Oi Fernando, tudo bem.. Então, sou instrutor de academia, porém meu foco são aulas coletivas, tipo, combat, step, bodypump, jump.. Você tem razão em alguns pontos, mas depende muito do tipo de treino que a pessoa faz. Por exemplo, minhas aulas são de segunda a quinta feira. Se eu pedalar na sexta feira, me sinto cansado mais rápido, devido ao descanso a musculatura que não foi dado. E um ponto que você falou, que está correto tb é em relação ao peso.. Senti que, aumentando meus treinos de força, fiquei mais forte no tronco e membros superiores, porém mais pesado, e isso influenciou negativamente nas subidas.... Na musculação, se o atleta faz um treino de pernas muito intenso, e pedalar no outro dia, com certeza ira sobrecarregar esta musculatura. Tem que saber conciliar os treinos com o pedal.
6 лет назад+8
Concordo! Eu treino na bike 6 dias na semana e faço musculação de forma periódica pois me ajuda muito. Na época de provas, viagens e treinos muito intensos, não consigo fazer os dois, aí dou preferência a bike.
Faço ciclismo de estrada por prazer, mas faço musculação com objetivo de ganhar massa magra.... Fazer os dois será que eu corro o risco de trabalhar demais músculos da coxa e invés de ganhar acabar perdendo???? Meu medo é esse acabar, sei lá, por fim perdendo
@@luceliagoncalves8656 Vai depender do tipo de treino e da intensidade.. Mas, por alto se fizer um treino forte de inferiores, não recomendaria pedalar no mesmo dia..
Tem um mes que estou pedalando (MTB amador), faço musculação pesada a muito tempo, to deixando mto ciclista com 2/3/5 anos de pedal p trás, acredito que a força que já tenho nas pernas me ajudou muuuitooo.
Eu malhava 1 vez na semana para ajudar na bike, confesso que ajuda muito em ter mais força. Mas devido ter cansado de academia experimentei o Pilates e melhorou muito a postura encima da bike, e isso ajudou demais a ter aquela pedalada redonda sem gastar energia desnecessária.. muito bacana os esclarecimentos do vídeo. 👏👏👏
Estevão... o pilates trabalha força e flexibilidade? Acha que dá para ganhar massa muscular com o pilates? Não é minha intenção, mas tenho essa curiosidade.
@@achillesl.moreaux5902 opa tudo bem? Então o Pilates é justamente para ganho de força e equilíbrio de todo corpo, ele promove o fortalecimento de musculatura pouco usada no dia a dia e te dá um reequilíbrio muscular, te dá uma maior flexibilidade também, bom são estas informações que tenho a respeito do Pilates. Agora se vc quer ganhar massa muscular (hipertrofia muscular) aí só academia, mas para quem pratica o ciclismo acho inviável pois vc ganha peso e consequentemente pode prejudicar seu rendimento na bike pois tem que usar mais força para deslocar mais peso corporal.
6 лет назад+1
Pois é, tb não me adaptei tanto em fazer os dois durante toda a temporada
15 anos, 68kg, 1,70 Alguém pode me dizer quando, quantidade e tempo posso fazer ciclismo? Lembrando que faço exercícios pra ganhar massa muscular todos os dias
Boa noite Fernando! Eu intensifico mais o treino de pernas. Pelo menos duas vezes por semana e isso me ajudou muito na questão das dores articulares. Principalmente nas dores do joelho. Procuro fazer fortalecimento com alguns exercícios específicos. No meu caso musculação ajudou muito! Mudando de assunto, essa Peugeot pendurada aí era do seu pai? Rere
Sou praticante de musculação, comecei na road bike para fazer meus cardios e me apaixonei pelo esporte, porém, pedalar é como velejar contra o vento. Não quero parar com nenhum e como só faço esses esportes por prazer e diversão, chegar em último na prova não é um problema para mim. Na realidade, terminar já é uma vitória.
Fernando, sou amador mas amante do ciclismo, cerca de 150 km por semana. Comecei a musculação por causa de condromalacia no joelho. Tenho sentido um pouco de dificuldade pra conciliar a rotina, pedalo três vezes por semana. Queria te pedir pra me ajudar de como seria a melhor forma de montar, na prática, uma rotina de bike e musculação. Exemplo: Malho perna no mesmo dia que pedalo ou devo intercalar um com outro. Aguardo sua ajuda. Parabéns.
Vou para academia seg,quart, sex é me ajudou muito no ciclismo, principalmente em treinos longos acima 100Km e mais de 05 horas em cima da bike. Recomendo treino com pesos e o principal (aeróbico) juntos, para mim está dando resultado esperado. E lógico, sempre orientado pelo professor educação física.
6 лет назад
Orientação e tudo. No nosso caso, de ciclistas, acho essencial
@@andreaflavia5082 Juntando o dia que vc treinou com a dor tardia do outro dia ou até mais dias, praticamente foi-se embora metade da semana. Não vejo saída para esse problema.
Não gosto de musculação, mas minha treinadora @Performace_ct me ajuda muito com fortalecimento muscular e treinos específicos para evitar dores e fadiga musculares.
