 허리의 요방형근 스트레칭과 엉덩이 및 대퇴근막장근 스트레칭이 좋습니다. 운동법 보내드려요 ruclips.net/video/ymjfNp4lrJ4/видео.html 그리고 이렇게 허리 근력 운동을 해봐주세요 ruclips.net/video/RdUM8Fa7YJA/видео.html ruclips.net/video/0v6gidebm_Y/видео.html 즐거운 금요일 저녁 보내세요^^
안녕하세요~ 김지현님^^ 네~~ 그러면 좋은데요^^; 저희도 그렇게 다양한 각도에서 촬영을 해서 더 많이 알려드리고 싶은데요. 그렇게 영상을 편집하면, 10분이 넘는다고, 너무 길다고 말을 하셔서... 참...죄송합니다. 최대한 5분 내외에서 영상을 찍으면서, 많은 내용을 넣기가 쉽지가 않네요. 다음엔, 더 좋은 방법을 찾아보도록 하겠습니다. 즐거운 월요일 저녁 되세요^^
감사합니다 골반이 고질병인데 좋은영상올려주셔서 ! 열심히하겠습니다~~!
좋은 말씀 감사합니다. 킹땅킹깡킹님
즐거운 월요일 저녁 보내세요
헬스후 요가~로마무리하구 늘 요가는꼭하는데 괜찮은거죵?ㅎ
안녕하세요~ 안선우님^^
헬스 후 요가를 하신다면, 완전 베스트 운동 프로그램입니다^^
다만, 웨이트를 격하게 하고 하시는 요가는 쿨다운용이니깐, 너무 과격하게 하지는 말아주세요^^
빨갛게는하되 과하게 들어가지말라 이말씀이네요
안녕하세요~ 이현호님
적당한 충격이 우리 신체 조직에 긍정적인 신호를 만들어줍니다~~
약한 운동자극이나 너무 강한 운동자극은 오히려 독이 됩니다^^
즐거운 하루 보내세요^^
고관절이 자꾸 찝히는데 이거랑 뭘더 같이해주면 좋을까요?
안녕하세요~ dawg blanky님
엉덩이-허리 근육강화와 함께 햄스트링 스트레칭을 같이 해주시면 좋습니다^^
선생님 평소 운동 안하다가 10일정도 빨리걷기 달리기 무리하게 운동햇더니 무릎 허리가 넘 아요..이럴경우 천천히 걷기도 안좋나요??? 서서 하는 운동이 무릎에 부담된다면 누워서 하는 다리운동은 괜찮나요???
안녕하세요~ expo K님
갑자기 무리해서 운동강도를 올려서 그러실꺼에요.
1~3일정도 운동을 하지 마시고 통증없이 일상생활 정도만 해주시다가, 통증이 없어지면, 그 때부터 다시 약한 강도로 가볍게 걷기나 스트레칭이나 맨몸 운동부터 30분 정도씩 해주시다가 다시 점진적으로 운동강도와 시간을 천천히 올려주세요
그렇지 않고, 1~3일 쉬었는데도 통증이 심하시다면, 병원을 한번 다녀 오시길 추천드립니다^^
홧팅입니다!!
발목 다친 후 오래 앉아있어서 그런지 엉덩이가 너무 아픕니다ㅜㅜ 쓰라린 느낌 같기도 하고..잠시도 앉아있기가 힘든데요..도움되는 운동있을까요? ㅠㅠ
아 그리고..abc운동으로 발목 힘줄?넘어오는거는 좋아졌는데 조금만 서거나 걸어도 발목이 붓고 주변이 퍼렇게 되는데요~만지면 멍들었을때같은 통증이 남아있어요.. 방법이 없는걸까요? 한의원, 정형외과 물리치료 다 받고있는데 좋아지지가 않아요ㅜㅜ 다친지는 꽤 되었는데 집에서 할 수 있는 방법이 있을까요?
무릎도 안좋아서 골반운동 따라할수가 없습니다 ㅠㅠ
안녕하세요~ 바람이쏭쏭님
우선 답변이 늦어 죄송합니다. 요즘 병원일이 많아서 밤낮으로 좀 바빠서 이제야 점심시간이용해서 댓글을 달고 있습니다ㅠㅠ
우선, 이렇게 많은 부위가 문제가 있으시다면, 왠만하시면, 집근처 치료잘한다고 입소문 난 도수치료실에 가셔서 물리치료사 선생님과 직접 몸 상태를 확인하는 것을 추천드립니다.
일반적인 병원치료와 운동법이 좋은 결과를 못 낸 이유가 반드시 있을 껀데요.
그걸 찾아야 좋아질껍니다.
실제로, 2일전에 멀리 충청도에서 안산까지 오신 분이 계신데요. 비슷하게, 병원에서 치료를 받아봐도 효과도 없고 유튜브 운동은 몸이 아파서 못 하고요
오실때 우산으로 지팡이처럼 사용을 안하면 제대로 걷지도 못하던 분이 치료를 하면서, 진짜 문제가 있는 근육을 찾아서 풀어주니 우산을 안 짚고 그냥 들고 걸어서 잘 가셨습니다.
우선, 그게 가장 중요한 듯합니다.
그건, 실제로 몸을 만져보고 검사하면서 선생님 애기를 들으면서 찾을 수 있거든요.
꼭 병원에 가보셔요.
그리고 또 글남겨드리면, 그 정보에 맞춰서 저희가 도움 드릴수 있는 것은 도움을 드리도로 하겠습니다.
즐거운 금요일되세요^^
@@-motionlab 정성스런 답변 너무 감사드립니다~^^ 복많이받으실거예요
@@Bokymi 감사합니다~^^
답을 너무 늦게 드려 죄송합니다ㅠㅠ
선생님! 단거리는 그나마 괜찮은데 장거리 1km이상 달릴 때부터는 왼쪽 허리에 돌 박아 놓고 뛰는 것 처럼 허리가 아프네요ㅠㅠ더 오래 뛰면 오른쪽 근육도 슬슬 올라오구요.. 근육이 엄청 빨리 뭉치고 쥐날 것 처럼요 아프더라구요 스쿼트 고반복 할때도 마찬가지이구요…어떤 스트레칭을 해야할까요..?
안녕하세요~ 김준연님
이런 경우에는, 우선 허리의 요방형근 스트레칭과 엉덩이 및 대퇴근막장근 스트레칭이 좋습니다.
운동법 보내드려요
ruclips.net/video/ymjfNp4lrJ4/видео.html
그리고 이렇게 허리 근력 운동을 해봐주세요
ruclips.net/video/RdUM8Fa7YJA/видео.html
ruclips.net/video/0v6gidebm_Y/видео.html
즐거운 금요일 저녁 보내세요^^
감사합니다❤️❤️
개구리자세.. 앞이나 뒤에서 한번 촬영해주시면 더 자세잡는데 도움받을것같아요
안녕하세요~ 김지현님^^
네~~ 그러면 좋은데요^^; 저희도 그렇게 다양한 각도에서 촬영을 해서 더 많이 알려드리고 싶은데요.
그렇게 영상을 편집하면, 10분이 넘는다고, 너무 길다고 말을 하셔서...
참...죄송합니다.
최대한 5분 내외에서 영상을 찍으면서, 많은 내용을 넣기가 쉽지가 않네요.
다음엔, 더 좋은 방법을 찾아보도록 하겠습니다.
즐거운 월요일 저녁 되세요^^