- Видео 10
- Просмотров 826
Beyza Işık
Добавлен 12 июл 2020
Merhaba,
Ben Beyza Işık 1983 Istanbul doğumluyum.
200 saat Hatha • Vinyasa, 100 saat Yin yoga ve 300 saat Mindfulness ve Şefkat Eğitimlerini tamamladım.
Aynı zamanda da TCF 1.Kademe Pilates eğitmeniyim.
Yoga felsefesi, bağlantılı alt konuları, arınma teknikleri, somatik yaklaşımlar, çakralar,
yin yoga, meridyen bilgisi, mindfulness, sinir sistemi vb. ilgimi çeken her ne varsa, merakla, kısa atölyeler ve eğitimlere devam ediyorum.
Yaklaşık 5 senedir, bildiklerimi online program ve dersler şeklinde, paylaşmaya çalışıyorum.
2012 yılında başlayan çadır kamplarımızı, 2015'te yarı zamanlı karavanda yaşamaya çevirdik.
2020 yılından itibaren, tam zamanlı olarak karavanda yaşıyoruz.
Çünkü, doğrudan doğa'nın kucağından, O’nun kendi akışına şahitlik etmek, bende haz uyandırıyor.
Ben Beyza Işık 1983 Istanbul doğumluyum.
200 saat Hatha • Vinyasa, 100 saat Yin yoga ve 300 saat Mindfulness ve Şefkat Eğitimlerini tamamladım.
Aynı zamanda da TCF 1.Kademe Pilates eğitmeniyim.
Yoga felsefesi, bağlantılı alt konuları, arınma teknikleri, somatik yaklaşımlar, çakralar,
yin yoga, meridyen bilgisi, mindfulness, sinir sistemi vb. ilgimi çeken her ne varsa, merakla, kısa atölyeler ve eğitimlere devam ediyorum.
Yaklaşık 5 senedir, bildiklerimi online program ve dersler şeklinde, paylaşmaya çalışıyorum.
2012 yılında başlayan çadır kamplarımızı, 2015'te yarı zamanlı karavanda yaşamaya çevirdik.
2020 yılından itibaren, tam zamanlı olarak karavanda yaşıyoruz.
Çünkü, doğrudan doğa'nın kucağından, O’nun kendi akışına şahitlik etmek, bende haz uyandırıyor.
10 dakika öz-şefkat pratiği
Şefkat, bütün varlıkların, ızdıraptan ve onun sebeplerinden özgür olmasını dilemek anlamında kullanılır.
Öz şefkat ise, kişinin bunu direkt kendisine yöneltmesidir.
Bu öz- şefkat pratiğini, 10 dakikalık kısa bir varyasyon ile kendinize sunabilirsiniz.
Her zaman dilediğiniz kadarını uygulayabilirsiniz.
Bu çalışmaya başlamadan önce zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak bu çalışma için uygunluğunuzu fark etmeyi deneyin.
Öz şefkat ise, kişinin bunu direkt kendisine yöneltmesidir.
Bu öz- şefkat pratiğini, 10 dakikalık kısa bir varyasyon ile kendinize sunabilirsiniz.
Her zaman dilediğiniz kadarını uygulayabilirsiniz.
Bu çalışmaya başlamadan önce zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak bu çalışma için uygunluğunuzu fark etmeyi deneyin.
Просмотров: 93
Видео
✿ 5 aşamalı nefes farkındalığı meditasyonu
Просмотров 13511 месяцев назад
Meditasyona başlamadan önce 7 dk, oryantasyon çalışmasıyla, an’a yerleşmeyi, çapalanmayı araştırıyoruz. 07.00 dk’ dan sonra, 20 dk kadar süren yönlendirmeli 5 aşamalı nefes farkındalığı meditasyonu devam ediyor. Lütfen kendini zorlamadan pratiğe devam etmeyi dene. Örneğin, dikkatin çok sık dağılıp, bir türlü çalışmaya geri gelemiyorsan, bunalırsan, sonlandırabilirsin.Ve unutma, her bir aşamadan...
