Спасибо за напоминание! Мне лично на кровати мягко, нет снятия усталости, а вот на полу чувствительно расслабляет! И не надо разных столов, валиков...всё думаем вот приобретём и начнём...это хотя бы делать!!! Лечь на пол-встать уже мышцы разные задействуем!
Ещё полезное при растягивании позвоночника и натяжения пальцев ног на себя - происходит согревание холодных ног. Пользуюсь этим давно, тк часто мёрзли ноги.
Этот метод растягивания позвоночника и еще несколько обязательных упражнений, изобрел японский инженер Ниши . В Россию же ,перевела и сама себя оздоровила, по этому методу , Майя Гогулан . Есть ее книга с подробным описанием . Так что, вы должны говорить про автора. А всем остальным желаю здорового повоночника !
Прижать поясницу возможно, если попа позволит, а в остальном случае, если только колени слегка согнуть ))) Не поймите неправильно, я стройная, но вид сзади с изгибом.
Уточняйте пожалуйста, что не на перине это делается...) Упражнение хорошее, и на полу самое то, но не подходит для тех у кого судороги. Разогнать кровь, а потом можно...
Упражнение,несомненно полезное...НО...!!!перед сном есть силы ложиться на пол,на коврик? в кровати есть спинка и вытягивать руки нет возможности...ежели поднять руки вверх...?но именно вытягивая руки за голову,по прямой с позвоночником,принесет ту вытяжку которая потом позволяет вобрать достаточное колличество жидкости... выглядит невыполнимо на практике...
Немного не правильно делаете это упражнение ещё нужно макушкой тянутся к рукам как бы выпрямляя и вытягивая шейные позвоки таким образом вы максимально вытяните позвоночник этому упражнению меня научил физиотерапевт
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Спасибо!
(И так приятно видеть, что вы нормально одеты, без неуместной демонстрации голого тела, в отличие от некоторых других))
Спасибо за рекомендацию и показ как правильно делать .Буду делать.
БЛАГОДАРЮ ВАС 💕☘💞🍀💕☘💐🌹💐
Да, это очень полезно, ( упражнение по Ниши) Давно слышала, но не делала. Спасибо, что напомнили, начну ДЕЛАТЬ
Спасибо за совет. Попробую применять. То есть выполнять перед сном.
Благодарю вас🙏💕🙏💕
Благодарю🙏🙏🙏
Спасибо за напоминание! Мне лично на кровати мягко, нет снятия усталости, а вот на полу чувствительно расслабляет! И не надо разных столов, валиков...всё думаем вот приобретём и начнём...это хотя бы делать!!! Лечь на пол-встать уже мышцы разные задействуем!
Благодарю вас
Респект. Правильная растяжка позвоночника.
Всегда так делаю интуитивно 😊
Благодарю.
Спасибо!
Майя Гогулан Спасла себя и многих. В идеале растяжка не одновременно руки-ноги, а поочерёдно - левая и правая.
Читайте-"6 правил здоровья." М. ГОГУЛАН
Благодарю,классно
Очень просто и полезно, спасибочки.
Спасибо
Это очень действенный метод
Супер! Очень понравилось. Буду делать. Спасибо.
Каждый день делаю уже года 2, особенно после операции на позвоночнике
Эффект есть?
Здоровья вам
Спасибо🙏💕
И после этого вытяжения, наступит быстрый полноценный сон, кто страдает бессонницей, прошу... !!!
У меня проблем со сном никогда и так не было.
@@OrganoGoldRussia Щастлива, всех благ.
Спасибо Клава попробую
Благодарю вас ❤️❤️❤️
Благодарю. Попробую.
Спасибо большое.
Благодарю
Благодарю!🙏🙏🙏🙏🙏
Это хорошее упражнение! После него хорошо спишь)
Спасибо,очень понравилось!!!!
БлагоДарю
НЕТ СЛОВ....ВСЕХ БЛАГ ОТЛИЧНО....
Большое спасибо очень удобная техника,буду делать❤💚💯💥💋
Ещё полезное при растягивании позвоночника и натяжения пальцев ног на себя - происходит согревание холодных ног. Пользуюсь этим давно, тк часто мёрзли ноги.
Спасибо, Наташенька ,за комментарии!
Делаю утром и вечером лежа на полу. Ноги мёрзнут. Но цели согреть таким образом не было. Надеваю шерстяные носки
Так можно утром делать эти упраднения?Я по утрам так растягиваюсь,ну как тело хочет так и делаю.
Попробую🌈🌴🐬
Спасибо...💓🌈🌴🥀
Спасибо большое🙂❤💜
Это упражнение нужно делать на полу,а на кровати толку мало для позвоночника 🤗😉
Спасибо,очень полезная информация.
Всю жизнь так делаю , тело само просит
Какие красотки, стройные. Расскажите о вашем питании.
