저에게 10분이 있다면 이렇게 운동하겠습니다. 팔굽혀펴기 100개. 데스런
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 푸쉬업 100개를 횟수를 치기 위한 빨리 대충하는 동작이 아닌 내리고 오를때 모두 최대한 버티며 쥐어 짜주는...한번에 하는 횟수에 연연할 필요도 시간에도 연연할 필요 없습니다. 그냥 천천히 내 갈길 간다 생각하고 본인이 할수 있는 최대한을 5개씩도 좋고 100개씩도 좋으니 온몸에 힘주고 천천히 자세 흐트러지지 않게끔 해보세요. 이틀전에 촬영했고 지금도 근육통 장난아닙니다. 오늘도 화이팅 하십시오!
![24시간 내내 자극적인 라이브 방송을 해야만 생존할 수 있는 미래 감옥.. [영화 스토리텔링]](http://i.ytimg.com/vi/3A3baYEY5dY/mqdefault.jpg)
![[죽기 전에 한번은 꼭 읽어봐야 할 동양고전] 손자병법, 논어, 노자, 오십에 읽는, 마음이 편해지는 책듣고 힐링하기│오디오북 책읽어주는여자 korean audiobook](http://i.ytimg.com/vi/dV1xfBvFzc0/mqdefault.jpg)
따라했다싶음 또 깊은동작..
또 따라해보겠습니다 ㅜㅜ
진짜 평생 한가지 운동만 해야 된다하면 고민 없이 푸쉬업 고를듯
인저응 하는 부분입니다! ㅋㅋㅋㅋㅋ
난 풀업
그럴일은 없으니 이것저것 다 하세요
@@발없는새-t6b ?이 사람이 언제 인생살면서 푸쉬업만 한다했나 갑자기 시비거네 ㅂㅅ인가
풀가동범위 푸쉬업 100개 바로 해봐야겠네요👍
몸이 진짜 너무 예쁘다
아닙니다 이영상은 좋은 자극영상입니다.🔥💪
격하게 공감합니다
김승운 헢ㄹ 김승운님
정말 운동 제대로 한다라고 표현하고 싶네요
센서소리없는 영국해병대 푸쉬업을 보는 기분인데요~~준 코치님 영상을 봐서인가봅니다ㅎㅎ
@@_300_6 비슷한속도인데 스런님은 네거티브 많이 느끼면서 동작하는 것같아요ㅎㅎ 근육 자극면에선 훨씬 이득이실듯ㅎㅎㅎ
팔굽혀펴기 기본기 운동인 것 같아도 얕볼 수가 없다는게 함정..
@@user-rz3ul6pt8z 아 그런가요 좋은정보알고가요~~ ㅎㅎ
@@user-rz3ul6pt8z 헐 몰랐음
플란체에...
@@지박-i5h 말 예쁘게 해주세요! 건강한 댓글문화를 만들어갑시다😃
@@지박-i5h 님 인성과 말투가 더 토나오는데요?
성준이형 진짜 남자답게 잘생긴 얼굴임 몸도진짜 넘사벽이고 반삭 저렇게 잘어울리기 힘든데
인정합니다 진짜 반삭하고 몸까지 사기에 얼굴까지 상남자시라 겁나 잘어울리는듯
푸쉬업은 역시 무게, 횟수 신경안쓰고 몸에 전달되는 느낌으로 될때까지 하는게 제맛!
팔굽혀펴기 100개
가끔씩 성준님 따라합니다.
효과만점! 감사합니다.
역시 무엇이든 제대로 하는게 중요합니다. 한계까지 몰아치면 거짓없이 발전하는게 몸이죠 ㅎㅎ
최강 자극 영상이다. 형님따라 상체 찢어보겠습니다.
저도 천천히 30개씩 하고있어요
푸쉬업 전신운동 같애여. 배땡기지 허벅지 땡기지 가슴 팔뚝 후덜덜 짱 좋은 운덩 푸싀업
진짜 이분은 ㄹㅇ존경한다
영상보고 자극받아 팔굽혀펴기 시작했습니다 매일매일 기록할게요!
9/15일 50
9/16월 51
9/17화 100
@@김희수-k9b 매일 기록한다메 ㅋㅋㅋ 어디갔누
푸쉬업 보러 왔는데 드럼소리가 너무 정성스러워 놀랐다;
와 대단하네요.힘은 없지만 해봐야겠어요..
