el comer menos carne disminuye los nudos musculares???, y estos masajes se deben hacer 1 vez por mes o en menos tiempo???, porque hacerlo después de finalizado un día de ejercicios, o cada vez que se hagan ejercicios, no sera fácil...
👋👋🙏 Hello, thank you both for this very beautiful video or it is always difficult but you have to persevere and have courage as you have it is you who give the victory for your body. Have a good day and good health to the whole community and family. France 🙏
근막통증이완법이라는 게 원래 저렇게 손으로 하는 게 아니라 근막통증을 유발하는, 수축결절이라고 부르는 하나의 정확한 포인트를 찾아서 마취제와 근이완제를 주사하는 겁니다. 저렇게 사람이 1시간씩 손으로 하면 해주는 사람이 너무 힘들고, 또 자극이 너무 아프면 받는 사람도 스트레스가 올라가서 근긴장도가 올라가거든요. 그럼 그 긴장도를 뚫고 속까지 자극을 주려면 더 세게 눌러야 하는데... 그럼 또 긴장도가 올라가고.. 이게 특정한 기술이 없으면 여기서부터는 악순환이 될 수 있어요. 이렇게 되면 저 유튜버님의 영상 끝에 하시는 말씀 대로 의료의 영역으로 진입해요. 이 악순환을 끊으려면 저런 넓은 면적의 자극이 아닌 을 로 눌러야 합니다. 여기서 언급하는 아주 강력한 힘이라고 하면 엄지 손가락 끝에 받는 환자의 환부에 따라 가변적이지만 최소 60kg, 최대 200kg까지 실을 수 있어야 합니다. 약이 아닌 손으로 1시간씩 하려면 특수한 수련을 거쳐야 해요. 참고로 제대로 시행하면 막대기 같은 도구를 사용할 수 없는 치료법입니다. 손끝으로 계속 수축결절을 느껴가면서 눌러야 하거든요. 수축결절을 자극하면 도망치기 때문에 무조건 손으로 하면서 쫓아가야 해요. 또 한국은 근막통증이완법에 대해서 보수적으로 대응하는 나라라서 병원에서도 행할 수 있는 곳이 극히 드물고, 이게 하는 거에 비해서 돈도 안 될 뿐더러 하는 사람의 체력소모가 너무 심각해서 하루에 1명이나 2명하면 뻗을 수 있습니다. 손가락 관절염은 덤이구요. 더 관심이 있으시면 구글에 [근막통증]이라고 검색하시고 이미지 카테고리 누르시면 한 방에 이해가 가는 이미지들이 많이 나올 겁니다. 이상 의료직의 답글이었습니다...
평소에 좀 걷는다 하면 20000%아픕니다... 진짜 너무 고통스러워서 마사지하다 아랫집에서 찾아온 적도있어요...사람 잡는 소리 들린다고...일정 이상의 고통이 느껴질땐 '아 조때따 뒤지겠구나 근데 참아야됨'이라는 생각으로 버티면서 대신 비명을 질러요...ㅎ 엄살???하 어엄살?????? 저 고통은...차라리 맞는게 나요(그래서 하다 안되겠으면 걍 다리 겁나 때림)
!['Pilates Instructor' hurts too | How to Get Rid of Stretched Tight Calves [Self Myofascia Release]](http://i.ytimg.com/vi/mqz-WWavuFE/mqdefault.jpg)
![Painful 'myofascial release for thighs' 🔥 This will make your legs slim!! [Foam Roller/Stretching]](http://i.ytimg.com/vi/6La0aBi0_Ek/mqdefault.jpg)
![[다큐2일] 전 특수부대 에이전트H 의 마사지 참기.. ㄷㄷ](/img/1.gif)
운동만큼, 스트레칭&근막이완도 중요하니!! 꼭 하체운동 후 폼롤러를 활용해서 근막이완 해주세요🌟
셀프로 하는 방법도 영상 뒷부분에 있으니 보고 따라해 보시고, 아래 영상도 같이 보시면 도움 되실거에요-!
고통이 느껴지는 '허벅지 근막이완' 방법🔥 확실히 다리라인은 슬림 해집니다!! [폼롤러/스트레칭]
ruclips.net/video/6La0aBi0_Ek/видео.html
[시원함 주의] 엉덩이/허리통증에 좋은 근막이완 하는법! 맨몸+폼롤러+마사지볼
ruclips.net/video/n54LqmgcSIU/видео.html
➞ Fitvely : instagram.com/fitvely_moon/
➞ Model : instagram.com/2ryoon__/
Enjoyable and fun exercises to keep the body fit and increase stamina...
