دستور پخت سرّی من برای یک شروع بزرگ🔥healthy and delicious #1

[@Helen-hm2iy]

Ok

[@hello-mn6rr]

شهاب خیلی ایده خوبیه واقعا نیاز داریم یاد بگیرم غذایی ک هم سالم باشه هم خوشمزه

[@سوفیام7ص]

شهاب عزیز مرسی که ویدیو گذاشتی، حرف زدن و چهره ت و ویدیوهات یک دنیا انرژی خوب و مثبته👌👌👌🩵🩵🩵🌹🌹🌹

[@Arezou_Goshtasbi]

یوهووووو غذای رژیمی با شمس تبریزی 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻🥳🥳🥳

[@naghmehazizian]

عالی اون سس😊

[@shabsharaab88]

من در طول چهار ماه، هشت کیلو لاغر کردم. رژیم خاصی هم نداشتم. فقط شکر مصنوعی را حذف کردم. تو آلمان خیلی مشکله مواد غذایی بدون شکر افزودنی پیدا کنی. اما اگه زیر پنج گرم شکر افزودنی داشته باشه، باز قابل قبوله. به هر حال چند ماه از رژیم گذشته و وزنم تغییری نکرده. راضیم. ضمنا من فعالیت ورزشی هم ندارم. همه چی هم میخورم، به جز شکر مصنوعی. 😊

[@officialmatt02]

دمت گرم شهاب جان که این مسیر را شروع کردی من هم سعی میکنم ازت ایده بگیرم و سلامت خودم را با ورزش و رژیم بیشتر کنم.😊

[@MahdieTorabi-vd3gb]

هنر شهاب❤

[@atefehideas]

عاشق همه ویدیوهاتونم🥹🌸❤️❤️

[@sepidehasadollahi8572]

عاقااااااااا من تاااازه شرو کردم رژیم و ورزش بعد از مدت طولانی که حوصله نداشتم و همه چیو ول کرده بودم، واااااآی خیلییییی خوشحاااالم که شمام شرو کردیییین اخ جووون🤩🤩🤩♥️♥️♥️🌱🌱🌱

[@mohadesehdarvishi2456]

عاشقش شدم😍

[@maedeh7307]

لطفا سالاد بیشتر بذار🥲

[@simkay7886]

If you add some spinach to the salad would make it even better.

[@WeirdOzoonBoroon]

باریکلا بهت 🥬🥬🥬🥬

[@marzi9704]

perfect

[@Armanpourbagher]

واااای ون بنز نارنجی ، روش نوشته بود کمپر 🤩😍🤩😍🤩😍❤️❤️❤️❤️

[@sabrataghavi4039]

❤🎉

[@KittenYouTubee]

Best ❤

[@martinsamira]

Perfekt

[@elaheharash4518]

Aasome ❤

[@Amin_tghp]

23:19 خیلی جذاب شد شهاب😍😍🤌

[@babygirl-gr2wl]

رژیم و ورزش بهترین شروع میتونه باشه آفرین 👏👏👏👏❤

[@mamadrouhani]

سلام شهاب باریستا😊

[@nahidmortezayi5260]

دمت گرم واقعا بعد از پرخوری های ایام نوروز خیلی به موقع بود این دستور سالاد👌💚

[@soniyadehghan3939]

شهاب جان خیلی خوشحالم این قدم و برای خودت برداشتی.سبک زندگی سالم حس خیلی خوبی داره ،پرقدرت ادامه بده❤

[@13m.j83m.b]

رسپی خیلی خوشمزه و خفنی هستش واسه سالاد❤

[@maryamsalar4653]

اخ جون شهاب کلی غذاهای سالم جذاب درست کن منم همراهت درست میکنم😍

[@fatemegoudarzipoor8624]

❤

[@SHAHDOKHTE_KORD]

چه خوشگل شددددددد شهااااب وایییییی نووووش جاااانت ❤❤❤❤درستش میکنم 😊

[@sholehch317]

Avocado ra hatman beshor chon ye mikrobi dare.

[@pezhmanbigboy7393]

منم با ویدیوهات سعی میکنم تو غذاهام تنوع بدم 😍🫰👍⚘️

[@SHAHDOKHTE_KORD]

درود شهاب جااااان ❤❤❤❤شهاب منم رژیمم 😊شهاب هنگامی که رژیم میگیری سخته یواش یواش که میگذره آسون میشه خوراک سالم که میخوری بدن آدم حال می‌کنه شاداب میشه عشقم سبزیجاته ❤❤❤❤

[@alisoltani4451]

منم پایه ام🙏🏼❤️ ایشالا اپامه داشته باسه این برنامه
اب پرتقال و امتحان کن با کره بادوم زمینی عجب سسی میشه

[@Mahsa.mahsa28]

عاااالی😍👏👏👏

[@nafiseh.gsmbglo7480]

شهاب با همین فرمون جلو برو همه باهم سالم خوری رو شروع کنیم

[@sourarasara]

چه جالب منم بعد از مدتها خوددرگیری ذهنی بالاخره دو روزه تصمیم گرفتم بجای نون و برنج سالاد و سبزیجات بیشتر بخورم حالا که تو هم شروع کردی باهات پیش میرم بلکه دو سه کیلو وزن کم کنم

