Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
กำลังทำ IFและพยายามเน้นทานผักและถั่วอยู่ค่ะ, นน.ลงไม่มากแต่รู้เลยว่าสัดส่วนกระชับขึ้น ไม่เพลียด้วยค่ะ ดีจริงๆ
ขอบคุณคุณหนูดีที่ให้ข้อมูลเรื่อง intermittent fasting ค่ะ เคยได้ยินมานานแล้ว แต่ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้ เริ่มได้ทำครั้งแรกจากการดูคลิปของคุณหนูดี แล้วเริ่มฝึกทำดู ตอนนี้ทำ 16/8 ได้ 80 วันแล้ว น้ำหนักลง 3 kgs. ตั้งแต่ 7 วันแรก ☺️ ตอนนี้ลงจากเดิม 5 kgs. แต่ก่อนแค่กิโลเดียว ทำยังไงก็ไม่ลงค่ะ ขอบคุณอีกครั้งที่มาแชร์สาระดีๆค่ะ
คุณทานอาหารแบบไหนบ้างค่ะแนะนำได้ไหมคะ
MeeDevilBesideU Mee จริงๆทานปกติค่ะ แต่จะกินผักเพิ่มมากขึ้น ลดกาแฟนม กินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลแทนค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆเสมอนะคะ ตอนนี้ทาน Nuzest อยู่ แต่ซื้อที่ออสเตรเลีย ดีมากค่ะ
ฟังคุณหนูดีแล้วได้สาระมากๆ กำลังเริ่มทำif 16/8 ค่ะ ขอบคุณนะคะ
1. ปกติพี่หนูดีทำประมาณกี่วันต่อเดือนครับ2. งงว่า พี่หนูดีทำ IF ผสมกับทาน planted base คือ ช่วงที่ทานได้ 8 ชม. ก็กิน planted base แบบนี้หรอครับ
ทำอยู่เช่นกันค่ะ ใช่แล้ว
กินอาหาร9เช้า ถึง บ่าย2ควร ออกกำลังกายประเภทไหน เวลาไหน ดีที่สุดค่ะ
กินแอล คานิทีน ก่อนออกกำลังกาย ช่วง Fasting ได้ไหมค่ะ
กินวันละมื้อ กับ กินวันเว้นวัน อันไหนได้ประโยชน์มากกว่ากันครับ ?กินวันเว้น ควรกินวันละกี่มื้อดีครับ ?
ถ้าอยากได้ผลต่อเนื่อง ควรทำสลับกันไปมาค่ะ ให้ร่างกายไม่ชิน ส่วนการกิน วันละกี่มื้อก็ได้ ในช่วงเวลาที่จัดไว้กิน ส่วนตัวหนูดี กินวันละ 2 มื้อค่ะ
@@noodeebrainworks1793 ขอบคุณมากครับ 😄🙏🙏🙏
ต้องระวังเรื่องประเภทอาหารมั้ยคะ และออกกำลังกาย Pilates กับเครื่องreformer แทบทุกวันๆละ50 นาทีไม่ทราบควรทำ if กี่วันดีคะ
ชาสมุนไพรใส่หญ้าหวานได้ไหมคะ
รบกวนสอบถามค่ะถ้าทำIF 16/8แต่ช่วงที่ต้องอดอาหารหากมีการชิมอาหารเป็นกะทิประมาน 1-2ช้อนชา(แค่ชิมเท่านั้น)เนื่องจากทำอาหารที่บ้านจะถือว่าล้มเหลวไหมคะ
หลุดฟาสต์ แน่นอนค่ะ กะทิแคลอรี่สูงค่ะ❤
@@noodeebrainworks1793 ขอบคุณค่ะ คงต้องปรับเวลาให้เหมาะกับกิจวัตรประจำวันมากขึ้นค่ะ จะได้ไม่หลุด
ลองทำ IF 16/8 breast fat tissue ลดลง แนะนำหน่อยคะ
กินงาดำเป้นoilและ four oil ตอนfast ได้ปะคะ
Very good
พี่หนูดี ถ้ากินvit B/vit C วิตามินต่างๆ เราต้องเปลี่ยนมากินช่วงตอนเรา Feedใช่มั้ยคะ
ตอน IF ไม่ทานน้ำผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ใช่มั้ยคะ
เราสามารถดื่มคอลลาเจนและวิตามินซีได้มั้ยคะ?
