[ 이벤트 참여 댓글 예시💬 ] 집에서도 헬스장 ASMR이라니 몰입감 대박이에요 ㅋㅋ 운동도 더 잘되는 것 같은기분!!!! 저는 웜업으로 제자리 걷기를 해서 심박수를 올려주고요, 본 운동은 아령 1키로짜리로 근력운동 해줍니당! 쿨다운 운동 할 때는 홈트나우에서 마크의 몸풀기 스트레칭 배웠던거 따라해요~ * 영상을 보고 느낀 시청 소감과 자신만의 운동루틴을 간단히 작성해주세요! * 시청 소감 및 운동루틴 두 내용이 모두 포함되어 있어야 합니다. * 작성 후 네이버 폼에 응답하면 응모 완료! * 댓글을 작성하는 방법이 헷갈리신다면 위의 예시를 확인해주세요! ※ 자세한 참여 방법은 영상 하단의 더보기를 눌러 확인해 주세요.
헬스장에 온 느낌이고 트레이너샘과 pt 받는 누군가가 함께 있는듯 해서 같이 운동하는 분위기가 나네요. 시간이 웜업-본운동-쿨다운으로 나누어져 있어서 거기에 맞게 운동을 하니 부담없이 흘러가는데로 몸을 움직이게 되었어요 영상 없이 셀프 트레이닝 하는데 도움이 되었습니다. 웜업은 제자리서 걷기와 팔다리 함께 움직이는 동작 위주로 하였고 본운동은 플랭크 5분 스쿼트 5분 복근운동 5분 덤벨 5분 이렇게 하였고 쿨다운은 앉아서 상하체 스트레칭으로 마무리 하였습니다.
헬스장 asmr 이라니 신박한데요 저의 요즘 운동 루틴은 일어나서 물 한잔 마시고 티비를 켜서 홈트 나우로 들어가서 내루틴에 저장된 손연재님의 아침에 일어나서 하는 스트레칭으로 하루를 시작해요 상하체 스트레칭과 상체 스트레칭 하고나면 30분 정도 소요되고 개운하게 스트레칭 하고 아이들 깨워서 같이 아침먹고 학교,유치원 보내고 등산 한번 하고오면 오전운동 끝 이랍니다~
헬스랑 ASMR이라닠ㅋㅋㅋ 무엇보다 초반에 속도 올리는 소리 디테일🏃♂️🏃♀️ 제 발도 괜히 빨라지는 느낌이에욬ㅋㅋㅋ 저는 웜업으로 집중력을 향상, 몸 전체를 순환시키기는 스트레칭을 합니다. 열도 살짝 오르고 몸이 좀 풀리면 약간의 근력운동(버티기)을 추가하면서 본운동으로 넘어가요. 이번주는 하체집중단계로 하체운동을 합니다. 홈트나우 하비탈출 공략법도 좋습니다. 👍 마무리는 스트레칭으로 늘려주기 위주로 호흡하며 마무리합니다.
요즘에 헬스가 유행이라 헬스장을 등록해서 다니고 집에오면 꼭 부족한 운동을 하는데 이 영상을 보고 있으면 헬스장에 다시 온거같은 느낌이들어서 너무 좋아요 집에서는 매일 맨몸스퀏이랑 덤벨로 어깨운동을 하는데 이 영상을 에어팟 끼고 듣고있으면 헬스장을 왜 등록햇지 라는 생각이 드네요ㅋㅋㅋ진짜 너무좋습니다
와우~운동을 하게 만드는 음악 좋은데요. 아침 눈뜨고 홈트 열고 아침 명상에서 호흡 이완을 통해 하루를 시작하고 출근해서 틈틈히 하지 플렉스, 어깨 스트레칭, 한다리로 균형잡기 등 실시 저녁엔 천변따라 좀 빠른걸음으로 걷고 홈트 열고 저녁 운동 한 후 폼롤러 하지 운동으로 마무리 하고 있습니다.
헬스장 못간지 2년이 넘었는데 이렇게 생생하게 들을 수 있다니 넘 신기해요 홈트도 역시 홈트나우^^ 저녁 간단하게 먹고 유산소 50분 하고 집에서 근력운동 해보려고 노력하고 있어요! 대부분은 유산소하고 지쳐서 홈트 근력운동은 패쓰하는날이 많았는데 집에서 20분동안 가볍게, 꾸준하게 몸 풀어주는 스트레칭, 버피, 스쿼트를 제가 시간표를 짜서 운동하고 있어요!! 이렇게 생생한 갓생 운동러가 될 수 있게 만들어주셔서 감사합니다 ❤️❤️
헬스장 ASMR 좋네요 집에 있어도 밖에서 운동하는 느낌이 드는 것 같네요 혼자해도 외롭지 않은 느낌이예요 전 낮에 일하면서 짬짬히 스트레칭과 홈트에서 배운 운동을 하구요 저녁에는 초등학생 딸과 함께 홈트NOW 틀어놓고 운동해요 주원홈트, 엄마TV, 양치승 트레이너 운동을 자주보고 따라하는 편이예요~ 홈트NOW는 운동강도와 칼로리가 나와서 좋더라구요 운동 중간중간 쉬는 시간이 있는것도 꿀이예요^^
헬스장 asmr이라니 생각지도 못 한거네요. 밖에서 걷기운동 하고 들어와서 집에서 홈트나우틀고 오늘은 요가 오늘은 근력운동 선택해서 내 수준에 맞는 강도 선택후 첫 운동만 선택해요 그리고 추천운동까지 30분에서 한시간 운동. 홈트나우에 운동 칼로리와 시간이 나와서 좋앙ᆢㄷ
어후ASMR 달리는 속도가 10 이상 이어서 그런지 심박수가 절로 올라가네요 ㅎㅎ 무게치는 소리도 운동하고 싶어지게 만듭니다 ㅎ 저는 퇴근 후 피곤해서 누워있고 싶다가도 홈트now 켜서 스트레칭부터 시작해요! 처음부터 근력하면 힘들 걸 알아 시작을 아예 안하기에..ㅎㅎ 어깨 팔 다리 스트레칭 영상 2개 따라 한 후 제가 따로 저장해 놓은 저녁 루틴영상으로 상체-복근-하체-유산소 순으로 하다보면 어느세 1시간!! 땀 쫙 흘리고 욕조에 누워 넷플릭스 보는 그 기분!! 다들 아실거라 생각해요 :)
이런게 있다니 백색소음asmr에 관심이 있었지만 딱히 좋은게 없어서 찾고 있었지만 드디어 찾았네요! 여기서 나오는 '건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다' 와 같은 도움이 되는 말들이 많아서 더 도움이 되는 것 같아요 앞으로는 스쿼트 10회식 3세트 , 제자리 걸음 15분 , 런지 10회식 3세트 이런 식으로 운동을 하고 스트레칭은 홈트 now의 요가소년의 '여름의 바디라인을 가꾸기' 많이 이용하고 있습니다. 매번 홈트 now가 도움을 주우서 너무 좋아요😍❤
이렇게 생생한 헬스장 ASMR은 또 처음 들어보는 것 같은데 진짜 헬스장에 있는 것 같아서 운동할 때 좋은 것 같아요!! 남들이랑 같이 하는 느낌이라 조금 더 해야겠다는 생각도 들구요😉 저는 그냥 집에서 홈트하는 게 다라서 루틴이라고 말하기도 조금 부끄럽지만 홈트 나우에서 올려주신 바르게 걷고 서는 법 영상 보면서 따라하고 그날 기분에 따라 플레이리스트 들으면서 홈트를 30분 정도 진행하는 편이에요!! 산책도 30분 정도 나가구요!
유플러스 홈트NOW와 함께 여름날을 즐겁게 보내고 있는데 이런 재미있는 이벤트라니 정말 좋네요. 아침에 일어나서 영상을 들으니 왠지 좀더 긴장감이 생기는데요? 더 열심히 운동해야 할 것 같구요😅 저는 홈트NOW에서 스트레칭 하나, 근력운동 하나, 유산소운동 하나 이렇게 운동루틴을 가져가 보려고 노력 중입니다. 다양한 영상들을 따라해보는 재미가 있어요. 최근엔 스탭박스 운동을했습니다.
