cosa mangiare a colazione prima di un allenamento | l'esperienza di un top runner
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Cosa mangiare a colazione prima di un allenamento è una delle domande più frequenti che ci vengono poste qui sul canale e su Instagram. In pochi minuti abbiamo cercato di rispondere alle diverse casistiche, basandoci sulla nostra esperienza personale di atleti amatori evoluti. Chiaramente l'unico vero aspetto da considerare è cosa NON mangiare, perché il nostro corpo riuscirà comunque ad adattarsi a diverse tipologie di cibo.
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#Colazione #Corsa #Alimentazione #2021 #pianificare #Clifton7 #Running #Giulia #Bonnie #MassiMilani #AndreaSoffientini
Ragazzi non mi perdo un video, siete fantastici! Mi piacerebbe se faceste più video tecnici riguardo allenamenti, alimentazione, tecnica di corsa ecc ecc
Certo Massi che ci interessa la tua colazione. Io allenandomi la mattina alle 6 non faccio colazione per qualsiasi tipo di allenamento. La colazione la faccio dopo
Si Massy, interessa anche la tua di colazione.... Meglio ancora, se completa anche del post allenamento /post gara....
Grande Andrea !! Mi raccomando sempre tracciare quello che mangi con fast secret 😂.. complimenti anche a massò.. ottimo canale
Si Massi facci sapere anche la tua colazione che è interessante!
Massi, vogliamo sapere!
Io vado controcorrente: caffè, burro, burro di cocco, cannella, cacao, curcuma, zenzero tutto miscelato più un pezzo di fondente al 90%...solo grassi, se azzardo carboidrati ho effetto rebound, quindi solo dopo come reintegro...
Si si Massi!Facci sapere come fai colazione!
Certo massi molto interessante colazione pranzo e cena sarebbe ancora meglio così il canale sarà completo di recensioni e alimentazione per il Runner 👍👋💪😉
Massi facci Sapere la tua alimentazione in generale (non solo colazione) 😄❤️
Si Massi sarebbe interessante. Va bene anche frutta essiccata tipo albicocche o prugne prima dell'allenamento al mattino? E quante? Andrea mi raccomando prima della gara a Molfetta colazione con panzerotti e focaccia pugliese 😅
Video interessante! Proverò anch'io le fette Wasa al posto di quelle biscottate.
Come idea per un prossimo video, me ne piacerebbe uno dedicato all'allacciatura delle scarpe da running. In particolare mi piacerebbe sapere se le allacciate sfruttando anche l'ultimo buco con il nodo del corridore oppure no e quali possono essere i pro o i contro. Perché le volte in cui ho provato ad usarlo, mi ha dato più fastidio che giovamento.
Io corro sempre a stomaco vuoto la mattina, ormai sono abituato a fare qualsiasi tipo di lavoro dal lento, al lunghissimo passando per medi e ripetute. Ovviamente a fine allenamento integro con una ricca colazione frutta secca + proteine in polvere su bevanda di soia o similare + pane integrale tostato con miele e mix di semi.
Io mi trovo bene con fette biscottate e confettura, yogurt bianco e cereali e una tazza di tè, tutto almeno due ore prima. Dopo i lunghi poi al rientro seconda colazione
ci sta!
E per chi si allena sempre al mattino presto come si gestisce con la colazione pre-ripetute?
Grazie e.... avanti così con i canali!
l'unica è un gel o una barretta energetica di carbo se la digerisci
Non ho mai tollerato bene allenarmi dopo aver fatto colazione, e parlo di qualsiasi sport. Corro sempre a digiuno, dopo una tazza di caffè o di thè, anche per distanze lunghe come 26 o 28 km. Per l'allenamento a corpo libero idem, anche perché voglio vedere a fare i piegamenti in verticale con del cibo nello stomaco 😂
Massi cosa mangi a colazione ? ☺️
Anche io faccio colazione come Andrea mediamente 2 ore prima di correre; invece del cappuccio pero', prendo il caffe' e 2-3 prugne secche che aiutano a "ripulire" e alleggerire lo stomaco.
Non capisco come Andrea possa temere i grassi delle fette biscottate a livello digestivo quando si beve il cappuccio, che per me (e non solo) è la cosa più pesante del mondo da digerire!
inoltre dice che le proteine non gli vanno. Cappuccio 300 ml almeno 9 grammi di proteine 😄
@@ThePinoSilver intenderà fonti prevalentemente proteiche come affettati, uova, yogurt greco, in polvere, etc... Il cappuccio per me, per quanto buono, rimane un misto di grassi, zuccheri e proteine letale!
condivido pienamente 😄 che dire con gli anni scopro che la corsa in TUTTO è moooolto soggettiva !