6 лет назад
Também não gosto muito, mas me ajuda bastante. Faço mas na base e tento fortalecer de outras formas durante o ano
O meu problema PESSOAL com musculação + ciclismo é o consumo calórico. O meu esporte principal é a musculação, mas eu gosto de dar os meu girinhos. Nos dias de pedal o meu gasto calórico vai pras alturas, 2800/3000kcal. É duro gerenciar tanta energia de formas saudáveis.
né isso, eu sempre to andando de bike e faço musculação, mas to fazendo poucos exercicios pra nao gastar tanta caloria, é bronca ter que comer muito, nao aguento
Então eu pedalava todo dia mais não desenvolvia dieta regrada e não ia , aí reduzi para 3 x semana , melhorou no fim tive que decidir para evoluir, agora pedalo só de domingo pedais de 100k perde bastante caloria aí já aproveito para fazer o dia do lixo ..Tem.dado resultados .
Como conciliar o treino de mtb com musculação? Treino mtb 3 vezes por semana, treino musculação tbm 3 dias por semana. Qnd treino “pernas” não consigo render no mtb no dia seguinte... iai?
Parceiro, sou ectomorfo! Então estou fazendo uma dieta hipercalorica, e agora percebo que estou precisando de fazer u. Cardio, pois estou acumulando muita gordura abdominal, será que pra mim o ciclismo ajudaria ? Já que eu não curto ficar caminhando numa esteira uma hora por dia 😅
Só um detalhe no caso do Cris fromer: ele sendo escalador, o volume vai atrapalhar ,mas ele deve sim fazer musculação de resistência pois a musculação de resistência da um mínimo de volume. Fazendo a musculação de resistência o ciclista ficará com o corpo parecido com o de Bruce Lee que é todo definido ,forte, porém sem volume. Só que ele vai ter também saber dosar nos dias certos pra não estar quebrado nos dias de treino e competição!
6 лет назад
Faz sim. Me referi a ele quando falo do cuidado ou trabalho específico para não ganhar volume e peso
Fernando não sou atleta, mas gosto de pedalar pelo menos 3 vezes por semana, fora isso pratico yoga por 2 vezes por semana, e penso em fazer musculação .
6 лет назад
Yoga é muito bom. Muitos atletas do pro tour fazem.
Ótimas dicas Fernando , pro ciclista obter mais condições físicas no pedal , eu sou inscrito no seu canal já tem um tempinho e sempre tive uma curiosidade sobre vc e o Edu vcs são parentes , primo , amigo, irmão abraço e desculpa aí a curiosidade
Quando eu fazia musculação era outro rendimento, e com bicicleta MUITO inferior ao que tenho hoje. Se eu pudesse faria musculação com spining e natação, para melhorar capacidade pulmonar.
Que canal legal, no caso os treinos tem que ser planejados com foco no desempenho esportivo aí os resultados serão bons, musculação é a base pra todos os esportes, agora se for fazer treino de maromba ganhar peso e volume aí complica pq são treinos antagonistas, não desenvolve nem na hipertrofia nem no ciclismo.
3 года назад+1
Valeu demais man.. seja bem-vindo.. grande abraço man
Bom tema! Eu não sou atleta nem participo de competições, mas tenho vontade de fazer uma atividade física alternativa ao ciclismo para ajudar, e também trabalhar outros grupos musculares. Como sou mais velho e já fiz muita musculação na vida não tenho muita vontade de voltar para academias de musculação. Pensei em duas alternativas, Yoga (trabalha força, flexibilidade e meditação) ou Pilates (acho que trabalha força e flexibilidade), o que vocês acham? Se tiverem ideia de outras atividade são bem-vindas. Obrigado.
6 лет назад
Todas que citou são boas e ajudam muito. Vejo muito falar do funcional, nunca pratiquei, mas falam muito bem
Faço ciclismo de estrada por prazer, mas faço musculação com objetivo de ganhar massa magra.... Fazer os dois será que eu corro o risco de trabalhar demais músculos da coxa e invés de ganhar acabar perdendo???? Meu medo é esse acabar, sei lá, por fim perdendo
4 года назад
O ciclismo emagrece muito, e a alimentação é muito importante para que seu corpo não use o músculo como fonte de energia. Com equilíbrio, não vai perder, só vai ter benefícios.
Oii! Estou na mesma que você! Comecei ciclismo há mais ou menos um mês pq estava sendentaria, iniciei na musculação há uma semana pra adquirir massa magra, e agora não sei como conciliar os dois! Tenho 1,70 de altura, 66,8kg e o foco é perder peso e ganhar massa magra. Meta de 60kg.
Fernando, começei a fazer musculação recentemente por indicação de especialistas porque eu fadiguei o musculo em uma pedalada forte de 300km. Agora que estou no começo da musculação estou com um rendimento muito ruim, pedalo 30km em 50min e ja estou cansado! Poderia me ajudar? Tem alguma explicação para isso?
