ВЫ ИЗБАВИТЕСЬ ОТ КАТАСТРОФИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ КАК ОШИБКИ ВОСПРИЯТИЯ РЕАЛЬНОСТИ. СЛЕДУЙТЕ СОВЕТАМ
HTML-код
- Опубликовано: 8 июн 2023
- ПАНИКА и УЖАС! А ТАК ЛИ ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ?
Как мы себя пугаем и откуда эта привычка. И как это изменить.
Два вида тревожности - какая от них польза и какой вред.
Катастрофизация - как одна из форм когнитивных искажений.
Тревожные и плохие мысли, беспокойство по пустякам, накручивание себя по поводу и без - зачем-то вы это делаете и что-то вам это дает. Давайте разбираться откуда такой негативный фильтр восприятия.
Моя почта:
Natalia.Sakharovskaya@gmail.com
Telegram
t.me/psychology_5_life
Instagram:
/ nataliagmdoc
#когнитивныеискажения #катастрофизация
Больше информации по этой теме можно найти в книге Девида Бернса «Терапия настроения», вот ссылка:
www.litres.ru/book/david-d-burns/terapiya-nastroeniya-klinicheski-dokazannyy-sposob-pobedit-d-40975505/?lfrom=418236626
Читала его книгу, действительно отличная работа и открывает глаза на многое
Когда я была ребенком, один раз я пришла домой из школы и обнаружила, что там потоп, все вещи плавают и затопило всех соседей снизу. Родители винили меня в случившемся так как в тот день я последняя уходила из дома и они думали, что я не закрыла кран с водой, но это не так. И я уже потом во взрослом возрасте словила инсайт когда поняла, что эта ситуация причина моей катастрофизации. Мой мозг тогда решил, что раз я в тот день была весела и не волновалась, но потом это все резко оборвалось когда случилось это несчастье, то надо в будущем не быть веселой и тревожиться, тогда ничего плохого не случится. А еще я не любила уходить из дома последней, придумывала разные поводы чтобы другой человек задержался или уходила сама раньше, как потом поняла это сидело на подсознании чтобы если что-то случится меня в этом не обвинили.
Меня успокаивала такая моя мысль, что НИКОГДА не случалось то, что я раньше себе фантазировала страшного и сейчас будет все нормально.
Спасибо Вам за этот совет ... Я его тоже попробую применить... А то больше так не могу....🙏💖
@@user-cg7rm2um9g удачи✌
Это действительно хорошая тактика, мне часто помогает
Собственно описание 4х способов начинается.. с 18 минуты👍 - а то я на 15й начала было тревожиться, что Наталья их так и не назовёт 😱😆
😅
И сказал попугай попугаю, я тебя попугай попугаю . И сказал попугай : попугай, попугай попугай, попугай 😂
Ому нас научила Мать.
Почему все психологи упускают этот момент.
Мать запугивает с раннего детства. и научила тебя запугивать себя. запугивать .
Наталья, здравствуйте. Как всегда интересно и полезно!
В моём окружении многие говорят что я изменилась. Не всем нравится😂 ! Особенно тем, для кого была удобной,- некоторые ,, удалились " из моей жизни.. И это, оказывается, замечательно!
Тема тревожности очень важна для многих! Спасибо. С уважением из Сибири.🌸🌿
Спасибо за вашу поддержку!
Наталья большое Вам спасибо, ваши лекции очень выручают ❤
Человек всегда найдет подтверждение снаружи своим внутренним убеждениям. Все правильно, умничка, спасибо ❤❤❤
Наталья, здравствуйте. В декабре прошлого года случайно наткнулся на Ваше видео, где советовали писать от руки 3 странмцы каждый день. Первые разы к концу выполнения почти падал то ли в психоз, то ли в полуобморок, сложно описать то состояние, но уже спустя неделю стало впервые за год страшной депрессии ощутимо КАЧЕСТВЕННО легче, а новый 2023 я встречал новым человеком. Обстоятельства так сложились, что спокойно и легко пожить удалось только январь, потом пошел ураган негативных жизненных обстоятельств. Но я справился, не сорвался, не уехал ни в психушку, ни в тюрьму и на самом деле это все благодаря тому декабрьскому видео. Если бы не оно и этот ураган настиг бы меня в том состоянии. Огромная благодарность, Вы большой специалист и личность, жаль не могу попасть на прием, живу не в мск.
Спасибо вам за ваши слова. Вы работаете над собой - выстраиваете опоры на себя, нарабатываете новые инструменты для самоподдержки. Мир полон изобилия и вы ищет и берет. Это большая работа. В итоге вы получаете ценный результат.
Спасибо ваш канал, за ту информацию, которую вы даёте просто и по существу!!❤Благодарю, что ваш канал когда-то попался мне в рекомендациях.
