چرا کمبود امگا ۳ مثل این است که سیگار بکشیم؟

امگا۳ یک اسید چرب ضروری است که همه می‌دانیم مصرف آن «مهم» است. اما در عمل اکثر افراد از اهمیت «واقعی‌اش» اطلاع ندارند و ۸۰ درصد جامعه دچار کمبودش هستند! در اینجا با پرسش‌های رایج، نحوه‌‌ی مصرف، اهمیت و راهنمای تامین آن آشنا می‌شویم.
فهرست:
00:00 - مقدمه
02:23 - اهمیت و فواید اسید‌های چرب امگا ۳
06:46 - آشنایی با انواع اصلی اسید‌های چرب امگا ۳
08:02 - بهترین منابع حیوانی تامین امگا ۳
08:42 - رقابت میان اسید‌های چرب امگا ۳ و ۶
10:44 - راهنمای انتخاب مکمل مناسب
13:28 - زمان مناسب مصرف مکمل
14:07 - اهمیت توجه به دیگر ویتامین‌های موجود
14:37 - در چه کسانی ممنوعیت مصرف وجود دارد؟
14:56 - نحوه‌ی اندازه‌گیری امگا ۳ بدن
با همکاری:
دکتر علی‌اکبر حق‌دوست
دکتر بابک شکارچی
دکتر اعظم بذرافشان
دکتر علی‌اصغر هنرمند
پریا شمس‌الدین
منابع در صفحه ویژه این اپیزود در سایت آپدیت ام دی در دسترس شما است:
updatemd.com/podcasts

[@pparisa5910]

بینهایت سپاسگزارم از اطلاع رسانی شما جناب دکتر

[@timelapsephotography6650]

عالی! دست شما درد نکنه!

[@mitrasharabiani2125]

عالی بود سپاس

[@mostafacfrbyli]

ممنون دکتر جان، شما صدای بسیار عالی هم دارید

[@golichamani912]

حجم زیادی از مطالب مفید رو به شکل واقعا دلنشینی ارایه کردین. دست مریزاد👌❤️

[@masihaahmadi7663]

تشکر از محتوی خوب شما🌹

[@RezaMohaghegh1995]

فوق العاده بود توضیحاتون ممنون ❤

[@MehrdadRajabi]

درود بر شما مرسی

[@latifkarimi-yk2bu]

Thank you so much for your usefull video

[@mamopo9173]

سلام و خسته نباشید،اگه ممکنه به برنامه هم در مورد سندرم ناشی از تداخلات دارویی،اختصاص بدید،ممنون از پادکست های مفید و با ارزشتون.❤

[@MahinEslami]

درود بر شما و تیم همکاران تان. عاااااالییییی

[@fatememohamadi8031]

سلام ممنونم . تن ماهی هم امگا سه داره یا نه

[@shimash8450]

ممنونم از اطلاعات مفسد

[@MahdiehGhasemi68]

عالی عالی عالی

[@behsadmz]

بسیار ممنون . . میشه یک توضیح هم در مورد نحوه مصرف ماهی هایی که معرفی کردید بدید به طور مثال اگر سرخ بشن آیا باعث از بین رفتن اومگا 3 داخل گوشت ماهی میشه ؟ استفاده از ماهی کنسرو شده چطور؟ و اصلا بهترین نوع مصرف و پخت برای جذب حداکثری اومگا 3 به چه شکل هست؟

[@arefj2053]

سوال بسیار خوبیه!

[@MahdiDastmard]

لطفا زیرنویس ویدیو رو فعال کنید.

[@ferysery]

سطح اومگا۳ در بدن رو چجوری میشه فهمید؟
بهترین کپسول موجود در بازار ایران چیه؟
باتشکر

[@Mokoohestani]

👌👌👌👌

[@user-ju8gm3fz9o]

بالاخره حرف چه کسی رو بپذیریم.عده‌ای میگن استفاده از قرص ویتامین مثل منیزیم و امگاو کلاژن و اینها ضروری نیست و فقط تبلیغاته .چون بندرت کمبودی تو این زمینه ایجاد میشه.

[@UpdateMD]

چند نکته دوست عزیز:
- بله در بسیاری از موارد تبلیغات است. مثلا در مورد مصرف مولتی‌ویتامین‌ها و کلاژن واقعیت این است که اکثر افراد به آن نیاز ندارند.
- بهترین روش تامین که در ویدیو هم تاکید شده مصرف از طریق مواد غذایی طبیعی است. اما در مورد امگا۳ اگر واقعا در مواد غذایی‌تان مقادیر کافی دریافت نمی‌کنید نیاز به مصرف مکمل خواهد بود.

[@user-ju8gm3fz9o]

@@UpdateMD ممنون

[@ebixaakbari3944]

قلابی شدن