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사레레 앞으로 10-15도 정도 살짝 기울이는게 좋음어깨가 수평이 아니고 약간 쏠려있기 때문에 ㅇㅇ
사레레는 충분히 커진 어깨를 다듬는 과정임
샤딕보다 운동고수 등장 ㄷㄷ
안올드가 없으니 뭔가 허전....찡찡 거려줘야하는데 ㅋㅋㅋ
건방지듯 날카로운 지적이네요
ㄹㅇㅋㅋ
형… 요즘 어깨 볼륨이 잘 안크는 것 같아요…
형 요즘 고민있어요.....
요노무짜슥!!!
형 어케 어디꺼를 일케 찰지고 매칭 잘되는거로 잘 주워오시네😂
어깨 뽕 키울려고 후면운동 메인운동 끝나고 매일 20분씩했습니다 무게보다 갯수로 조졌습니다 정확히 3달뒤 어깨가 둥글게 되는걸 눈으로 보일정도로 변화하였습니다 여러분 어깨 후면 운동 꾸준히하세요 소근육이라 매일해도 괜찮습니다
혹시 후면운동 뭘 하신건가요?
@@user-ts2np5gb9c 케이블로 서서 한팔씩 후면 자극하는걸로 선피로주고 거의 덤벨로 자세 바꿔가면서 하구요 마지막 마무리로 팩덱플라이 한계지점까지 하고 끝냅니다
@@JEONG-p1d가슴 하는 날도 하체하는 날도 어김없이 어깨는 조져주시눙건가요 형님!! 궁금합니다 후면을 조져주시는건가요!
@@쿠릉-찍어먹고평가하초보자들은 체력 되는 대로 무분할 운동하는 것도 좋다함
@@쿠릉-찍어먹고평가하 시간나면 조금이라도 해주는편입니다!
아니 근데 더빙 왤케 잘맞냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
실제로 보면 미소년 티나는 잘생긴 헬창인데 여긴 완전 닳고닳은 고인물 경상도 남자 PT쌤ㅋㅋㅋ
다음화 : 어깨 키우려면 프레스 하지 마세요
마 프레스만 하니까 어깨가 안크는게야
단계가 잇으니깐 무조건 틀린말은아냐
샤례례를 임마 앞으로~ 이릏케 돌려서 하라꼬~
댓글들 혼모노다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
키우려면 - 넓히려면 차이인듯
역시 주머니쪽이 맞구나 감사합니다 덕분에 확신을 갖고 운동할수 있겠습니다
“영상보고 휴지 4칸 새고 있는 사람 손!!!!!!
무리하지않고 하나만 과부하로 조지는 짓만 안하면 밀리터리나 사레레가 도움이 확실히되지. 물론 떡대자체는 견갑과 광배를 모두 자극하고 운동해야겠지만 밀프하고 사레레만으로도 어깨는 충분해. 뭔 굇수나 운동에 미친거처럼 할거아닌 이상. 적당히 핏내는게 젤 좋아. 한창때는 떡대충이긴했는데 나이 40넘어가고 단기간에 속성으로 했던게 무리와서 손목하고 팔꿈치 어깨가 안좋음. 그리고 나이들고보니 못생겨서 떡대라도 키워야지 했는데. 핏좋은게 더좋은거같어
네칸 반이면 평균 이상인건가요?
목쇼리 찰지녜 막걸리 땡기녜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
경상도 출신으로 타지에 살고 있는데 그래서 그런지 경상도 말투가 더 반갑고 구수하고 좋아요
어깨 등 vs 등 가슴 어떤게 좋나요
어깨 티칭은 황철순이쟈잉
초보시절부터 프레스머신만 단하나만 12세트씩무조건그것만했습니다 어깨전체에 힘키우기최강이고빵키우는데에는 프레스만한게 없더라구요머신으로해도 충분히효과봅니다
형 나 척추측만증이 있어서 바벨프레스 ohp같은거하면 균형이 안맞아서 한쪽으로 기울거등?덤벨로만 조져야할까?😮
하 진짜 왜케 재밌냐
사딕은 눈커지는거랑 표정이랑 입놀림 범위가 커서 말할때 타격감이 찰짐
샤딕 아닌가요?
