Tengo escoliosis, un año me tiré SOLO depurando la técnica, apenas aumentando kilos en el peso muerto. 6 años llevo entrenando y jamás me he lesionado. Ni con el peso muerto, ni con ningún otro ejercicio poliarticular. Eso si, buena pasta me dejé en un entrenador personal especializado. Ahora, ha sido la mejor inversión de mi vida. Peso muerto for ever!
Mi buen tarrako últimamente no me daba vuelta por tu canal, físicamente estas muy cambiado, te pareces a Kratos jeje, gracias por seguir compartiendo tu conocimiento.
Olé tarrako !!! Bravo bravo por tu opinión , de verdad estoy totalmente de acuerdo contigo en todo lo que has comentado del peso muerto. LA TÉCNICA es lo primordial y la unica linea roja que jamas se podrá transpasar para impedir una lesion grave de columna , yo hago peso muerto a mis 45 años de edad pero de forma programada ,cargas progrsivas sin de masiado volumen buscando la pontenciacion de fuerza y he consiguido levantar 110 kg a 1 RM Saludos cordiales Estoy totalmente de acuerdo contigo. Saludos
100% de acuerdo, la mayoría de monitores no tienen ni puta idea de musculacion, ni de realización de ejercicios, y como t metas en ejercicios libres se ponen a temblar, no dudo x supuesto q habrá personas bien preparadas pero son escasos, como decías son multidisciplinares y están en sala x turnos.
la mejor estrategia en las redes sociales es escuchar a los que saben y no perder tiempo con los vendehumos ,se puede sacar mucho provecho o terminar con una confusión total ,gracias como siempre por tu visión ,te sigo hace muchos años y no me arrepiento ya que siempre fuiste coherente
Gracias por este video, porfin alguien que habla con los cojones bien puestos y con criterio. La gente polariza todo, todo es bueno todo es malo y van para donde calienta el sol. Como dices, la vida en si es lesiva. Y el Ego que hay en todo . Abrazo grande.
Mirar y escuchar los videos de Tarrako, es estar feliz que hay profesionales del deporte responsables y sabios, en un mar de mediocres, ignorantes y extremistas. Que bueno que existe tu canal maestro!!!
Hola a todos. Por desgracia, en estos tiempos que nos toca vivir o sobrevivir ( tengo 50 años, camionero y estoy en desempleo), hay mucha radicalidad. Yo no tengo redes sociales. Sigo a Tarrako, ahora tengo tiempo para volver a empezar en el 🏋️. Aquí dejo mi Like.
A mi me gustaría que los que se han lesionado o han tenido problemas y lo demonizan suban sus levantamientos para ver como lo hicieron el movimiento. Casi siempre lo harán mal técnicamente o es un peso demasiado alto tirando a Rm. Tarrako me gustaría saber que opinas sobre esa idea que a muchos influencers he escuchado, que cuando están mal de la lumbar pero no solo muscular sino que sienten que algo pasó, sugieren que en vez de hacerse ver por un profesional deciden seguir entrenando porque el dolor a la larga se disipa, no sé hasta que punto es verdad lo que dicen. Entiendo que a veces en sus carnes lo prueben y efectivamente suceda como ellos dicen pero no entiendo que lo recomienden.
Grande Tarrako, yo no hago peso muerto ni sentadilla libre, porque alguna vez lo he probado, y no siento que haga las cosas correctamente y tampoco tengo a mi lado alguien profesional que me corrija, y como mi intención ahora es hipertrofiar, utilizo otras alternativas, pero tienes toda la razón, si vas a trabajar fuerza es imprescindible, por lo menos en Power o Strongman. Lo mejor es, si tienes la posibilidad, mantener un equilibrio y darle duro.
Que razón tienes, yo tengo 55tacos y sigo entrenando, pesos libres, sacrificio el peso por la técnica, me asesoró de gente que sabe, evolucióno, y entreno duro de verdad, tecnica, tecnica imprescindible 👍
A mi el peso muerto me da dolor de lumbar (Creo que es por que tengo los brazos muy cortos a comparación de las piernas y debo agacharme mucho) pero el peso muerto en rack pull me da un estímulo en la espalda espectacular y ningún dolor
Buen video,Carlos...En realidad es el signo de los tiempos...En palabras del gran Jim Wendler "...eres débil PORQUE eres débil..."Huimos de lo que produce resultados verdaderos porque nos enfrenta a nosotros mismos.Cuando estás bien te sales...