허벅지 근막이완에 추천하는 폼롤러가 있을까요?
엄살이라는 분들을 위해 구독자 초청 근막이완 컨텐츠 어떨까요??
아주 좋은 아이디어입니다!!!
모두 엄살쟁이로 만들어라!!!!!!!!!!!
와 이거 좋다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
굿 아이디어
올려라! 새로운 다람쥐가 알아서 찾아오는 컨텐츠러니!
셀프 마사지 할때 투어게인 마사지볼 사용하는데 시원하고 사이즈가 다양해서 좋네요
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레깅스 이뿌다 어디거에요???^^
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이거 혹시 극한직업 이라는 프로그램인가요???
영상에 나오는 스틱 이름이 궁금합니다.
드럼스틱 입니다.
이분 장요근도 장난아니게 수축되어있을 것같습니다. 부위가 좀 민감한 쪽이긴해도 코어의 근본인 장요근을 먼저 조져줘야 할 듯
이거 안 해본 사람은 말을 말아야함... 폼롤러에 올라가는 순간 뭔가 잘 못된 것 같은 느낌이 들면서 이게 맞나? 싶음...
라윤님 너무좋
요즘 골반이랑 무릎이 아파서 이 영상 보고 따라하는데 절대 엄살아니고 한번 하고나면 만신창이되는 자신을 발견할 수 있습니다. 진짜 영혼까지 털리는 느낌이에요.ㅜㅜ
폼롤러 매일 계속하다보면 다풀려서 아픈곳 찾기가 어려워짐 .. 그럼 일부로 아픈곳 찾아서 비비는 자기를발견하고 아픈곳이 더이상 없어지면 아쉬움 ..
ㅋㅋㅋㅋㅋ폼롤러 딱딱한거나 돌기있는거 아님 마사지볼 춫천
이게 안아파질때가 와요??
@@pomeloade 그러게요? 6개월 넘게 하는대도 계속 아프던데? 운동도 계속해서 그런가?
저는 전혀 하나도 안아프던데요.
따라해본적이 없거든여!!
고르게 뭉쳐 있어서 행복한 석기형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
손에 땀나네 아 소름끼쳨ㅋㅋㅋㅋ 진짜 개아픔 저기ㅠㅠㅠㅠ
맞아여 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 뭔 느낌인지 알아서 식은땀 같이 남
전반경사 있고, 왼쪽 고관절이 불편해서 작년부터 책상다리(양반다리)가 안됩니다. 핏블리님 분석이 물리치료사 급이네요. 정확하세요.
운동하시는 분들을 위한 고문 전문가 이시군요. 운동이 이렇게 위험한 거였구나
@핏블리 혹시 폼롤러 어디꺼일까요~??
핏블리는 역시 근막고문
왜 형은 안햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해주지만 말곸ㅋㅋㅋㅋㅋ형도 해줰ㅋㅋㅋ반응이 궁금햌ㅋㅋㅋ
하루의 피로는 근막이완 영상으로 ㅋ
마지막에 바들 바들~~~ ㅋㅋ
모델님이 고생 많으시네요. ㅎㅎ
이순신장군님 이번생은 행복하셔서 다행입니다
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 감사합니다 감사합니다
영상 속 라윤입니다 ㅎㅎ 저도 옛날엔 폼롤러 꾸준히 했었는데 최근에 귀찮아서 잘 안한결과네요 ,,, 꾸준히 자주 하다보면 안아파지니 우리 모두 잘 풀어주고 운동해요 💪
아픈거 참구 엄청 열심히 하시네요 ㄷㄷ
촬영 수고하셨습니다.
완전 모델몸매시네여 체고몸매❤
폼 롤러에서 녹색 볼로 교체되는 것을 보는 순간 얼굴 표정에 어쩔 수 없이 드러나는....'아..죽었다..ㅠㅜ'.....ㅋㅋㅋ
멋지십니다^^
내가 근막이완 받으면 너무아파서 오줌지릴 자신 있다
근막이완 참기 챌린지...
지목.... 3분 버티기... 실패하면 기부하기 ㅎㅎ
모델님이 눌러주면 엄살이라고 강력히 주장하고 제가 구독자 체험에 참여할 의향이 있습니다.
아프긴 해도 엄청 시원할듯!😊
질문이 있는데요 똑같은 시간 똑같은 거리를뛰더라도 더 더운시간에 하는게 더 살이 잘빠지나요?
