Kontuzje W Sportach Siłowych - Jak Nie Ćwiczyć | Wykład Saker Warszawski Koks
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- *KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: bit.ly/subskryb...
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: wkforum.pl
Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: wksklep.pl/cytr...
BIAŁKO: www.wksklep.pl/...
bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
www.wksklep.pl/... OMEGA
bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
www.wksklep.pl/... VIT K2
bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN
Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / wksaker
Robercik: / robercik_dynamit
Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks 
Спорт
I właśnie takie materiały obalają głupie stereotypy dotyczące "koksów" Dobry fylm ;)
prof Saker! ♡
seba kot a kiedy można sie spodziewac w wawie Twoich wykladow?
Czekam na więcej występów w ,,Strenght WarS'' pozdrawiam i niech moc będzie z Tobą Faceless ;D
Wyczuwam jakieś korki u ciebie Seba, Saker mówi to samo co ty - tylko po swojemu.
Skad wiesz ze to niby faceless ? seba jest silniejszy
tylko nie kaszl tyle na filmikach bo wiadomo ze to od trenu :/
Świetny merytoryczny wykład, może przestanę łapać ciągle kontuzję! Pozdro
Michał jak chcemy być eleganccy na takim wykładzie (za co szacunek, bo tym też wyrażasz go słuchającym) to pamiętaj, aby nigdy nie zapinać obu guzików od marynarki. Górny zapięty, dolny odpięty, oraz zapinaj guzik pod krawatem, warto też wyciągnąć wszystko z kieszeni, aby nie krępować ruchów.
Z "przypieprzania się" to tyle, dobry wykład, pozdro!
Dokładnie :)
Gonzoeg1992
skąd ty wziąłeś to z tymi guzikami ? :) można jakiś odnośnik artykuł coś? :)
jest to ogólnie przyjęta i myślę że dość znana zasada
Wszystkie książki o klasycznym męskim ubiorze.
Savoir-vivre
Było super!
Chyba 39 stopniach nie 309?
Odjebany jak wozny w dzień nauczyciela :D
Super robota Saker. Na pewno nie jednej osobie się przyda. Oby tak dalej i więcej takich akcji. ;) PoNdro Saker (naj z ekipy)
Ogromny props dla Ciebie za szacunek jaki okazales widzom. Bylem na sali i merytorycznie klasa, a samo Twoje podejscie brak pytan. Powodzenia dalej!
309 stopni? bez przesady ugotuje się. 11:40
Kurde, no, jak już wrzucacie takie coś, to mogliście w montażu wkleić slajdy z prezentacji, tak to trochę kiepsko to wygląda.
309 stopni Celsjusza to chyba trochę za duża temperatura ciała, chyba że w domyśle inna skala była :D
Mama musi być z Ciebie mega dumna, brawo Saker :)
widac mega stres....
Jedno zastrzeżenie co do tematu "nie każde ćwiczenie jest dla każdego", zwłaszcza, że wywołany został przysiad jako pierwszy przykład. Mark Rippetoe podczas swoich seminariów organizowanych od wielu lat spotkał się bodajże z 3ema osobami, którzy ze względu na budowę i/lub mobilność nie byli w stanie wykonać pełnego przysiadu. Wyraźnie się nim od dłuższego czasu inspirujesz (nawet tabelka na początku prezentacji była z SS), choć pewnie nie zgadasz we wszystkim ;). Podobnie MC przy standardowych rozmiarach talerzy i sztangi nie powinny być dla nikogo problemem (ROM dużo mniejszy niż przy siadach).
Oczywiście inną kwestią są ograniczonia mobilności wynikające z wieku, otyłości, przeszłych urazów i kontuzji. Jednak z tego co słyszałem o doświadczeniach środowiska SS to częściej problemem bywa mobilność stawu barkowego co ogranicza możliwość wyciskania leżąc i stojąc (ew samo trzymanie prostej sztangi w przysiadzies). Zwłaszcza jeżeli chodzi o starszych trenujących to wartościowe są materiały Jonathana Sullivana, który specjalizuje się w tej grupie demograficznej.
we gajerze hehe😂 . Zajebisty materiał szkoda, że przykrotki
strasznie po łebkach, aż kuje w uszy, no ale rozumiem że kwestia ram czasowych. bo 20 minut to o samej rozgrzewce można by mówić :D
Wykład spoko. Co do nagrania - mniej latania kamerą poproszę następnym razem
Saker, nakręć video jak osiągasz temperaturę 309 stopni i stajesz się żywą pochodnią. Wykład sam w sobie świetny, pozdrawiam.
ale tam mamusce musi byc miło w chuj nie no szacunek sakero !