ถ้าทำ if 16/8 ช่วงทาน 8 ชม. ต้องมีเวลากอนแต่ละมื้ออย่างไรคะ กรือว่าทานได้เรื่อยๆ แต่พอครบ 8 ชม. แล้วหยุด
ดังลั่นบ้านเลยคะ 555....เปิด higt speed vollumn เลย ได้ความรู้ที่ชัดเจนมากค่ะ
Nuzest ซื้อได้ที่ไหนบ้างคระ ราคากี่บาทคระ?
เพจพี่หนูดีชื่ออะไรคะ อยากติดตาม
แชร์แล้วค่ะ
ที่พี่หนูดีบอกว่าการทำ if แล้วหยุดบ้างเพราะอาจเจองานเลี้ยง แล้วมาทำใหม่ วันถัดไป จะกระทบเวลาการหลั่งของน้ำย่อยในกระเพาะที่หลั่งตามเวลาหรือไม่คระ?
ช่วงที่ทานได้คือต้องทานเป็นมื้อๆไหมค่ะหรือทานระหว่างได้ด้วย
เคยทำ if 16/8 แบบงดมื้อเช้า แล้วมีอาการปวดท้องค่ะ ทำมาได้แค่สัปดาห์เดียวเองค่ะ คาดว่าน่าจะโรคกระเพาะกำเริบ เลยไม่ได้ทำต่อค่ะ ไม่รู้จะทำยังไงดี อยากทำได้ต่อเนื่องยาวๆค่ะ😭
เราทำช่วงแรกใช้ยาธาตุช่วยค่ะตอนนีทำมาเกือบ2เดือนโรคกระเพาะดีขึ้นมากเมื่อก่อนท้องอืดเฟ้อหลังอาหารเย็นทุกวัน
แม่จ๋า ja ใช้ยาธาตุช่วยยังไงหรอคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่า
@@Meijinan เราว่าเอาแบบที่ตัวเองสะดวกมื้อแรกที่กินตอนเช้าแล้วนับไป8ชั่วโมงหลังจากนั้นงดกินแต่นำ้จนถึงมื้อเช้าที่เราเคยกินนั่นล่ะวนๆไปลดจริงเลือกกินหน่อยลดแป้งเราลองล่ะ4วันลด3โลแล้วมันจะชินไม่หิวจุกจิก
เขียนเป็นภาษาไทยได้ไมค่ะ
ถ้าทำ if 16/8 ไม่ทราบว่า ทาน 3 มื้อ ใน8 ชม. ได้มั้ยคะ? อยากทำif มากๆคะ เห็นคุณหนูดีเป็น idol มากๆคะ 💖🤘
Paulthunya Wilaiporn ได้คร่าแต่ก้อต้องแบ่งให้เป็นมื้อในแบบพอดีคร่า ไม่เยอะและไม่น้อยเกินไปคร่าและต้องลดและเลี่ยงน้ำตาลรวมด้วยน่ะค่ะจะได้ผลดีมากคร่า
❤❤ ได้ค้า ไม่มีข้อห้ามอะไร แต่พอทำจริงๆ จะพบว่า กินได้สองมื้อมากสุดค่ะ😁😁😁😂😂😂😂 หรือ สามมื้อเล็กๆ ...พอทำ IF เราจะพบว่า ที่ผ่านมา เรากินเยอะไปจริงๆ 😂😂😂
ทำ if วันแรก ปวดหัวมากๆคะ ถ้าทาน 2 มื้อกลัวจะตบะแตก รบกวนคุณหนูดีวิเคราะห์มื้ออาการให้พี่นิดนึง จะขอบพระคุณมากๆคะ1.มื้อเช้าก่อนไปออกกำลังกาย 7:30 คือ อเมริกาโน,ลูกเดท 2 เม็ดและ mixed nuts 1 กำมือ2. 11:00-12:00ข้าว 1 ทัพพีและกับข้าวปกติทั่วไปคะ 3. บ่าย 3 ทานสลัดเน้นผักใบเขียวและสีต่างๆ จะมีทูน่าสลัดประมาณ 2-3 ช้อนโต้ะ ส่วนน้ำสลัด ส่วนมากเป็น olive oilพอตกเย็นวันแรกปวดไมเกรนตลอดทั้งคืน ตื่นมาก็ยังไม่หายดี😅😅😅