저 냥반 한국말 어디서 배웠길래 유창하고 구수하게 잘하네~~
굳굳 홈트하면서 도움많이 됩니다^^
앞으로 숙이는거 빼고는 인정견관절때문에 숙여야 어깨가 안아픈1인
외국인 얼굴애 구수한 경상도 아저씨 목소리 귀에 쏙쏙 들어 오네요
돈이든 운동이든 지식이 중요하죠 ! !!!!
좋은정보감사합니다 구독좋아요😅
이 영상 보고 핑덤샤 1557세트 땡겼읍니다
휴지 3칸이 가능함?
좋아 셔~~
고마워 형아❤
프레스하면 항상 삼두 털리는데 어떻게 해야하나용
근데 후면어깨운동도 진짜 필수같아요.. 1-2달만 꾸준히 해도 어깨뽕이 달라지는 게 느껴짐..
옷 입었을때는 티가 거의 안남...네추럴은
얼굴이랑 목소리가 찰떡이고
명심하겠습니다.형님.
굿 모닝 잘보고갑니다
다른 유튜브 영상에는 팔은 앞으로 하는게 좋다던데 뭐가 맞쥬
없는 이중모음이지만 표기할려면 프레시으 라고쓰고 빨리읽으면 거의 비슷함 이으
운동이름이뭔가요ㅜ2개다
운동 시작한지 얼마 안된 헬린이인데 5개네요 아싸 개꿀 ㅋㅋㅋ
타고나셨네 부럽다
5개 좁은디;;;
기뻐할때가 아닙니다쌉돼지가 아닌지 생각해볼 부분입니다진짜 어깨가 넓은 거였으면.... 아니다 운동 열심히 하세요 화이팅
사레레는 고무줄을 당긴다는 생각으로 하면 얼추 맞음.
항상 영상 볼때마다 느끼는거지만...더빙이 너무 자연스러워요~ㅋ
덤벨프레스로 해도 되겠죠?..ㅋㅋ 헬스장을 안다녀서.....
예~ 마샥듹 입니다~이거 앞으로 꼭넣어주세요
주사맞으면서 운동하면 금방큰다는걸 알게되었습니다
마샤딕 💪
알앗셔!
ㅋㅋ이형이거 존잼이야
오늘 피티 첫날인데요 이게 맞아요..
중1에 운동 처음인데 휴지4칸이면 넓은건갸오?
4칸이면 평균이에요 저도 4칸 나와요
어좁이라.. 들어왔는데..우리집 휴지가 이상한가... 나 3.5칸이네....
손창민 폼 미쳤다
헬창 형님들 164에 어깨에 휴지 4장들어가는데 진단 부탁드려용ㅎㅎ 아직 헬린이랍니닷..
사레레 광배가 아픈데 어카죠
츅면어께가 츄츅한다고~~
사딕형 한국어능력시험 만점가능할듯
경북사투리 잘쓰는 행님이네
와웅
휴지 5칸이면 ㄱㅊ?
돼지 아니면 ㅅㅌㅊ
서양인이 한국어 구수하게 잘하네
사레레할때 어깨 고립 제대로 시키면 쥐어짜내는 그 고통이 바로옴ㄹㅇ그러면 비로소 "아 지금까지 해왔던 사레레가 가라였구나" 라는걸 느낌
하 내가 이걸 보고 휴지 몇 칸인지를 재봤다니 자괴감든다 네 칸 넘는다
알았쒀~~!!
근데 4칸 안되는분 있을까요?
보인 휴지 6칸 박에 안됨 7칸 되는법좀 알려주셈
자살 후 다시 태어나기
가슴보다 팔 어깨 가성비가 더좋단다 !!!
이돈호 변호사 머리기르고 전직
사레레는 승모근 아퍼서 몬하게슴
평소에 푸시업만 하는데 휴지 네칸반임
이거 보고 휴지 4장 뜯어서 재보는 중ㅋㅋㅋ
휴지4칸이렇게 긴지 처음알았습니다
헬창극장이랑 같은분이 하시는거 맞죠?
지기네예 ~팁 좋십니더~~ ㅋㄱㅋ
겁나잘생깃다
나 이 분 볼때마다 갱상도 사투리 생각나 하..
휴지심은 안들어 가는데,휴지 4칸은 쉽지 않네.