Yo solo sé que desde que hago PM no he tenido más dolores de espalda y lumbares. Tb hay que diferenciar la carga interna de la externa y de la rutina que se lleve.. Hay que subir poco a poco y que el cuerpo se acostumbre..trabajar en esos rangos de peso, incluso menores pero cambiando las repes..y creo que nunca ir a un RM a no ser que compitas.
A estímulos metiendo pesos ya moderado alto , para estimular esas fibras , lo recomiendo lo e trabajado pero no lo meto como prioridad , peso muerto luego ejercicios de core .
Genial video en resumen, todos los ejercicios son lesivos, y es más fácil perder técnica en muerto que los otros, es problema de técnica y postura, no del ejercicio.
En mi gimnasio quien mas levanta es quien peor lo hace.Pero como es un becerrako masivo nadie se atreve a decirle ni mu.... Da miedo lo que levanta y su pesima ejecucion.Un dia se parte por la mitad el hombre. No hay monitor de sala.
Hoy en día en los gyms ya ni hacen peso muerto, imagínate que yo voy a un gym que hasta por que te salga un grito en una maquina te miran raro y todos están más con el cel que entrenando
Yo lo añado siempre y me siento más fuerte y seguro en muchos otros movimientos, lo añadí y mi sentadilla mejoro al sentir más segura la bajada, muy contento 💪🏻
bueno.. en mi caso.. no se si es por ser alto.. que tengo 1.97 o falta de movilidad que la barra la siento muy baja.. y no puedo mantener la espalda recta.. puede ser movilidad en la cadera.. tambien me preocupo porque la rodilla no pasen las puntas de los pies al bajar, supongo que para bajar mas el culo, la rodilla debe pasar las puntas del pie, pero peso muerto sumo me resulta mas comodo y eso hago.
buen video un poco de coherencia , cuando empece a entrenar hace 30 años ahora mirando atras las estructura de multiarticulares desde el primer dia en libre no la veo , domingo sanchez ( prowellness) tiene una piramide de entrenamiento muy interesante y los multiart los toca en una fase cuando ya eres avanzado , tampoco veo avanzados todo el dia en poleas pero eso lo entiendo pq el multiart pica eejee , lo que es obvio es que lo pontencialmente lesivo se debe traaar cuando estes preparado no cuando te lo diga tu bro..
"Hacer bien la técnica no es una garantía de no lesionarte". Pues ya estaría. Con eso, y con que para hipertrofia, es decir, para construir un cuerpo, no es ni mucho menos imprescindible, que lo hagan otros. Suerte.
Tristemente en la mayoría de gimnasios comerciales no hay ni un rack de powerlifting y lo más que encuentras es una multipower o Smith machine...pasan de líos y de enseñar a la gente. Es lo que tiene que el gym cueste treinta o cuarenta euros al mes claro
Eso es bueno, ya que cualquiera puede ir a entrenar por un bajo costo. Hoy en día, no es un gran problema, ya que cono canales como los de Tarrako uno puede aprender mucho. Por lo tanto no hay excusas para hacer mal las cosas
Год назад+2
JAJAJA la miniatura de tarrako con un hacha me recuerda a los vídeos de hace años de " desahogo" Grande tarrako
Yo cuando me toca entreno de fuerza tengo los 5 básicos, el peso muerto, press banca, press militar de pies, remo en barra y sentadillas libre eso sí con un peso que controlo y técnica
Carlos buenos días Te escribo desde mi experiencia, hace unos años por cuestiones personales (ese día no había sido un buen día, de hecho no había sido una buena semana) estaba cargado de muchas cosas en mi cabeza y tocaba peso muerto así que me desquité, llegué a levantar los 235 kg pero siendo honesto las últimas fueron de rabia y desahogo y me lesione el músculo piramidal derecho, algo que terminó en una Pseudociatica, un dolor que no le deseo a nadie. He estado desde entonces en terapia, me hice tomografía y electomiografía que afortunadamente han salido bien. He estado trabajando más la salida pues grabando me me he dado cuenta que subo la parte lumbar antes de que el eso dejé el suelo. Podrías recomendarme accesorios para mejorar y volver a entrenar haciendo peso muerto pues despues de eso lo he dejado un poco de lado y quiero volver a realizarlo. Cane aclarar no he dejado de entrenar pero ahora lo hago sin hacer peso muerto.