@@paulthunyawilaiporn671 อาหารเช้าก่อนออกกำลัง ต้องกินคาร์บค่ะ ควรกินข้าว มันหวาน ฟักทอง ข้าวโพด อย่าเน้น Nuts มากไปค่ะ คาร์บจะเปลี่ยนเป็นไกลโคเจน เก็บไว้เป็นพลังงานในเซลล์ มื้อเช้าไม่เหมาะค่ะ ปรับเป็นอาหารปกติที่มีข้าว หรือคาร์บดีๆ ที่ไม่ใช่ขนมปังขาว ข้าวขาวค่ะ กินโปรตีนหลังออกกำลังไม่เกิน 30 นาที จะช่วยให้ไม่เมื่อยมากในวันถัดๆ ไปค่ะ นอกจากนั้น มื้ออื่นๆ หนูดีว่าโอเคนะค้า อ้อ ไม่ต้องจำกัดข้าว 1 ทัพพีนะคะ เราไม่ได้อ้วนเพราะข้าว แต่มักอ้วนจากน้ำมันที่ปรุง และไขมันอิ่มตัวในสัตว์ค่ะ ลดน้ำมัน น้ำตาล จะดีกว่าลดข้าวค่ะ ปรับมากินพวกมันหวาน ฟักทอง จะดีขึ้น ค่ะ ลองดูนะค้าาา❤❤❤❤
Noodee Brainworks ขอบคุณคุณหนูดีมากๆนะคะ ดีใจมากที่มีคนอย่างคุณในโลกใบนี้ ทำให้โลกน่าอยู่ขึ้นอีกเยอะเลยคะ รบกวนคุณหนูดี เปิดบ้านเรื่องต้นไม้ในบ้าน และสอนการทถั่วเทมเป้ด้วยนะคะ จะรอนะคะ พี่อยู่อเมริกาอยากสั่งโปรตีนแบบหนูดีทานต้องสั่งนี่ห้ออะไรคะ👏👏👏💖💖
ทำ if 16/8 มาประมาณ 1 สัปดาห์ น้ำหนักขึ้น 1 กก. %ไขมันเพิ่ม % กล้ามเนื้อเพิ่ม แต่สัดส่วนลด เช่น รอบเอว แบบนี้เกิดจากอะไรคะ
ได้คุมอาหารรึเปล่าคะ
ปกติชอบผักผลไม้อยู่แล้ว แต่กินบ่อยค่ะ ตอนนี้ปรับเป็นกิน 16/8 อยู่ค่ะ
ให้นมบุตรทำได้มั๊ยคะ
ไม่ได้ค้าาาา คุณแม่ต้องการแคลอรี่เยอะๆ ค่ะ ❤❤❤ เป็นกำลังใจในการให้นมบุตรนะคะ หนูดีเองก็เป็นเด็กนมแม่ค่ะ ❤❤❤
ขอบคุณค่ะ@^___^@
ตามมาหลายคลิปแล้ว เพราะชอบสาระ แต่การพูดกระโดดไปมา ทำให้คนกำลังฟังมันรบกวน แถมระยะเวลาก็ยาวทุกคลิปเลย
ทำIFมา1สัปดาห์ สังเกตุว่าจะหิวมากหลังทานมื้อหลัง บางวันหยุดกินไม่ได้ แต่ไม่หลุดฟาสนะค่ะ(16/8) ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
Linna Nan แสดงว่าสารอาหารไม่ครบค่ะ ลองเช็คสารอาหารดูค่ะว่าครบมั้ย ถ้ากินอาหารแปรรูปสารอาหารจะน้อยค่ะ
Nicha W.S. ขอบคุณนะค่ะ
ตั้งใจติดตามรับชมคุณหนูดีมากนะครับ เพราะ profileเดิมของคุณเป็นต้นทุนที่ดีอยู่แล้ว แต่เมื่อรับชมหลายๆคลิปกลับรู้สึกผิดหวัง การบรรยายอธิบายของคุณคล้ายๆสมาธิสั้น พูดเรื่องนึงยังไม่ทันจบก็โดดไปเรื่องอื่น โดดไปโดดมา จนการบรรยายไม่ปกติ ไม่น่าติดตามครับ