Отлично видео.
Наталья ,вам идёт этот потрясающий голубой цвет. Хорошо выглядите 😊
Мысль"Лет через 50 буду в могиле лежать" очень успокаивает, сразу жить хочется.
Ну наконец-то встретила грамотного специалиста, который не просто рассказывает что со мной происходит, а даёт профессиональные рекомендации, как это преодолеть. Живём вдвоём с мамой, у неё деменция быстро прогрессирует, а меня преследуют страхи, катастрофа, а что дальше? Чувствую выгорание, стараюсь с этим бороться, но всё на дилетантском уровне, спорт, прогулки по лесу, бассейн, но когда что-то случается, паника. Буду практиковать ваши рекомендованные упражнения, надеюсь, помогут. Спасибо вам за ваш труд!!!
Катастрофическое мышление как правило бывает у тех, кто вырос в неблагополучных, алкогольных семьях. Знаю лично 2-х таких людей.
Таким людям надо быть постоянно занятыми. Если у них появляется свободная минутка, то они съедят мозг себе и окружающим своими тревогами.
@@lggarozenttal6752 значит у ваших родителей в их родительских семьях были алкоголики. Не обязательно у обоих, возможно у кого-то одного.
@@lggarozenttal6752 ну вот и причина. Большой стресс. От этого и тревожность.
Если отец или мать приходят домой пьяные и ребенок не знает какого ужаса ожидать в очередной раз - это для него стресс. В следствие тревога.
То же самое если родители с психическими отклонениями.
@@lggarozenttal6752 с чего вы взяли, что всем алкоголизм?! Неблагополучная семья - это не обязательно алкоголики. Это могут быть и люди с психическими отклонениями.
Глупости. Наоборот, слишком ответственные люди это источник тревоги.
@@fainnadeeva4037 слишком ответственные от чего? От высокого уровня тревожности. Высокий уровень тревожности от чего? От того, что жизнь не знают, не было адекватных взрослых, которые бы научили продуктивно жить в этом мире, значит взрослые были неадекватные.
Благодарю, благодарю, благодарю! ❤ это видео как бальзам на душу, в данный момент было очень актуально! Ваш канал кладезь ценной информации, вы все объясняете понятно и затрагиваете важные темы!
Огромная вам благодарность за ваш труд! 🙏
Мало кто знает, что такое материнский гипноз.
А причина всех бед у детей это мать.
Холодная мать, кастрирующая мать.
Точно
Благодарю за информацию,очень мне необходима на данный момент.
Суперметоды!
К первому и четвертому я пришла сама, но и остальные беру в свой копинг, спасибо ❤
Как вы вовремя!
Отлично и своевременно.
Работа с приходящими мыслями очень актуальна во все времена.
Спасибо что делитесь знаниями и за книгу Девида Бернса ,,Терапия настроения"
Огромное спасибо, понятно и доходчиво!
Спасибо за советы ❤
Актуальная тема. Благодарю!
Наталья, благодарю, очень легко доносите такие важные темы ❤🌷
Отличная тема! Спасибо большое!🤗👍👍
Вас так приятно слушать, благодарю! 💐
Огромнейшее спасибо! Очень важная информация лично для меня
Спасибо огромное!!!❤❤❤❤❤ очень интересно и очень практичные советы.
спасибо за ценную информацию
Спасибо, очень полезное видео
Благодарю ❤
О, как интересно!!! Я вспомнила, что мой отец постоянно говорит мне: "будь готова к негативным каким-то итогам, а когда произойдёт хорошее будет хорошо" 🤯 - мне это совсем не нравится!!!
Согласна с вами. Куда смотришь - туда и едешь. Так что лучше не "растить негативное событие во времени"
Маме отправила ваше видео! Спасибо большое!
Со мной ппоисходило много стоашных вещей ,но все они так и не свершились
Буду работать с этим. Спасибо.
Господи как хорошо сказано простым языком. Наталия, благодарю Вас.
Благодарю благодарю благодарю ❤
Благодарю вас Наталья!Много узнвл о женщинах!
Очень много перечитала на тему, но только у вас в видео услышила очень базовые нужные концепции для понимания катастрофизации! Видео не длинное, но такое информативное и структурированное! Очень крутое! Спасибо вам большое!
Спасибо! Очень практичное видео всеми 4 методами пользуюсь, но как я по себе заметила не использую все 4 метода к 1 ситуации, а только 1-2 из. Буду учиться применять все 4 ,надеюсь, это даст больший эффект❤
Класс. Девочки я вас люблю. Спасибо что делитесь. !!! Вдохновляете! Как вас становится много!! Благодаря вам мы получаем ценные знания и возможность работать надо собой. Автор благодарю вас за ваш труд!! Нелечку Давыдову благодарю она так прекрасно по новому и книги ее прекрасны ! Адочку Конду первопроходца в этом деле! Ведете людей к счастью. Сейчас это так нужно. Вы умнички. Спасибо, что когда-то решились делиться с миром. Это так важно!!
