爸媽！我要怎麼長高高！(下集) 黃世綱醫生x李婉萍營養師

爸媽們會很擔心小朋友的身高？
🙆‍♀️可以吃什麼還幫助長高？
🙆‍♀️做什麼運動會有幫助？
⠀⠀
身高受遺傳、性別和後天條件影響
後天的努力途徑有 運動、飲食和睡眠
要做什麼調整能讓孩子健康快樂的長高高？
這次邀請到 #黃世綱醫師 和我們聊
🙆‍♀️把握身高黃金期，發揮最大生長力！
除了本集還可以複習上集
👉我想聽音檔 lihi1.cc/XFRJB
👉我想看影片 • 爸媽！我要怎麼長高高！(上集) 黃世綱醫生x...
👉快速看文章 lihi1.cc/F4Vd1
⠀⠀
😍本集來賓是：
馬偕醫院淡水分院-兒童內分泌科 主治醫師 黃世綱
〈主要經歷〉
馬偕兒童醫院-兒童內科 住院醫師
馬偕兒童醫院-兒童內分泌科 總醫師
台北馬偕醫院-兒童急救加護醫學科 主治醫師
淡水馬偕醫院-兒童內分泌科 主治醫師
　　
💙FB：「剛剛好醫師-兒童內分泌 Dr. 黃世綱」
/ dr.growup
💙Blog：「性早熟 ‧ 兒童成長專業評估」
www.drgrowup.tw/
⠀⠀
#身高 #長高 #小孩
#飲食 #營養 #睡眠 #運動
#Podcast #女人大小事
#黃世綱醫師 #李婉萍營養師
--
► 訂閱 RUclips：pics.ee/14lul
► 關注 Podcast：lihi1.cc/fObT0
► 李婉萍營養師 FaceBook：pics.ee/14lv1
► 追蹤 Instagram（ID：wanpin_li_dietitian）：
/ wanpin_li_dietitian
► 李婉萍營養師 Blog：nutrition168.com/
► 點我加入 LINE@：pse.is/EW7FS
► 關注 TikTok（ID：wanpinli）：vt.tiktok.com/...

[@yuchenlin255]

筆記
正常長高速度:每年成長4~6公分、會有季節性變化
影響身高因素:遺傳、性別、運動、營養、睡眠
遺傳及性別:
男生=(父+母+12)/2±7
女生=(父+母-12)/2±5
睡眠:
時數:3~5歲10~13小時、6~13歲9~11小時、14~17歲8~10小時
時間:10點上床睡、10點半熟睡；生長激素在11點分泌達高峰，最晚不要超過10點半入睡
運動:
只要做運動的當下會喘(訓練心肺)，半小時就能刺激生長，但每種運動都是可以幫助長高的，一周運動量建議420分鐘(平均一天1小時)
營養:
鈣(乳製品、南瓜、高麗菜、洋蔥、秋葵)、維生素D(曬太陽)、鋅(蛋白質、蛋黃、海鮮)
謝謝醫師及營養師的分享!

[@wanpinli.dietitian]

謝謝還幫大家整理出來

[@user-mj3ce3fz4z]

請問孩子躺在床上睡不著，沒睡意，要用什麼方法，讓孩子助眠及入睡，持續之久，睡到早上