헬스장 ASMR을 집에서 들으니까 마치 헬스장에서 같이 운동하는듯한 느낌이네요. 뛰어야 할 것 같은 느낌..ㅋㅋ 좋아요~ 먼저 스트레칭 10분 하고 러닝 30분 뛰면 좋은데 집에서는 그냥 제자리뛰기 PT체조등을 10분만.ㅋㅋ 그리고 스쿼트 플랭크등 근력운동 해줘요. 그러면 30분은 그냥 지나가는 듯요. ㅎㅎ 자주 틀면서 운동할게요~ 다들 건강하세요 ㅎㅎ
유플러스 홈트 우연히 알게되고 시작한지 5개월째입니디. 아이들자는 새벽시간에 홈트하는중이라 맨날 소리를 0으로 해놓고 운동을 했는데 이제 이어폰끼고 들으면서 운동해야겠어요~~ 유플러스 홈트틀때마다 시작되는 명언에 자극받으며 시작하고 마무리 후 몸 어디가 운동이 되었는지 퍼센테이지 세밀하게 나오는것과 몇칼로리 빠졌는지 나오는것 매일 인스타에 업로드하며 아침루틴 중입니다. 주변 사람들도 이거 뭐냐며 많이 물어봐서 많이 알려주었네요~ 너무 좋은데 많이들 모르는것 같아 아쉬워요^^;; 널리 알리고 있으니 구독자도 홈트 회원들도 더 늘어나겠죠?? 좋은 프로그램 만들어주신 유플러스 홈트 쯔앙!! 입니다. 제 모닝루틴은 마크님의누워서몸풀기(스트레칭)➡️엄마티비(가볍게1키로걷기)➡️엄마티비(땀폭팔복합유산소)➡️니콜님의(홈워킹웨트볼13분)➡️손연재튼튼한골반운동➡️내몸애주춧돌발건강운동➡️면역력강화링가무드라요가 로 마무리해요^^ 짧은10분내외짜리로 루틴짜니까 지루하지않고 좋더라구요. 스트레칭-유산소-근력-안좋은부분(저는골반)운동-마무리는 발건강ㅋㅋ과 명상으로 마무리하면 저는 딱 좋아용^^ 제 루틴이 조금이나마 계획하시는데 도움되시면 좋겠어요^^
헬스장 asmr 신박하네요!!! 매일 탄천걷기하는데 비오거나 못나가서 집에서 제자리걷기 할때도 있는데 그때 들으면서 하면 같이 운동하는 기분 날거 같아요. 저는 매일 일어나서 홈트 오롯이 나를 위한 요가 30분짜리로 하루를 시작합니다. 힘들지 않고 가볍게 몸을 풀 수 있어 너무 좋아요.
눈만 감으면 여기가 헬스장이네요. 자세와 횟수에 신경쓰게 되고 지루 하지 않게 혼자 인듯 혼자아닌 느낌으로 운동에 집중할수잇겠어요. 저는 스트레칭으로 시작해서 격일로 상체 하체 나눠서 운동해줍니다. 저녁시간때 운동할땐 홈트에 키즈홈트에 가족 홈트 운동 들어가서 아이들과 재미있게 따라해요. 아이들도 나와서 재미있게 따라하네요 은근 운동도 많이 되더라구요. ^^그리고 동물동작 따라하기 운동도 아이들이 좋아해서 같이해요^^ 아이들과 놀아주면소 운동도 되고 좋아요.
코로나19 이후로는 헬스장을 가지 못하고 집에서 홈트NOW로 운동하는데요. 금요일 퇴근길이라 통근버스에서 내려 헬스장 ASMR을 들으며 파워워킹으로 공원까지 걸어간 후 턱걸이 운동기구로 풀업 20회 친업 10회를 했습니다. 혼자서 하는데도 헬스장 백색소음을 들으며 하니 헬스장에서 턱걸이하는 느낌이 드는군요!!
홈트now로 그야말로 홈트 시작한지 한달쯤? 지난이벤트는 아쉽게 놓쳤지만 홈트 시작의 동기부여가 되었구, 화면에 뜨는 명언들을 통해 몸과 마음을 다지고 있답니다. 저의 운동 루틴은 홈트의 기초스트레칭 강의로 쉽고 가볍게 시작하여 난이도를 점점 높여갔는데 이제는 집에 있는 트위스트기로 신나고 현장감있는 헬스장 ASMR 들으며 마무리해야겠습니다 ㅎ 운동은 시간이 아닌 의지의 문제! 맞습니다 맞고요 ㅋ
와우 ㅋㅋ 신선해요!! 운동 해야만 할것 같은 소리. 저도같이 운동 하게끔 만드는 소리에요. 근육 뿜뿜!! 저눈 처음과 끝이 대부분이 스트레칭 요가 동작입니다.몸이 다치지 않게끔 열도 올리고 그리고 나서 살짝 뛰다가 유산소 근력운동 시작.. 대부분이 맨몸 운동이구요. 누워서 하는 동작좋아합니다. ㅋㅋㅋ레그레이즈도 하고 가끔 집에 물통들고 옆구리 운동 하고 끝에 플랭크 동작으로 변형해서 할때도 있고 마무리 후 스트레칭 합니다.
평일 퇴근하고 늦어지면 헬스장에 가기 어려울때가있는데 홈트중에 틀어두고 운동하면 사람들이랑 같이 운동하는거같아 힘이 더 납니다!! 저는 웜업으로 맨몸스쿼트 100개 본 운동으로 팔굽혀펴기 100개 쿨다운으로 레그레이즈 50개 해줍니다!~ 꾸준히 운동하는 습관 들여야겠어요!
코로나와 더위 때문에 더 홈트를 선호하게 되는데 막연히 혼자 하는 것보다 헬스장 ASMR과 함께 하니 여럿이 있는 활발한 공간에 있는 것 같아서 더 동기 부여가 되네요~ 제 20분 운동루틴은 홈트나우에서 신지수 트레이너의 뛰는 동작 없는 유산소 운동이나 필라테스 영상 따라하면서 10분 좀 넘게 해주고요~ 덤벨 들고 근육 단련 운동 위주로 또 10분 정도 합니다 꾸준히만 하면 적은 운동으로도 땀이 뻘뻘 나고 효과가 있죠. 빨리 걷기나 자전거 같은 유산소 운동도 주 2~3회 하려고 노력하고요 다들 꾸준히 운동해서 건강하게 잘 살자고요! 결국 그걸 위한 삶 아니겠어요?
ASMR이어폰으로들으며런닝머신으로빠른걸음으로걸으니완젼 헬스장느낌이네여..지루하지않고활력이납니다 홈트Now홈트Now로온동을시작하며몸이많이좋아졌어요60대인주부라잚은사람처럼못하지만저에게맞는온동을골라할수있어넘좋더라구여 친구들에게도 많이 소개도해주었구여 아침기상후저의루틴에맞게홈트를켜고스트레칭으로몸을풀고필라테스로로10분 유산소로10분 근력운동20분 컨디션좋은날은조금더하기도... 몸에무리안가게활기찬하루를시작한답니다 특히코어운동을 집중적으로 하게되네여 집안에서 운동할수 있는 프로그램이 다양한 홈트Now진정 짱이네여 ㅎㅎ
마치 러닝머신을 뛰어야할것같은 asmr이에요~ 요거 들으니 당장 뛰고싶어지네용ㅋㅋ 전 운동 루틴이 잡혀있진 않고 잡고싶은 마음에 최근에 짠 루틴은 실내자전거로 20~30분정도 열심히 타서 땀을 팍팍 흘려줍니당ㅋㅋ 그리고 유플티비 홈트나우에서 '틀어진 몸 바로 잡기', '균형잡힌 몸 만들기', '등&어깨 스트레칭', '골반 스트레칭'을 꼭 해줍니다~ 사이클 타기 싫은 날은 이 스트레칭만 해도 40분 가량이라서 정신승ㄹㅣ를 해요ㅋㅋ 어찌됫든...땀은 많이 안나도 운동을 했다는 심리때문이랄까..?? 몸의 전체적인 발란스를 맞추고 싶어서 하는데 진짜 어마어마하게 시원해요~ 시간도 순삭ㅋㅋ 시원함을 느끼다보면 어느새 끝나있어용ㅋㅋ 이거 처음ㅎㅏ고 난 다음날 온 몸이 쑤셔서 혼났어용ㅋㅋ 근데 진짜 시원해요 꼭 해보세용
헬스장 가는게 힘들다면 집에서도 분위시 제대로 내면서 가능하니 핑계도 못대겠어요 ㅎㅎ 저는 몸을 달구기위해 스트레칭을 해주고 제자리걸음으로 시작해요!!!그리곤 500ml에 물을 채운 물병으로 팔근육운동으로 근력운동해주고 버피테스트를 해줍니다!!!그리고 쿨다운시간에는 홈트 나우에서 강윤아선생님꺼 혈액순환 돕는 요가와 명상으로 마무리합니다♥️ 홈트할때는 사운드가 중요하다고 생각하는데 정말 헬스장에 온 것 같은 사운드와 보이는 글씨로 마음 다 잡고 운동 할 수 있는 시간을 가질 수 있어서 너무 잘 만들어주신 것 같아요👍👍👍끊임없이 노력과 이벤트 해주시는 홈트now짱짱♥️
홈트now정말 기발하네요!!헬스장 백색소음이라니!! 이어폰끼고 듣고 있으면 진짜 헬스장 같아요^^ 요새 코로나가 다시 심해져서 외출도 꺼려 졌는뎌 헬스장에서 운동 하는 느낌 내면서 운동 할수 있어서 재밌네요!! 운동루틴- 윔업은 가벼운 맨손 스트레칭으로 몸을 이완시켜줘요 메인은 폼롤러와 스트레칭 밴드로 코어운동과 근력운동을 번갈아가면서 해요 마무리는 요가동작으로 몸의 자세를 잡아주고 마무리!!!