Хорошо у вас получается ,нравитесь ,добра, здоровья ,успехов желаю вам )))
Спасибо за ваши комментарии )))
подписалась недавно спасибо . Интересно .
У меня бывший муж с таким симптомом. Это не возможно терпеть, он не хотел поработать с психологом, поэтому развелась с ним. Благодарю.
С каким симптомом ?
@@Nikolay138 "Симптом" катастрофического мышления (вместе с алко зависииостью).
Благодарю, понятно все объяснили😊👍🙏 У меня только наоборот чаще всего, паника в голове начинается и там же заканчивается, не давая действовать даже себе на благо, чтобы предотвратить негативную ситуацию в будущем или сейчас!/ то есть, по-идее, я знаю, как можно ее избежать, но не делаю ничего для этого 🤔 Это вообще что за мазахизм?
Terimakasih 🙏🙏🙏
спасибо
Какая она красивая 😊
Мужики-казлы это не установка. Это не мешает найти хорошего мужчину. Проверено
Спасибо за Ваш канал. Сейчас как раз в состоянии кастрофикации. Хочу перейти на новое место работы и боюсь так как на этом месте со мной поступили очень не красиво, теперь боюсь повторения. И на старом месте не хочу работать и на новое место боюсь. Как быть?
Надо было на новое место работы
А у меня наоборот. Катастрофизация по поводу того , что ничего не случится. Ни плохого , ни хорошего. Вся жизнь так и пройдет - как " день сурка"😢. Дом- работа- работа - дом- одиночество - сон- завтрак - душ- работа... И так по кругу ... Годами... Это же катастрофа 😢
Так же😢😢😢😢. Уже много лет
Посмотрите мое видео как раз про День сурка. Может быть вы найдете там что то для себя полезное
Плохое вам не нужно, а хорошее мы можем создавать сами.
@@Unnomarka получается - не можем...
Стабильность зато, норм
О мой случай, я в маму. А мама в моего дедушку, её отца
Вы не ведете консультации?
Подскажите, пожалуйста, а что за красивая книга лежит у вас в кадре?
Возможно это рабочий блокнот...😊
Нет,здрасьте!!! Случится так случится! Что заранее «писать»!!😅
👍👍👍👍
очень классно
Доказывающий всегда докажет то, что думает думающий
Да мало что поменялось за миллионы лет для человека. Каких то жалких несколько сотен лет против миллионов лет эволюции. Думаю хоть мозг и рептильный, но со своей задачей справляется нормально.
Теперь я поняла почему все бабки мусолят тему войны и нехватки гречки на всех..
Очень интересно. Благодарю за это видео...Но подскажите пожалуйста, а что делать если близкий человек ( мама) всю жизнь живёт в фоновой тревожности..Это бесконечно утомительно и забирает много моей энергии. Когда я прошу маму не тревожится, она удивляется и обижается...ну как же говорит, ведь я же люблю тебя...как я могу не переживать и не тревожится? ...я наверное из за её тревожности и негатива и в другую страну уехала, лишь бы быть подальше от её тревог...но я всё равно ей постоянно звоню( это же мама)... мы постоянно на связи...Что делать а этой ситуации??надо к этому просто относится как к факту? Ну вот это так и всё? Но энергии на то чтобы всегда быть в тонусе и говорить ей что всё хорошо всё меньше и меньше...а сказать что что то не так, это будет катастрофа, себе дороже😢
Елена, день добрый. Могу предположить, что тревожность это способ вашей мамы избежать сепарации (с вами). Она не готова вас отпустить. Может быть не знает чем заполнить пространство без вас. Что то у нее с самореализацией и личной жизнью.
Возможно она в беспокойстве видит хороший повод для общения (если других тем не достаточно). Это все на подсознательном уровне.
Также тут может быть с ее стороны - быть нужной, о ком-то думать.
Плюс судя по вашим словам у нее когнитивное искажение «хорошая мать = тревожная мать». И зачем-то ей надо продолжать быть «хорошей матерью».
Без ее желания вы не измените ситуацию. Возьмите ей несколько сессий в терапевтом. Если она согласится, это точно пойдет на пользу вашим отношениям.