"Druga Strona Medalu. Znasz, bo ja nie."
-Michał Owczarzak
Z tymi procentami to nie do końca rozumiem. Jeśli moj 1RM na ławce wynosi 100kg, a w pompkach na poręczach ma byc 117% tego cieżaru,a załóżmy że ważę 70kg, to przy pompkach na poręczach musiałbym zrobic 1REP z ciezarem 47kg aby zachować tą proporcje sił, balans strukturalny?
podbijam. jak dokładnie te % wyliczać?
podbijam
dokładnie tak
no tak
tak, ale chodzi tu prawdopodobnie dość niskie poziomy tłuszczu pewnie koło 10% a druga kwestia to to jak ćwiczysz, mam znajomego który ćwicząc obie te rzeczy wręcz idealnie wpisuje sie w te wartości.
No no drugi Tsatouline nam rosnie.hehehe
Niezle jaja
poniedziałek dzień wyciskania biakromicznego
trzysta dziewięć stopni no niezle :P
Saker mam pytanie, jak sie roluje przed treningiem to najpierw mam robic rozciaganie dynamiczne, rolowanie i potem znowu rozciaganie dynamiczne?
Kamikadze nie odpowiada
309 stopni? :D
Mam propozycję, niech Pączek nagra film dzień z życia w wk sklepie
nagrajcie jakiś film o wszystkich proporcjach w danych ćwiczeniach :D
11:54 przy 309 stopniach xD
Saker świetnie ci poszło :) ! meeeeega propsy. widzę cię za kilka lat jako wykładwcę jakiejś wyzszej uczelni. doświadczeni w wykładach masz już , bo to co przekazujesz na kanale jest najwiekszą kopalnią wiedzy w tej tematyce w Polsce ! Numero Uno :)
Wykład DSM, a występuje Saker
309 stopni ? chyba 39 stopni XDDD
zamknij mordę
weźcie te slajdy wrzućcie gdzies
.... jak szczur na otwarcie kanału :D
Na takie wykłady to mógłbym chodzić :D
A ten co prosto z wesela uciekł?
Saker mógłbyś zrobić filmik jak "wyleczyć" Anterior Pelvic Tilt ?
przecież na yt już jest dużo filmów o tym
mleko najlepszy ;)
smutne....
Jestem od ciebie ze snapa xdd. Łapka w ciemno ❤
pozdro koksy!🐗
Za sam ten Garniak łapka w górę 😀
Ło panie Saker na WUMie
12:00... jakie 309 stopni. sprostowanie proszę
Son Jezus 39 glucholcu
Łoooo :) Super sprawa :) gratuluję :)
Fajny wykład. Żałuję, że w końcu nie udało się dotrzeć pozdro!
Bardzo ładnie przemawiasz publicznie, to opanowanie i spokój, tak to powinno wyglądać
Saker modelu..
Cholera saker zajebiscie wygląda na siłowni, miałem nadzieję że wgarniturze trochę słąbiej wypadnie. A tak to tylko kompelsy robi. Fajnie zaprezentowałeś, gratuluje:)
saker jakie bicki
Jak organizatorzy wyłaniali biernych uczestników? Miejsca były💪💪😠
istna mama :-) pozdro
Rozumiem, że prezentacji nie udostępniacie ?
Czy wiecie może gdzie mógłbym dostać książki Charlesa Poliquina ?
ps. Trema lekka była ? :)
kto nie zrozumiał o co chodziło z procentami na początku niech pierwszy rzuci lajkiem
pozdro ze snapa :-)
siema sakero
Ja tu ze snapa, łapa w góre
Ze snapa Pozdro
A tam czepiacie się go... Sakuś odjebał kawał dobrej roboty- podejrzewam, że pierwsze poważnie i takie oficjalne wystąpienie. Dla mnie jest okej bo wiem jak to jest występować przed dużą publicznością i jest to coś przejebanego : P
co robić jeśli mam troche wyżej lewy bark niż prawy (róznica mniej więcej 3/4 cm) przy przysiadzie sztanga leci na 1 stronę i próbuje to korygować ale średnio wychodzi, zaznaczam że na siłowni jestem początkujący
dobry ortopeda i fizjoterapeuta ... jak bd czu ze oni nie wiedzą co gfadają a nie masz kasy na wiece j porad bo z nfz ciezko ;/ to próbuj sam czyaj na necie pytaj na forach . z lekarzami w pl coraz gorzej i predzej ci pogorsza sytuację uspokajając nz wyleczyc .. polecam zaczerpnąc info ze starych ksiazek dotyczących anatomii człowieka bo dzisiaj jest pełno informacji ale to w dzisiejszych czasach jest duzo wad postawy w pl i na swiecie a kiedys tego nie było ;D pozdrawiam i życzę wytrwałosci
No z taką wyraźną wadą postawy to już do dobrego lekarza. Tylko nie zrażaj się jak pierwszych 3 lekarzy będzie pierdoliło głupoty, mi się tak zdarzyło z kolanem, dopiero 4 lekarz sportowy pomógł. Więc najlepiej znaleźć jakiegoś od sportu.
