Meditación - ATENCION PLENA A LAS SENSACIONES CORPORALES (12 minutos)
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- Con esta meditación podrás cultivar tanto tu ATENCIÓN como tu CONCENTRACIÓN.
¿Y para qué querrías tú cultivar tu atención y tu concentración?
Imagínate que tu atención es como una linterna que tienes en tu frente. Y allá donde alumbres, irá tu atención… tu conciencia. El resto pasará a un segundo plano.
Normalmente la mente es la que decide dónde alumbra tu linterna. Y como tu mente es una experta en buscar amenazas para protegerte, la mayor parte del tiempo estará buscando problemas o pensando en asuntos que le preocupan. Lo que se traduce en altos niveles de estrés y malestar (emocional o incluso físico).
Y ¿cómo podemos bajar esos niveles de estrés?
Pues aprendiendo a OCUPARNOS (de lo que está bajo nuestro control) en lugar de PREocuparnos (por cosas que no podemos controlar).
Y ¿cómo consigo eso?
Pues el primer paso es aprendiendo a dirigir mi atención. Siendo yo el que elija en lo que quiero enfocarme.
Y también dándome cuenta de cuando mi mente está dirigiendo mi atención, para poder volver enfocarme en lo que quiero.
Cultivando tu atención, aprenderás a “alumbrar” y enfocarte en aquello que tú quieras. Serás tú quien dirija tu linterna, y no tu mente.
Y cultivando tu concentración, aprenderás a mantener más tiempo tu linterna donde tú elijas.
Por lo tanto, cada vez que elijas poner tu atención en una sensación estarás trabajando tu atención. Mientras que el tiempo que consigas mantener tu atención en una sensación sin distraerte estarás trabajando tu concentración.
Además, el trabajo con las sensaciones corporales te ayudará a conocer más tu cuerpo y, por lo tanto, a ti mismo.
Deseo que tengas un día maravilloso!
Te mando abrazo mindful!!
Muchas gracias por tu hermosa meditación namaste 🙏
A mi no me aparecieron anuncios🌅;-)
@@luzdemardevitta1722 me alegra que hayas podido disfrutar de la meditación sin interrupciones 🙏🏻💖
El comercial arruina el video, es una lástima.
Estoy intentando quitar los anuncios, pero creo que RUclips los pone automáticamente
Es normal la publicidad, pero debe estar al principio o al final, no dentro de la meditación
Que lastima las propagandas 😢 podría ser un buen video (escuchable)
Muchas gracias! 🙏🏻 Estoy tratando de quitar los anuncios… o al menos que solo aparezcan al principio o final