4 года назад
Seu corpo vai acostumar com a carga nova e aos poucos adequa. Veja se a musculação está correta, voltada para fortalecimento. Uma coisa tem que ajudar a outra e não competir. Pede ajuda para um profissional da área, na academia mesmo. 😉
Eu costumo malhar 6x por semana, treino ABC, costumo treinar pernas pesado, gosto de malhar, tenho 1.73 e peso 89kg, não sou "gordo", mas sou "fortinho" nada demais, como concílio o ciclismo e a musculação? Treino pernas na quarta e sábado, pode pedalar no dia seguinte ao treino de pernas? Gosto de pedalar entre 40km a 60km
Devemos tomar cuidado para quem nao curte musculaçao com o desiquilibrio muscular.Pernas e tronco forte e braço costas fracos.Fora tbm que axo que ninguem quer ficar magrelao mais.
6 лет назад+1
Esse é o principal fator pra mim, e é aí que ela tem me ajudado. Já gostei mais de musculação, hoje faço de forma específica, e acho esse o principal fator ou motivo pra mim.
eu vivo numa batalha comigo mesmo, porque meu biotipo não tem muita dificuldades para ganhar volume muscular e isso complica minha vida no ciclismo. As vezes tenho que pegar bem leve.
Eu preciso da bike para trabalhar, por dia preciso percorrer 17,5km e eu tô querendo entrar na academia, só estou com dúvidas,eu fazendo musculação e andando de bike eu vou lesionar? pq academia eu gosto, tira meu stress e ansiedade, e a bike é para trabalhar, evitar ônibus.
Você pode me ajudar?meu biotipo é ectomorfo, se eu andar de bicicleta duas vezes na semana e malhar perna no mesmo dia, descansar dois dias. Você acha que ganho massa muscular? Outra dúvida, andar de bicicleta, trabalha a parte de dentro da perna ? Me responda por favor !!!!! Bom a alimentação para ganho de massa muscular...
Cara ,chega até ser engraçado,desde que comprei minha speed eu to sumindo do mapa, até minha família já disse isso, faço uma média de 250 km/semana. Estou já pensando de abandonar essa vida de ciclista devido ao emagrecimento em excesso, fui de 86 kg a 78 kg em menos de 3 meses
3 года назад+1
Tem que comer.. kkkk.. Eu tive esse problema e procurei um nutricionista. Descobri que não estava comendo.
bom, depende, nao sou a favor mas nao condeno quem faz, MAS, se for para trabalhar os mesmo grupos musculares entao a sobrecarga passa a ser 1 realidade e nao abona nada no ciclismo. pessoalmente, prefiro exercicio mais completo e direcionado. temos a metodologia de ido portal que e uma mais-valia para trabalhar articulacoes, tendoes e grupos musculares de forma mais especifica. tambem ha pilates para procurar trabalhar o equilibrio(mas pessoalmente nao gosto), como tambem sou praticante de krav maga, ja me chega de exercicio, kkkk depois procuro trabalhar de forma mais especifica mediante o que o meu corpo me diz, e isso pode incluir o jejum, mas musculacao dura e pura, nao, obrigado. recorro ao trekking, que ja permite trabalhar outros musculos nao usados na pedalada, para alem de controlar o lactato, que e eicaz apos um pedal bem duro. tambem a escalada, crossfit, ginastica, sao opcoes validas. a escalada permite enrijecer a zona superior do corpo, que sofre com os solavancos do terreno, especialmente quem tem uma bike HT. busca no google ido portal, e de ficar boquiaberto com a complexidade do movimento do corpo humano. ahh! isto tudo para mountain bike, speed nao pesco nada(cou uma especie de ibex kkkk)
6 лет назад
Eu faço pois só prático o ciclismo. Ela tem me ajudado muito
Eu treino todos os dias pra ganhar massa muscular , sou ectomorfo . Exemplo : Se eu malhar todos os dias , e andar de bicicleta por 2 horas sem parar , eu vou perder massa muscular? Ficar mais fraco? Minha nutricionista me disse que se eu correr daqui até o quarteirao eu já perco muitas calorias por causa da minha genética. Vou perder massa muscular?
Eu pedalo uns 4 dias da semana e faço musculação 2x na semana o que acaba coincidindo os dias de musculacao e pedal, como meu intuito é emagrecer teria problema?
Boa noite Fernando... sou amador ... porém pedalo 12 km no dia ...de segunda a sábado me canso muito ... principalmente na parte da manhã quando saiu pra trabalhar com bike.... oque poderia me ajudar no meu condicionamento físico
5 лет назад
Fala man, a base é a mesma, boa alimentação e o exercicio que voce ja faz. Se quiser dar um up, treinos intervalados, de uma a duas vezes na semana são a melhor escolha.