오늘 처음 봤는데, 이 아저씨 누구세요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
사딕형 동네형같아
이렇게 하면 사각턱도 운동 되나보넹
사레레는 개수신경안쓰고 1개도 못올릴때까지 해야함100개를 하든 10개를 하든 10세트까지 하면서 한개도못올릴 갯수까진 해야함한세트에 20개 25개 정해서하는건 의미없음.그래서 사레레가 가장오래걸리는 운동인데헬장에서보면 다들 프레스만 존나하교사레레 개대충함
예~마샤딕임다 없으니까 서운하네..
전 5칸이네요
밀터프 하면 윗가슴 자극 먹는다며 하지말라매!!!
노노 오버헤드프레스 하란거지
이거 실제 사딕이 설명하는걸 부산 사투리로 더빙한거 아님? 왤케 말이랑 자세랑 딱 맞지?
전 휴지 1칸반...
어디보자.. 휴지가.. 어딨더라..
앞으로 숙이는 건 견관절때문이잖아
이건 진짜 잘못된정보.. 앞으로 내리는게 어깨 구조상 맞는각도임. 옆으로 내려서 안아픈사람은 구조가 태고난 사람임
새로운 징징이가 시급합니다빵스테드?
휴지대본 1인..
근데 어깨는 덤벨이 좀더 좋은듯
제 어깨는 예 5칸쪼메 되네예
방금 이거보고 첨으로 재봤는데 다행히4칸넘네느낀점 살빼고 각 파이게 만드는게 진짜예술 넓이는 별로..
여잔데 휴지 4개 딱 맞음
PT한다고 하면서 어깨운동 밀프 안가르쳐주고 사레레부터 가르쳐주는 트레이너 겁나 많죠 사기꾼들
뭔가 김원효 닮았다
예리하심 ㅎㄷㄷㄷ
코리아 어깨 평균이 4칸이라는데3칸이 있ㄴ..
전6칸이네요 ㅋ
헬스 2년 다되가는데 휴지 네칸반이네 휴
사딕이형이랑 결혼 하고싶다 ㅜ
5칸이면 쓸만함? 5칸 되네
니 소중한거 미쳤누
말투는 고소한데 왜 뇌로 쏙쏙들어오지?
![51초 안에 바벨로우 잘하는 법 알려줌 [하나만 더]](http://i.ytimg.com/vi/_sdc6D6WvtU/mqdefault.jpg)
사레레 앞으로 10-15도 정도 살짝 기울이는게 좋음
어깨가 수평이 아니고 약간 쏠려있기 때문에 ㅇㅇ
사레레는 충분히 커진 어깨를 다듬는 과정임
샤딕보다 운동고수 등장 ㄷㄷ
안올드가 없으니 뭔가 허전....찡찡 거려줘야하는데 ㅋㅋㅋ
건방지듯 날카로운 지적이네요
ㄹㅇㅋㅋ
형… 요즘 어깨 볼륨이 잘 안크는 것 같아요…
형 요즘 고민있어요.....
요노무짜슥!!!
형 어케 어디꺼를 일케 찰지고 매칭 잘되는거로 잘 주워오시네😂
어깨 뽕 키울려고 후면운동 메인운동 끝나고 매일 20분씩했습니다 무게보다 갯수로 조졌습니다 정확히 3달뒤 어깨가 둥글게 되는걸 눈으로 보일정도로 변화하였습니다 여러분 어깨 후면 운동 꾸준히하세요 소근육이라 매일해도 괜찮습니다
혹시 후면운동 뭘 하신건가요?
@@user-ts2np5gb9c 케이블로 서서 한팔씩 후면 자극하는걸로 선피로주고 거의 덤벨로 자세 바꿔가면서 하구요 마지막 마무리로 팩덱플라이 한계지점까지 하고 끝냅니다
@@JEONG-p1d가슴 하는 날도 하체하는 날도 어김없이 어깨는 조져주시눙건가요 형님!! 궁금합니다 후면을 조져주시는건가요!
@@쿠릉-찍어먹고평가하초보자들은 체력 되는 대로 무분할 운동하는 것도 좋다함
@@쿠릉-찍어먹고평가하 시간나면 조금이라도 해주는편입니다!