감사합니다. 덕분에 오늘 100개 완성 했읍니다. 10분안에는 하지못했으나 해내서 기분 좋네요ㅎ
아름다움 그 자체네요 예술이야
역시 맨몸운동 선생님 ~~오늘도 잘배워 갑니다.~~^^
이거따라하다 돌아가신 할아버지 영접했습니다
정말 끝까지 자세가 흐트러지지 않고 하나하나 정성스레 내려갔다가 올라오시네요... 대단하십니다!!
피지컬마저ㅠㅠ 짱이예요..
아까도 푸쉬업 모르는 친구에게 데스런 추천하고 왔습니당ㅋㅋㅋ
데스런 화이팅!!!♥♥♥
형덕분에 1년전과 현재나의모습이
달라지게 되었습니다! 좋은영상감사합니댜
영상보면서 같이따라했는데 혼자하는것보다 보면서 하는게 재밌고 잘되네욥 후우..씻으러가야징
오늘도 나약한 정신을 10분! 열심히 시켜준 성준이형! 감사합니다!
팔굽혀펴기 하는데 정말 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다! ㅎㅅㅎ
알짜배기 채널, 진짜 운동.... 굿~!!
이분은 하. 네츄럴의 끝판왕....
끝판왕의 네츄럴
푸시업
엄청 좋은 운동입니다.
멋진 동영상 감사합니다
출장이 너무 많아서 뭐할까 햇엇는데 실천해봐야겟네요!!
정말 멋지십니다!!!
이 영상보고 운동 시작했습니다
요즘 코로나 바이러스 때문에 헬스장을 못가러 오랜만에 이 영상을 보면서 정자세로 팔굽혀펴기를 했는데,
겸허해지는 자신을 발견했습니다. 강도 높인답시고 발 의자 위에 올리고, 내려갈때 올라갈때 각각 3초 이상으로 천천히 운동하니까
20개 1세트로, 3세트만 해도 금방 지지는 군요. 좀 더 휴식하고 마저 100개 채워봐야겠습니다.
7일째 영상 틀고 끝날때 까지 100개 하고있습니다
와루 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎ하이팅
최대한 정자세로 하려고 하니 운동 효과가 더 좋은 것 같아요 항상 영상 잘 보고 있습니다
저도 해보겠습니다 매일 기구 없다고 투덜대던 저를 반성하며
동기부여 감사합니다
기본기치고 꾀 고통 이다. 일단재밌으니 할맛나네 ㅋ ㅋ
존경합니다. 형님 덕에 군대에서 운동 맛들려서 시작한지 어느덧 2년이 넘어가는데 퀄리티좋은 영상들 덕분에 제 인생의 운동 정체기란 찾아 볼 수가 없네요.
잘봤습니다 전에도 팔굽혀펴기 관련 영상본뒤로 100개하기 하고있었는데 다시 마음먹게 해주네요
100개를 10분안에 하려고 막했었는데
정자세 무반동으로 음미하면서 해야겠어요
미치겠네...ㅠㅠ 리스펙하고 갑니다
[1일째:트랙춘군]떨리고 있습니다. 매일 따라하며 댓글써보며 자극받아보겠습니다.
푸쉬업이 좋은 운동이지만 자극도오고 최고의 운동인데 얼마큼해야 할지 잘모르겠네요
초보자 100개 중급자 150개 상급자 그냥 뒤질때까지
최곱니다..^^
조성준이 멋진 이유는 자기절제와 직업윤리가 태도에 묻어나기 때문. 간지다.
자세는 영상 끝까지도 망가지지 않으시는.. 저는 세트마다 최후의 한두개 할때 엉덩이가 깔리더라구요 ㅠ.. 대단하십니다!!
푸시업하는데승모가커지는거같으면운동 잘못하는건가요?
짜릿하네요
굿 입니다.... ^^~
역시 짱!! 최고!
11월 어좁이 탈출 프로젝트의 일환으로 지난 주 금요일부터 매일 푸시업 300개(50×6)하고 있는 중인데, 주말 동안 바빠서 못 한 거 몰아서 헬스장에서 600개(50×12)를 하고 귀가해서 이 영상을 마주하게 됐네요 !!
500개를 다 했을 때쯤이 정말 제 한계를 알 수 있는 순간이었습니다 !
그렇지만 선생님처럼 정자세로 실시한다면 제 한계는 더 일찍 찾아올 것 같네요 !