씁하씁하! 저는 퇴근 후 저녁, 이틀에 한번 꼴로 홈트하고 있습니다. 첨에 간단히 명상 틀어놓고 목돌리기 등등 3~5분 스트레칭하고 니콜샘 워킹프로그램으로 웜업~ 시킨다음 바디발란스나 바디컴뱃과 같이 4~5단계 운동 빡세게 한타임~ 이후 손연재님 or 요가소년님 의 1~2단계로 쿨다운하고 마무리는 사바아사나+명상 이렇게 하고 나면 꿀잠자고 다음날 아침도 개운하고 체력도 확실이 붙는게 느껴져요 요가학원에서 사기당하고 사실 어디에도 등록하기 겁나서 사둔 장비를 포함해서 운동자체를 포기하고 살았는데 감사해요 홈트!
저만의 운동 루틴은 딱히 없지만,그날그날 몸 컨디션에 따라 가볍게 무겁게 힘들게 하기도 하는데요. ASMR들으며 하기 좋은 서킷운동 좋을듯 하네요. 1.오,왼다리 번갈아가면서 런지후 버피한번 12회 2.허리 구부려 머리를 발쪽을 보게 하고 빠르게 걷기 50회 3.발로 엉덩이 뒤는 차는 느낌으로 50회 차주기 4.덤벨들고 스티프 데드리프트 100개 호흡중요 빠르게 후후 뺃어주기 5.토우터치 10개씩 앞으로 점점 손을 뻗어가며 100개 해주기 모든동작 10~20초 휴식 4번정도 반복 해주기 정말 pt 받는 느낌적인느낌 좋은데요^^
이거 진짜 찐 대박이네요ㅋㅋ 요즘 장마가 심해서 처지기 일쑤였는데~ 폰으로 이거틀고 티비로 홈트나우 틀고 따라하면 헬스장 센터에서 운동하는 기분ㅎㅎ 전~~~~~~~혀 외롭지 않아요ㅋㅋㅋㅋ 전신거울만 있음 징짜 헬스장ㅋㅋㅋㅋ 1번ㅡ손연재 스트레칭 2번ㅡ김나현 필라테스 3번ㅡ박해주 폼롤러 시간은 부위나 영상에 따라 조금씩 다르긴 하지만 보통 25분정도 걸리더라구요~~ 손연재님 스트레칭은 몸풀기용으로도 쉽고 따라하기 괜찮아서 좋아요^^ 저는 여러영상봤는데~나현쌤 영상이 저랑 제일 잘 맞더라구용ㅎㅎ 하루씩 상체.하체.코어.전신 순서로 운동했고~ 운동부위에 따라 스트레칭도 그부위로 시작하니깐 더 시원하고 자극도 덜 되고 ASMR 들으면서 폼롤러로 마무리까지 하니깐 확실히 운동 제대로 한 느낌였어요♡
몸을 데워주기 위해 간단한 제자리 스트레칭 5분 - 사이클 15분(이렇게 20분을 사용하네요 ㅎㅎ) - 기구 (가슴,하체,등,어깨 부위별로 돌때도 있고 하루에 한 부위만 집중적으로 할때도 있어요)- 마무리는 러닝머신으로 빠르게 걷기5분 달리기 1분을 30분 동안 반복 -마무리 제자리 스트레칭 10분 그리고 끝 ! 허리와 목에 디스크가 있어서 오래 달리지를 못하거든요 이 루틴으로 3년 하고 있어요 워낙 생활자세도 나빠 운동을 게을리 하면 허리나 목을 지지하던 근육들이 금방 무너져요 앞으로도 병원에 의지 하지 않고 꾸준히 운동하며 건강한 삶을 유지시켜 보려고요
혼자 홈트하기 심심했는데 헬스장 ASMR이라니 정말 현장감 있는 소리네요. 여럿이 같이 운동하는 기분이 들어서 운동이 더 잘 될 것 같네요. ㅎㅎ 혼자 운동하니 나태해지기 쉬운데 ASMR 들으며 긴장감있게 운동해야겠어요. 저는 운동할때 다치지 않게 우선 스트레칭을 충분히 해주고 팔벌려뛰기를 먼저해서 워밍업해주고 본격적인 운동을 시작합니다. 스쿼트, 런지, 플랭크 등 여러 운동을 번갈아가며 한 후에 마무리 스트레칭을 하며 마무리 해주고 마지막에는 폼롤러로 근육을 풀어줍니다.
현장감에 몰입감이 대박이네요. 백색소음으로 들으니 더 건강해지는 느낌이랄까, 운동해야 할 것 같은 의무감도 드네요. 저만의 운동루틴은 빵느의 스트레칭으로 몸을 푼 후 유산소운동으로 되어 있는 동영상을 거의 다 따라합니다. 그리고 마지막으로 마무리운동과 숙면을 위한 스트레칭을 따라합니다.
코로나 때문에 헬스장도 가기 힘들어서 집에서 홈트 영상 보면서 하는게 아쉽기도 햇는데.. 헬스장에서나 듣던 ASMR에 간혹 사람들 목소리까지 들으니 헬스장에 잇는듯한 느낌적인 느낌도 드네요.. 헬스장 가서 운동할 때 전 일단 운동 할 때 가벼운 팔다리 스트레칭부터 한뒤 런닝머신으로 걷기부터 좀씩 속도 올리면서 몸에 열을 올리고 30분정도 걷기를 합니다.. 런닝머신 할때는 노래를 이어폰으로 듣기도하고 모니터로 방송을 시청하기도해요, 그리고 근육운동으로 팔이랑 다리를 번갈아가면서 하는데. 근육의 움직임을 하루는 안쪽으로 햇다면 담날은 반대쪽의 근육운동이 되도록 하려고 노력합니다.. 운동하러 가기전까지가 힘들지 막상 가면 시간 가는줄 모르고 운동하게 되는데 말이죠.
7월부터 홈트now시작했는데 이벤트도 자주해서 운동 욕구수치가 뿜뿜이네요. 올 여름엔 진짜 다이어트 한다는 생각으로 한달째 열심히 달리는중입니다. 헬스장 asmr들으면서 기상했네요. 아침부터 운동의지가 솟구칩니다. 전 일단 홈트now들어가먄 손연제의 부상방지 스트레칭부터 시작해주고 연이어 손연제의 골반스트레칭 복부강화운동 칼로리버닝 3개를 한 후 엄마tv 김쌤의 상체운동과 하체운동 2가지를 합니다. 그리고 마무리로 마크쌤의 누워서하는 전신 스트레칭으로 마무리를 해주면 2시간이 좀 넘게 훌쩍 지나는 편입니다. 이걸 토대로 가감하며 힘들땐 니콜선생니꺼나 타바타운동도 가끔 따라하는 편입니다. 손연제의 스트레칭이 한번씩은 다 해봤는데 너무 좋더라구요^^
진짜 런닝머신에서 뛰는 것 같은데요~ 헬스장갈땐 저도 똑같은 루틴이었어요. 런닝머신 가볍게 뛰다 점점 속도 올리는! 그 다음 아령들고 자전거타기하고 기구드는 근력 운동 위주였는데 그렇게 해야만 운동하는거라고 착각했었음! 홈트하면서 기구위주가 아닌 집에서 할 수 있는 운동위주로 하는데요! 그것도 운동이 진짜 많이 됩니다 찐 홈트나우 도움됨! 요가매트 깔고, 엄마tv김쌤 걷기 운동 따라해요 층간소음도 없고 따라하기도 좋고 특히 tv보면서 하기 좋음. 그 다음 스쿼트 10회 3세트 합니다! 유연성이 떨어져서 마크님꺼 보면서 스트레칭해요~ 속도있는건 아니지만 스트레칭 만으로도 땀 쫙빼고 샤워하고 밥 먹고 커피 한잔 함!