❤ อันนี้เป็น Live สดจากเฟซบุคค่ะ : จะมีการทักชื่อ พูดคุย และตอบคำถามสดๆ ที่ขึ้นมาที่หน้าจอค่ะ :) หนูดีคอยย้ำเสมอว่า ถ้าไม่ชอบแนวนี้ ให้ข้ามคลิปที่เขียนไว้ที่ปกคลิปว่า "อัดจาก Live" ไปเลยค่ะ หนูดีมีคลิปที่ youtube specific คือ อัดแนวยูทูบ ยาวไม่เกิน 15-20 นาที ให้เลือกดูกลุ่มนั้นนะคะ...แต่ตัว Live นี่ เอามาลงให้ลูกเพจ Facebook ที่ดูไลฟ์ไม่ทัน ให้มาดูย้อนหลังได้....และย้ำอีกครั้ง ยูทูบหนูดี มีคลิปหลักๆ สองแบบ คือ อัดแบบทีวี/ยูทูบ และ เอาไลฟ์สดมาลงย้อนหลังให้ลูกเพจ ...ถ้าไม่ชอบแนวนี้ อย่าดูอันที่ปกบนขวา เขียนว่า Live ค่ะ 😊
ขอแชร์นะคะ
คนท้อง
อยากอดแล้วลดมากเลยค่ะ
ตอนนีหนัก97
กาแฟดำใส่หญ้าหวานกระตุ้นอินซูลินไหมคะ
ในช่วงที่ทานอาหารจำเป็นต้องนับแคลอรี่มั้ยคะ
![[UNCUT] "บอสณวัฒน์" แฉ! แหล่งซุกเงินแก๊งบอส ขยันผิดที่ไม่กี่ปีก็เข้าคุก l คนดังนั่งเคลียร์ l17ต.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/BL56qIfXYZM/mqdefault.jpg)
กำลังทำ IFและพยายามเน้นทานผักและถั่วอยู่ค่ะ, นน.ลงไม่มากแต่รู้เลยว่าสัดส่วนกระชับขึ้น ไม่เพลียด้วยค่ะ ดีจริงๆ
ขอบคุณคุณหนูดีที่ให้ข้อมูลเรื่อง intermittent fasting ค่ะ เคยได้ยินมานานแล้ว แต่ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้ เริ่มได้ทำครั้งแรกจากการดูคลิปของคุณหนูดี แล้วเริ่มฝึกทำดู ตอนนี้ทำ 16/8 ได้ 80 วันแล้ว น้ำหนักลง 3 kgs. ตั้งแต่ 7 วันแรก ☺️ ตอนนี้ลงจากเดิม 5 kgs. แต่ก่อนแค่กิโลเดียว ทำยังไงก็ไม่ลงค่ะ ขอบคุณอีกครั้งที่มาแชร์สาระดีๆค่ะ
คุณทานอาหารแบบไหนบ้างค่ะแนะนำได้ไหมคะ
MeeDevilBesideU Mee
จริงๆทานปกติค่ะ แต่จะกินผักเพิ่มมากขึ้น ลดกาแฟนม กินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลแทนค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆเสมอนะคะ ตอนนี้ทาน Nuzest อยู่ แต่ซื้อที่ออสเตรเลีย ดีมากค่ะ
ฟังคุณหนูดีแล้วได้สาระมากๆ กำลังเริ่มทำif 16/8 ค่ะ ขอบคุณนะคะ
1. ปกติพี่หนูดีทำประมาณกี่วันต่อเดือนครับ
2. งงว่า พี่หนูดีทำ IF ผสมกับทาน planted base คือ ช่วงที่ทานได้ 8 ชม. ก็กิน planted base แบบนี้หรอครับ
ทำอยู่เช่นกันค่ะ ใช่แล้ว
กินอาหาร9เช้า ถึง บ่าย2
ควร ออกกำลังกายประเภทไหน เวลาไหน ดีที่สุดค่ะ
กินแอล คานิทีน ก่อนออกกำลังกาย ช่วง Fasting ได้ไหมค่ะ
กินวันละมื้อ กับ กินวันเว้นวัน อันไหนได้ประโยชน์มากกว่ากันครับ ?