[@Amin_tghp]

25:49 عه شمیم😍 😄
هی گفتم چرا شمیم تو این ویدیو نیس دلم تنگ شده بود

[@Mina-iy1wq]

فیلم قدیمت 😊 نشناختمت

[@Elham_Khazaee]

من ۶ روز دگ ازمون گوته دارم بعدش شروع میکنم سالم خواری و دویدن رو❤

[@Armanpourbagher]

Shahab, dein Hut ist sehr schön, 🤣🤣 wie wäre es mit Deutsch tippen 😁

[@hadissafari6011]

Bah bah ajab havaE❤

[@foroughmahmoudi6224]

❤❤❤ چقدر این ویدئو خوب بود

[@DailyKowsar]

افرین شهااااب.منم دارم از شنبه استارت میزنم روتینو .میام میگم کارامو.بریم برای ترکوندن

[@shariizad]

❤❤

[@Mahsa.mahsa28]

امیدوارم بترکونی🎉 هم خودت رشد کنی هم کانال خفنت

[@Tammy.50]

Agreed 😊

[@shghavasi6150]

خیلی عالی❤❤

[@elena_barmi]

خیلی هم عالی😊

[@amirmirzaee2218]

بسیار عالی ❤❤❤❤

[@mortezash3659]

It's so fantastic my buddy 👍❤

[@babygirl-gr2wl]

go on 👏👏👏👏

[@zahramohseni3721]

سالاد سبزیجات نبایذ زیاد خورد چون حجم معده زیاد میکنه نمیذاره معده کوچبک باشه همون اصلاحا عمل اسلیو ب روش طبعیی سعی کن معدت کوچیک کنی باکم غذاخوردن پروتین خوردن ...سبزیجات حجم معده زیاد میکنه سیرکنندگی کم

[@Mahsa.mahsa28]

That's great ❤

[@Tammy.50]

Excellent 🎉

[@fakh6084]

فوق‌العاده بود..آفرین.. 👏👏👏

[@sara28287]

کره ی بادوم زمینی هر دو‌قاشق اش 188 calories داره.خیلی استفاده نکن اگر رژیم چربی سوزی دارید❤نوش جان عجب سالاد ی شد دلم خواست🤤👌🏻🥗

[@sara28287]

good job👏🏼👏🏼💪🏻

[@nafiseh.gsmbglo7480]

شهاب صبح زود بیدارشدن اولهاش سخته،ولی عادت کنی میبینی زندگیت چقد تغییر میکنه دیگه وقت کم نمیاری

[@Tammy.50]

Thank you ❤

[@Arezou_Goshtasbi]

دقیقت تقصیر خودت اضافه وزن ما
چون برنامه روزانه آشپزی من با تو هرچی درست میکنی ناهار یا شام ما میشه
دیگه خیلی چاق شدممممم 😅😅😅
لطفا سوئیچ کن یه مدت رو غذاهای رژیمی شمس تبریزی کشتیمون با این غذاهای خوشمزت 😅😅😅

[@tannazirani5453]

فقط منم ک فکر میکنم کتی نسخه بلوند شمیم عه؟ خیلی شبیهن😍😂❤️

[@narineshahbandari6609]

نظرت راجعبه داستان ۷۵ روز سخت چیه، خیلی ها رو دیدم رفتن تو کارش، آیا تو هم امتحان می کنی؟

[@Amin_tghp]

1:41 شهاب این خودتی واقعا ؟؟؟ باورم نمیشه اگه نمی گفتی فکر میکردم غریبه هست 😮🙄 چند سالت بوده اینجا؟؟

[@zahrakamali]

شهاب اگر میخایی شبا زود بخوابی صبح بهتر بیدار بشی حالا کلا میگم دمنوش به لیمو دم کنیه ساعت بعد بخور انقدر خوب

[@Pedram-Arian]

عزیز برادر حساب وزن‌ شما راحت است قد شما منهای صد ❤❤ اگر شما ۱۹۰ هستی وزن معمولی شما ۹۰ کیلو باید باشد ( کمی بالا و پائین مهم نیست )❤❤❤❤❤

[@Zaahrarajabi1]

دیروز توی هدف گزاری یک هفتم نوشتم شروع سالم خواری و ورزش و امروز…🫠

[@Mary-g9l3k]

بخدا دقیقا سه ماهه منم هی به خودم میگم بسه خودتو جم کن از همین الان ولی نمیدونم چرا (همین الان) طلسم شده انگار 😣😖

[@SHAHDOKHTE_KORD]

شهاب من خیار و ماست کم چرب درست میکنم میخورم😅😂

[@HosseinAlipour-w8k]

شهاب کنجد سیاه کم داره

[@bambembi]

ریشه کاهو هارو بکار داخل گلدون سبز میشه هردفه نری بخری😂

[@royaa2075]

شهاب الان شمیم چی میخوره؟ 😢 آشپزی بلد نیست ک برا خودش غذا بپزه

[@NinaHoseini-f5j]

❤❤

[@marzi9704]

perfect

[@shghavasi6150]

❤❤❤❤

[@roxmd1935]

❤❤❤❤

[@shghavasi6150]

❤❤❤