【絶対に知っておいてほしい】タンパク質不足が体に引き起こすサインとは？
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- Опубликовано: 30 май 2024
- タンパク質の摂取により、今よりも外見的な美しさが整ったり、病気になりにくい身体になったりなど、あなたの人生を良い方向に変える手段にもなりえます。あなたの今と未来をより良くするため、今回の動画の知識を役立ててほしいとおもっております。
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目次
2:03 タンパク質について
4:35 タンパク質不足のサイン4選
11:42 効率良く日常生活にタンパク質を取り入れる方法3選
⬇️チャンネル登録するといつでも動画を観ることができます⬇️
/ @yobo_igaku
▼自己紹介
Dr.パンダ
「患者さん第一」をモットーに活動
「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信
→祖父の病気がきっかけで医師を目指す
→現役で医学部に合格
→初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に
老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。
日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。
▼お問い合わせはコチラからお願いします。
kariage0801@yahoo.co.jp
▼免責事項
当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。
▼BGM
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Dova-syndrome
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#やさしい予防医学チャンネル#タンパク質が不足しているサイン#タンパク質を取り入れる方法
ためになる動画いつも有難うございます。プロテイン時々飲んでいます。これだけにならないよう食事にも気をつけています。
タンパク質が多くて炭水化物が少ない食事内容です。
あすけんを使い始めて最近判明しました。
タンパク質が体に良いという動画が多くて、一時期はプロテインまで飲んでいました。
炭水化物の重要性を知る事ができました。
ありがとうございます。
朝はオートミールと茹で卵とヨーグルト。
昼は白米と納豆。
夜は肉や魚で炭水化物無し。
キノコや海藻は多いです。
糖質制限はしている自覚はありません。
タンパク質の摂り過ぎで体重は減りません💦
ありがとうございます🎉
手軽に摂るには卵！！卵かけご飯。あと納豆。
小腹が空いたら美味しい訳ではないけど意識してコンビニの鶏肉バー。
ジッパー付きの袋にささみを入れてお湯を張った鍋に放置する自作は、好きな味付けで簡単に作れます。
コンビニのはしょっぱいです。
特売の時に買って1本ずつラップしてから袋に入れて作り、毎日食べます。
食品添加物も気にしなくて済みます。
風邪をひきやすいので，ビタミンC，ビタミンDのサプリを最近飲んでいます。栄養も大切ですね。喉の痛みを早く治したい｡薬は飲んでいるのですが、辛い😢
🎉過剰摂取ですよね＊＊＊バランス良くしてね〜＊＊＊熟睡眠もね必須ホルモンバランスよね＊＊＊
プロテインバーを毎日 四本食べていますよ(笑)
食事だけから摂取するのは大変とか、見聞きします。
しかし、私は何かのアスリートや選手でもない普通体型成人ですが、食事だけでプロテインパウダー無しでも簡単に体重の２倍、３倍のg数を摂れてしまい、逆に計算して注意しながら食事しないと、簡単に過剰摂取になってしまう位で、悩んでいる感じです。
最近毎日下痢です。便秘薬や胃薬（逆流性食道炎）などを飲んでいるせいでしょうか？😢
豆類は"とう類"じゃなくて"まめ類"ですねｗ
📝 16:26 17:53 😊タンパク質不足…
補助として、
朝起きてから朝食までの中間にプロテイン
夕食が18:30なので、20:30ごろプロテイン
それぞれ飲んでます
昼食が麺類などでタンパク質足りないなと思った時は昼食時にも飲みます