아니 근데 더빙 왤케 잘맞냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
실제로 보면 미소년 티나는 잘생긴 헬창인데 여긴 완전 닳고닳은 고인물 경상도 남자 PT쌤ㅋㅋㅋ
다음화 : 어깨 키우려면 프레스 하지 마세요
마 프레스만 하니까 어깨가 안크는게야
단계가 잇으니깐 무조건 틀린말은아냐
샤례례를 임마 앞으로~ 이릏케 돌려서 하라꼬~
댓글들 혼모노다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
키우려면 - 넓히려면 차이인듯
역시 주머니쪽이 맞구나 감사합니다 덕분에 확신을 갖고 운동할수 있겠습니다
“영상보고 휴지 4칸 새고 있는 사람 손!!!!!!
무리하지않고 하나만 과부하로 조지는 짓만 안하면 밀리터리나 사레레가 도움이 확실히되지. 물론 떡대자체는 견갑과 광배를 모두 자극하고 운동해야겠지만 밀프하고 사레레만으로도 어깨는 충분해. 뭔 굇수나 운동에 미친거처럼 할거아닌 이상. 적당히 핏내는게 젤 좋아. 한창때는 떡대충이긴했는데 나이 40넘어가고 단기간에 속성으로 했던게 무리와서 손목하고 팔꿈치 어깨가 안좋음. 그리고 나이들고보니 못생겨서 떡대라도 키워야지 했는데. 핏좋은게 더좋은거같어
네칸 반이면 평균 이상인건가요?
목쇼리 찰지녜 막걸리 땡기녜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
경상도 출신으로 타지에 살고 있는데 그래서 그런지 경상도 말투가 더 반갑고 구수하고 좋아요
어깨 등 vs 등 가슴 어떤게 좋나요
어깨 티칭은 황철순이쟈잉
초보시절부터 프레스머신만 단하나만 12세트씩
무조건그것만했습니다 어깨전체에 힘키우기최강이고
빵키우는데에는 프레스만한게 없더라구요
머신으로해도 충분히효과봅니다
형 나 척추측만증이 있어서 바벨프레스 ohp같은거하면 균형이 안맞아서 한쪽으로 기울거등?
덤벨로만 조져야할까?😮
하 진짜 왜케 재밌냐
사딕은 눈커지는거랑 표정이랑 입놀림 범위가 커서 말할때 타격감이 찰짐
샤딕 아닌가요?
저 냥반 한국말 어디서 배웠길래 유창하고 구수하게 잘하네~~
굳굳 홈트하면서 도움많이 됩니다^^
앞으로 숙이는거 빼고는 인정
견관절때문에 숙여야 어깨가 안아픈1인
외국인 얼굴애 구수한 경상도 아저씨 목소리 귀에 쏙쏙 들어 오네요
돈이든 운동이든 지식이 중요하죠 ! !!!!
좋은정보감사합니다 구독좋아요😅
이 영상 보고 핑덤샤 1557세트 땡겼읍니다
휴지 3칸이 가능함?
좋아 셔~~
고마워 형아❤
프레스하면 항상 삼두 털리는데 어떻게 해야하나용
근데 후면어깨운동도 진짜 필수같아요.. 1-2달만 꾸준히 해도 어깨뽕이 달라지는 게 느껴짐..
옷 입었을때는 티가 거의 안남...네추럴은
얼굴이랑 목소리가 찰떡이고
명심하겠습니다.
형님.
굿 모닝 잘보고갑니다
다른 유튜브 영상에는 팔은 앞으로 하는게 좋다던데 뭐가 맞쥬
없는 이중모음이지만 표기할려면 프레시으 라고쓰고 빨리읽으면 거의 비슷함 이으
운동이름이뭔가요ㅜ
2개다
운동 시작한지 얼마 안된 헬린이인데 5개네요 아싸 개꿀 ㅋㅋㅋ
타고나셨네 부럽다
5개 좁은디;;;
기뻐할때가 아닙니다
쌉돼지가 아닌지 생각해볼 부분입니다
진짜 어깨가 넓은 거였으면.... 아니다 운동 열심히 하세요 화이팅
사레레는 고무줄을 당긴다는 생각으로 하면 얼추 맞음.
항상 영상 볼때마다 느끼는거지만...
더빙이 너무 자연스러워요~ㅋ
덤벨프레스로 해도 되겠죠?..ㅋㅋ 헬스장을 안다녀서.....
예~ 마샥듹 입니다~
이거 앞으로 꼭넣어주세요
주사맞으면서 운동하면 금방큰다는걸 알게되었습니다
마샤딕 💪
알앗셔!
