Комплекс для проработки всего тела с двумя гирями по 16 кг.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии •

  • @fit4live
    @fit4live 4 года назад +1

    Отличное видео! Как всегда лайк!

    • @kettlebellvet
      @kettlebellvet  4 года назад

      Спасибо, рекомендую попробовать

  • @МухтарНемребаев
    @МухтарНемребаев 4 года назад +1

    Молодец хороший комплекс возьмем на вооружение!!!

    • @kettlebellvet
      @kettlebellvet  4 года назад +1

      Рад, что понравился, мне тоже комплекс понравился, буду ещё думать над комплексами с двумя гирями

  • @vitaliykrishtop6461
    @vitaliykrishtop6461 4 года назад +1

    Алексей да действительно не простой комплекс, молодец, берём на заметку, лайкос однозначно

    • @kettlebellvet
      @kettlebellvet  4 года назад +1

      Спасибо, когда выполнишь, поделись ощущениями

  • @snake6507
    @snake6507 4 года назад +1

    Быстро выполнил.💪💪💪

  • @ExitPower4C
    @ExitPower4C 4 года назад +1

    Отличный комплекс, 5 кругов мощно. Тоже готовлю комплекс с двумя шестнашками.

    • @kettlebellvet
      @kettlebellvet  4 года назад

      Интересно будет посмотреть

  • @NinjaKabal
    @NinjaKabal 4 года назад +2

    Да--а-а это очень хороший комплекс🔥 , я люблю такие , спасибо Леха 🤝👍🏼

    • @kettlebellvet
      @kettlebellvet  4 года назад +1

      Рад, что понравился

    • @NinjaKabal
      @NinjaKabal 4 года назад +2

      @@kettlebellvet комплексы в таком стиле 🔥👍

  • @nasporte90
    @nasporte90 4 года назад +1

    Круто!!! Нужно найти вторую гирю 16 кг и можно замутить)

    • @kettlebellvet
      @kettlebellvet  4 года назад +1

      Если будешь выполнять, попробуй как говорит Сергей, поменяй местами отжимания и махи

    • @nasporte90
      @nasporte90 4 года назад +1

      @@kettlebellvet 👌а почему?

    • @kettlebellvet
      @kettlebellvet  4 года назад +1

      @@nasporte90 чтоб чередовать маховые и жимовые упражнения

    • @nasporte90
      @nasporte90 4 года назад

      @@kettlebellvet а, ок

  • @photoskiff
    @photoskiff 4 года назад +1

    хороший комплекс, только я бы поменял местами махи и отжимания, чтобы чередовать толкающие и тянущие. в общем 250 повторений - отлично.

    • @kettlebellvet
      @kettlebellvet  4 года назад

      Пожалуй так было бы лучше

  • @TI1XOH
    @TI1XOH 4 года назад +1

    Для себя тоже придумал не большой комплекс:
    1.Трастер 24 кг. 10 раз
    2.Подтягивания широким хватом 10 раз
    3.Отжимания с упоров(можно с гирь) с резиной 10 раз
    4.тяга гири в наклоне по одной руке (я делаю сидя с резиной) 10 раз
    5.тяга гири к подбородку 10 раз
    6.ролик с колен 10 раз
    4-5 кругов,делаю не спеша по самочувствию.можно и на время попробовать)
    Будет время попробуйте,может зайдет)

    • @kettlebellvet
      @kettlebellvet  4 года назад +1

      Отличный комплекс, сделаю обязательно

    • @kettlebellvet
      @kettlebellvet  4 года назад

      dekus80 я полагаю трастеры двумя руками - выбросы гири, а ролик для меня тяжелее, чем подъём ног, поэтому эти упражнения не альтернатива

    • @kettlebellvet
      @kettlebellvet  4 года назад

      @@dekus80 10 трастеров с гирей 24 кг как одно отдельное упражнение не сложное, но в этой связке на 5 кругов будет нормально, в таких связках, как правило, чередуются упражнения полегче с упражнениями посложнее, чтоб на некоторых нагнать пульс, а на других отдышаться и отдохнуть, немного восстановиться, если 4-5 кругов выполнить то нормально будет. А про ролик и подъём ног к перекладине, я просто высказываю своё мнение, в подъёме ног можно использовать инерцию и раскачку и там задействован только низ тела, а в прессе с роликом работает всё тело и оно тяжелее, если с роликом пока не получается или нет ролика, то можно заменить и подъёмами ног.

    • @kettlebellvet
      @kettlebellvet  4 года назад

      @@dekus80 согласен с Джеффом, учту, но мне это упражнение нравится

    • @TI1XOH
      @TI1XOH 3 года назад

      @@dekus80 по сути может и швунги, но идут с глубоким приседом...и уже получается много суставное упражнение.В комплексе нет задачи ушатать себя на первом круге,а плавно к концу всей тренировки) А уже каждый может делать под свои цели)

  • @TI1XOH
    @TI1XOH 4 года назад

    отличный комплекс!