Gostei muito, esclareceu muitas coisas, mas para eu que pedalo na madrugada e outros MTBs que com certeza vão se identificar com o problema, como conseguir ter força para disparar várias vezes independente do aquecimento para fugir dos cachorros? Teve um que quase mordeu o mocotó do pé. Se vc disser a fórmula mágica, eu remendo o pneu dianteiro dessa magrela da parede. Rsrsrsrs
Irmão, se me permite opinar: a musculação é a base para qualquer atividade fisica, seja ela de alta, media ou baixa performance. Sem ela, há um comprometimento de todo o seu sistema biomotor. Lembrando que não necessariamente deve ser feito com o uso de pesos haja visto a calistenia, quem traz resultados excelentes. A procura por um profissional da area faz toda a diferença uma vez que vc queira levar a sério ou sair do "mais do mesmo". Qualquer atividade/movimento fisico, se executada de forma errada, pode causar danos. Danos esses algumas vezes irreparáveis. No mais ... concordo com vc em quase tudo mas é assunto pra render um texto biblico. Abraço e MAIS SUCESSO pra vcs. #FICAADICA : PROCURE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA ÁREA QUE VC QUER PRATICAR SEU ESPORTE PREFERIDO.
Mano tu se equivocou nas informações, é notável que não entende muito de musculação... Nada disso que você falou funciona se não existir uma dieta que atenda a demanda proteica e energética do atleta. A recuperação vem com a dieta, esse é o motivo de se sentir fraco, famoso over traning
6 лет назад+2
Acho que a musculação me ajuda muito, pratico desde os 15 anos de idade. Me alimento bem.
@ Então, mas o que estou querendo dizer é que quando se pratica musculação e outro esporte de alta performance o corpo precisa de muito mais energia e proteína para consegui render. Não significa que vc fazendo musculação vai melhorar seu rendimento, tudo depende da dieta. Você disse que faz 3 meses e para por um período e isso também não funciona, pois 3 meses ainda é considerado estagio de adaptação.
6 лет назад+1
Entendo e concordo . No vídeo realmente e difícil falar tudo pois o tempo e curto. No meu caso, início o ano com 3 meses de musculação mais intenso e se desse pra mim, faria o ano inteiro. Acabo não me adaptando com meu tempo, viagens e os treinos na bike que se intensificam. Concordo com o overtraining e tento tomar o máximo de cuidado com isso, por isso tiro o pé da academia um pouco e tento compensar com exercícios na bike e o básico de funcional. Também concordo contigo em relação a alimentação, já fiz acompanhamento por um longo tempo, mas manter isso tudo é o$$o.. rsrs..
Oi Fernando, tudo bem.. Então, sou instrutor de academia, porém meu foco são aulas coletivas, tipo, combat, step, bodypump, jump.. Você tem razão em alguns pontos, mas depende muito do tipo de treino que a pessoa faz. Por exemplo, minhas aulas são de segunda a quinta feira. Se eu pedalar na sexta feira, me sinto cansado mais rápido, devido ao descanso a musculatura que não foi dado. E um ponto que você falou, que está correto tb é em relação ao peso.. Senti que, aumentando meus treinos de força, fiquei mais forte no tronco e membros superiores, porém mais pesado, e isso influenciou negativamente nas subidas.... Na musculação, se o atleta faz um treino de pernas muito intenso, e pedalar no outro dia, com certeza ira sobrecarregar esta musculatura. Tem que saber conciliar os treinos com o pedal.
Concordo! Eu treino na bike 6 dias na semana e faço musculação de forma periódica pois me ajuda muito. Na época de provas, viagens e treinos muito intensos, não consigo fazer os dois, aí dou preferência a bike.
Faço ciclismo de estrada por prazer, mas faço musculação com objetivo de ganhar massa magra.... Fazer os dois será que eu corro o risco de trabalhar demais músculos da coxa e invés de ganhar acabar perdendo???? Meu medo é esse acabar, sei lá, por fim perdendo
Também gostaria de tirar essa dúvida, qual o melhor dia para padalar, quando treino inferiores ou superiores?
@@CãmiMillaa Vai depender muito do dia que treina musculação, principalmente da alimentação e sono de qualidade...
@@luceliagoncalves8656 Vai depender do tipo de treino e da intensidade.. Mas, por alto se fizer um treino forte de inferiores, não recomendaria pedalar no mesmo dia..
Tem um mes que estou pedalando (MTB amador), faço musculação pesada a muito tempo, to deixando mto ciclista com 2/3/5 anos de pedal p trás, acredito que a força que já tenho nas pernas me ajudou muuuitooo.
Será que tem como ter abdômen definido ? Mesmo fazendo ciclismo 14 km por dia ? K
Eu gosto dos dois, musculação e ciclismo🏋🚴😍
Bom demais!! 😉
Faço os dois também....a musculação ajuda muito no ciclismo, nas subidas não falta perna 💪🏼!
A musculação tem me ajudado muito no pedal,principalmente em pedais longos
Fernando, eu faço musculação e está me ajudando muito sem a musculação ficaria difícil, ando de MTB e junto com o treino na bike tb, abraço
Tb me ajuda muito
Muito boa as informações!!! O grande problema é pedalar sentindo aquela dorzinha da malhação nas pernas no começo! Mas depois é muito bom
Isso é mais no começo mesmo, depois passa. O que pesa mais pra mim e tempo e tive dificuldade com a recuperação
Eu malhava 1 vez na semana para ajudar na bike, confesso que ajuda muito em ter mais força. Mas devido ter cansado de academia experimentei o Pilates e melhorou muito a postura encima da bike, e isso ajudou demais a ter aquela pedalada redonda sem gastar energia desnecessária.. muito bacana os esclarecimentos do vídeo. 👏👏👏
Estevão... o pilates trabalha força e flexibilidade? Acha que dá para ganhar massa muscular com o pilates? Não é minha intenção, mas tenho essa curiosidade.