กินวันเว้น ควรกินวันละกี่มื้อดีครับ ?
ถ้าอยากได้ผลต่อเนื่อง ควรทำสลับกันไปมาค่ะ ให้ร่างกายไม่ชิน ส่วนการกิน วันละกี่มื้อก็ได้ ในช่วงเวลาที่จัดไว้กิน ส่วนตัวหนูดี กินวันละ 2 มื้อค่ะ
@@noodeebrainworks1793 ขอบคุณมากครับ 😄🙏🙏🙏
ต้องระวังเรื่องประเภทอาหารมั้ยคะ และออกกำลังกาย Pilates กับเครื่องreformer แทบทุกวันๆละ50 นาทีไม่ทราบควรทำ if กี่วันดีคะ
ชาสมุนไพรใส่หญ้าหวานได้ไหมคะ
รบกวนสอบถามค่ะถ้าทำIF 16/8แต่ช่วงที่ต้องอดอาหารหากมีการชิมอาหารเป็นกะทิประมาน 1-2ช้อนชา(แค่ชิมเท่านั้น)เนื่องจากทำอาหารที่บ้านจะถือว่าล้มเหลวไหมคะ
หลุดฟาสต์ แน่นอนค่ะ กะทิแคลอรี่สูงค่ะ❤
@@noodeebrainworks1793 ขอบคุณค่ะ คงต้องปรับเวลาให้เหมาะกับกิจวัตรประจำวันมากขึ้นค่ะ จะได้ไม่หลุด
ลองทำ IF 16/8 breast fat tissue ลดลง แนะนำหน่อยคะ
กินงาดำเป้นoilและ four oil ตอนfast ได้ปะคะ
Very good
พี่หนูดี ถ้ากินvit B/vit C วิตามินต่างๆ เราต้องเปลี่ยนมากินช่วงตอนเรา Feedใช่มั้ยคะ
ตอน IF ไม่ทานน้ำผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ใช่มั้ยคะ
เราสามารถดื่มคอลลาเจนและวิตามินซีได้มั้ยคะ?
ถ้าทำ if 16/8 ช่วงทาน 8 ชม. ต้องมีเวลากอนแต่ละมื้ออย่างไรคะ กรือว่าทานได้เรื่อยๆ แต่พอครบ 8 ชม. แล้วหยุด
ดังลั่นบ้านเลยคะ 555....
เปิด higt speed vollumn เลย ได้ความรู้ที่ชัดเจนมากค่ะ
Nuzest ซื้อได้ที่ไหนบ้างคระ ราคากี่บาทคระ?
เพจพี่หนูดีชื่ออะไรคะ อยากติดตาม
แชร์แล้วค่ะ
ที่พี่หนูดีบอกว่าการทำ if แล้วหยุดบ้างเพราะอาจเจองานเลี้ยง แล้วมาทำใหม่ วันถัดไป จะกระทบเวลาการหลั่งของน้ำย่อยในกระเพาะที่หลั่งตามเวลาหรือไม่คระ?