Yo solo fui a un gym en mi vida sin saber nada y el instructor se iva siempre con las chicas bonitas y nos dejaba a los chicos asi nomas y solo haciamos lo que mirabamos 😂😂 solo fui 1 semana y ya no fui mas mejor hize en mi casa y con lo que algunos amigos me decian y me fue mejor
Jo no he vist a responsables que desconeguin el pes mort. Tampoc he estat a gaires gimnasos. Però si fos cert que hi ha responsables de sala com menció més, pot ser que entre altres coses sigui perquè un treball qualificat estigui poc pagat. No?
Pel que fa al Crossfit, el que jo veig fer sempre és desaconsellar invents a l'hora de fer el circuït, sempre es recomana escalar/adaptar. Si es fan malament les repeticions se sol dir. Diferent és que de 15 repeticions te'n surti una de malament, que un mateix se n'adona. Entenc el que dius, però s'ha de posar en context. També és cert que tinc poca experiència i tot el que comento ho baso en el que he vist jo.
En el gimnasio a donde voy se ha puesto de moda el powetlifting y la verdad que hacen el deporte de "redes sociales" estoy cansado de que ocupen barras olimpicas y ocupen el Rack horas moviendo pesos pluma o haciendo ego lifting y reventando la barra contra el piso. Las redes sociales han tenido que ver en lo que se hacen en los gimnasios y los monitores aca tambien no existen.
El punto es que y para que quieres entrenar, si vas a competir en fuerza obvio que es necesario, para usuarios de gimnasio es prescindible, para el trabajo de hipertrofia también. Es como si haces artes marciales de contacto completo puede ser completamente lesivo un combate, si vas a hacer yoga sería estupido hacer kumite
Porque para estar fuerte por fuera es recomendable estar fuerte de verdad. Razón número 1. Porque es un ejercicio que traslada su fuerza a otros. Razón número 2. Porque fortalece los músculos que sujetan tu columna. Razón número 3. Porque entrena muchísimos músculos con pocas series. Razón número 4.
@@jesusgomezperez2360 A ver una gran hipertrofia implica que la fuerza absoluta va a ser mayor, al mismo tiempo la fuerza relativa no es lo que buscas sino el desarrollo estético. Los diferentes deportes persiguen diferentes metas y aunque tengan cosas en común persiguen metas completamente diferentes. Te lo explico de otra forma un corredor de 100 metros llanos necesita ser explosivo en su velocidad y eso va de la mano con un tipo de cuerpo y determinado tipo de ejercicio. Un maratonista necesita velocidad si, pero es muchísimo más importante la resistencia, por lo cual su entrenamiento va a ser completamente diferente. En torno a la fuerza también es relativa a lo que necesites para el deporte qué hagas, siendo fuerza igual a masa por aceleración, por ejemplo vas a tener una gran fuerza absoluta moviendo una gran masa a un aceleración relativamente lenta, como en los deportes de "fuerza" o una masa mucho más chica con aceleraciones explosivas, típicas del boxeo o cualquier arte marcial por tanto el concepto de fuerza es relativo a la disciplina qué practiques
@@unpi8437 crees que soy gilipollas? La fuerza es fuerza, puedes extrapolar la fuerza de una acción a otra o no hacerlo. Y adivina, los ejercicios que mejor extrapolan la fuerza son sentadilla, fondos, peso muerto y press banca. Por levantar más en laterales no vas a ser más fuerte quitando ese ejercicio.
@@jesusgomezperez2360 y un poco si eres.... Te lo voy a explicar con un deporte qué conozco mucho mejor, yo durante mucho tiempo practique karate orientado hacia el contacto completo, sabía hacer katas? Si claro, pero no eran buenas, otros en el mismo dojo entrenaban los katas en su forma competitiva, el refinamiento de sus movimientos era un espectáculo estético. Podían hacer sparring? Por supuesto pero no tenían nunca la misma asimilación a los golpes, y tampoco les interesaba su enfoque estaba en la refinación de las formas. Procurabamos fines distintos con entrenamientos diferentes.
@@jesusgomezperez2360 y en cuanto a que la fuerza es fuerza es relativa una sentadilla con 400 kilos ni de coña te va a dar como resultado una patada con 1700 kilos de presión. Y un capoerista qué logra ese número en un patada circular no va a mover 400 kilos sobre sus hombros
Una duda respecto al peso muerto, es mejor usar straps y poder incrementar la carga o es más recomendable bajar el peso y poder hacer el máximo peso que te deje tu agarre?? Gracias
Yo no soy un experto ni mucho menos pero para alguien que no vaya a competir creo que el peso muerto con una barra hexagonal es mas fácil y con bastante menos riesgo.
