MA ROUTINE DE SPORT À LA SALLE - HAUT DU CORPS
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- Опубликовано: 5 сен 2024
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À propos de moi :
Je m’appelle Liza, j’ai 22 ans & j'habite dans le sud de la France.
Mon matériel :
- Caméra amzn.to/44Xwjp0
- Micro amzn.to/3pEdo2p
- Trépied amzn.to/3MqMxjj
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Musiques : Music by Marv Krown - omw - thmatc.co/?l=C...
Pour solliciter plus les lombaire sur le banc, le haut des boudins supérieur doit etre au niveaux des os du bassin. En te mettant plus haut tu désengages l’articulation de la hanche. Cela permettra d’engager uniquement les muscles du dos. Garder le dos droit est aussi important (pas pour se blesser, mais pour ne pas engager les muscles extenseurs de la colones mais uniquement les « lombaires »). Si au contraire vous cherchez à ciblez les fessier la position des pieds ne changent pas vraiment le recrutement (apres chaque personne fonctionne différemment, si ça fonctionne chez vous tant mieux. Mais je ne vous conseille pas de vous baser sur le ressenti car il ne veut pas tout dire). Pour recruter les fessier il faut donc rabaisser le banc pour engager la hanche. De plus un reglage encore plus bas solicitera plus les ischios mais n’est pas vraiment conseillé car étire beaucoup les muscles et l’on peut se blesser plus facilement si l’on des fragilités et de plus l’exercice n’est pas le plus intelligent niveau tension/ étirements.
Ça serait bien d’avoir plus de vidéos sport. Je ne retrouve pas ta vidéo bas du corps… Merci pour la vidéo. ❤
Trop cool cette vidéo hâte de voir ta routine bas du corps 😍
Elle est déjà postée dans la playlist sport ♡
Coucou, si tu fais des séances intenses je te conseil de ne pas étirer les muscles travaillés juste après, vaut mieux attendre quelques heures ou le lendemain; quand le muscle est chaud il kiff pas trop qu’on l’étire trop vite - tu en fait ce que tu veux, le mieux reste de te fier à ton ressenti
Please fait plus de vidéos sur les séries d'exos comme ça on a une idée en tant que débutant ❤️ merci beaucoup pour la vidéo
C’est noté, merci ! ❤️ pour info, je partage aussi mes séances sur Instagram
tu as réussi une très belle transformation physique depuis ces dernières années, tu as pris des formes ça se voit 🥰
Je t'adore énormément ma Liza ❤
2:53 attention à une mauvaise position qui pourrait provoquer de maux de dos ( bas) dans le futur que je ne te souhaite pas
Coucou , merci pour ta vidéo . Cette séance te prend combien de temps? Tu fais pas un peu de cardio parfois en fin de séance ?
Un peu moins d’une heure voire 40 minutes en express
Et non pas trop de cardio plus de début de séance pour l’échauffement, mais ça m’arrive de faire une troisième séance uniquement de cardio dans la semaine
Ou achètes tu tes tenus de sports ?
Ils sont bien les vêtements gymshark j'ai peur que les legging soit transparent ?
😂😂😂😂
Pourquoi y’a personne dans ta salle la chance
J’y suis allée à 14h pour éviter le monde
plus de contenus sport !
Désolé, mais mauvaise exécution, mauvaise technique, manque d'amplitude... Brefs, mauvais conseils... En fait, tu fais juste du placement de produit ?
Tes techniques et ton intensité sont pas bonnes, tu devrais prendre conseils auprès d’un coach. Tu ne progressera pas beaucoup en l’etat.
C’est un coach qui m’a fait le programme
Desole c tres mal executé
Développe ?