살은 똑같아요 수분이 더많이빠지는거지요~
살이 빠진다기보단 땀때문에 수분배출이 많이돼서 일시적으로나마 체중이 줄어들긴 해요
최애 컨텐츠.
보기만해도 아파죽음... 아ㅠㅠㅠㅠ
혼자 해보는데 개아파서 힘을 뺄수가없음 ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅠㅠㅠ 진짜 사망임 저거
이 분은 1년 넘게 본거같은데 볼때마다 리액션 혜자네 ㅋㅋㅋ
하면서 보고있는데 소리안나면 사람이 아님
나도 뭉쳤나..
단단해졌네..
손으로 어서 해결하세욬ㅋㅋ
보기만 해도 아픔 폼블러 한번 이라도 해보면 알죠 ㅎㅎ
저거 엄살이라고 하는 사람은 안해본 사람임. 혼자 폼롤러로 해도 개아픔.
근데 왜 근막이완은 10분씩 정도만 하나요? 1시간은 해야 모델님들도 근막이완이 되지 않을까요?
근막통증이완법이라는 게 원래 저렇게 손으로 하는 게 아니라
근막통증을 유발하는, 수축결절이라고 부르는 하나의 정확한 포인트를 찾아서
마취제와 근이완제를 주사하는 겁니다.
저렇게 사람이 1시간씩 손으로 하면 해주는 사람이 너무 힘들고,
또 자극이 너무 아프면 받는 사람도 스트레스가 올라가서 근긴장도가 올라가거든요.
그럼 그 긴장도를 뚫고 속까지 자극을 주려면 더 세게 눌러야 하는데... 그럼 또 긴장도가 올라가고..
이게 특정한 기술이 없으면 여기서부터는 악순환이 될 수 있어요.
이렇게 되면 저 유튜버님의 영상 끝에 하시는 말씀 대로 의료의 영역으로 진입해요.
이 악순환을 끊으려면
저런 넓은 면적의 자극이 아닌 을
로 눌러야 합니다.
여기서 언급하는 아주 강력한 힘이라고 하면 엄지 손가락 끝에
받는 환자의 환부에 따라 가변적이지만 최소 60kg, 최대 200kg까지 실을 수 있어야 합니다.
약이 아닌 손으로 1시간씩 하려면 특수한 수련을 거쳐야 해요.
참고로 제대로 시행하면 막대기 같은 도구를 사용할 수 없는 치료법입니다.
손끝으로 계속 수축결절을 느껴가면서 눌러야 하거든요.
수축결절을 자극하면 도망치기 때문에 무조건 손으로 하면서 쫓아가야 해요.
또 한국은 근막통증이완법에 대해서 보수적으로 대응하는 나라라서
병원에서도 행할 수 있는 곳이 극히 드물고,
이게 하는 거에 비해서 돈도 안 될 뿐더러 하는 사람의 체력소모가 너무 심각해서
하루에 1명이나 2명하면 뻗을 수 있습니다.
손가락 관절염은 덤이구요.
더 관심이 있으시면 구글에 [근막통증]이라고 검색하시고
이미지 카테고리 누르시면 한 방에 이해가 가는 이미지들이 많이 나올 겁니다.
이상 의료직의 답글이었습니다...
자세 좋네
비명소리에 몸 비트는걸로 봐서는 암살 당하는거 아님?
진짜 저거 엄청 아프거든? 사정없이 눌러서 조지는걸 보면 괴롭히는데 재미들린게 틀림이 없다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저막대기는 어디서살수이써요?
형님 신발 정보좀요
스틱으로 미는게 짱
오늘 데드리프트 할 땐 겨라니셨는데 여기선 확실히 남영동 익룡이시네.
보는 것 만으로 보는 사람이 더 시원하네요 ...
오~ 극한직업녀 오랜만이네요
허벅지 푸는거 어떤 자세든 아파요. 특히 자신의 몸이 중력에 강하게 걸리는 분들 일 수록 더더욱...
어떻게참지?
아내한테 해봤는데. 비명을 지르면서
"그만!!!" 을 외쳤지만 난 사악해서 계속했다.
나중에 날 째려보더니 "복수할거야." 했지만.
다른곳을 근막이완 하자고 했더니 다른방으로 도망가서 문 잠궜다.
문은 아침이 될때까지 열리지 않았다.
거의 살아있는 쭈꾸미되셨네
4:09 너무 웃겨
반더레이실바
고통컨텐츠는 양정원님이 짱인듯..ㅎㅎ
보기만 해도 아픈...