지금 LG U+ 티비를 사용하고 있습니다. 양치승 코치님 영상으로 어깨와 팔, 그리고 등 순서로해서 20회 2세트씩 운동을 집에서 열심히 하고 있습니다. 제 루틴으로는 우선 어깨운동 덤벨숄더프레스-덤벨아놀드프레스-덤벨뉴트럴그립레이즈-덤벨업라이트로우-프론트사이드얼터네이트 순으로 20회 1셋트 진행 후 다시 1셋트 더 진행하고 팔운동으로 넘어갑니다. 다이아몬드푸시업-덤벨컬-검벨킥백-해머컬-오버핸드 덤벨익스텐션-덤벨 리버스컬- 덤벨 리스트 컬 순으로 20회 1셋트 후 다시 1셋트 진행 후 등운동으로 넘어갑니다. 덤벨 풀오버-덤벨 데드리프트-덤벨 루마니아데드리프트-스탠딩45도로우-밴트오버덤벨로우-벤트오버 원암덤벨로우-얼터네이트 슈퍼맨-슈퍼맨 순으로 20회 1셋트 진행 후 다시 1셋트 진행하는게 저의 운동 루틴입니다. 일단 상체 먼저 만들고 하체를 나중에 할 생각인데... 맞는지는 잘 모르겠지만요...ㅋㅋ 그리고 TV 홈트NOW를 틀어만 놓고 있는게 아니라 실제로도 운동을 따라하고 있습니다. 헬스장에서는 혼자 해야해서 3달 끊어 놓고 5일가고 끝이었는데 지금은 영상으로라도 양치승 코치님이랑 같이해서인지 거의 2주가 넘게 하고 있는데 약간 심심한 감이 있었는데 지금 위의 영상을 핸드폰으로 틀어 놓고 TV로는 홈트NOW를 틀어 같이 운동하면 더욱 효과가 있을듯하네요...ㅎㅎ 런닝머신 위를 달리는 소리, 거친 숨소리, 퍼스널트레이닝을 받고 있는듯한 소리도 혼자가 아닌 여러 명이 같이 하고 있다는 듯한 느낌을 퐉퐉 주네요. 내일부터는 동시 시청입니다!!!! 오늘은....푸시업으로 운동 끝이었으니요...ㅋㅋ 그런데 비하인드 스토리를 조금 적자면 진짜 2주전부터 마나님 몰래 운동하다가 새벽에 딸한테 들켜서 마나님 귀에 운동한다는 이야기가 들어가게 되었는데... 연애할때 그렇게 같이 운동하자고 할땐 안하더니 무슨 바람이 불어 운동하냐고 의심의 눈초리를 보내네요....ㅠㅠ 여하튼 이번 영상도 감사히 잘 쓰겠습니다. 감사합니다.
헬스장 ASMR을 집에서 들으며 운동이라니 진짜 헬스장에 와 있는 기분이네요 당장이라도 뛰어야할듯 ㅎㅎ ASMR과 신나게 운동 go go~ 저는 먼저 10분동안 몸풀기와 스트레칭으로 몸을 풀어주고요 홈트 NOW에서 하고 있는 챌린지를 끝내고 복근운동30분 해주고 마지막은 실내자전거를 타고 땀을 쫙 빼준 후 시원하게 샤워해줍니다
오우 진짜 헬스장에 있는 거 같은, 갑자기 런닝머신 뛰어야할 거 같은 피곤해지는 ASMR 이네여 ㅋㅋㅋㅋ 요즘엔 아침에 일어나면 우선 환기 시키고 물 한잔 마시고 홈트now로 아침 스트레칭 시작해요! 티비로 크게 보면서 따라하면 밤새 늘어진 몸이 다시 활력을 찾는 느낌!
와 헬스장 ASMR이라니 넘 생생해서 헬스장 한가운데 있는거 같아요. 듣고 있으니 당장 운동해야할 것만 같은 느낌 입니다. 음악까지 찰떡입니다. ㅎㅎ 전 운동할 때 유산소 운동 위주로 해요. 런닝머신 20분정도 하고 그 다음 자전거도 한 20~30분 정도 합니다. 마지막엔 유플 홈트 중 홈트 초보 카테고리에 있는 몸풀기로 마무리 합니다.
ASMR 좋아해서 여러 영상을 보는데, 운동 ASMR은 처음 봐서 더 신선하게 느껴져용😆 특히 ASMR 틀어놓고 운동하면 헬스장에서 사람들과 운동하는 느낌이 들어 더 자극되구 열심히 하게 돼요!👍🏻👏🏻 운동 시작한지 얼마 안된 초보라 홈트나우에서 손연재 강사님이 가르쳐주신 하체 스트레칭을 5분 정도 하구 15분 동안 실내 사이클을 했어용! 20분은 금방 끝나서 더 긴 ASMR 영상을 원합니다..!!❤️
![투자에 도움되는 중요한 뉴스들(241216) f. 교보증권 박병창 이사 [마켓 인사이드]](/img/1.gif)
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집에서도 헬스장 ASMR이라니 몰입감 대박이에요 ㅋㅋ 운동도 더 잘되는 것 같은기분!!!!
저는 웜업으로 제자리 걷기를 해서 심박수를 올려주고요, 본 운동은 아령 1키로짜리로 근력운동 해줍니당!
쿨다운 운동 할 때는 홈트나우에서 마크의 몸풀기 스트레칭 배웠던거 따라해요~
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네이버 폼이 어디 있나요?
@@양영혜-g6r 제목 누르시고 더보기 누르면 나와요~
답변 감사합니다.
헬스장에 온 느낌이고 트레이너샘과 pt 받는 누군가가 함께 있는듯 해서 같이 운동하는 분위기가 나네요.
시간이 웜업-본운동-쿨다운으로 나누어져 있어서 거기에 맞게 운동을 하니 부담없이 흘러가는데로 몸을 움직이게 되었어요
영상 없이 셀프 트레이닝 하는데 도움이 되었습니다.
웜업은 제자리서 걷기와 팔다리 함께 움직이는 동작 위주로 하였고 본운동은 플랭크 5분 스쿼트 5분 복근운동 5분
덤벨 5분 이렇게 하였고 쿨다운은 앉아서 상하체 스트레칭으로 마무리 하였습니다.
저의 루틴은 퇴근후 단백질섭취후에
2시간 쉬지않고 운동하고 샤워하고
닭가슴살 쉐이크먹고 바로 잠자는거요.
주말에는 부족한부위 중점적으로 운동 하는거요~~
저는 다람쥐 쳇바퀴 같은 지금을 사랑합니다♥
헬스장 asmr 이라니 신박한데요
저의 요즘 운동 루틴은
일어나서 물 한잔 마시고 티비를 켜서 홈트 나우로 들어가서 내루틴에 저장된 손연재님의 아침에 일어나서 하는 스트레칭으로 하루를 시작해요 상하체 스트레칭과 상체 스트레칭 하고나면 30분 정도 소요되고 개운하게 스트레칭 하고 아이들 깨워서 같이 아침먹고 학교,유치원 보내고 등산 한번 하고오면 오전운동 끝 이랍니다~
헬스장에서 운동도 못하는데
나만 아무것도 안하는것 같아서 살찌는게 불안 초초
했는데
음악 들으면서 현장에서 함께 운동하는것 같아서
너무 신이 납니다
즐겁게 하고 있어요
아무래도 올여름 수영복도 예쁘게 입고 휴가도 갈수있을꺼 같습니다
감사합니다♡
다이어트중 헬스클럽에 가서 운동중입니다
지루해서 쉽게 가지지 않아서 집에서 홈트와
헬스클럽 이용을 병행하고 있는데
백색소음을 새롭게 접하게되어 효과적입니다
집에서도 헬스클럽소리를 들으니
내가 어디서 운동하는지 착각하게 만드네요
백색소음 짱 이에요
헬스랑 ASMR이라닠ㅋㅋㅋ
무엇보다 초반에 속도 올리는 소리 디테일🏃♂️🏃♀️
제 발도 괜히 빨라지는 느낌이에욬ㅋㅋㅋ
저는 웜업으로 집중력을 향상, 몸 전체를 순환시키기는 스트레칭을 합니다. 열도 살짝 오르고 몸이 좀 풀리면 약간의 근력운동(버티기)을 추가하면서 본운동으로 넘어가요.
이번주는 하체집중단계로 하체운동을 합니다. 홈트나우 하비탈출 공략법도 좋습니다. 👍 마무리는 스트레칭으로 늘려주기 위주로 호흡하며 마무리합니다.
요즘에 헬스가 유행이라 헬스장을 등록해서 다니고 집에오면 꼭 부족한 운동을 하는데 이 영상을 보고 있으면 헬스장에 다시 온거같은 느낌이들어서 너무 좋아요
집에서는 매일 맨몸스퀏이랑 덤벨로 어깨운동을 하는데 이 영상을 에어팟 끼고 듣고있으면 헬스장을 왜 등록햇지
라는 생각이 드네요ㅋㅋㅋ진짜 너무좋습니다
헬스장 ASMR정말 몇년만에 들어보네요. 코로나때문에 집콕에서 홈트에만 빠져 있는데 들으니 좀 색다르네요
와우~운동을 하게 만드는 음악 좋은데요.
아침 눈뜨고 홈트 열고 아침 명상에서 호흡 이완을 통해 하루를 시작하고
출근해서 틈틈히 하지 플렉스, 어깨 스트레칭, 한다리로 균형잡기 등 실시
저녁엔 천변따라 좀 빠른걸음으로 걷고
홈트 열고 저녁 운동 한 후 폼롤러 하지 운동으로 마무리 하고 있습니다.
헬스장 못간지 2년이 넘었는데 이렇게 생생하게 들을 수 있다니 넘 신기해요 홈트도 역시 홈트나우^^ 저녁 간단하게 먹고 유산소 50분 하고 집에서 근력운동 해보려고 노력하고 있어요!
