TUDO que as MULHERES PRECISAM saber sobre GLÚTEOS
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- Tudo que as mulheres precisam saber para crescer e arredondar os glúteos.
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Fazer exercícios físicos bem feito nunca nos fará mal, o que pode nos fazer mal é não fazer exercícios físicos.
Verdade! vida inteira fiz exercícios, foi eu ficar 3 anos sem fazer nada que me deu problema.
A TAY ESTÁ REVOLUCIONANDO O MUNDO FEMININO FITNESS...FAZ AS PESSOAS SENTIREM PRAZER EM FAZER OS EXERCÍCIOS, ALÉM DE SER MARAVILHOSA EM TODOS OS SENTIDOS!!!! 👏👏👏
Vc e dez Tay , eu sempre lhe acompanho
É tão bom quando os resultados começam a aparecer! A gente se sente orgulhosa da nossa própria dedicação, e isso dá ainda mais vontade de continuar 😍 Em dezembro estaremos como ? Mais tchutchuconas ainda haha
Obrigada por ser tão didática em suas explicações, Tay 💕
Ja esta a quanto tempo ? Estou com dificuldade de frequentar certinho , de ter disciplina 😢
@@camilafrancinny mulher, eu já frequentei academia a uns anos atrás, mas não me adaptei e em 2020 fiquei 1 ano treinando em casa e tive excelentes resultados, porém, peguei uma gripe forte e perdi tudo o que tinha conquistado. Agora, voltei a treinar em casa e todos os dias a minha tática é pensar assim: "Se hoje eu não treinar, vai ser um dia a mais de distância do meu objetivo" e vale MUITO pensar no tempo que deixou passar como forma de impulso, sabe ? Tipo: Daqui 1 ano vc quer se orgulhar dos seus resultados e por ter continuado, ou prefere se martirizar com o arrependimento de não ter chegado no seu objetivo por ter desistido ?
Deixar de treinar um dia ou outro, faz parte, MAS o importante é NÃO DESISTIR!
Bora pra cima 💪🏾🚀
Nossa vc tem razão quando eu comecei teve momentos que sentia vontade de desistir queria resultado rápido.
Aí eu me desliguei e só treinei e comecei a me alimentar bem em 4 meses de academia meu corpo mudou demais ,me sinto orgulhosa pq nunca achei que conseguiria resultados e realmente depois que vc começa a ver os resultados vc se sente mais motivada a ir.
@@May12324 é isso aíiii 🥳🥳
Fez muito bem! É bom demais olhar pro espelho e ver os resultados aparecendo, né? Sucesso!
@@YasminOlysanCantoraObrigada desejo o mesmo a você 😊
Treinar glúteo é super importante pra prevenir e tratar dores no joelho e na lombar. Também é excelente pra melhorar a postura. Reforço muscular é importantíssimo pra saúde. Estética é só a ponta do iceberg da quantidade de benefícios que um bom treino de força traz.
Obrigada pelas dicas eu adorei gratidão gosto da sua explicação ❤❤❤❤ Deus te abençoe.
Apesar de ser homem ,tenho usado muito suas dicas pq sou o tipo de cara que n tenho preconceito em malhar perna e glúteo pq pense numa coisa feia é o cara inchado braço e peito mais com pernas finas e bunda gaveta cm se chama kkkk te admiro demais e evoluir muito inferiores completos depois de começar te assistir 💥💥
Eu fiz isso essa semana meu bumbum inchou na hora, dia seguinte fiquei até febril, parecia q eu estava sentando com silicone de tão dura kkkkkk. Amei
Essa mulher explica bem demais tudo bem detalhado , quem nao aprender com ela nao aprende com mais ninguem 😂😂
Tay, SUA LINDAAAAA
Renova seu vídeo sobre ALIMENTAÇÃO. A alimentação é um ponto muito importante para manter o corpithio 😅 e a qualidade de vida também. Faz um vídeo com dicas e incentivo porque depois dos treinos é uma vontade de comer pizza, coxinha 😂😂😂
Concordo 😁👏
Concordo plenamente
Vdd 😂
⬆️ up
Uppp
Estou num tratamento contra a depressão e insonia com isso engordei um pouco sempre gostei de musculação comecei a te seguir a e voltei pra academia e fazer os exercícios já vi muita melhoras até e comecei perder peso a dormir melhor estou muito feliz com as dicas meu resultado esta tpo
Sem dúvidas a Tay é a melhor personal q já vi, Tay vc tem me ajudado muito nos meus treinos , vou pra academia e antes de executar o exercício vejo seus vídeos amoo demais, obrigada por todos seus ensinamentos ! Bjoo Gata! ❤
A Tay foi a melhor descoberta na web. Eu queria tantooooo ter conhecido ela antes,eu sigo a risca as dicas e vejo os resultados, ela é incrível ❤🍑🍑🍑
Ela é otimaaaaa né ..tbm já sigo a um bom tempinho já
Engraçado que a Tay fala pra começar pelos exercícios isolados e não os completos mas eu sou aluna Tay Traning e lá ela sempre manda começar pelos completos
Se você fizer o plus de glúteo tem dias em que o primeiro exercício será um isolado
Tive dificuldades pra desenvolver bumbum com as técnicas da tay de 6 meses até agora estou vendo meus glúteos desenvolver 🍑
Quando eu malho glúteo eu começo pelos isolados, mais sempre que tô malhando a outra parte sempre começo com agachamento livre e afundo
Além dos multiarticulares (agacho, afundo, stiff, leg press), faço elevação pélvica máquina, coice na polia ou máquina, e cadeira abdutora.