jak sobie z tym poradziles?
mega szacunek
Na przyszłość, jeśli chodzi o "długie mówienie", jest sporo ćwiczeń którymi tę wydolność można poprawić. Przede wszystkim skupienie na oddychaniu i eliminację lub odsunięcie napięcia. Poza tym do popijania polecam zwykłą wodę (nie oshee, smakową, soki itd. - to wszystko "zakleja" narząd mowy).
obstawiam, że to była woda w butelce po oshee :P
Serek207 możliwe choć oshee też ma taką wode zdaje się. Jest smakowa. Choć ręki nie dam sobie uciąć. Tak czy siak super, że Saker sie rozwija!
Zgadza się. Zwykła woda, oczywiście niegazowana.
pierwszy
Kawał dobrej roboty 👍
Co sądzisz o hack przysiadach ze sztangą (z tyłu nie między nogami) mi ostatnio ładnie wchodziły ale czy są zdrowe itp?
ze snapa ;P
szkoda, że nie jest więcej na ekran pokazane :D albo nie ma prezentacji w pdf w opisie :D
czekam na wypowiedz Bociana2703
Brawo za walkę Sakuś :D
żałuję że nie mogłam być na wykładzie ! mam nadzieję że będziesz wpadał częściej na tego typu "imprezy". Szacun za garnitur
Super wykład, fajnie że Saker po latach treningu i doświadczeń wyszedł z amatorki i potrafi przedstawić ludziom, a zaraz na kanale coś profesjonalnego :) Pozdrawiam Cię Michał
Bardzo fajne, poważne podejście do tematu. No i ubiór, który również okazuje szacunek. Brawo Saker :)
Saker coś powinien wiedzieć o kontuzjach , jak cała armia wk :)))
Kurcze Saker propsy. Ciekawy materiał, zero stresu na scenie. Proszę was, wróćcie do robienia takich rzeczy.
A+++
Kto ze snapa. Łapka w góre
Gdzie mogę znaleźć informacje o wpływie temp ciała 39 st na siłę i moc?
Saker się odpierdolił jak szczur na otwarcie kanału xD
O, wow. Super, że się tak rozwijasz, Saker. Fajnie jest chodzić na wykłady praktyków :)
Gratulacje! Naprawdę wiele wiedzy przekazane w dość szybki jak i ciekawy sposób! 😉
Strasznie podobny jesteś do mamy Saker :D
Gratulacje ! Bardzo pozytywnie :) To na pewno nie ostatni Twój wykład.
Robercik mamę Ci podrywa :)
Na prawdę ktoś był w stanie dać łapkę w dół ? 😢
Profesor Saker 😀 łapa w górę + snapchat
Najlepszy!
Było mega Profesorze Saker! hehe ;D
zajebisty wyklad :D Mama na pewno dumna z Sakera :D
Gratki i dalszych sukcesów :D ........Balans strukturalny i podciąganie faktycznie jakaś abstrakcja albo czegoś nie rozumiem...100kg na klate a potem 10 razy podciągnę się na drążku przy wadze 90kg to może znaczyć o jakimś dysbalansie i stukać klate dalej np.
dj kaczy 15 baniek Nie, to jedno podciągnięcie to minimum. Poza tym tu chodzi o to,żeby proporcje były mniej więcej zachowane, nie trzymaj się sztywno tabelek.
fajnie. 🖒ale tel w kieszeni słabo wygląda 😉
ale opanowany, spokojny, zrownowazony XDDD
Saker, może zróbcie kolejną przemianę np. jakiegoś z widzów tak jak to było z Patrykiem? Wykład bardzo mi się podobał. Pozdrawiam i czekam na kolejny wykład :)
Tego nie wiedziałem. Po prostu fajnie jak ktoś zrobi progres i będzie można na kanale luknąć. Pełen luz ziom :)
"Szkoda, że nie na AGH"
Naprawde super Michal! pozdr
Dobry wykład Sakuś
robi robotę, gratuluję
zasłużone brawa ! ! !
Jachowy Saker XD
Super wykład ;)
Kurde Saker, to nie wesele:D Garniak ok, ale bez krawatu i marynara rozpięta, wtedy będzie bardziej na luzie ale nadal elegancko.
pozdro ze snapa❤