ㅋㅋ이형이거 존잼이야
오늘 피티 첫날인데요 이게 맞아요..
중1에 운동 처음인데 휴지4칸이면 넓은건갸오?
4칸이면 평균이에요 저도 4칸 나와요
어좁이라.. 들어왔는데..우리집 휴지가 이상한가... 나 3.5칸이네....
손창민 폼 미쳤다
헬창 형님들 164에 어깨에 휴지 4장들어가는데 진단 부탁드려용ㅎㅎ 아직 헬린이랍니닷..
사레레 광배가 아픈데 어카죠
츅면어께가 츄츅한다고~~
사딕형 한국어능력시험 만점가능할듯
경북사투리 잘쓰는 행님이네
와웅
휴지 5칸이면 ㄱㅊ?
돼지 아니면 ㅅㅌㅊ
서양인이 한국어 구수하게 잘하네
사레레할때 어깨 고립 제대로 시키면 쥐어짜내는 그 고통이 바로옴ㄹㅇ
그러면 비로소 "아 지금까지 해왔던 사레레가 가라였구나" 라는걸 느낌
ㄹㅇㅋㅋ
하 내가 이걸 보고 휴지 몇 칸인지를 재봤다니 자괴감든다 네 칸 넘는다
알았쒀~~!!
근데 4칸 안되는분 있을까요?
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자살 후 다시 태어나기
가슴보다 팔 어깨 가성비가 더좋단다 !!!
이돈호 변호사 머리기르고 전직
사레레는 승모근 아퍼서 몬하게슴
평소에 푸시업만 하는데 휴지 네칸반임
이거 보고 휴지 4장 뜯어서 재보는 중ㅋㅋㅋ
휴지4칸이렇게 긴지 처음알았습니다
헬창극장이랑 같은분이 하시는거 맞죠?
지기네예 ~팁 좋십니더~~ ㅋㄱㅋ
겁나잘생깃다
나 이 분 볼때마다 갱상도 사투리 생각나 하..
휴지심은 안들어 가는데,
휴지 4칸은 쉽지 않네.
오늘 처음 봤는데, 이 아저씨 누구세요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
사딕형 동네형같아
이렇게 하면 사각턱도 운동 되나보넹
사레레는 개수신경안쓰고 1개도 못올릴때까지 해야함
100개를 하든 10개를 하든 10세트까지 하면서 한개도못올릴 갯수까진 해야함
한세트에 20개 25개 정해서하는건 의미없음.
그래서 사레레가 가장오래걸리는 운동인데
헬장에서보면 다들 프레스만 존나하교
사레레 개대충함
예~마샤딕임다 없으니까 서운하네..
전 5칸이네요
밀터프 하면 윗가슴 자극 먹는다며 하지말라매!!!
노노 오버헤드프레스 하란거지
이거 실제 사딕이 설명하는걸 부산 사투리로 더빙한거 아님? 왤케 말이랑 자세랑 딱 맞지?
전 휴지 1칸반...
어디보자.. 휴지가.. 어딨더라..
앞으로 숙이는 건 견관절때문이잖아
이건 진짜 잘못된정보.. 앞으로 내리는게 어깨 구조상 맞는각도임. 옆으로 내려서 안아픈사람은 구조가 태고난 사람임
새로운 징징이가 시급합니다
빵스테드?
휴지대본 1인..
근데 어깨는 덤벨이 좀더 좋은듯
제 어깨는 예 5칸쪼메 되네예
방금 이거보고 첨으로 재봤는데 다행히4칸넘네
느낀점 살빼고 각 파이게 만드는게 진짜예술 넓이는 별로..
여잔데 휴지 4개 딱 맞음
PT한다고 하면서 어깨운동 밀프 안가르쳐주고 사레레부터 가르쳐주는 트레이너 겁나 많죠 사기꾼들
뭔가 김원효 닮았다
예리하심 ㅎㄷㄷㄷ
코리아 어깨 평균이 4칸이라는데
3칸이 있ㄴ..
전6칸이네요 ㅋ
헬스 2년 다되가는데 휴지 네칸반이네 휴
사딕이형이랑 결혼 하고싶다 ㅜ
5칸이면 쓸만함? 5칸 되네
니 소중한거 미쳤누
말투는 고소한데 왜 뇌로 쏙쏙들어오지?