Это все только в качестве гипотез…
@@Natalia_Skharovskaya очень всё тонко подмечено. Спасибо вам огромное за обратную связь! Но маме моей уже 85 лет...и я уже старушка 🙂...это уж видно мой тяжелый крест 🤦♀️..чувствую с ней очень тесную энергетическую связь и это забирает много энергии...ощущение что я связана по рукам и ногам всю жизнь, хотя уже 20 лет живу далеко от неё..Но вы всё очень тонко подметили. Ещё раз огромное спасибо!!
@@elenaermolova9887лена, она тревожная, но и вы тоже , 💯 процентов, это ваша ответная реакция к маме, вы не оторвались от мамы. Поработайте сами над этим с психологом и найдете ответы и поможете себе и маме.
Если, мы тревожные, наши дети тоже.... Так, что, чтобы изменить, что-то, необходима всегда и во всяких отношениях работа над Собой...., Только над собой
Наталья я полностью с вами согласна, что если хочешь что то изменить надо менять себя. Возможно действительно нужна помощь психолога...Я случайно( хотя давно уже не верю в случайности 🙂) попала на ваше видео и мне подача информации вами очень отозвалась. Если вы даёте частные консультации, то я бы к вам записалась. У меня есть и другой вопрос, который меня волнует.
Дайте пожалуйста знать возможна ли наша встреча 🙂. Заранее благодарю
Вашей маме уже много лет, в этом возрасте представьте себя и поймёте ее, если вы единственный ребенок, тут она уже как ребенок, возраст имеет большое значение , и вы подсознательно понимая это тревожетесь, возможно ей не безопасно жить одной жить в этом возрасте,( если она одна), а дома стариков в нашей стране знаете как, тут не все так однозначно мне кажется.
Здравствуйте! А как можно записаться на личную консультацию?
отправьте пожалуйста ваш запрос на почту natalia.sakharovskaya@gmail.com
@@Natalia_Skharovskaya Наталья, на почту запрос отправила, но ответа пока нет…
А что если, всё получается как думала или говорила?
Бернс «терапия беспокойства»
Здравствуйте.А если эти 15 минут негативных мыслей приходятся именно на ночное время,а не раньше и не позже.И потом отведенное время 15 минут автоматически затягивается.И уже невозможно уснуть.Что делать?
Ага! У нас: не смейся с утра - будешь плакать после обеда…
Ааааа!
Меня не сглазили, но все мужики такие😅
Все психологи рассказывают одно и тоже 😅 эволюция, рептильный мозг. И все как один забывают про бесконечные войны и кризисы в России. Надо, конечно, на психфаках вводить историю.
+
Все беды ведут к матери, как и все дороги в Рим.
Вы психологи никогда не выличите ни отдного ребенка , пусть даже 70 лет, т к 20 лет заточения с матерью , имеет значение. И вы роете не там
Мир саблезубых тигров прошел, теперь люди (нелюди) охотятся на людей и сами устраивают катастрофы. Обьясните, зачем??? Плодородные почвы залить, города с лица Земли стереть, вместо бахчи и плантаций сделать полупустыню -и что, мы не расстраиваемся! Тысячи людей погибают-зато какие котики! Здорово не катострофизировать, лучше не создавать катастрофы и не грозить миру ядерной бомбой
Международная онлайн конференции от 22.04.2023,,Глобальный кризис. ВЫХОД ЕСТЬ ".
Там найдёте ответы на свои вопросы.
Сепарация, сепарация, виноваты детство, мамы - пожалуйста , перестаньте винить родителей! Поэтому так много брошенных стариков в домах престарелых, они там умирают, а ведь одинокие люди живут процентов 25-30 лет меньше, почему например, на кавказе где уважение старикам много долгожителей, это не только воздух и вода. Там старикам уважение и почет, детей с младинчества так воспитывают, а теперь модно стало обвинять детство, воспитание родителе. Я понимаю,что вы хотите " взглянуть в корень зла" , но не все так однозначно, некоторые говорят , что " за молоко матери ты не обязан платить" , а может быть все таки обязан!
Вся страна моя в панике, уогда чаще стало трясти, понибли 50000 чел, и ты здесь живёшь...Как не поднимать волну
Слушаю я вас слушаю , вы все сами больные.
Говорите так долго, так нудно, что сами не понимаете о чём.
Мать рожает ребенка и без понятия что и как. Покормил, переодел и всё. Матери 80% сами с психическими расстройствами.
И это длиться веками.
Слабоумие, аутизм у матерей никто не проверял
Очень однобокий подход. Иногда то, чего человек опасался, реально происходит, а вы представляете это так, как будто это всё - фантазия.
Пальма слева, ярко желтый цвет кожи, ярко голубой цвет свитера мешают и отвлекают от сути видео 🙃
А просто слушать? Без смотреть?
У вас что-то с цветовым восприятием
Большинству психологов, самим нужен психолог 😂