@@achillesl.moreaux5902 opa tudo bem? Então o Pilates é justamente para ganho de força e equilíbrio de todo corpo, ele promove o fortalecimento de musculatura pouco usada no dia a dia e te dá um reequilíbrio muscular, te dá uma maior flexibilidade também, bom são estas informações que tenho a respeito do Pilates. Agora se vc quer ganhar massa muscular (hipertrofia muscular) aí só academia, mas para quem pratica o ciclismo acho inviável pois vc ganha peso e consequentemente pode prejudicar seu rendimento na bike pois tem que usar mais força para deslocar mais peso corporal.
Pois é, tb não me adaptei tanto em fazer os dois durante toda a temporada
15 anos, 68kg, 1,70
Alguém pode me dizer quando, quantidade e tempo posso fazer ciclismo? Lembrando que faço exercícios pra ganhar massa muscular todos os dias
Sou ciclista escalador e uso a musculação apenas para resistência muscular. Valorizo mais ás repetições com um determinado peso.
É noizzzz 🤘
Boa noite Fernando!
Eu intensifico mais o treino de pernas. Pelo menos duas vezes por semana e isso me ajudou muito na questão das dores articulares. Principalmente nas dores do joelho. Procuro fazer fortalecimento com alguns exercícios específicos.
No meu caso musculação ajudou muito!
Mudando de assunto, essa Peugeot pendurada aí era do seu pai? Rere
Sou praticante de musculação, comecei na road bike para fazer meus cardios e me apaixonei pelo esporte, porém, pedalar é como velejar contra o vento. Não quero parar com nenhum e como só faço esses esportes por prazer e diversão, chegar em último na prova não é um problema para mim. Na realidade, terminar já é uma vitória.
Fernando, sou amador mas amante do ciclismo, cerca de 150 km por semana. Comecei a musculação por causa de condromalacia no joelho. Tenho sentido um pouco de dificuldade pra conciliar a rotina, pedalo três vezes por semana. Queria te pedir pra me ajudar de como seria a melhor forma de montar, na prática, uma rotina de bike e musculação. Exemplo: Malho perna no mesmo dia que pedalo ou devo intercalar um com outro. Aguardo sua ajuda.
Parabéns.
Vou para academia seg,quart, sex é me ajudou muito no ciclismo, principalmente em treinos longos acima 100Km e mais de 05 horas em cima da bike. Recomendo treino com pesos e o principal (aeróbico) juntos, para mim está dando resultado esperado. E lógico, sempre orientado pelo professor educação física.
Orientação e tudo. No nosso caso, de ciclistas, acho essencial
Pra mim o maior de problema são as dores musculares decorrentes do treino de pernas na academia, que acabam atrapalhando o treino na bike.
Exatamente ! Procuro pedalar nos dias q treino superiores , mas com a dor tardia do treino anterior , não tem jeito rsrss
@@andreaflavia5082 Juntando o dia que vc treinou com a dor tardia do outro dia ou até mais dias, praticamente foi-se embora metade da semana. Não vejo saída para esse problema.
Meu trauma é esse . Quando a gente volta a malhar parece que foi atropelado pelo caminhão cegonha . Fico toda quebrada . É uns 15 dias assim..
Vídeo top, me ajudou muito vou começar os treinos na academia 👏👏👏
Show. Faz sim, ajuda muito
Legal. Vou fazer uma academia pra dar uma evoluída.
Faz sim. Ajuda bem
Não gosto de musculação, mas minha treinadora @Performace_ct me ajuda muito com fortalecimento muscular e treinos específicos para evitar dores e fadiga musculares.
Também não gosto muito, mas me ajuda bastante. Faço mas na base e tento fortalecer de outras formas durante o ano
O meu problema PESSOAL com musculação + ciclismo é o consumo calórico. O meu esporte principal é a musculação, mas eu gosto de dar os meu girinhos.
Nos dias de pedal o meu gasto calórico vai pras alturas, 2800/3000kcal. É duro gerenciar tanta energia de formas saudáveis.
né isso, eu sempre to andando de bike e faço musculação, mas to fazendo poucos exercicios pra nao gastar tanta caloria, é bronca ter que comer muito, nao aguento
Então eu pedalava todo dia mais não desenvolvia dieta regrada e não ia , aí reduzi para 3 x semana , melhorou no fim tive que decidir para evoluir, agora pedalo só de domingo pedais de 100k perde bastante caloria aí já aproveito para fazer o dia do lixo ..Tem.dado resultados .