좋구먼
폼룰러 효과 개좋음 만성 근육통 싹 사라짐
와! 오랜만에 종아리 근막이완 하네 ㅋ ㅋ
와...보기만 해도 아플 것 같아요. 진심으로
엄살 오히려좋아
진심 허벅지 종아리 근막이완 개 아픔... 근데 모델님 몸매는 조각이네요.
여기 폼롤러 영상 다 따라해보고 있는데 비명신음 안나오는 게 단 하나도 없었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 제니퍼에요~
모델님 목에 핏줄세우면서 참는거봐 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 진짜 아파보여 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
그래. 이맛이야.
내가 좋아하던 모델님 또 오셨다 끙끙 참다가 에휴~ 하고 자포자기하는게 킬포였던 근막이완 MVP!!!!
평소에 좀 걷는다 하면 20000%아픕니다...
진짜 너무 고통스러워서 마사지하다 아랫집에서 찾아온 적도있어요...사람 잡는 소리 들린다고...일정 이상의 고통이 느껴질땐 '아 조때따 뒤지겠구나 근데 참아야됨'이라는 생각으로 버티면서 대신 비명을 질러요...ㅎ
엄살???하 어엄살??????
저 고통은...차라리 맞는게 나요(그래서 하다 안되겠으면 걍 다리 겁나 때림)
해봐서 아는데 엄살 절대 아님
근막이완 영상을 이렇게 오랫 동안 촬영했는데 그동안 욕하신 모델님은 아직 없네~'아이 C'정도는 나올만 한데 ㅋㅋ
모델님들의 인내심인가 or 편집의 힘인가? ㅎㅎ
모델님 억울하지 않으셔도 되요. 이거 따라 해봤더니 겁나 아파요
그런데 무릎 정도는 앉아서 마시지기로 해도..
요거 할때마다 모델님들이 핏블리님 고문하는것도 한편씩 찍으면 잼나겠다😂😂😂
핏블리는 평소많이해서 통증이 없습니다
몰입하니까 공포영화 그잡채....
출연해주세요 ㅋㅋㅋ
형. 어디 국정원 같은데가서 고문하는사람으로 투잡뛰어도 될듯.
맛사지 볼 꺼내는 타이밍에 여자분 표정보니 절로 웃음이 나오는구나. ^0^
오늘도 핏블리님의 악마의 미소를 보고감..ㅋ 모델님 바디쉐이핑을 제대로 하신거 같네요.. ㅋ
엄살 아닌거 알겠구요 사랑합니다...❤
화질이 넘 ,,, 안좋다는,,,,
크
그녀는 내가 아는 한국에서 가장 아름다운 여성이다. 그의 목소리는 사이렌의 노래이다. 좋은 의미로 남자를 미치게 만든다. 핀란드에서 인사드립니다🤩
진짜 적당히 하라고 했지. 장성엽 불러.
저걸 남자분께 해드리면 바로 니킥 날아옵니까?
안녕하세요 핏블리 분쇄기입니다. 오늘은 허벅지 뭉친근육은 분쇄해드립니다.
아파서 굴리가가 안 돼요.😂
음...와이프 해주고 싶네요ㅎㅎ
한번씩만 경험하시는데. 더이상 통증을 느끼지 않는 상태에 이르기까지얼마나 걸리려나 싶기도 하네요. 4주 연속으로 하면 어떨까요?
개인적인 경험이지만 의외로 몇일간만 꾸준히 해도 어느 정도는 아픈 게 줄더군요. 저는 무게감 있는 마사지볼 썼고 엄살이 심한 편이라 앉아서 다리를 펴고 고통을 참을 수 있는 수준까지 종아리를 눌러주는 방식으로 했습니다...
아ㅡ.... 남한테 당해본 사람은 아는 미친 아픔...... 보는것도 아프다..
보기만해도 엄청 아플거같은데...
You may find claw marks in the floor.
мужик, у тебя стальные нервы.
석기형 조선시대에 태어나셨다면 최소한 고문관담당이셨을듯 합니다. 곤장, 주리 따위 필요없고 근막이완 종아리면 모든 거짓 다 실토할듯...ㄷㄷ
고문이 아니라 살리는 중입니다. ㅋㅋ🤣
좀비로 변할거같네 ;''ㄷㄷ
엄살 아니니 더 괴롭혀 주세요😛
진짜 너무 고통스러워보이네.... 하
Hi coach do you need apprentice ? You looks tired let me taking care of this job
엄살이 오늘따라 더 심하시네요
무마취 신경치료 하는듯