EL desgaste en músculos, tendones o ligamentos dan medio que igual, tienen una alta capacidad de recuperación y el estimulo con cargas los hace fortalecerse, los discos intervertebrales también se desgastan, pero muy por el contrario estos ni se vuelven más fuertes ni tan siquiera se recuperan, todo el desgaste que se llevan te lo comes enterito de por vida.
Hay un gran componente genético en lo que se refiere a hernias de discos también. No quiero decir con eso que no haya riesgos en hacer peso muerto pero no mucho más riesgos que al hacer sentadillas barra baja.
Es increíble cómo RUclipsrs den tan con normalidad las sustancias ilegales peligrosas como algo normal,y la moda del peso muerto lo peligroso que es y encima lo Natural que lo reproduce RUclips las cosas de los ciclados tenía que estar prohibido
Lo peor de todo que el personaje este que habla por otro canal en contra del peso muerto, no solo está en contra del peso muerto sino de todos los ejercicios de bisagra de cadera, sinceramente yo no se como entrenaba ese sujeto que según dice tiene una operación de cadera y que mirando su canal cuando sube videos de hace 25 años atras (en teoría cuando estaba sano) se muestra haciendo calistenia con un buen torso pero con menos piernas que un futbolista.
Voy a seguir creyendo en la amistad mientras el tren pase y Carlos lo salude.
Tengo escoliosis, un año me tiré SOLO depurando la técnica, apenas aumentando kilos en el peso muerto. 6 años llevo entrenando y jamás me he lesionado. Ni con el peso muerto, ni con ningún otro ejercicio poliarticular. Eso si, buena pasta me dejé en un entrenador personal especializado. Ahora, ha sido la mejor inversión de mi vida.
Peso muerto for ever!
Qué nostalgia, veo a Tarrako desde mis 14 años aquí en Cuba cuando no había ni internet y ya tengo 21
"cuando buscas tus límites, los acabas encontrando, y el cuerpo a veces falla, punto".
un abrazo
Los monitores se preocupan más por ligar en la mayoría de casos
Tarraco estando delgado y atlético se ve mucho más sano, estético y jóven que el Tarraco de hace unos años.
Yo deje de hacer peso muerto hace años y desde entonces mi espalda vive mas feliz.
Claro. Corto. Conciso. Sin hablar por hablar. Un tipazo, como siempre.
Mi buen tarrako últimamente no me daba vuelta por tu canal, físicamente estas muy cambiado, te pareces a Kratos jeje, gracias por seguir compartiendo tu conocimiento.
De vez en cuando se extraña al Tarrako qué parecía que entrenaba en una caverna, comiendo huesos de dinosaurio y entrenando con rocas😢
Algún día debería desenterrar la cámara vieja y volver a grabar un vídeo con ella.
Siempre las palabras justas, una de las pocas voces sensatas que quedan en este ambiente hispano del fitness, no nos abandones nunca carlos
Olé tarrako !!! Bravo bravo por tu opinión , de verdad estoy totalmente de acuerdo contigo en todo lo que has comentado del peso muerto. LA TÉCNICA es lo primordial y la unica linea roja que jamas se podrá transpasar para impedir una lesion grave de columna , yo hago peso muerto a mis 45 años de edad pero de forma programada ,cargas progrsivas sin de masiado volumen buscando la pontenciacion de fuerza y he consiguido levantar 110 kg a 1 RM
Saludos cordiales
Estoy totalmente de acuerdo contigo. Saludos
100% de acuerdo, la mayoría de monitores no tienen ni puta idea de musculacion, ni de realización de ejercicios, y como t metas en ejercicios libres se ponen a temblar, no dudo x supuesto q habrá personas bien preparadas pero son escasos, como decías son multidisciplinares y están en sala x turnos.
la mejor estrategia en las redes sociales es escuchar a los que saben y no perder tiempo con los vendehumos ,se puede sacar mucho provecho o terminar con una confusión total ,gracias como siempre por tu visión ,te sigo hace muchos años y no me arrepiento ya que siempre fuiste coherente
Se agradece la sinceridad, sin fanatismos. Saludos!.
Gracias por este video, porfin alguien que habla con los cojones bien puestos y con criterio. La gente polariza todo, todo es bueno todo es malo y van para donde calienta el sol. Como dices, la vida en si es lesiva. Y el Ego que hay en todo . Abrazo grande.