Como conciliar o treino de mtb com musculação? Treino mtb 3 vezes por semana, treino musculação tbm 3 dias por semana. Qnd treino “pernas” não consigo render no mtb no dia seguinte... iai?
Intercalando
Segunda-feira: musculação - pernas
Terça-feira: pedal - leve
Quarta-feira: musculação - braços e peito
Quinta-feira: pedal - moderado
Sexta-feira: musculação - ombros, costas e pernas
Sábado: descanso
Domingo: pedal longão
Estou em 2021 assistindo , faço os dois , sou formado e educação física ! Faço os dois pesado e gosto
Parceiro, sou ectomorfo! Então estou fazendo uma dieta hipercalorica, e agora percebo que estou precisando de fazer u. Cardio, pois estou acumulando muita gordura abdominal, será que pra mim o ciclismo ajudaria ? Já que eu não curto ficar caminhando numa esteira uma hora por dia 😅
Só um detalhe no caso do Cris fromer: ele sendo escalador, o volume vai atrapalhar ,mas ele deve sim fazer musculação de resistência pois a musculação de resistência da um mínimo de volume. Fazendo a musculação de resistência o ciclista ficará com o corpo parecido com o de Bruce Lee que é todo definido ,forte, porém sem volume. Só que ele vai ter também saber dosar nos dias certos pra não estar quebrado nos dias de treino e competição!
Faz sim. Me referi a ele quando falo do cuidado ou trabalho específico para não ganhar volume e peso
Dentro do ciclismo de estrada poderia incluir a categoria "longa distância".
Tem uma galera perguntando. Vou fazer um vídeo sobre treinos e pedais longos. valeu man!
Fernando não sou atleta, mas gosto de pedalar pelo menos 3 vezes por semana, fora isso pratico yoga por 2 vezes por semana, e penso em fazer musculação .
Yoga é muito bom. Muitos atletas do pro tour fazem.
Ótimas dicas Fernando , pro ciclista obter mais condições físicas no pedal , eu sou inscrito no seu canal já tem um tempinho e sempre tive uma curiosidade sobre vc e o Edu vcs são parentes , primo , amigo, irmão abraço e desculpa aí a curiosidade
Valeu man. Somos amigos
@ e que Deus abençoe a vcs e continua assim com essa amizade e confiança depositada em um ao outro obrigado pela atenção
Quando eu fazia musculação era outro rendimento, e com bicicleta MUITO inferior ao que tenho hoje.
Se eu pudesse faria musculação com spining e natação, para melhorar capacidade pulmonar.
Que canal legal, no caso os treinos tem que ser planejados com foco no desempenho esportivo aí os resultados serão bons, musculação é a base pra todos os esportes, agora se for fazer treino de maromba ganhar peso e volume aí complica pq são treinos antagonistas, não desenvolve nem na hipertrofia nem no ciclismo.
Valeu demais man.. seja bem-vindo.. grande abraço man
Ótimo vídeo, Fernando.
Valeu João Paulo 👊🏼
Irmao tudo de bm p vc! Sinceridade coracao..
Bom tema! Eu não sou atleta nem participo de competições, mas tenho vontade de fazer uma atividade física alternativa ao ciclismo para ajudar, e também trabalhar outros grupos musculares. Como sou mais velho e já fiz muita musculação na vida não tenho muita vontade de voltar para academias de musculação. Pensei em duas alternativas, Yoga (trabalha força, flexibilidade e meditação) ou Pilates (acho que trabalha força e flexibilidade), o que vocês acham? Se tiverem ideia de outras atividade são bem-vindas. Obrigado.
Todas que citou são boas e ajudam muito. Vejo muito falar do funcional, nunca pratiquei, mas falam muito bem
Faço ciclismo de estrada por prazer, mas faço musculação com objetivo de ganhar massa magra.... Fazer os dois será que eu corro o risco de trabalhar demais músculos da coxa e invés de ganhar acabar perdendo???? Meu medo é esse acabar, sei lá, por fim perdendo
O ciclismo emagrece muito, e a alimentação é muito importante para que seu corpo não use o músculo como fonte de energia. Com equilíbrio, não vai perder, só vai ter benefícios.
Oii! Estou na mesma que você! Comecei ciclismo há mais ou menos um mês pq estava sendentaria, iniciei na musculação há uma semana pra adquirir massa magra, e agora não sei como conciliar os dois! Tenho 1,70 de altura, 66,8kg e o foco é perder peso e ganhar massa magra. Meta de 60kg.
Fernando, começei a fazer musculação recentemente por indicação de especialistas porque eu fadiguei o musculo em uma pedalada forte de 300km. Agora que estou no começo da musculação estou com um rendimento muito ruim, pedalo 30km em 50min e ja estou cansado! Poderia me ajudar? Tem alguma explicação para isso?
Seu corpo vai acostumar com a carga nova e aos poucos adequa. Veja se a musculação está correta, voltada para fortalecimento.
Uma coisa tem que ajudar a outra e não competir. Pede ajuda para um profissional da área, na academia mesmo. 😉
Boa tarde! Gostei muito das dicas. Obrigada 💖 um abraço!