내일은 시간이 좀 더 걸리더라도 정자세로 실시해보겠습니다 좋은 영감을 주셔서 늘 감사할 따름입니다 !
매일 하시는데 300개에서 주말에 쉬었다고 600개해버리는건 너무 무리하시는거 아닌가요? ㅎㄷㄷ하시네요 천천히 매일 백개씩해도 충분할듯합니다 저는 예전에 빠르게 30개 3세트씩했었는데 좀더 자극주기위해 천천히 20개씩 5세트로 바꾼후 자극 받는수준이 다르다는걸 느낀뒤로는 느리게하는중입니다 꾸준히 오래하는게 확실히 중요한거같은데 너무 무리안가는 범위내에서 꾸준히 하시길 추천드립니다 부상오면 운동하고 싶어도 못하게 될때 그 심정이란...
@@iuzzang798 애정 어린 답변 감사합니다 말씀해주신 대로 부상 주의하며 무리하지 않는 범위에서 자세와 자극에 집중해서 해보겠습니다 !
전 10개10세트하고 땅에 자빠지는데...괴..물...
데스런 형님도 매일 꾸준히 항상보는거지만 정말 대단하고 리스펙트합니다. 열정만큼은 데스런입니다. 좋은 운동법 소개 감사합니다.푸린이도 데스런!
진짜 명품몸매... 바디빌딩으론 나올수 없는
진짜 잘하신다ㄸ
제목 참 잘 지었따 ㅋㅋㅋㅋ 영상 내용 너무 좋음
오늘도 했다. 아... 한 10번 따라한 것 같은데.. 이제 겨우.. 바닥에 무릎 안대고 완주가 겨우 가능하군.핵핵!! 처음 시작할때 멘트가 계속 생각이 나니깐 피해 갈수가 읍다. '제발, 끝까지 한번 해보십시오~' 요멘트가 아주 치명적이란 말이지... 아...몸짱 형님 감사합니다!
데스런님 알람떠서 바로 달려왔습니다
좋은영상 감사합니다
데스란행님 1분 최대치가 궁금하네요 !!
100개까지 최대한 천천히 정자세를 유지하기가 정말 힘들고 어려운데 역시 대단 하십니다.
35+10+10+10+10+7+6+6+6=100
100개 가까이 가서 힘이 빠진 상태에서. 내려갈때 버텨지는 그 중압감이란 말로 표현 못하죠.. 내려갈때 조차도 못 버티고 툭 땅에 엎어질 것 같을때의 그 느낌...버텨야 합니다 ㅠㅠ
닥치고 데쓰런!!!
white ttlove 10 10 9 10이네요
이 자세로 멈추지 않고 100개 하면 대단한 겁니다
데스런을 알게되고 이번에 한달정도 푸쉬업만 매일 100개씩 실천했습니다 때로는 개수치기가 들어갔지만 매일매일 꾸준히하니 몸이 확연히 달라지더군요 오늘도 화이팅입니다
멋지시네요. 더 큰목표에 도달하시길!
아; 운동자극영상이네 바로한다
진짜 대단하셔
크으..정자세 하면서 느낀점은 역시..삼두가 파괴될듯하다..이말입니다!!
[2일째:트랙춘군]머리 혈관 터질것같은.현기증...아..상지전체가.아프네요
태초에하나님이천지를창조하시니라
영상 초반이랑 후반만 봐도 팔쪽 펌핑이 엄청되네... 진짜 당기겠다 굿굿
진짜 괴물이네
이거 이틀동안 따라하다 팔이 알배겨서 일상생활 못하는중 ;;
10분이면 쉬는 것 까지 쳐서 정자세로 30개 정도밖에 못할듯 쩐당
저는 나이가 서른후반인데 지금운동시작하기엔 늦은건가요?20대엔 맨몸운동을매일했지만 군전역후 지금까지 운동이란걸 해본적이없네요ㅠ
진짜궁금한게있는데 힘은 헬스가세나요 맨몸이 세나요?
제가 알기론 똑같은 근육일 경우 맨몸이 더 강하다고 들었습니다 하지만 맨몸운동은 막 엄청 큰 근육은 만들수는 없다고 하더라구요..!