Mirar y escuchar los videos de Tarrako, es estar feliz que hay profesionales del deporte responsables y sabios, en un mar de mediocres, ignorantes y extremistas. Que bueno que existe tu canal maestro!!!
Hola a todos. Por desgracia, en estos tiempos que nos toca vivir o sobrevivir ( tengo 50 años, camionero y estoy en desempleo), hay mucha radicalidad. Yo no tengo redes sociales. Sigo a Tarrako, ahora tengo tiempo para volver a empezar en el 🏋️. Aquí dejo mi Like.
Tarrako mero así es como entreno gracias por confirmarme algunos conseptos qué tenia
Siempre dando luz tarrako saludos desde chile
Carlos, eres de los poquitos que hablan de manera coherente y seria, Enhorabuena!!!
A mi me gustaría que los que se han lesionado o han tenido problemas y lo demonizan suban sus levantamientos para ver como lo hicieron el movimiento. Casi siempre lo harán mal técnicamente o es un peso demasiado alto tirando a Rm. Tarrako me gustaría saber que opinas sobre esa idea que a muchos influencers he escuchado, que cuando están mal de la lumbar pero no solo muscular sino que sienten que algo pasó, sugieren que en vez de hacerse ver por un profesional deciden seguir entrenando porque el dolor a la larga se disipa, no sé hasta que punto es verdad lo que dicen. Entiendo que a veces en sus carnes lo prueben y efectivamente suceda como ellos dicen pero no entiendo que lo recomienden.
yo hago peso muerto con el 100% de mi fuerza y no me he lesionado. el truco? sólo entreno peso muerto una vez a la semana y logro progresiones.
Excelentes aclaraciones Carlos 💪💪💪
Menudo sillón 🔥
Super pragmático profesional, humilde sinsero y un profesional cinco estrellas.
Hablos desde el corazón.
Gracias Gracias Don Carlos
Grande Tarrako, yo no hago peso muerto ni sentadilla libre, porque alguna vez lo he probado, y no siento que haga las cosas correctamente y tampoco tengo a mi lado alguien profesional que me corrija, y como mi intención ahora es hipertrofiar, utilizo otras alternativas, pero tienes toda la razón, si vas a trabajar fuerza es imprescindible, por lo menos en Power o Strongman. Lo mejor es, si tienes la posibilidad, mantener un equilibrio y darle duro.
Que razón tienes, yo tengo 55tacos y sigo entrenando, pesos libres, sacrificio el peso por la técnica, me asesoró de gente que sabe, evolucióno, y entreno duro de verdad, tecnica, tecnica imprescindible 👍
Gran vídeo Carlos y buenas reflexiones.
Mas aprender y menos pelearse. A tope con todo lo que has dicho 💪
Por fin una opinión objetiva sobre los "ejercicios lesivos", saludos hermano!
Dan gusto tus vídeos tan claros y sencillos
Muy bueno el vídeo Tarrako mucha información importante
A mi el peso muerto me da dolor de lumbar (Creo que es por que tengo los brazos muy cortos a comparación de las piernas y debo agacharme mucho) pero el peso muerto en rack pull me da un estímulo en la espalda espectacular y ningún dolor
En los erectores?
Buen video,Carlos...En realidad es el signo de los tiempos...En palabras del gran Jim Wendler "...eres débil PORQUE eres débil..."Huimos de lo que produce resultados verdaderos porque nos enfrenta a nosotros mismos.Cuando estás bien te sales...
Gracias. Un saludo.
Super Like
Una vez me dijeron "cuanto más te cueste, más correcto".
Qué guay ver a Tarrako en su trono :D
Tendría q hacer el discurso del Rey desde el trono a final d año
😂😂😂😂😂😂😂😂
Yo solo sé que desde que hago PM no he tenido más dolores de espalda y lumbares.
Tb hay que diferenciar la carga interna de la externa y de la rutina que se lleve..
Hay que subir poco a poco y que el cuerpo se acostumbre..trabajar en esos rangos de peso, incluso menores pero cambiando las repes..y creo que nunca ir a un RM a no ser que compitas.
Si no eres un atleta que se dedique a eso, las rm son la cosa más estupida que hay.
Que serian RM?
Repetición máxima, creo
Por fin el equilibrio que hace falta ,los extremos son malos en decir las cosas,ahora me alegro de suscribirme
Iron Masters entró al chat.
A estímulos metiendo pesos ya moderado alto , para estimular esas fibras , lo recomiendo lo e trabajado pero no lo meto como prioridad , peso muerto luego ejercicios de core .