대부분은 유산소하고 지쳐서 홈트 근력운동은 패쓰하는날이 많았는데 집에서 20분동안 가볍게, 꾸준하게 몸 풀어주는 스트레칭, 버피, 스쿼트를 제가 시간표를 짜서 운동하고 있어요!!
이렇게 생생한 갓생 운동러가 될 수 있게 만들어주셔서 감사합니다 ❤️❤️
생생한 Asmr이네요
핼스장에 았는것 같은 기분입니다.
스트레칭으로 가볍게 몸 풀고
열심히 실내자전거 타요
집에서 헬스장 기분이드니깐 실감나네요~
운동효과 좋네요~
헬스장 ASMR 좋네요 집에 있어도 밖에서 운동하는 느낌이 드는 것 같네요 혼자해도 외롭지 않은 느낌이예요
전 낮에 일하면서 짬짬히 스트레칭과 홈트에서 배운 운동을 하구요 저녁에는 초등학생 딸과 함께 홈트NOW 틀어놓고 운동해요 주원홈트, 엄마TV, 양치승 트레이너 운동을 자주보고 따라하는 편이예요~ 홈트NOW는 운동강도와 칼로리가 나와서 좋더라구요 운동 중간중간 쉬는 시간이 있는것도 꿀이예요^^
헬스장같은 분위기
저는 스트레칭후 운동해요~~~ 운동은 땀나게! 상쾌하게
헬스장 ASMR ? ㅎㅎ
백색소음은
어린아기 재울때만 필요한줄 알았더니
이런 효과도 있네요
오늘 아침에도 신나게 뛰었는데
다시뛰어야 겠어요
홈트 따라하기 정말정말 좋아요
저도 원하는 몸무게 체력 만들수 있겠지요?
ASMR까지 더해져 뭔가 부족했단 부분까지 다 채워지는 느낌입니다.
더 열심히 하게 될듯해요.
와 진짜 헬스장 와있는 것 같아요 😍 주섬주섬 일어나서 운동기구 들게 됩니다?? 희한하네-
저의 요즘 운동루틴은 아침 골프연습, 저녁 골프레슨 😨😂😍
헬스장 asmr이라니 생각지도 못 한거네요.
밖에서 걷기운동 하고 들어와서 집에서 홈트나우틀고 오늘은 요가 오늘은 근력운동 선택해서 내 수준에 맞는 강도 선택후 첫 운동만 선택해요
그리고 추천운동까지 30분에서 한시간 운동.
홈트나우에 운동 칼로리와 시간이 나와서 좋앙ᆢㄷ
집에서도 헬스장 온것같은 느낌이 들어 집중하기 좋네요! 초보자라 아직 제대로 된 운동방법이 없어 홈트Now보면서 따라하고 있어요. 아직 확정된 루틴은 없고 십분 스트레칭 하고 차례대로 한번씩 요가동작위주로 20~30분 하고 있어요.
아침마다 운동하는데 처음에는 천천히 걷다가 단계를 올려가면서 스피드를 최대로 올렸다가 끝나기전에는 가볍게 걷다가 스트레칭으로 마무리합니당^^
진짜 헬스장에 있는 느낌~ ASMR 듣는순간 바로 달려 나가고 싶은 생각이~ 이제부터 운동 시작입니다. ^^
asmr 딱 듣는 순간 헬스장에있는 그런 느낌?!런닝 뛰고 스쿼트를 당장 해줘야 할것 같아요
저의 운동루틴은 스트레칭 10분 정도 해주고
스쿼트 20개 3세트 정도해줍니다
이 정도 해주면 몸이 풀리는 느낌 들고 상쾌해지는 느띰을받아서 요즘 꾸준히 해주고 있어용 ㅎㅎㅎ
와우~~ 리얼해요^^
헬스장에 와 있는 듯한 기분이 드네요
집중 퐉!!!!!
저는 아침에 동산? 올라갔다 와서 집에서 근력운동 주 3회 하고 있어요
가지 못하는 이 마음
ASMR로 달래봅니다
저는 격렬하게 하는건 별로여서 요가 영상보고 따라합니다
집에서 매일 위킹 밎 요가 기분 동작을
반복 해서 했는데 하고나면 상쾌 해요
ㅋㅋㅋ 이거 뭐예요 시작부터 심박동수 올라가는 기분~ 왠만한 음악보다 낫네요ㅋㅋㅋ
어후ASMR 달리는 속도가 10 이상 이어서 그런지 심박수가 절로 올라가네요 ㅎㅎ 무게치는 소리도 운동하고 싶어지게 만듭니다 ㅎ
저는 퇴근 후 피곤해서 누워있고 싶다가도 홈트now 켜서 스트레칭부터 시작해요! 처음부터 근력하면 힘들 걸 알아 시작을 아예 안하기에..ㅎㅎ 어깨 팔 다리 스트레칭 영상 2개 따라 한 후 제가 따로 저장해 놓은 저녁 루틴영상으로 상체-복근-하체-유산소 순으로 하다보면 어느세 1시간!! 땀 쫙 흘리고 욕조에 누워 넷플릭스 보는 그 기분!! 다들 아실거라 생각해요 :)
이런게 있다니 백색소음asmr에 관심이 있었지만 딱히 좋은게 없어서 찾고 있었지만 드디어 찾았네요! 여기서 나오는 '건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다' 와 같은 도움이 되는 말들이 많아서 더 도움이 되는 것 같아요
앞으로는 스쿼트 10회식 3세트 , 제자리 걸음 15분 , 런지 10회식 3세트 이런 식으로 운동을 하고 스트레칭은 홈트 now의 요가소년의 '여름의 바디라인을 가꾸기' 많이 이용하고 있습니다. 매번 홈트 now가 도움을 주우서 너무 좋아요😍❤
들을수록경쾌하군요 몸이절로 움직여지네요 전엔 런닝머신을 몆개나 바꿨었는데 땀을 너무흘려서 녹이 슬어서 바퀴에 요즈음 골프에 빠져서 ㅎㅎ 다시 달리고싶어지네요 달료~~
이렇게 생생한 헬스장 ASMR은 또 처음 들어보는 것 같은데 진짜 헬스장에 있는 것 같아서 운동할 때 좋은 것 같아요!! 남들이랑 같이 하는 느낌이라 조금 더 해야겠다는 생각도 들구요😉
저는 그냥 집에서 홈트하는 게 다라서 루틴이라고 말하기도 조금 부끄럽지만 홈트 나우에서 올려주신 바르게 걷고 서는 법 영상 보면서 따라하고 그날 기분에 따라 플레이리스트 들으면서 홈트를 30분 정도 진행하는 편이에요!! 산책도 30분 정도 나가구요!
이런것도 있다니 정말 신기하네요. 저만큼 속도조절을 많이 하네요. 전 일단 유연성에 시간을 많이 투자를 하지요. 나이가 들수록 많이 움지이질않으니 말이죠 홈트에 보면 요가소년 님이 하시는거 따라하다보면 정신건강부터 몸의 기운까지 모든게 완벽해진답니다
유플러스 홈트NOW와 함께 여름날을 즐겁게 보내고 있는데 이런 재미있는 이벤트라니 정말 좋네요.
아침에 일어나서 영상을 들으니 왠지 좀더 긴장감이 생기는데요? 더 열심히 운동해야 할 것 같구요😅
저는 홈트NOW에서 스트레칭 하나, 근력운동 하나, 유산소운동 하나 이렇게 운동루틴을 가져가 보려고 노력 중입니다.
다양한 영상들을 따라해보는 재미가 있어요. 최근엔 스탭박스 운동을했습니다.
은근 중독성있네요 ㅎ 색다른 시도 칭참합니다.. 헬스장느낌이 살짝나네요~ 일립티컬 15분 치닝디핑 30분정도의 루틴으로 건강유지중입니다
헬스장asmr이라니..너무 신박해요! 홈트를 더 열씨미 할수있겠어요
헬스장 ASMR을 집에서 들으니까 마치 헬스장에서 같이 운동하는듯한 느낌이네요. 뛰어야 할 것 같은 느낌..ㅋㅋ 좋아요~
먼저 스트레칭 10분 하고 러닝 30분 뛰면 좋은데 집에서는 그냥 제자리뛰기 PT체조등을 10분만.ㅋㅋ 그리고 스쿼트 플랭크등 근력운동 해줘요. 그러면 30분은 그냥 지나가는 듯요. ㅎㅎ
자주 틀면서 운동할게요~
다들 건강하세요 ㅎㅎ
아이들과 씨름중이라 힘이 들었는데 급!!!!헬스 머신인양 레슬링 들어갑니다. ㅎㅎㅎ
양 다리에 매달려 있어도 스쿼트 한다는 생각으로 버텨봅니다 ㅎㅎㅎ.ASMR이 도움이 되네요 ㅎㅎㅎ
유플러스 홈트 우연히 알게되고 시작한지 5개월째입니디. 아이들자는 새벽시간에 홈트하는중이라 맨날 소리를 0으로 해놓고 운동을 했는데 이제 이어폰끼고 들으면서 운동해야겠어요~~ 유플러스 홈트틀때마다 시작되는 명언에 자극받으며 시작하고 마무리 후 몸 어디가 운동이 되었는지 퍼센테이지 세밀하게 나오는것과 몇칼로리 빠졌는지 나오는것 매일 인스타에 업로드하며 아침루틴 중입니다. 주변 사람들도 이거 뭐냐며 많이 물어봐서 많이 알려주었네요~ 너무 좋은데 많이들 모르는것 같아 아쉬워요^^;; 널리 알리고 있으니 구독자도 홈트 회원들도 더 늘어나겠죠?? 좋은 프로그램 만들어주신 유플러스 홈트 쯔앙!! 입니다.