Ottima recensione certe volte faccio allenamento senza colazione se corro 10 km per la gara mi alimento come Andrea oppure se devo fare qualche km in più faccio colazione ma ovviamente sempre due ore prima
Fortunatamente sta arrivando l estate e , speriamo,noi amatori ci cimenteremo in qualche corsa notturna e tardo pomeriggio...idee e consigli x pranzo e spuntino pre corsa?
Arriva!
Sì Massi, la tua colazione mi interessa. Grazie. Mariano
Ma con il pane bianco non ti da una botta glicemica e quando cala dopo 2 ore hai di nuovo più fame di prima?
il pane no..la marmellata si..un pò come mangiare una barretta di carbo. se ti mangi tante prote e grassi rischi di affaticare la digestione
Andrea, x 2 volte hai detto "cappuccio svuota tutto", ma se ti fa correre in bagno non vuole dire che non lo digerisci e quindi che ti fa buttare via la colazione? Un po' come vomitare... No? Succede anche a me :(
Ciao Massi sabato prossimo correrò una 43km tutta in salita, da zero a tremila metri sull'Etna (partenza dalla spiaggia di Riposto e arrivo quasi al cratere centrale...) consigli su colazione e integrazione durante la gara???
Lo so è sbagliato ma io anche 20k la mattina li corro a digiuno , mangio la pasta la sera . Preferisco stare a stomaco vuoto. Solo caffè e clorofilla in mezzo bicchiere di acqua . Se corro ora di pranzo mangio almeno 3 ore prima .
Lo stesso per me Gianluca
che sei una pianta?:) dipende come li fai i 20 k...se lenti anche io a stomaco vuoto..se sono forti no..
@@andreasoffientini3570 magari , sembro più un cactus 🌵. La clorofilla aumenta l’ossigenazione . Io la differenza la sento . Sono d’accordo ; per gare e andature forti bisogna mangiare !
Io mi sono trovato bene con quella che mi ha dato il mio coach ma vabene al max per 10 km veloci.Due biscotti secchi mcvitis due cucchiaini di miele e un caffe che di solito stimola anche ad andare in bagno cosi sono tranquillo.
Un sacco di atleti che si allenano la mattina lo fanno a stomaco vuoto... Io personalmente non ci riesco... Già il solo fatto di alzarmi e non mangiare mi mette un nervosismo assurdo, anche perché la mattina ho sempre una gran fame. Preferisco mangiare poco un paio d'ore prima dell'allenamento, anche un paio di fette biscottate e un caffè, che nulla.
L'unica cosa, se devo correre, evito come la peste i latticini... Mi si abbassano incredibilmente i tempi al chilometro... Ma perché devo correre al bagno!
ci piacciono i video un pò lunghini!!
Tendenzialmente come Andrea e a volte un paninetto con prosciutto sgrassato, una noce di parmigiano e un caffè doppio...😉
il cappuccino/caffè svuota tutto di casa è alla base di ogni attività sportiva :)
Io cappuccio lo vado a prendere in stazione! :)
@@andreasoffientini3570 ahahha ... ma i servizi della stazione sono all'altezza della situazione? 😂😂😂
Per chi apprezza i cereali, 100/150g del mix avena e frutti essiccati con latte di soia senza zuccheri è una bomba!
Ci sta anche se le uvette mi danno acidità
Niente avena?
Allora post allenamento è super e mangio sia i fiocchi sia la farina ( ci faccio gli shake proteici) pre allenamento mi rimane un poco pesante!
@@andreasoffientini3570 grazie per la risposta
Uovo strapazzato nel burro, prosciutto, pane , spremuta e un caffè.... 2 ore 30 min prima della corsa .
Cappuccio svuota tutto😅
Si vogliono sapere cosa mangi a colazione.
Dicci...
Una fiala di GH a colazione e sei a posto per tutta la settimana.
Vorrei proprio vedere il tuo darci dentro a colazione... almeno nel cibo sei un amatore scarso...lascia fare a noi cicciottini!
Vorrei chiedere una cosa io ho comprato le asics novablast 3 ce le ho da un mese e mi trovo da Dio,le uso per allenamento ma invece linea gara che consigliate sempre asics? Io sono 1 70 75kg neutro