En nada 300K..AU!AU!AU! 💪🏻
Recuperamos los videos desde el trono vikingo! 👏👏👏
No hay un solo video tuyo en que no aprenda algo, gracias por eso maestro
El ego es mas lesivo que hacerlo mejor o peor.
Genial video en resumen, todos los ejercicios son lesivos, y es más fácil perder técnica en muerto que los otros, es problema de técnica y postura, no del ejercicio.
En mi gimnasio quien mas levanta es quien peor lo hace.Pero como es un becerrako masivo nadie se atreve a decirle ni mu....
Da miedo lo que levanta y su pesima ejecucion.Un dia se parte por la mitad el hombre.
No hay monitor de sala.
New School vs Old School, la mejor explicacion Tarrako!
Bloque 1 - Peso muerto
Bloque 2 - Banco femorales, Hiper Extension en banco
Bloque 3 - Hip Thrust, Plancha con Carga
Hoy en día en los gyms ya ni hacen peso muerto, imagínate que yo voy a un gym que hasta por que te salga un grito en una maquina te miran raro y todos están más con el cel que entrenando
Yo lo añado siempre y me siento más fuerte y seguro en muchos otros movimientos, lo añadí y mi sentadilla mejoro al sentir más segura la bajada, muy contento 💪🏻
saludos desde argentina
És molt bèstia la calor que està fotent… tens raó
en mi caso y en los de muchos, estoy mejor sin peso muerto, desde que lo dejé, todo mejoró, en mi humilde opinión. tenga buen día.
Excelente video❤
La vida no tiene sentido sino puedes hacer peso muerto, vamos colegas!!
EXCELENTE!!!
Excelente video!
El monitor de sala solo atiende a las chicas, y solo si estas son atractivas.
bueno.. en mi caso.. no se si es por ser alto.. que tengo 1.97 o falta de movilidad que la barra la siento muy baja.. y no puedo mantener la espalda recta.. puede ser movilidad en la cadera.. tambien me preocupo porque la rodilla no pasen las puntas de los pies al bajar, supongo que para bajar mas el culo, la rodilla debe pasar las puntas del pie, pero peso muerto sumo me resulta mas comodo y eso hago.
Conclusión: ejercicio super evitable para la gran mayoría de la población, ya que es difícil de ejecutar y es específico de ciertos DEPORTES.
Mucha razón. Un entrenador nos decía " hasta el fallo MUSCULAR sin descuidar la TECNICA o hasta el fallo TECNICO aunque el MÚSCULO pueda seguir"
Razon tienes eso se llama tecnica tecnica y mas tecnica y si quieres fuerza básicos
Que opinas de hacer el peso muerto frecuencia semanal a 1? Así como también la sentadilla...
Abriendo ojos, tirando mitos
Míster Carlos D.
Un placer oirte👍
buen video un poco de coherencia , cuando empece a entrenar hace 30 años ahora mirando atras las estructura de multiarticulares desde el primer dia en libre no la veo , domingo sanchez ( prowellness) tiene una piramide de entrenamiento muy interesante y los multiart los toca en una fase cuando ya eres avanzado , tampoco veo avanzados todo el dia en poleas pero eso lo entiendo pq el multiart pica eejee , lo que es obvio es que lo pontencialmente lesivo se debe traaar cuando estes preparado no cuando te lo diga tu bro..
Coincido en todo ¿cees que a partir de cierta edad deja de ser recomendable?
Recomiendas hacer ayuno intermitente?
Como habra quedado el mosquito atrapado por la fuerza de las manos de tarrako?
Habrá pasado a ser un atomo de la mesa jajajaj
Amo el peso muerto, gracias carlos, el que no lo quiera hacer que no lo haga.-
"Hacer bien la técnica no es una garantía de no lesionarte". Pues ya estaría. Con eso, y con que para hipertrofia, es decir, para construir un cuerpo, no es ni mucho menos imprescindible, que lo hagan otros. Suerte.
Amén!
Ostias Tarrako se te nota mucho más seco y vascularizado
Con hernia de disco en l4 l5 peso muerto si o peso muerto ?