ช่วงที่ทานได้คือต้องทานเป็นมื้อๆไหมค่ะหรือทานระหว่างได้ด้วย
เคยทำ if 16/8 แบบงดมื้อเช้า แล้วมีอาการปวดท้องค่ะ ทำมาได้แค่สัปดาห์เดียวเองค่ะ คาดว่าน่าจะโรคกระเพาะกำเริบ เลยไม่ได้ทำต่อค่ะ ไม่รู้จะทำยังไงดี อยากทำได้ต่อเนื่องยาวๆค่ะ😭
เราทำช่วงแรกใช้ยาธาตุช่วยค่ะตอนนีทำมาเกือบ2เดือนโรคกระเพาะดีขึ้นมากเมื่อก่อนท้องอืดเฟ้อหลังอาหารเย็นทุกวัน
แม่จ๋า ja ใช้ยาธาตุช่วยยังไงหรอคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่า
@@Meijinan เราว่าเอาแบบที่ตัวเองสะดวกมื้อแรกที่กินตอนเช้าแล้วนับไป8ชั่วโมงหลังจากนั้นงดกินแต่นำ้จนถึงมื้อเช้าที่เราเคยกินนั่นล่ะวนๆไปลดจริงเลือกกินหน่อยลดแป้งเราลองล่ะ4วันลด3โลแล้วมันจะชินไม่หิวจุกจิก
เขียนเป็นภาษาไทยได้ไมค่ะ
ถ้าทำ if 16/8 ไม่ทราบว่า ทาน 3 มื้อ ใน8 ชม. ได้มั้ยคะ? อยากทำif มากๆคะ เห็นคุณหนูดีเป็น idol มากๆคะ 💖🤘
Paulthunya Wilaiporn
ได้คร่า
แต่ก้อต้องแบ่งให้เป็นมื้อในแบบพอดีคร่า ไม่เยอะและไม่น้อยเกินไปคร่า
และต้องลดและเลี่ยงน้ำตาลรวมด้วยน่ะค่ะ
จะได้ผลดีมากคร่า
❤❤ ได้ค้า ไม่มีข้อห้ามอะไร แต่พอทำจริงๆ จะพบว่า กินได้สองมื้อมากสุดค่ะ😁😁😁😂😂😂😂 หรือ สามมื้อเล็กๆ ...พอทำ IF เราจะพบว่า ที่ผ่านมา เรากินเยอะไปจริงๆ 😂😂😂
ทำ if วันแรก ปวดหัวมากๆคะ ถ้าทาน 2 มื้อกลัวจะตบะแตก รบกวนคุณหนูดีวิเคราะห์มื้ออาการให้พี่นิดนึง จะขอบพระคุณมากๆคะ
1.มื้อเช้าก่อนไปออกกำลังกาย 7:30 คือ อเมริกาโน,ลูกเดท 2 เม็ดและ mixed nuts 1 กำมือ
2. 11:00-12:00ข้าว 1 ทัพพีและกับข้าวปกติทั่วไปคะ
3. บ่าย 3 ทานสลัดเน้นผักใบเขียวและสีต่างๆ จะมีทูน่าสลัดประมาณ 2-3 ช้อนโต้ะ ส่วนน้ำสลัด ส่วนมากเป็น olive oil
พอตกเย็นวันแรกปวดไมเกรนตลอดทั้งคืน ตื่นมาก็ยังไม่หายดี😅😅😅
@@paulthunyawilaiporn671 อาหารเช้าก่อนออกกำลัง ต้องกินคาร์บค่ะ ควรกินข้าว มันหวาน ฟักทอง ข้าวโพด อย่าเน้น Nuts มากไปค่ะ คาร์บจะเปลี่ยนเป็นไกลโคเจน เก็บไว้เป็นพลังงานในเซลล์ มื้อเช้าไม่เหมาะค่ะ ปรับเป็นอาหารปกติที่มีข้าว หรือคาร์บดีๆ ที่ไม่ใช่ขนมปังขาว ข้าวขาวค่ะ กินโปรตีนหลังออกกำลังไม่เกิน 30 นาที จะช่วยให้ไม่เมื่อยมากในวันถัดๆ ไปค่ะ นอกจากนั้น มื้ออื่นๆ หนูดีว่าโอเคนะค้า อ้อ ไม่ต้องจำกัดข้าว 1 ทัพพีนะคะ เราไม่ได้อ้วนเพราะข้าว แต่มักอ้วนจากน้ำมันที่ปรุง และไขมันอิ่มตัวในสัตว์ค่ะ ลดน้ำมัน น้ำตาล จะดีกว่าลดข้าวค่ะ ปรับมากินพวกมันหวาน ฟักทอง จะดีขึ้น ค่ะ ลองดูนะค้าาา❤❤❤❤
