칼로리를 제한해서 조금 먹으니 근육이 빠지는 게 당연하죠.. 현미나 콩 등에는 충분한 단백질함량과 동물성에는 없는 식이섬유가 많이 들어있습니다. 잠깐 다이어트 식단이 아닌 평소에 현미, 고구마 등 곡물 양을 늘려서 야채, 과일을 곁들이면 날씬하게 몸매 유지도 하고 건강도 유지할 수 있어요.
의사샘 의 권유로 20일을 저 식단 800칼로리 만 섭취하고. 7키로가 빠지더군요 그리고, 20일후,다시 하루 세번 을 식사하니 요요 현상 으로 체중 이 빠르게 늘어서..후회가 막심요 ㅠ 요요 올까봐 정상적인 식사 할때도 정말 신경써서 먹었는데... 근육량 도 줄고..기초대사량 이 낮아져서 조금만 먹었는데도, 급찐살 이 됩니다. 역시 거의 굶는 다욧은 안하는게 답!
5일정도면 그냥 물만먹는 단식을 하는 것도 어렵제 않을 텐데 , 식단을 맞추어 짜는게 더 어렵지 않나 ? 5일 단식하고 5일보식한는 방식이 훨씬 쉽고 효과가 있지 않을까 해서 한소리입니다. 저는 예전에 10일단식을 해 봤는데 5일째는 그렇게 힘들지 않았던 것으로 기억됩니다.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
체중 2.2kg 빠진거 중에 근육 빠진게 1kg......
제가 매일먹는 식단과거의 같네요
고기는 안먹지만 야채,과일,좋은탄수화물(현미, 오트밀..)그래도 몸에 단백질이 필요해 계란, 두부, 콩, 견과류, 가끔식 식물성 프로틴쉐이크, 이런식단을 수십년하다보니, 어쩔수없이 외식하면 그다음날 몸이 더힘들어요~
나두 누가 저렇게 챙겨주면 할수있는뎁...내가 챙겨먹어야한다는게 어려웡~
아무생각없이 따라할뻔 했는데 솔직한 결과를 알수 있어서 좋았어요. 근육량 부족에 갑상선 질환 있는 저는 하면 안되겠네요
맞습니다 생야채 먹으니 설사를 ㅡㅡ
정말 좋아졌네요
칼로리를 제한해서 조금 먹으니 근육이 빠지는 게 당연하죠..
현미나 콩 등에는 충분한 단백질함량과 동물성에는 없는 식이섬유가 많이 들어있습니다.
잠깐 다이어트 식단이 아닌 평소에 현미, 고구마 등 곡물 양을 늘려서 야채, 과일을 곁들이면 날씬하게 몸매 유지도 하고 건강도 유지할 수 있어요.
아이고 댓글 속터져 ㅋㅋㅋㅋ
찐단식 어려우니 해독효과랑 신체리셋을 위해 단식같은 절식을 며칠만 해보는 내용이고
하면안되는 사람이랑 단점 다 나와있는데 왜 댓글로 테클인지
의사샘 의 권유로 20일을 저 식단 800칼로리 만 섭취하고. 7키로가 빠지더군요
그리고, 20일후,다시 하루 세번 을 식사하니 요요 현상 으로 체중 이 빠르게 늘어서..후회가 막심요 ㅠ
요요 올까봐 정상적인 식사 할때도 정말 신경써서 먹었는데...
근육량 도 줄고..기초대사량 이 낮아져서 조금만 먹었는데도,
급찐살 이 됩니다.
역시 거의 굶는 다욧은 안하는게 답!
맞는말씀
멍청하면 그럼
굶는 다이어트 이후에는 흡수가 빨라져서 미음으로 조금씩 적응시켜야 요요가 안옵니다.
