10 dakika öz-şefkat pratiği

Şefkat, bütün varlıkların, ızdıraptan ve onun sebeplerinden özgür olmasını dilemek anlamında kullanılır.
Öz şefkat ise, kişinin bunu direkt kendisine yöneltmesidir.
Bu öz- şefkat pratiğini, 10 dakikalık kısa bir varyasyon ile kendinize sunabilirsiniz.
Her zaman dilediğiniz kadarını uygulayabilirsiniz.
Bu çalışmaya başlamadan önce zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak bu çalışma için uygunluğunuzu fark etmeyi deneyin.