저속도로 안쉬고 100개하는 인간은 뭐하는사람인지 궁금... 유튜브 영상에 퍼펙트 푸쉬업 100개치면 ㅈㄴ느린속도로 100개하는 닝겐있음 ㄷㄷ
우와....... 나름 운동도 좀 하고 푸쉬업은 쉽게하는 편인데 10분 맞춰놓고 한번한번 초집중 하면서 하닌깐 딱80개 하네요.. 땀은 무슨 런닝뛴거마냥 땀이나고 대박이네요.. 이래서 기본이 가장 중요하다 라는 말이 있나봐요 정말 시간없거나 운동 못가는날에 자주해야겠네요.. 푸쉬업 역시 쉽게볼게 아니었어요!! 항상 좋은자극 감사드립니다
하체운동은 절 하는게 최고죠
팔굽 정자세로하면 진짜 힘들어요 펌핑감도 제대로임
한계까지 하라고 하셨는데 내려가서 도저히 못올라올때까지 하는건가요 아님 그런 상태일때 자세 흐트려져도 어거지로 올라오려고 해야 하는 건가요?
화이팅
이런 몸을 가지고 계시고 지금까지 얼마나 많은 팔굽혀 펴기를 해오셨을텐데 100개를 하시고 근육통이 그렇게 온다는데 다시금 깨닫고 갑니다ㅎㅎ
손목 유연하신거 너무 부럽습니다
푸쉬업맨들 화이팅!
데스런님 팔굽혀펴기도 100개하는거보다 고중량으로 5개 할수있는 무개 올려서 하는게 더 근육성장에 좋다고 들었는데 진짜 인가요?
팔굽혀펴기 한개도못했는데 ᆢ
한달 연습하고 4세트로 100개 도전성공 했습니다 ᆢ 참고로 전 여성~
지금도 꾸준히 하루100개씩 고고~
손목뼈가 선천적으로 평평해야되는데 경사가 져있어서 푸쉬업이나 딥스처럼 손목에 부담이 많이가는거 하지말라는데 푸쉬업바 사서하면 괜찮을까요 ㅠ?
저도 20개씩 5세트하다가 요즘은 25개씩 4세트하고 있는데 천천히하는게 진짜 빡쌤 요즘 힘들면 속도를 올리게되던데 영상봤으니 또 천천히해야겠네요 ㅎㅎ
저도 이제 개수에 연연하지 않고 최대한 해보는 운동법으로 바꿔보겠습니다!
4일째따라하는데 죽을맛입니다
맨몸위주로 꾸준히하면서 단백질보충제도 섭취해주면 몸만들어지겠죠?
보충제를 굳이 안먹어도 평소 식단만으로도 가능합니다.
@@user-yz6yx5on4u 고기를 매일먹기힘들어서 그래요ㅋ 조리해야하는 불편함두있구 ㅋ
푸쉬업할때 쭉 밀어주고 나서 마지막에 최대까지 밀어서 등을 둥글게 만다는 느낌까지 하는데 그건 좀 과한건가요??데스런영상보면 그렇게 보이길래 하고는 있는데 영상각도에 따라 또 다를수가있으니..
입대 하루 전 중량조끼+16kg 도전
60개하니까 죽을맛이네요 100개까지 ㅍㅇㅌ
하.. 100개 따라가기 힘들지만 다했어요 엄청힘드네요
개인적으로 무거운 덤벨같은거 드는걸 안좋아해서 맨몸운동 하고 있습니다
7일차에요!
몇개 했는지 자막으로 카운트했으면 더 좋았겠다
다조은데 한계까지 하다가 가슴근육 염증와서 운동못합니다 적당히해야해요
운동은 하는것보다 쉬는게 중요하죠
원래 운동후에 염증반응은 당연한거죠
@@이이난-k3n 아뇨 그런염증이아니고 몇주간 쉬어야될 심각한 염증이 왔단소린데요 근육통이 오는게 당연한거죠
영양섭취를 형편없이하면 무리수에 회복력이 못따라가서 그래 임마 초보자면 오바하지마라
@@studenthunter1 부상인데 ㅋㅋ 영양섭취랑 상관없는데 ㅋㅋ
@@studenthunter1 조성준님도 부상당하는데 뉴비엿노 ㅋㅋㅋ
💪👍👍
이런식으로 무반동으로 운동하면 어디가 좋아지나요??
몸이 진짜 군더더기가 없네
깜방에서 죄수들이 몸짱되는건 다 이 운동 덕분이죠 ㅋ