Hoje treinei glúteo e vi esse vídeo vim correndo😂❤
Thay, precisamos de você nas nossas vidas msm viu.... Imagina oq seria da gente sem vc?
Eu quero uma personal dessa pra minha vida ❤️😘
Meu Deus como não amor esse profissional,ela é d ++++++👏👏👏👏👏👏😘🌹
Parabéns pelo seu profissionalismo vc é linda 💖
Caraca... A tay é foda demais!! Aos 41 anos estou enfim, tentando virar gente e treinar direito e estou seguindo as dicas dela e enfim, tô vendo algum resultado!!
BOA noite um dos melhores exércicio para porção lateral do glúteo é o giro de coxas de lado sentido horário com Caneleiras. Experimente e veja
Vc é tão maravilhosa que merece um pomar inteiro 🍑🍑🍑🍎🍉🍉🍉🍓🍓🍓🍒🍒🍎🥭🥭🥭🍍🍍🍍🍌🍌🍌🍋🍋🍈🍈🍏🥕🍏🥝🥝🥝🍐🍐🍐🍐🍇🍇🍇🍇🍇🥑🥑🥑
Eu começo com os isolados, e vejo a diferença🍑
Vejo muitas pessoas na academia com muito peso mas sem amplitude
Tay,sua linda com o peso do corpo posso fazer o exercício até a falha,e renove seu vídeo sobre alimentação que e muito importante😁😁😁😁😁
Depois que comecei a fazer mobilidade antes do treino, minha amplitude melhorou demais!
Como você faz?
Meu glúteos e coxas cresceu muito depois das dicas da Tay mdsss❤❤❤❤❤❤❤❤
Agora entendi tudo...sempre sinto glúteo na leg e no stiff
Tay! Pode parecer loucura, mas eu te amo, sério! Obrigada por mais um vídeo super necessário! Você é a melhor 🥺👏🏿👏🏿👏🏿😍
Muito bom! excelente!
Gostaria de começar. Mais queria vídeo com exercícios em casa.
Que mulher é essa!!!
Meu Deus ❤
Tay, se possível, passa um treino focado em glúteo que possa ser feito em casa.
Confesso que tenho vergonha de treinar glúteo na academia, sou hétero, e sabe como é, né? A galera não perdoa... Nós, homens, somos uma eterna 5º série. hahahaha
Liga pra isso não amigo que é assim mesmo os pensamentos machista. Por isso ocorre que os homens são maromba na parte superior, mas um grilo na inferior. RS foca no seu objetivo e não se importar com o quê os outros vão dizer por aí.
Nos homens homossexuais (eu) adoramos homens com bumbum durinho e grande. Todos deveriam malhar mais.
É isso aí o que o Daniel falou. Se você reparar são tipo um funil, em cima grande e em baixo fino. Seu corpo vai ficar mais bonito treinando na academia!
po bicho, eu num vejo a hora de encerrar a fisioterapia pra ir pra academia fortalecer o glúteo. Fiquei com problema por ficar muito tempo sentado, agora tenho que fortalecer glúteo e posterior pra poder trabalhar sentado de boas.
Procura pelos treinos da olena aqui n youtube, os treinos dela são muito bons pra pernas e glúteo
tay dps que eu comecei a seguir suas dicas meu corpo mudou muuuiiito principalmente minhas coxas e o glúteo, amo muito seus vídeos obrigada❤
Parabéns treino eficaz e brm explicado vídeo ótimo
Acho que eu não vi nenhum vídeo seu explicando como conseguir essa amplitude necessária para o agachamento... Precisamos de um vídeo assim!!!!!
Fazer mobilidade antes dos exercícios.
@@andzza2996 Alongar.Ela já falou sobre isso.
Muito obrigada pelas dicas 🙏🌻🍀🌞☺️
Treino diferente valeu Tay 👏👏👏👏👍👍👍✌🏼✌🏼✌🏼✌🏼🔥🔥🔥🔥🍑🍑🍑🍑💪💪💪💋💕
Amei todas as dicas ❤
Começo sempre com elevação pélvica nos meus treinos de quadríceps e de glúteo. Sinto q ativa muito.
