Для себя тоже придумал не большой комплекс: 1.Трастер 24 кг. 10 раз 2.Подтягивания широким хватом 10 раз 3.Отжимания с упоров(можно с гирь) с резиной 10 раз 4.тяга гири в наклоне по одной руке (я делаю сидя с резиной) 10 раз 5.тяга гири к подбородку 10 раз 6.ролик с колен 10 раз 4-5 кругов,делаю не спеша по самочувствию.можно и на время попробовать) Будет время попробуйте,может зайдет)
@@dekus80 10 трастеров с гирей 24 кг как одно отдельное упражнение не сложное, но в этой связке на 5 кругов будет нормально, в таких связках, как правило, чередуются упражнения полегче с упражнениями посложнее, чтоб на некоторых нагнать пульс, а на других отдышаться и отдохнуть, немного восстановиться, если 4-5 кругов выполнить то нормально будет. А про ролик и подъём ног к перекладине, я просто высказываю своё мнение, в подъёме ног можно использовать инерцию и раскачку и там задействован только низ тела, а в прессе с роликом работает всё тело и оно тяжелее, если с роликом пока не получается или нет ролика, то можно заменить и подъёмами ног.
@@dekus80 по сути может и швунги, но идут с глубоким приседом...и уже получается много суставное упражнение.В комплексе нет задачи ушатать себя на первом круге,а плавно к концу всей тренировки) А уже каждый может делать под свои цели)
Отличное видео! Как всегда лайк!
Спасибо, рекомендую попробовать
Молодец хороший комплекс возьмем на вооружение!!!
Рад, что понравился, мне тоже комплекс понравился, буду ещё думать над комплексами с двумя гирями
Алексей да действительно не простой комплекс, молодец, берём на заметку, лайкос однозначно
Спасибо, когда выполнишь, поделись ощущениями
Быстро выполнил.💪💪💪
Спасибо
Отличный комплекс, 5 кругов мощно. Тоже готовлю комплекс с двумя шестнашками.
Интересно будет посмотреть
Да--а-а это очень хороший комплекс🔥 , я люблю такие , спасибо Леха 🤝👍🏼
Рад, что понравился
@@kettlebellvet комплексы в таком стиле 🔥👍
Круто!!! Нужно найти вторую гирю 16 кг и можно замутить)
Если будешь выполнять, попробуй как говорит Сергей, поменяй местами отжимания и махи
@@kettlebellvet 👌а почему?
@@nasporte90 чтоб чередовать маховые и жимовые упражнения
@@kettlebellvet а, ок
хороший комплекс, только я бы поменял местами махи и отжимания, чтобы чередовать толкающие и тянущие. в общем 250 повторений - отлично.
Пожалуй так было бы лучше
Для себя тоже придумал не большой комплекс:
1.Трастер 24 кг. 10 раз
2.Подтягивания широким хватом 10 раз
3.Отжимания с упоров(можно с гирь) с резиной 10 раз
4.тяга гири в наклоне по одной руке (я делаю сидя с резиной) 10 раз
5.тяга гири к подбородку 10 раз
6.ролик с колен 10 раз
4-5 кругов,делаю не спеша по самочувствию.можно и на время попробовать)
Будет время попробуйте,может зайдет)
Отличный комплекс, сделаю обязательно
dekus80 я полагаю трастеры двумя руками - выбросы гири, а ролик для меня тяжелее, чем подъём ног, поэтому эти упражнения не альтернатива
@@dekus80 10 трастеров с гирей 24 кг как одно отдельное упражнение не сложное, но в этой связке на 5 кругов будет нормально, в таких связках, как правило, чередуются упражнения полегче с упражнениями посложнее, чтоб на некоторых нагнать пульс, а на других отдышаться и отдохнуть, немного восстановиться, если 4-5 кругов выполнить то нормально будет. А про ролик и подъём ног к перекладине, я просто высказываю своё мнение, в подъёме ног можно использовать инерцию и раскачку и там задействован только низ тела, а в прессе с роликом работает всё тело и оно тяжелее, если с роликом пока не получается или нет ролика, то можно заменить и подъёмами ног.
@@dekus80 согласен с Джеффом, учту, но мне это упражнение нравится
@@dekus80 по сути может и швунги, но идут с глубоким приседом...и уже получается много суставное упражнение.В комплексе нет задачи ушатать себя на первом круге,а плавно к концу всей тренировки) А уже каждый может делать под свои цели)
отличный комплекс!
Спасибо, рекомендую