Спасибо большое 👍👍👍👍
Этот метод растягивания позвоночника и еще несколько обязательных упражнений, изобрел японский инженер Ниши . В Россию же ,перевела и сама себя оздоровила, по этому методу , Майя Гогулан . Есть ее книга с подробным описанием . Так что, вы должны говорить про автора. А всем остальным желаю здорового повоночника !
Это хорошее упражнение. Узнала его в юности. Только ещё надо по очереди растягивать правую и левую стороны
Это как?
Это рыбка,одну руку и ногу одновременно вытягивайте.
Оооо.. Если бы ещё это и правда помогало!
Если не делать - не поможет, это точно.
Я так каждый день делаю, только не в кровати, потому что мне руки некуда вытягивать. Просто ложусь на палас и тянусь.
Также подумала. 👍
👉лучше не бывает, легко и просто.
❤❤❤❤
👍👍👍👍👍
На полу...класссс,я делала только ногами и то результат видела ,а оказывается ещё руки надо подключить!!!
Где найти такую длинную кровать? Буду делать на полу
Хорошо
Китайцы рекомендуют это упражнение при пробуждении...
Вот я тоже слышала про утро. Но утром я когда начинаю похожее делать, дальше засыпаю. Буду пробовать на ночь😁
Нас так пионерлагере спать укладывали😅!!! Супер средство...плохо, что потом многие это забыли...мне 48, я madre ussr😅
Благодарю и принимаю 🙏🙏🙏
Я это делаю,когда просыпаюсь утром,причём это потребность организма.
С П А С И Б О !
Спасибо большое
Где такую кровать длинную найти?
🤣🤣🤣
На кровати слишком мягко.
На полу .
Благодарю.
Очень интересно,полезно. Спасибо большое
Можно ли делать такое упражнение, если есть сколиоз и остеохондроз грудного отдела позвоночника? Если больно делать любые упражнения?
Легче сделать турничёк и висеть жиаотом на нем,как белье минут 5. В детстве так делали, и сейчас это не устарело.
Прижать поясницу возможно, если попа позволит, а в остальном случае, если только колени слегка согнуть )))
Не поймите неправильно, я стройная, но вид сзади с изгибом.
У меня был точно такой вопрос. Но никто не отвечает.
Видела что-то похожее где клали валик из полотенца под этот изгиб. Но у меня заболел крестец.
@@tonyanamakando335 да, с полотенцем под поясницу мне тоже больно.
❤
Так Мюнхаузен г отовился к подвигам !
Ага, особенно когда работаешь до 4 утра и опять на работу к 10.
Упражнение для того, что бы прогнать сон.
Это же у кого такие кровати, чтобы можно было вытянуть руки!))
Это смотря у кого какой рост😉
Ждём других упражнений для позвонков комментарии помогают подключить нервную систему . Интонация и ритм их очень убедительная! Спасибо!!!
Уточняйте пожалуйста, что не на перине это делается...) Упражнение хорошее, и на полу самое то, но не подходит для тех у кого судороги. Разогнать кровь, а потом можно...
🙏🙏🙏❤️❤️❤️⚘️⚘️⚘️😇
👍
Как две рыбки тут лежите 😀
У меня поясница плотно не прижмется, Кардашьян мешает)))
😂😂
Пробуйте, по немного, тяните бедра, могут быть боли сильные, но со временем, ооооочень хорошо. Терпенье, не перенапрягать спину.
Перед сном???????😳
И когда потом уснем?
В мягкой кровати это точно невозможно, только на жёстком полу
Упражнение,несомненно полезное...НО...!!!перед сном есть силы ложиться на пол,на коврик? в кровати есть спинка и вытягивать руки нет возможности...ежели поднять руки вверх...?но именно вытягивая руки за голову,по прямой с позвоночником,принесет ту вытяжку которая потом позволяет вобрать достаточное колличество жидкости...
выглядит невыполнимо на практике...
Соедините руки в локтевой замок и тяните их вверх за голову. Главное желание! 🙏
@@centrzozh Спасибо, это идея.
Одни ищут возможность чтобы делать, а другие причину чтобы не делать. 😉
Немного не правильно делаете это упражнение ещё нужно макушкой тянутся к рукам как бы выпрямляя и вытягивая шейные позвоки таким образом вы максимально вытяните позвоночник этому упражнению меня научил физиотерапевт
Да,хорошее упражнение. Ещё лучше,если под колени положить валик.
Для чего этот валик под колени? Что это даст?
@@zabavazawa1418 это физиологически для коленей
Это делается утром, но не вечером!!!!
Руки куда уместить на кровати
А что правда что-ли?
Это потягушки ....
не легче инверсионный стол приобрести? заодно и опущенные органы на место встанут
И какие цены?
... ага, легче сказать😮... инверсионный стол!..
Благодарю Вас!
Спасибо!🥰
❤