Já votei Tay amanhã voto de novo🎉🎉🎉🎉
Tay sempre arrasando nas dica😍, gostaria que você postar-se mais sobre sua alimentação
Graças a essas dicas to desenvolvendo meu gluteo gratidão
Nossa meu glúteo está fritando muito com os treinos da Tay , tirei fotos do antes e depois está todo redondo de todos os estímulos hahaa vc é foda Tay , parabéns por nos ensinar tanto sobre os exercícios, treinei há muitos anos atrás com personal tinha muitos resultados tbm mas gostaria de aprender sozinha e vc tem ajudado muito 💕💕💕
Seus vídeos são ótimos muito bem explicado Parabéns você é maravilhosa
Muito obrigada 😊
Adorei obrigada querida ❤
Tay vc é demais ❤❤❤
🍑gostei das dicas eu treino em casa🍑
Muito obrigada 😘
Bom dia Tay, você poderia passar uma exercícios bons para ganhar massa muscular pernas glúteos, pra quem faz exercícios só em casa, eu não faço na academia, só faço em casa, mais não estou vendo resultado aí já desanima a gente,😅 desde já lhe agradeço
Fala e ensina também sobre os exercícios de glúteos que pode ser feito em casa por favor .obg ....
Parabéns Tay! Dá pra sentir daqui o amor que vc tem pelo que vc faz ❤
O mulher incrível
Se não é Tay na nossa vida.
@elaine castaldelli Tay aprendi ,que no treino tem que ter técnica força variação de estímulo, tensão muscular ,vou aplicar isto na academia pois não tinha nem noção deste tipo de treino ,pois não tive resultados que tanto queria , obrigada tay❤
Tay pelo amor de Deus, me salva. Eu faço academia e estou vendo resultados seguindo as suas dicas de técnica, porém, o agachamento livre eu não consigo fz sem projetar meu tronco pra frente.😢. Eu consigo fazer corretamente o sumô, terra, afundo enfim, até no smith, mas no livre tá complicado. Alguma ideia do que eu posso fazer pra melhorar?
Te amo Tay❤❤❤❤❤❤❤
Aí que sdd dos meus treinos ❤
Comecei a colocar a pré ativação nos meus treinos (sigo o tay training), e tô achando ótimo.
Percebi que ainda resta um pouco de energia, mesmo as vezes chegando a falha.
🍑
Sucesso!
Te amo sua linda ❤❤❤❤❤❤❤top essas dicas
Melhores dicas ! 👏🏾👏🏾🍑🍑🍑
Tay, o que vc me diz da cadeira abdutora articulada?
Corpo perfeito sem mais...
Sou nova aqui e já estou amando,na academia mal ensina os movimentos e tiro minha dúvida aqui com a melhor.parabens
sensacional tay
Boa noite Tay
Escribiré en español pq se poco portugués, aunque te entiendo totalmente. He bajado mucho de peso y veo resultados, pero no los que debería tener ya
Só amor esse vídeo
Amo as suas aulas 💗🍑🍑
🍑top!! obrigado pela sugestão!
Gratidão lindona 😘..Deus abençoe sua vida grandemente 🙌
Amei a matéria!
Verdade vc falo tudo
A melhor ❤👏🏿🏃♀️
Adoro suas informações
Maravilhosa Simples didática e linda
Conta tudo pra fazermos em casa
Tay vc é linda e simpática, vc é nota 1.000,00
Tay vc é demais 👌👏👏👏
Ma ra vi lho sa .🍑 Perfeita sua explicação, com técnica e clareza. Amei❤ Parabéns. Obrigada por compartilhar esses segredinhos😊
Muitíssimo obrigada
Amo seu canal e indico pra todo mundo!! Os resultados que tive corrigindo minha execução, a partir dos seus vídeos, não chegam perto dos anos todos que fiz musculação sem orientação. 🍑🍑🍑
Sensacional ❤
Boa noite te adoro e seus treinos tb
To seguindo suas dicas amando ontem ,fiz afundo não me deu cãibra .
Eu tenho uma dificuldade imeeeeensa com glúteos. 😢 Meu quadríceps fica marcadinho, ganhei 3cm de coxa agora glúteos... só derrota
Show as explicações, amei, a maior ativação que sinto é a elevação pélvica 🍑
Amei Esses Exercícios
Bom dia tay que deus abençoe muito vc pôr que vc ensina muito às pessoas ❤
Maca peruana funciona mesmo aquela que é pra glúteo pernas e abdômen
top, vou tentar seguir arrisca! rsrs
Oi Thay esses exercícios para o bumbum da pra fazer em casa??
Vc é maravilhosa!!!!!
Tay como sempre dando show de conhecimento. Muito segura, maravilhosa.
Menina, tu arrasou😉🤣💪👏👏💞amei 💓
Amo seus vídeos parabéns pela sua dedicação gratidão por vocês fazer a gente ter iniciativa para se exercitar gratidão 👏👏💪💗🙏
Maravilhosa!! Obrigada pelas dicas!! 😍🥰🍑
Trás pra perder bariga por favor 😢😢😢
Bom dia ameia dica amiga❤🍑
Amei suas dicas , vou colocar em prática 😉👏👌