빠지기전 얼굴이 더 잘생기셨는데
저는 오히려 채소가 몸에 안맞습니다. 채소를 먹으면 식욕이 주체가 안되서 초월적인 양을 섭취하거든요
나두 해봐야징 ~~~ 두구두구!! ^^
이거 진짜 효과좋아요 진심. 이후에. 살이 너무잘빠져여
5일전이 더 젊어보이는이유 ㅠㅠ
고생하셨네요. 절밥이 따로 없네요.
천기누설 가끔 약파는 느낌있었는데 이건 괜춘다~ 샐러드 바로 차게 먹지 않는거랑 고구마 공복에 피하는거랑(위장장애 있는 사람들 권장)
의사가 잘생겼네 잘생겼어
3일차 얼굴이 안색도 좋고 제일 괜찮아보이네요 5일차 후 모습은 얼굴이 너무 헬슥해진거 같아요^^;;;
잉여에너지 없으면 세포재생 넘 좋다.
육류만 제한해도 확실히 몸이
가볍게되고 손발이 덜붓는게 느껴지더라구요
5일정도면 그냥 물만먹는 단식을 하는 것도 어렵제 않을 텐데 , 식단을 맞추어 짜는게 더 어렵지 않나 ?
5일 단식하고 5일보식한는 방식이 훨씬 쉽고 효과가 있지 않을까 해서 한소리입니다.
저는 예전에 10일단식을 해 봤는데 5일째는 그렇게 힘들지 않았던 것으로 기억됩니다.
잉여에너지가 많으면 세포재생 안되겠네요 ㅠㅠㅠ
저 뒤 스크린에 초음파 ㅋㅋㅋ cho um pa 이거 너무 웃곀ㅋㅋㅋㅋ ultrasound 아니고, cho um pa ㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 쓰려고 했던거 ㅋㅋㅋ 뭔가 귀엽ㅋㅋㅋ
여기에 생선을 구워서 같이 먹으면
좋을듯한데 ~~안될까요?
좋을듯!
굽기보다 쪄드시면 더 좋아요. 살쪽쪽빠져요
@@bwsk-jj 살이 쪽쪽 빠지면
얼마나 좋을까요!
나이가드니 쉽게 안빠져요!
모든 다이어트는 끝난 후에도 운동을 계속해야 유지됩니다 최소 6개월에서 1년은 유지해야 이후에 요요가 없어요
체중 5일전이 73.4kg, 5일후가 35.3kg??? 으로 잘못 나왔네요
악😭😭 오타 체크 감사합니다🙏
사람의 체질이 다 달라서 영상에 나오는 걸 추천하고 싶진 않네요. 전 내분비내과 쌤이 심하다 싶을 정도로 단백질 많이 먹어야 한다고 ㅠㅠ
맞습니다! 체질이 다 다르기 때문에 영상 뒷 부분에도 추천하지 않는 체질 설명 나와있어요..❤️
다음에는 단백질 보충도 신경 쓸 수 있는 식단 찾아오겠습니다! 건행💚
썸넬 보고 바로 😮
요약해주세요 요약!
*고구마 먹으면 안되는 사람도 있군요.
비포 사진 아주 예전 영상거 같은데. 첫날이미 얼굴이 에프터 얼굴인데 무슨… 이상하네
저리 안먹는데. . . 일시적인거 아닐까요??
Fmd가 아니라 그냥 저칼로리 식단아님?
헐 젊은 나이에 뇌졸중..
와 건강하게 회복해서 진짜 다행입니다!!
그리고 영상 시작할때보다
Fmd끝났을때 얼굴이 너무 안좋아보여요ㅠ
저러고나면 요요 폭식으로 죽어나감
고구마가 다이어트식품?
혈당이 엄청 오르는데요
커피는되나요?
근육량 늘리는게 답
채소드시는양이너무적은데요
그냥 간헐적 단식 하면 됨.
오토파지,자가포식 효과가 fmd단식이 간헐적 단식보다 월등합니다
누구나 다 아는 다이어트법
채식,저칼로리 식단을
길게도 설명해놨네