Valeu Ana Paula
Eu costumo malhar 6x por semana, treino ABC, costumo treinar pernas pesado, gosto de malhar, tenho 1.73 e peso 89kg, não sou "gordo", mas sou "fortinho" nada demais, como concílio o ciclismo e a musculação? Treino pernas na quarta e sábado, pode pedalar no dia seguinte ao treino de pernas? Gosto de pedalar entre 40km a 60km
Eu não gosto de musculação. Tem exercícios de bicicleta que trabalhem a barriga? Já sou magra, queria dar uma definida só.
Devemos tomar cuidado para quem nao curte musculaçao com o desiquilibrio muscular.Pernas e tronco forte e braço costas fracos.Fora tbm que axo que ninguem quer ficar magrelao mais.
Esse é o principal fator pra mim, e é aí que ela tem me ajudado. Já gostei mais de musculação, hoje faço de forma específica, e acho esse o principal fator ou motivo pra mim.
eu vivo numa batalha comigo mesmo, porque meu biotipo não tem muita dificuldades para ganhar volume muscular e isso complica minha vida no ciclismo. As vezes tenho que pegar bem leve.
Eu prefiro conciliar pedal com corrida de rua. Melhora muita o cárdio e a resistência. Sou magrelo e já deixei muito fortão no chinelo
Tem dado certo para mim também. Em véspera de prova estou tirando a corrida, mas ano que vem vou me organizar para fazer as coisas certinho e manter.
Eu preciso da bike para trabalhar, por dia preciso percorrer 17,5km e eu tô querendo entrar na academia, só estou com dúvidas,eu fazendo musculação e andando de bike eu vou lesionar? pq academia eu gosto, tira meu stress e ansiedade, e a bike é para trabalhar, evitar ônibus.
Você pode me ajudar?meu biotipo é ectomorfo, se eu andar de bicicleta duas vezes na semana e malhar perna no mesmo dia, descansar dois dias. Você acha que ganho massa muscular? Outra dúvida, andar de bicicleta, trabalha a parte de dentro da perna ? Me responda por favor !!!!! Bom a alimentação para ganho de massa muscular...
Cara ,chega até ser engraçado,desde que comprei minha speed eu to sumindo do mapa, até minha família já disse isso, faço uma média de 250 km/semana. Estou já pensando de abandonar essa vida de ciclista devido ao emagrecimento em excesso, fui de 86 kg a 78 kg em menos de 3 meses
Tem que comer.. kkkk.. Eu tive esse problema e procurei um nutricionista. Descobri que não estava comendo.
Eu devido a um problema de coluna faço Palates a 3 anos e percebo q me ajuda muito equilíbrio, resistência.
bom, depende, nao sou a favor mas nao condeno quem faz, MAS, se for para trabalhar os mesmo grupos musculares entao a sobrecarga passa a ser 1 realidade e nao abona nada no ciclismo.
pessoalmente, prefiro exercicio mais completo e direcionado. temos a metodologia de ido portal que e uma mais-valia para trabalhar articulacoes, tendoes e grupos musculares de forma mais especifica.
tambem ha pilates para procurar trabalhar o equilibrio(mas pessoalmente nao gosto), como tambem sou praticante de krav maga, ja me chega de exercicio, kkkk
depois procuro trabalhar de forma mais especifica mediante o que o meu corpo me diz, e isso pode incluir o jejum, mas musculacao dura e pura, nao, obrigado.
recorro ao trekking, que ja permite trabalhar outros musculos nao usados na pedalada, para alem de controlar o lactato, que e eicaz apos um pedal bem duro.
tambem a escalada, crossfit, ginastica, sao opcoes validas. a escalada permite enrijecer a zona superior do corpo, que sofre com os solavancos do terreno, especialmente quem tem uma bike HT.
busca no google ido portal, e de ficar boquiaberto com a complexidade do movimento do corpo humano.
ahh! isto tudo para mountain bike, speed nao pesco nada(cou uma especie de ibex kkkk)
Eu faço pois só prático o ciclismo. Ela tem me ajudado muito
Poha, eu so magrão e gosto p garai de andar de bike, trilha, freeride e etc, se eu emagrecer mais eu sumo da terra '-'
bom!! muito bom!!
difícil crescer daí né com musculação e bike
Eu treino todos os dias pra ganhar massa muscular , sou ectomorfo . Exemplo : Se eu malhar todos os dias , e andar de bicicleta por 2 horas sem parar , eu vou perder massa muscular? Ficar mais fraco?
Minha nutricionista me disse que se eu correr daqui até o quarteirao eu já perco muitas calorias por causa da minha genética.
Vou perder massa muscular?
Eu pedalo uns 4 dias da semana e faço musculação 2x na semana o que acaba coincidindo os dias de musculacao e pedal, como meu intuito é emagrecer teria problema?
Irmao estamos juntos valeu...
Faço pedais longos acima de 80km sinto muita fadiga nas pernas a musculação me ajudaria à melhorar isso?
Com certeza. É muito importante trabalharmos a estrutura muscular para encarar qualquer tipo de pedal.