제 모닝루틴은 마크님의누워서몸풀기(스트레칭)➡️엄마티비(가볍게1키로걷기)➡️엄마티비(땀폭팔복합유산소)➡️니콜님의(홈워킹웨트볼13분)➡️손연재튼튼한골반운동➡️내몸애주춧돌발건강운동➡️면역력강화링가무드라요가 로 마무리해요^^ 짧은10분내외짜리로 루틴짜니까 지루하지않고 좋더라구요. 스트레칭-유산소-근력-안좋은부분(저는골반)운동-마무리는 발건강ㅋㅋ과 명상으로 마무리하면 저는 딱 좋아용^^ 제 루틴이 조금이나마 계획하시는데 도움되시면 좋겠어요^^
헬스장 안간지 몇년되었는데 집에서 헬스장 분위기 낼수있어서 좋네요~
저는 스트레칭으로 몸을 푼뒤 홈트나우 니콜의 홈워킹을 하고
아령으로 근력운동을 해요 자기전엔 가끔 숙면에 도움이 되는 명상도 합니다
헬스장 asmr 신박하네요!!! 매일 탄천걷기하는데 비오거나 못나가서 집에서 제자리걷기 할때도 있는데 그때 들으면서 하면 같이 운동하는 기분 날거 같아요.
저는 매일 일어나서 홈트 오롯이 나를 위한 요가 30분짜리로 하루를 시작합니다. 힘들지 않고 가볍게 몸을 풀 수 있어 너무 좋아요.
재밌는 아이디어네요~
홈트하면 아무래도 심심하긴 하죠~
저는 홈트now보면서 홈트해요
저강도로 시작해서 고강도로~^^
눈만 감으면 여기가 헬스장이네요. 자세와 횟수에 신경쓰게 되고 지루 하지 않게 혼자 인듯 혼자아닌 느낌으로 운동에 집중할수잇겠어요.
저는 스트레칭으로 시작해서 격일로 상체 하체 나눠서 운동해줍니다.
저녁시간때 운동할땐 홈트에 키즈홈트에 가족 홈트 운동 들어가서 아이들과 재미있게 따라해요. 아이들도 나와서 재미있게 따라하네요 은근 운동도 많이 되더라구요. ^^그리고 동물동작 따라하기 운동도 아이들이 좋아해서 같이해요^^ 아이들과 놀아주면소 운동도 되고 좋아요.
헬스장 ASMR !!정말 헬스장에서 운동하는 느낌입니다 !! 집에서도 홈트now보면서 즐겁게 운동할수있을꺼같아용
저는 우선 30분 자리 걷기를 해서 몸에 열을 올려주고 본 운동은 아령 홈트나우 챌린지 따라합니당!!
우와 진짜 리얼한데요♥️
코로나19 이후로는 헬스장을 가지 못하고 집에서 홈트NOW로 운동하는데요.
금요일 퇴근길이라 통근버스에서 내려 헬스장 ASMR을 들으며 파워워킹으로 공원까지 걸어간 후 턱걸이 운동기구로 풀업 20회 친업 10회를 했습니다. 혼자서 하는데도 헬스장 백색소음을 들으며 하니 헬스장에서 턱걸이하는 느낌이 드는군요!!
홈트now로 그야말로 홈트 시작한지 한달쯤?
지난이벤트는 아쉽게 놓쳤지만
홈트 시작의 동기부여가 되었구, 화면에 뜨는 명언들을 통해 몸과 마음을 다지고 있답니다.
저의 운동 루틴은 홈트의 기초스트레칭 강의로 쉽고 가볍게 시작하여 난이도를 점점 높여갔는데 이제는 집에 있는 트위스트기로 신나고 현장감있는 헬스장 ASMR 들으며 마무리해야겠습니다 ㅎ
운동은 시간이 아닌 의지의 문제! 맞습니다 맞고요 ㅋ
와우 ㅋㅋ 신선해요!!
운동 해야만 할것 같은 소리. 저도같이 운동 하게끔 만드는 소리에요. 근육 뿜뿜!!
저눈 처음과 끝이 대부분이 스트레칭 요가 동작입니다.몸이 다치지 않게끔 열도 올리고 그리고 나서 살짝 뛰다가 유산소 근력운동 시작.. 대부분이 맨몸 운동이구요. 누워서 하는 동작좋아합니다. ㅋㅋㅋ레그레이즈도 하고 가끔 집에 물통들고 옆구리 운동 하고 끝에 플랭크 동작으로 변형해서 할때도 있고 마무리 후 스트레칭 합니다.
저난 요가동작중에는 황아영 선생님 좋아합니다. 쉬지않고 빡시게해서 요가 같지 않은. 땀이 쫙 나요.
평일 퇴근하고 늦어지면 헬스장에 가기 어려울때가있는데 홈트중에 틀어두고 운동하면 사람들이랑 같이 운동하는거같아 힘이 더 납니다!!
저는 웜업으로 맨몸스쿼트 100개
본 운동으로 팔굽혀펴기 100개
쿨다운으로 레그레이즈 50개 해줍니다!~
꾸준히 운동하는 습관 들여야겠어요!
코로나와 더위 때문에 더 홈트를 선호하게 되는데 막연히 혼자 하는 것보다 헬스장 ASMR과 함께 하니 여럿이 있는 활발한 공간에 있는 것 같아서 더 동기 부여가 되네요~
제 20분 운동루틴은 홈트나우에서 신지수 트레이너의 뛰는 동작 없는 유산소 운동이나 필라테스 영상 따라하면서 10분 좀 넘게 해주고요~ 덤벨 들고 근육 단련 운동 위주로 또 10분 정도 합니다
꾸준히만 하면 적은 운동으로도 땀이 뻘뻘 나고 효과가 있죠. 빨리 걷기나 자전거 같은 유산소 운동도 주 2~3회 하려고 노력하고요
다들 꾸준히 운동해서 건강하게 잘 살자고요! 결국 그걸 위한 삶 아니겠어요?
평소엔 홈트now에서 루틴으로 만들어 틀어두고 운동했는데, tv틀기가 어려울땐 이런 소음만으로도 운동 자극이 되는것 같아요!
덤벨로 할 수 있는 루틴 짜봤습니다.
*스트레칭(3분) - 덤벨프레스(20개,4세트)(4분) - 덤벨 숄더프레스(20개,4세트)(4분) -루마니안 덤벨데드리프트(20개,4세트)(4분) - 런지(20개,양발 3세트) (3분) -마무리 스트레칭 (2분)
ASMR이어폰으로들으며런닝머신으로빠른걸음으로걸으니완젼 헬스장느낌이네여..지루하지않고활력이납니다
홈트Now홈트Now로온동을시작하며몸이많이좋아졌어요60대인주부라잚은사람처럼못하지만저에게맞는온동을골라할수있어넘좋더라구여 친구들에게도 많이 소개도해주었구여
아침기상후저의루틴에맞게홈트를켜고스트레칭으로몸을풀고필라테스로로10분 유산소로10분 근력운동20분 컨디션좋은날은조금더하기도... 몸에무리안가게활기찬하루를시작한답니다
특히코어운동을 집중적으로 하게되네여
집안에서 운동할수 있는 프로그램이 다양한 홈트Now진정 짱이네여 ㅎㅎ
집에서 홈트하는데 헬스장 asmr이라니 혼자 외로웠다가 여럿이 하는것 같고 좋아요^^
제 운동루틴은 우선 허리휙휙 목 돌리기 몸풀기스트레칭 부터 하고 1kg짜리 아령을 꼭 들고 유플홈트를 하는거예요. 그럼 유산소라도 근력운동도 되고 땀도 더 잘 나고 개운하더라구요^^
마치 러닝머신을 뛰어야할것같은 asmr이에요~ 요거 들으니 당장 뛰고싶어지네용ㅋㅋ
전 운동 루틴이 잡혀있진 않고 잡고싶은 마음에 최근에 짠 루틴은 실내자전거로 20~30분정도 열심히 타서 땀을 팍팍 흘려줍니당ㅋㅋ 그리고 유플티비 홈트나우에서 '틀어진 몸 바로 잡기', '균형잡힌 몸 만들기', '등&어깨 스트레칭', '골반 스트레칭'을 꼭 해줍니다~ 사이클 타기 싫은 날은 이 스트레칭만 해도 40분 가량이라서 정신승ㄹㅣ를 해요ㅋㅋ 어찌됫든...땀은 많이 안나도 운동을 했다는 심리때문이랄까..?? 몸의 전체적인 발란스를 맞추고 싶어서 하는데 진짜 어마어마하게 시원해요~ 시간도 순삭ㅋㅋ 시원함을 느끼다보면 어느새 끝나있어용ㅋㅋ 이거 처음ㅎㅏ고 난 다음날 온 몸이 쑤셔서 혼났어용ㅋㅋ 근데 진짜 시원해요 꼭 해보세용
와 헬스 asmr이라니 혼자 홈트 켜놓고 하는것과는 또 다르네요!!!