Nadie habla de esa silla tan increíble en la que esta sentado el Rey Tarrako
Tristemente en la mayoría de gimnasios comerciales no hay ni un rack de powerlifting y lo más que encuentras es una multipower o Smith machine...pasan de líos y de enseñar a la gente. Es lo que tiene que el gym cueste treinta o cuarenta euros al mes claro
Eso es bueno, ya que cualquiera puede ir a entrenar por un bajo costo. Hoy en día, no es un gran problema, ya que cono canales como los de Tarrako uno puede aprender mucho. Por lo tanto no hay excusas para hacer mal las cosas
JAJAJA la miniatura de tarrako con un hacha me recuerda a los vídeos de hace años de " desahogo"
Grande tarrako
Es lo que te espera si te niegas a hacer piernas
Pensé lo mismo jajaaj echo de menos esos videos
Yo cuando me toca entreno de fuerza tengo los 5 básicos, el peso muerto, press banca, press militar de pies, remo en barra y sentadillas libre eso sí con un peso que controlo y técnica
Carlos buenos días
Te escribo desde mi experiencia, hace unos años por cuestiones personales (ese día no había sido un buen día, de hecho no había sido una buena semana) estaba cargado de muchas cosas en mi cabeza y tocaba peso muerto así que me desquité, llegué a levantar los 235 kg pero siendo honesto las últimas fueron de rabia y desahogo y me lesione el músculo piramidal derecho, algo que terminó en una Pseudociatica, un dolor que no le deseo a nadie. He estado desde entonces en terapia, me hice tomografía y electomiografía que afortunadamente han salido bien. He estado trabajando más la salida pues grabando me me he dado cuenta que subo la parte lumbar antes de que el eso dejé el suelo. Podrías recomendarme accesorios para mejorar y volver a entrenar haciendo peso muerto pues despues de eso lo he dejado un poco de lado y quiero volver a realizarlo. Cane aclarar no he dejado de entrenar pero ahora lo hago sin hacer peso muerto.
Ojalá entrenar en una caverna, con rocas y rodeado de dinosaurios, la verdad xd
Yo solo fui a un gym en mi vida sin saber nada y el instructor se iva siempre con las chicas bonitas y nos dejaba a los chicos asi nomas y solo haciamos lo que mirabamos 😂😂 solo fui 1 semana y ya no fui mas mejor hize en mi casa y con lo que algunos amigos me decian y me fue mejor
"No, si quieres se te cargan las orejas" Botando me hallo😂😂
Yo como huesos de dinosaurios y entreno con piedras
Jo no he vist a responsables que desconeguin el pes mort. Tampoc he estat a gaires gimnasos. Però si fos cert que hi ha responsables de sala com menció més, pot ser que entre altres coses sigui perquè un treball qualificat estigui poc pagat. No?
Aixo ja no es cosa meva..jo dic que la majoria fan de tot i no saben fer be i enseñar a fer un pes mort be
Pel que fa al Crossfit, el que jo veig fer sempre és desaconsellar invents a l'hora de fer el circuït, sempre es recomana escalar/adaptar. Si es fan malament les repeticions se sol dir. Diferent és que de 15 repeticions te'n surti una de malament, que un mateix se n'adona. Entenc el que dius, però s'ha de posar en context. També és cert que tinc poca experiència i tot el que comento ho baso en el que he vist jo.
Soy un poco novato y mi duda es: a las personas altas les resulta más difícil realizar el peso muerto con buena técnica?
No, fijate que el record mundial de peso muerto los tiene Hafþór Björnsson, que mide 2 metros.
En el gimnasio a donde voy se ha puesto de moda el powetlifting y la verdad que hacen el deporte de "redes sociales" estoy cansado de que ocupen barras olimpicas y ocupen el Rack horas moviendo pesos pluma o haciendo ego lifting y reventando la barra contra el piso. Las redes sociales han tenido que ver en lo que se hacen en los gimnasios y los monitores aca tambien no existen.
El punto es que y para que quieres entrenar, si vas a competir en fuerza obvio que es necesario, para usuarios de gimnasio es prescindible, para el trabajo de hipertrofia también. Es como si haces artes marciales de contacto completo puede ser completamente lesivo un combate, si vas a hacer yoga sería estupido hacer kumite
Porque para estar fuerte por fuera es recomendable estar fuerte de verdad. Razón número 1.
Porque es un ejercicio que traslada su fuerza a otros. Razón número 2.
Porque fortalece los músculos que sujetan tu columna. Razón número 3.
Porque entrena muchísimos músculos con pocas series. Razón número 4.