Boa noite Fernando... sou amador ... porém pedalo 12 km no dia ...de segunda a sábado me canso muito ... principalmente na parte da manhã quando saiu pra trabalhar com bike.... oque poderia me ajudar no meu condicionamento físico
Fala man, a base é a mesma, boa alimentação e o exercicio que voce ja faz. Se quiser dar um up, treinos intervalados, de uma a duas vezes na semana são a melhor escolha.
Gostei muito, esclareceu muitas coisas, mas para eu que pedalo na madrugada e outros MTBs que com certeza vão se identificar com o problema, como conseguir ter força para disparar várias vezes independente do aquecimento para fugir dos cachorros?
Teve um que quase mordeu o mocotó do pé. Se vc disser a fórmula mágica, eu remendo o pneu dianteiro dessa magrela da parede. Rsrsrsrs
Kkkkk... Ajuda muito a fugir dos cachorros
Eu quero volume, nao gosto de ser magro mas gosto de mtb, queria saber se dava pra ganhar massa, pedalando tb ja que isso emagrece muito
👏👏👏pedalo durante a semana umas 3 x,as vezes faço pedal 30 km a 40 km,no sábado ando de 70 a 90 km. Vc acha que consigo definição muscular só na bike?
Consegue se conciliar com outro exercício, só a bike eu acho difícil.
Voltei para academia hoje,vou fazer musculação e pedal..
@@silvanefdoncintraferreira3928E aí, continua na academia?
Minha musculação é marcha pesada na subida todos os dias
INFELIZMENTE musculação ajuda pra tudo!
Ajuda sim. Deve ser feita com orientação adequada. Na minha opinião, é indiscutível os benéficos..
Como saber minha abilidade escalador sprinter ou passista?
Treinando mesmo... tem pessoas que são mistas.
Sou bodybiulder e comecei a andar de baike tudo domingo ando 50 km será que posso perder massa muscular.
Vc perdeu?
Tenho a mesma dúvida
Irmão, se me permite opinar: a musculação é a base para qualquer atividade fisica, seja ela de alta, media ou baixa performance.
Sem ela, há um comprometimento de todo o seu sistema biomotor. Lembrando que não necessariamente deve ser feito com o
uso de pesos haja visto a calistenia, quem traz resultados excelentes.
A procura por um profissional da area faz toda a diferença uma vez que vc queira levar a sério ou sair do "mais do mesmo".
Qualquer atividade/movimento fisico, se executada de forma errada, pode causar danos. Danos esses algumas vezes irreparáveis.
No mais ... concordo com vc em quase tudo mas é assunto pra render um texto biblico.
Abraço e MAIS SUCESSO pra vcs.
#FICAADICA : PROCURE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA ÁREA QUE VC QUER PRATICAR SEU ESPORTE PREFERIDO.
Eu malho duas vezes na semana
É uma boa man!!
Ai brutao beleza jow
E o crossfit ajuda?
Meu sonho! Tenho muita vontade de fazer, mas acho que não deve ser muito bom.. rsrs..
Porque ciclismo da massa muscular e correr nao ?
foi justamente essse detalhe que me fez desistir do mtb, fisicos muito magros, achei muito esquisito ficar magrelo, maromba e mais meu biotipo.
Eu quero mais minha baik não é profissional. ❤ pedal.
Não sei se alguém vai me entender, mas quando eu abrir o vídeo, pensei que era outro cara KKKKKKKKKKKKKKKKK
Eu fui fazer agachamento acho que exagerei no outro dia fui andar de bike estava muito cansado e as pernas pesadas isso é normal.
Mano tu se equivocou nas informações, é notável que não entende muito de musculação... Nada disso que você falou funciona se não existir uma dieta que atenda a demanda proteica e energética do atleta. A recuperação vem com a dieta, esse é o motivo de se sentir fraco, famoso over traning
Acho que a musculação me ajuda muito, pratico desde os 15 anos de idade. Me alimento bem.
@ Então, mas o que estou querendo dizer é que quando se pratica musculação e outro esporte de alta performance o corpo precisa de muito mais energia e proteína para consegui render. Não significa que vc fazendo musculação vai melhorar seu rendimento, tudo depende da dieta. Você disse que faz 3 meses e para por um período e isso também não funciona, pois 3 meses ainda é considerado estagio de adaptação.
Entendo e concordo . No vídeo realmente e difícil falar tudo pois o tempo e curto. No meu caso, início o ano com 3 meses de musculação mais intenso e se desse pra mim, faria o ano inteiro. Acabo não me adaptando com meu tempo, viagens e os treinos na bike que se intensificam. Concordo com o overtraining e tento tomar o máximo de cuidado com isso, por isso tiro o pé da academia um pouco e tento compensar com exercícios na bike e o básico de funcional. Também concordo contigo em relação a alimentação, já fiz acompanhamento por um longo tempo, mas manter isso tudo é o$$o.. rsrs..
@ Isso é verdade irmão, de fato é um assunto extenso... A questão da dieta exige dedicação, mas segue o plano. Forte abraço