전 요즘 아침에 일어나서 홈트 하나 하고 걸어서 출근하고 있어요. 건강해지는 기분입니다
헬스장 가는게 힘들다면 집에서도 분위시 제대로 내면서 가능하니 핑계도 못대겠어요 ㅎㅎ
저는 몸을 달구기위해 스트레칭을 해주고 제자리걸음으로 시작해요!!!그리곤 500ml에 물을 채운 물병으로 팔근육운동으로 근력운동해주고 버피테스트를 해줍니다!!!그리고 쿨다운시간에는 홈트 나우에서 강윤아선생님꺼 혈액순환 돕는 요가와 명상으로 마무리합니다♥️
홈트할때는 사운드가 중요하다고 생각하는데 정말 헬스장에 온 것 같은 사운드와 보이는 글씨로 마음 다 잡고 운동 할 수 있는 시간을 가질 수 있어서 너무 잘 만들어주신 것 같아요👍👍👍끊임없이 노력과 이벤트 해주시는 홈트now짱짱♥️
집에서 간편하게 운동할 수 있어요 영상을 보면서 하나하나 따라 하면 쉽게 배울 수 있어요
홈트now정말 기발하네요!!헬스장 백색소음이라니!!
이어폰끼고 듣고 있으면 진짜 헬스장 같아요^^
요새 코로나가 다시 심해져서 외출도 꺼려 졌는뎌
헬스장에서 운동 하는 느낌 내면서 운동 할수 있어서 재밌네요!!
운동루틴- 윔업은 가벼운 맨손 스트레칭으로 몸을 이완시켜줘요
메인은 폼롤러와 스트레칭 밴드로 코어운동과 근력운동을
번갈아가면서 해요
마무리는 요가동작으로 몸의 자세를 잡아주고 마무리!!!
집이 아니고 헬스장 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
전
스트레칭 ㅡ 러닝 (인터벌로 빠르게 달렸다 걸었다 반복) ㅡ 무산소운동 ㅡ 스트레칭 으로 마무리 합니다
씁하씁하! 저는 퇴근 후 저녁, 이틀에 한번 꼴로 홈트하고 있습니다.
첨에 간단히 명상 틀어놓고 목돌리기 등등 3~5분 스트레칭하고
니콜샘 워킹프로그램으로 웜업~ 시킨다음 바디발란스나 바디컴뱃과 같이 4~5단계 운동 빡세게 한타임~
이후 손연재님 or 요가소년님 의 1~2단계로 쿨다운하고 마무리는 사바아사나+명상
이렇게 하고 나면 꿀잠자고 다음날 아침도 개운하고 체력도 확실이 붙는게 느껴져요
요가학원에서 사기당하고 사실 어디에도 등록하기 겁나서 사둔 장비를 포함해서 운동자체를 포기하고 살았는데 감사해요 홈트!
저만의 운동 루틴은 딱히 없지만,그날그날 몸 컨디션에 따라 가볍게 무겁게 힘들게 하기도 하는데요.
ASMR들으며 하기 좋은 서킷운동 좋을듯 하네요.
1.오,왼다리 번갈아가면서 런지후 버피한번 12회
2.허리 구부려 머리를 발쪽을 보게 하고 빠르게 걷기 50회
3.발로 엉덩이 뒤는 차는 느낌으로 50회 차주기
4.덤벨들고 스티프 데드리프트 100개 호흡중요 빠르게 후후 뺃어주기
5.토우터치 10개씩 앞으로 점점 손을 뻗어가며 100개
해주기
모든동작 10~20초 휴식
4번정도 반복 해주기
정말 pt 받는 느낌적인느낌 좋은데요^^
이거 진짜 찐 대박이네요ㅋㅋ
요즘 장마가 심해서 처지기 일쑤였는데~
폰으로 이거틀고 티비로 홈트나우 틀고 따라하면 헬스장 센터에서 운동하는 기분ㅎㅎ
전~~~~~~~혀 외롭지 않아요ㅋㅋㅋㅋ
전신거울만 있음 징짜 헬스장ㅋㅋㅋㅋ
1번ㅡ손연재 스트레칭
2번ㅡ김나현 필라테스
3번ㅡ박해주 폼롤러
시간은 부위나 영상에 따라 조금씩 다르긴 하지만 보통 25분정도 걸리더라구요~~
손연재님 스트레칭은 몸풀기용으로도 쉽고 따라하기 괜찮아서 좋아요^^
저는 여러영상봤는데~나현쌤 영상이
저랑 제일 잘 맞더라구용ㅎㅎ
하루씩 상체.하체.코어.전신 순서로 운동했고~
운동부위에 따라 스트레칭도 그부위로 시작하니깐 더 시원하고 자극도 덜 되고
ASMR 들으면서 폼롤러로 마무리까지 하니깐 확실히 운동 제대로 한 느낌였어요♡
몸을 데워주기 위해 간단한 제자리 스트레칭 5분 - 사이클 15분(이렇게 20분을 사용하네요 ㅎㅎ) - 기구 (가슴,하체,등,어깨 부위별로 돌때도 있고 하루에 한 부위만 집중적으로 할때도 있어요)- 마무리는 러닝머신으로 빠르게 걷기5분 달리기 1분을 30분 동안 반복 -마무리 제자리 스트레칭 10분 그리고 끝 !
허리와 목에 디스크가 있어서 오래 달리지를 못하거든요 이 루틴으로 3년 하고 있어요 워낙 생활자세도 나빠 운동을 게을리 하면 허리나 목을 지지하던 근육들이 금방 무너져요 앞으로도 병원에 의지 하지 않고 꾸준히 운동하며 건강한 삶을 유지시켜 보려고요
혼자 홈트하기 심심했는데 헬스장 ASMR이라니 정말 현장감 있는 소리네요.
여럿이 같이 운동하는 기분이 들어서 운동이 더 잘 될 것 같네요. ㅎㅎ
혼자 운동하니 나태해지기 쉬운데 ASMR 들으며 긴장감있게 운동해야겠어요.
저는 운동할때 다치지 않게 우선 스트레칭을 충분히 해주고 팔벌려뛰기를 먼저해서 워밍업해주고 본격적인 운동을 시작합니다.
스쿼트, 런지, 플랭크 등 여러 운동을 번갈아가며 한 후에 마무리 스트레칭을 하며 마무리 해주고
마지막에는 폼롤러로 근육을 풀어줍니다.
매일 듣던 노래만 들으면서 운동했는데 새로운 멜로디와 다른 비트에 운동했더니 신선했어요~
저는 집에서 버핏으로 몸을 풀어준 다음에 오늘은 가슴운동 루틴으로 푸쉬업 10세트 하고 아령 10키로로 이두를 아주 조졌습니다~너무 좋으요
현장감에 몰입감이 대박이네요. 백색소음으로 들으니 더 건강해지는 느낌이랄까, 운동해야 할 것 같은 의무감도 드네요.
저만의 운동루틴은 빵느의 스트레칭으로 몸을 푼 후 유산소운동으로 되어 있는 동영상을 거의 다 따라합니다. 그리고 마지막으로 마무리운동과 숙면을 위한 스트레칭을 따라합니다.
저는 12시 땡하면 운동 시작하는데 홈트에서 제일 하기 싫어지는 스쿼트부터 시작해서 김쌤 하체2개 삐약 상체2개하고 마지막으로 김쌤꺼 하나 해요! 12시에 땡하고 밥 먹는대신 홈트합니다 ㅋㅋ밥은 홈트후에 ㅋㅋ
헬스장에 온거 같네요 ㅎ.ㅎ
코로나 때문에 헬스장도 가기 힘들어서 집에서 홈트 영상 보면서 하는게 아쉽기도 햇는데.. 헬스장에서나 듣던 ASMR에 간혹 사람들 목소리까지 들으니 헬스장에 잇는듯한 느낌적인 느낌도 드네요..