@@jesusgomezperez2360 A ver una gran hipertrofia implica que la fuerza absoluta va a ser mayor, al mismo tiempo la fuerza relativa no es lo que buscas sino el desarrollo estético. Los diferentes deportes persiguen diferentes metas y aunque tengan cosas en común persiguen metas completamente diferentes. Te lo explico de otra forma un corredor de 100 metros llanos necesita ser explosivo en su velocidad y eso va de la mano con un tipo de cuerpo y determinado tipo de ejercicio. Un maratonista necesita velocidad si, pero es muchísimo más importante la resistencia, por lo cual su entrenamiento va a ser completamente diferente. En torno a la fuerza también es relativa a lo que necesites para el deporte qué hagas, siendo fuerza igual a masa por aceleración, por ejemplo vas a tener una gran fuerza absoluta moviendo una gran masa a un aceleración relativamente lenta, como en los deportes de "fuerza" o una masa mucho más chica con aceleraciones explosivas, típicas del boxeo o cualquier arte marcial por tanto el concepto de fuerza es relativo a la disciplina qué practiques
@@unpi8437 crees que soy gilipollas? La fuerza es fuerza, puedes extrapolar la fuerza de una acción a otra o no hacerlo. Y adivina, los ejercicios que mejor extrapolan la fuerza son sentadilla, fondos, peso muerto y press banca. Por levantar más en laterales no vas a ser más fuerte quitando ese ejercicio.
@@jesusgomezperez2360 y un poco si eres.... Te lo voy a explicar con un deporte qué conozco mucho mejor, yo durante mucho tiempo practique karate orientado hacia el contacto completo, sabía hacer katas? Si claro, pero no eran buenas, otros en el mismo dojo entrenaban los katas en su forma competitiva, el refinamiento de sus movimientos era un espectáculo estético. Podían hacer sparring? Por supuesto pero no tenían nunca la misma asimilación a los golpes, y tampoco les interesaba su enfoque estaba en la refinación de las formas. Procurabamos fines distintos con entrenamientos diferentes.
@@jesusgomezperez2360 y en cuanto a que la fuerza es fuerza es relativa una sentadilla con 400 kilos ni de coña te va a dar como resultado una patada con 1700 kilos de presión. Y un capoerista qué logra ese número en un patada circular no va a mover 400 kilos sobre sus hombros
Una duda respecto al peso muerto, es mejor usar straps y poder incrementar la carga o es más recomendable bajar el peso y poder hacer el máximo peso que te deje tu agarre??
Gracias
Cuando empezas no es necesario usar straps, con cargas muy altas o sino usas el agarre cruzado si es necesario usar straps.
a mi el peso muerto siento que estimula mi sistema nervioso
Claro 😂
Yo no soy un experto ni mucho menos pero para alguien que no vaya a competir creo que el peso muerto con una barra hexagonal es mas fácil y con bastante menos riesgo.
Se extrañaba el Trono!
Es que ni te molestas en apilar cuatro libros para tener el móvil en altura! 😂 Me encantas jaja.
EL desgaste en músculos, tendones o ligamentos dan medio que igual, tienen una alta capacidad de recuperación y el estimulo con cargas los hace fortalecerse, los discos intervertebrales también se desgastan, pero muy por el contrario estos ni se vuelven más fuertes ni tan siquiera se recuperan, todo el desgaste que se llevan te lo comes enterito de por vida.
Hay un gran componente genético en lo que se refiere a hernias de discos también. No quiero decir con eso que no haya riesgos en hacer peso muerto pero no mucho más riesgos que al hacer sentadillas barra baja.
Bueno, entonces no hagas remos con barra, prensa ni sentadilla de ningún tipo crack. Al final te darán hernias por otras razones.
Es increíble cómo RUclipsrs den tan con normalidad las sustancias ilegales peligrosas como algo normal,y la moda del peso muerto lo peligroso que es y encima lo Natural que lo reproduce RUclips las cosas de los ciclados tenía que estar prohibido
Lo peor de todo que el personaje este que habla por otro canal en contra del peso muerto, no solo está en contra del peso muerto sino de todos los ejercicios de bisagra de cadera, sinceramente yo no se como entrenaba ese sujeto que según dice tiene una operación de cadera y que mirando su canal cuando sube videos de hace 25 años atras (en teoría cuando estaba sano) se muestra haciendo calistenia con un buen torso pero con menos piernas que un futbolista.
Q bueno ese trono vikingo
NO SE PUEDE HABLAR MEJOR.
Buen trono 🙌🏻
Yo no sabía también hacerlo correctamente hasta que me corregiste y además de no tener molestias se mueve más peso. PD: Soy Tato
Grande jaja