Noodee Brainworks ขอบคุณคุณหนูดีมากๆนะคะ ดีใจมากที่มีคนอย่างคุณในโลกใบนี้ ทำให้โลกน่าอยู่ขึ้นอีกเยอะเลยคะ รบกวนคุณหนูดี เปิดบ้านเรื่องต้นไม้ในบ้าน และสอนการทถั่วเทมเป้ด้วยนะคะ จะรอนะคะ
พี่อยู่อเมริกาอยากสั่งโปรตีนแบบหนูดีทานต้องสั่งนี่ห้ออะไรคะ👏👏👏💖💖
ทำ if 16/8 มาประมาณ 1 สัปดาห์ น้ำหนักขึ้น 1 กก. %ไขมันเพิ่ม % กล้ามเนื้อเพิ่ม แต่สัดส่วนลด เช่น รอบเอว แบบนี้เกิดจากอะไรคะ
ได้คุมอาหารรึเปล่าคะ
ปกติชอบผักผลไม้อยู่แล้ว แต่กินบ่อยค่ะ ตอนนี้ปรับเป็นกิน 16/8 อยู่ค่ะ
ให้นมบุตรทำได้มั๊ยคะ
ไม่ได้ค้าาาา คุณแม่ต้องการแคลอรี่เยอะๆ ค่ะ ❤❤❤ เป็นกำลังใจในการให้นมบุตรนะคะ หนูดีเองก็เป็นเด็กนมแม่ค่ะ ❤❤❤
ขอบคุณค่ะ@^___^@
ตามมาหลายคลิปแล้ว เพราะชอบสาระ แต่การพูดกระโดดไปมา ทำให้คนกำลังฟังมันรบกวน แถมระยะเวลาก็ยาวทุกคลิปเลย
ทำIFมา1สัปดาห์ สังเกตุว่าจะหิวมากหลังทานมื้อหลัง บางวันหยุดกินไม่ได้ แต่ไม่หลุดฟาสนะค่ะ(16/8) ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
Linna Nan แสดงว่าสารอาหารไม่ครบค่ะ ลองเช็คสารอาหารดูค่ะว่าครบมั้ย ถ้ากินอาหารแปรรูปสารอาหารจะน้อยค่ะ
Nicha W.S. ขอบคุณนะค่ะ
ตั้งใจติดตามรับชมคุณหนูดีมากนะครับ เพราะ profileเดิมของคุณเป็นต้นทุนที่ดีอยู่แล้ว แต่เมื่อรับชมหลายๆคลิปกลับรู้สึกผิดหวัง การบรรยายอธิบายของคุณคล้ายๆสมาธิสั้น พูดเรื่องนึงยังไม่ทันจบก็โดดไปเรื่องอื่น โดดไปโดดมา จนการบรรยายไม่ปกติ ไม่น่าติดตามครับ
❤ อันนี้เป็น Live สดจากเฟซบุคค่ะ : จะมีการทักชื่อ พูดคุย และตอบคำถามสดๆ ที่ขึ้นมาที่หน้าจอค่ะ :) หนูดีคอยย้ำเสมอว่า ถ้าไม่ชอบแนวนี้ ให้ข้ามคลิปที่เขียนไว้ที่ปกคลิปว่า "อัดจาก Live" ไปเลยค่ะ หนูดีมีคลิปที่ youtube specific คือ อัดแนวยูทูบ ยาวไม่เกิน 15-20 นาที ให้เลือกดูกลุ่มนั้นนะคะ...แต่ตัว Live นี่ เอามาลงให้ลูกเพจ Facebook ที่ดูไลฟ์ไม่ทัน ให้มาดูย้อนหลังได้....และย้ำอีกครั้ง ยูทูบหนูดี มีคลิปหลักๆ สองแบบ คือ อัดแบบทีวี/ยูทูบ และ เอาไลฟ์สดมาลงย้อนหลังให้ลูกเพจ ...ถ้าไม่ชอบแนวนี้ อย่าดูอันที่ปกบนขวา เขียนว่า Live ค่ะ 😊
ขอแชร์นะคะ
คนท้อง
อยากอดแล้วลดมากเลยค่ะ
ตอนนีหนัก97
กาแฟดำใส่หญ้าหวานกระตุ้นอินซูลินไหมคะ
ในช่วงที่ทานอาหารจำเป็นต้องนับแคลอรี่มั้ยคะ