헬스장 가서 운동할 때 전 일단 운동 할 때 가벼운 팔다리 스트레칭부터 한뒤 런닝머신으로 걷기부터 좀씩 속도 올리면서 몸에 열을 올리고 30분정도 걷기를 합니다.. 런닝머신 할때는 노래를 이어폰으로 듣기도하고 모니터로 방송을 시청하기도해요,
그리고 근육운동으로 팔이랑 다리를 번갈아가면서 하는데. 근육의 움직임을 하루는 안쪽으로 햇다면 담날은 반대쪽의 근육운동이 되도록 하려고 노력합니다..
운동하러 가기전까지가 힘들지 막상 가면 시간 가는줄 모르고 운동하게 되는데 말이죠.
아니.. 헬스장 ASMR이라니.. 그냥 틀었을뿐인데 헛둘헛둘 달리기를 시작해야될것같은 분위기😅 요즘 저의 운동루틴은 가벼운 스트레칭 ➡️ 가볍게 달리며 열올리기 ➡️ 수쌤이랑배운 뒷태만들기 돌입 ➡️ 마무리스트레칭 요래 40분 시간보냅니다😉
헬스장 asmr 완전 대박이네요
집에서 홈트 중인데 헬스장에 있는 기분입다
가볍게 제자리 걷기 부터 10분간 시작
요가매트위에서 플랭크 2분 2회
복근운동
확실히 운동하는 기분이 나서 좋네요
꾸준히 운동해서 아름다운 몸매를 가져야겠어요
아침엔 요가와 호흡법을
점심엔 가벼운등산
저녁엔 홈트now와함께합니다.
소리를틀어두면 효과가 더 만점이겠네요.
헬스장가면 불편한점이 많아서 홈트의매력에 빠져산지 6개월차입니다. 제대로 몸만들기!홈트now도움을 톡톡히받겠습니다
Asmr 홍수 시대에 헬스장 asmr인데 음악이 배경음악처럼 깔려 있어서 더 좋네요!
홈트 나우에 올려진 영상들을 유산소,무산소 골고루 하고 날 좋을 때는 야외에서 걷기까지 하니까 군살이 빨리빨리 제거되고 좋아요!~~~
7월부터 홈트now시작했는데 이벤트도 자주해서 운동 욕구수치가 뿜뿜이네요. 올 여름엔 진짜 다이어트 한다는 생각으로 한달째 열심히 달리는중입니다. 헬스장 asmr들으면서 기상했네요. 아침부터 운동의지가 솟구칩니다.
전 일단 홈트now들어가먄 손연제의 부상방지 스트레칭부터 시작해주고 연이어 손연제의 골반스트레칭 복부강화운동 칼로리버닝 3개를 한 후 엄마tv 김쌤의 상체운동과 하체운동 2가지를 합니다. 그리고 마무리로 마크쌤의 누워서하는 전신 스트레칭으로 마무리를 해주면 2시간이 좀 넘게 훌쩍 지나는 편입니다. 이걸 토대로 가감하며 힘들땐 니콜선생니꺼나 타바타운동도 가끔 따라하는 편입니다. 손연제의 스트레칭이 한번씩은 다 해봤는데 너무 좋더라구요^^
진짜 런닝머신에서 뛰는 것 같은데요~ 헬스장갈땐 저도 똑같은 루틴이었어요. 런닝머신 가볍게 뛰다 점점 속도 올리는! 그 다음 아령들고 자전거타기하고 기구드는 근력 운동 위주였는데 그렇게 해야만 운동하는거라고 착각했었음! 홈트하면서 기구위주가 아닌 집에서 할 수 있는 운동위주로 하는데요! 그것도 운동이 진짜 많이 됩니다 찐 홈트나우 도움됨! 요가매트 깔고, 엄마tv김쌤 걷기 운동 따라해요 층간소음도 없고 따라하기도 좋고 특히 tv보면서 하기 좋음. 그 다음 스쿼트 10회 3세트 합니다! 유연성이 떨어져서 마크님꺼 보면서 스트레칭해요~ 속도있는건 아니지만 스트레칭 만으로도 땀 쫙빼고 샤워하고 밥 먹고 커피 한잔 함!
지금 LG U+ 티비를 사용하고 있습니다.
양치승 코치님 영상으로 어깨와 팔, 그리고 등 순서로해서 20회 2세트씩 운동을 집에서 열심히 하고 있습니다.
제 루틴으로는 우선 어깨운동
덤벨숄더프레스-덤벨아놀드프레스-덤벨뉴트럴그립레이즈-덤벨업라이트로우-프론트사이드얼터네이트 순으로 20회 1셋트 진행 후 다시 1셋트 더 진행하고 팔운동으로 넘어갑니다.
다이아몬드푸시업-덤벨컬-검벨킥백-해머컬-오버핸드 덤벨익스텐션-덤벨 리버스컬- 덤벨 리스트 컬 순으로 20회 1셋트 후 다시 1셋트 진행 후 등운동으로 넘어갑니다.
덤벨 풀오버-덤벨 데드리프트-덤벨 루마니아데드리프트-스탠딩45도로우-밴트오버덤벨로우-벤트오버 원암덤벨로우-얼터네이트 슈퍼맨-슈퍼맨 순으로 20회 1셋트 진행 후 다시 1셋트 진행하는게 저의 운동 루틴입니다.
일단 상체 먼저 만들고 하체를 나중에 할 생각인데... 맞는지는 잘 모르겠지만요...ㅋㅋ
그리고 TV 홈트NOW를 틀어만 놓고 있는게 아니라 실제로도 운동을 따라하고 있습니다.
헬스장에서는 혼자 해야해서 3달 끊어 놓고 5일가고 끝이었는데 지금은 영상으로라도 양치승 코치님이랑 같이해서인지 거의 2주가 넘게 하고 있는데 약간 심심한 감이 있었는데 지금 위의 영상을 핸드폰으로 틀어 놓고 TV로는 홈트NOW를 틀어 같이 운동하면 더욱 효과가 있을듯하네요...ㅎㅎ
런닝머신 위를 달리는 소리, 거친 숨소리, 퍼스널트레이닝을 받고 있는듯한 소리도 혼자가 아닌 여러 명이 같이 하고 있다는 듯한 느낌을 퐉퐉 주네요.
내일부터는 동시 시청입니다!!!!
오늘은....푸시업으로 운동 끝이었으니요...ㅋㅋ
그런데 비하인드 스토리를 조금 적자면 진짜 2주전부터 마나님 몰래 운동하다가 새벽에 딸한테 들켜서 마나님 귀에 운동한다는 이야기가 들어가게 되었는데... 연애할때 그렇게 같이 운동하자고 할땐 안하더니 무슨 바람이 불어 운동하냐고 의심의 눈초리를 보내네요....ㅠㅠ
여하튼 이번 영상도 감사히 잘 쓰겠습니다.
감사합니다.
헬스장 ASMR을 집에서 들으며 운동이라니 진짜 헬스장에 와 있는 기분이네요 당장이라도 뛰어야할듯 ㅎㅎ ASMR과 신나게 운동 go go~
저는 먼저 10분동안 몸풀기와 스트레칭으로 몸을 풀어주고요 홈트 NOW에서 하고 있는 챌린지를 끝내고 복근운동30분 해주고 마지막은 실내자전거를 타고 땀을 쫙 빼준 후 시원하게 샤워해줍니다
오우 진짜 헬스장에 있는 거 같은, 갑자기 런닝머신 뛰어야할 거 같은 피곤해지는 ASMR 이네여 ㅋㅋㅋㅋ
요즘엔 아침에 일어나면 우선 환기 시키고 물 한잔 마시고 홈트now로 아침 스트레칭 시작해요! 티비로 크게 보면서 따라하면 밤새 늘어진 몸이 다시 활력을 찾는 느낌!
와 헬스장 ASMR이라니 넘 생생해서 헬스장 한가운데 있는거 같아요. 듣고 있으니 당장 운동해야할 것만 같은 느낌 입니다. 음악까지 찰떡입니다. ㅎㅎ
전 운동할 때 유산소 운동 위주로 해요. 런닝머신 20분정도 하고 그 다음 자전거도 한 20~30분 정도 합니다. 마지막엔 유플 홈트 중 홈트 초보 카테고리에 있는 몸풀기로 마무리 합니다.
ASMR 좋아해서 여러 영상을 보는데, 운동 ASMR은 처음 봐서 더 신선하게 느껴져용😆 특히 ASMR 틀어놓고 운동하면 헬스장에서 사람들과 운동하는 느낌이 들어 더 자극되구 열심히 하게 돼요!👍🏻👏🏻
운동 시작한지 얼마 안된 초보라 홈트나우에서 손연재 강사님이 가르쳐주신 하체 스트레칭을 5분 정도 하구 15분 동안 실내 사이클을 했어용! 20분은 금방 끝나서 더 긴 ASMR 영상을 원합니다..!!❤️
씁하씁하!
저는 asmr만큼 빨리는 못달릴것같아여ㅡ 저의운동루틴은 필라테스하고, 전신복합에있는 복싱하고 근력은 양치승걸로 합니다.