꥟ 𝟑 𝐝𝐚𝐤𝐢𝐤𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐤𝛊𝐧𝐝𝐚𝐥𝛊𝐤 𝐦𝐨𝐥𝐚𝐬𝛊
Просмотров 62Год назад
Bir süre meditasyon pratiğin varsa, sadece 3 dakika süren ve gün içinde istediğin zaman yapabileceğin küçük bir farkındalık molası. 3 ayrı aşamadan oluşuyor. 1. Aşama tam da şu anda neler olduğunu fark etme 2. Aşama nefesi fark etme 3. Aşama her ne varsa daha geniş bir perspektifle bakabilme becerisi. Kaçınma veya isteme/ arzulama çabasına girmeden… olduğu gibi. 🫧🫧🫧🫧🫧 Merhaba, Ben Beyza Işık 19...
⁺₊ 𝐒𝐚𝐲𝐦𝐚 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐬𝐲𝐨𝐧𝐮 - 𝐈𝐈
Просмотров 66Год назад
İhtiyaç duyarsan, yastıklarla, belini, bacakların altını vb. destekleyebilirsin. Uygulama sırasında oturuşunu her zaman değiştirme şansın var. Hazır olduğunda tekrar tekniği uygulamaya devam edebilirsin. Kendini çok bunalmış bulduğunda, istediğin zaman çalışmayı sonlandır. 🫧🫧🫧🫧🫧 Merhaba, Ben Beyza Işık 1983 Istanbul doğumluyum. 200 saat Hatha • Vinyasa, 100 saat Yin yoga Uzmanlık Programlarını,...
𖦹 𝟏𝟓 𝐝𝐚𝐤𝐢𝐤𝐚 𝐧𝐞𝐟𝐞𝐬 𝐢𝐳𝐥𝐞𝐦𝐞
Просмотров 36Год назад
Kanaldaki diğer kısa çalışmaları uyguladıysan belki bunu deneyebilirsin! Unutma, çok bunaldığında istediğin zaman bırakabilirsin!
࿊ 𝐒𝐚𝐲𝐦𝐚 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐬𝐲𝐨𝐧𝐮 - 𝐈
Просмотров 91Год назад
Kendini çok bunalmış halde bulursan, istediğin zaman çalışmayı sonlandırabilirsin. İhtiyaç duyarsan, yastıklarla, belini, bacakların altını vb. destekleyebilirsin. Uygulama sırasında oturuşunu değiştirmek istediğinde, izin ver kendine, tekrar yerleş ve sonra tekniğe geri dön. 🫧🫧🫧🫧🫧 Merhaba, Ben Beyza Işık 1983 Istanbul doğumluyum. 200 saat Hatha • Vinyasa, 100 saat Yin yoga Uzmanlık Programları...
⚘ 𝟏𝟎 𝐝𝐚𝐤𝐢𝐤𝐚 𝐧𝐞𝐟𝐞𝐬 𝐢𝐳𝐥𝐞𝐦𝐞 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐬𝐲𝐨𝐧𝐮
Просмотров 80Год назад
Nefesini izlerken, sende farklı duyumlar ya da duygular (heyecan, hızlı kalp atışı vb.) ortaya çıkarsa pratik boyunca, dikkati nefesten çekip, temas duyusuna yönlendirmeyi dene. Örneğin, ellerin birbiriyle olan teması ya da zeminle kalçaların teması gibi.. Önemli olan bir odak noktası olması. Ve ne zaman kendini bunalmış hissedersen, çalışmayı sonlandırabilirsin. 🫧🫧🫧🫧🫧 Merhaba, Ben Beyza Işık 1...
◠ ◡ 𝟓 𝐝𝐮𝐲𝐮 𝐟𝐚𝐫𝐤𝛊𝐧𝐝𝐚𝐥𝛊𝐠̆𝛊
Просмотров 114Год назад
Düşüncelerimizle ya geçmişte oluruz ya da geleceğe odaklanırız. Bu durumda, “Şimdiki an“ ile temasımızı kaybetmemiz kaçınılmaz hale gelir. Şimdiki ana gelme egzersizleri ile “stresle başa çıkma” becerimizi arttırabiliriz. Var olan duygularımızı gözlemleyebilme, kaygı düzeyimizde belki bir azalma sağlanabilir. Bu çalışma, şimdiki zaman ile ve kendimizle yeniden bağlantı kurmamıza “burada ve şim...
ꔘ 𝟓 𝐝𝐚𝐤𝐢𝐤𝐚 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐬𝐲𝐨𝐧
Просмотров 992 года назад
Kuş sesleri, Ordu’dan, görsel Sümela Manastırı yolu’ndan, seslendirme Artvin’in en yeşil noktasından… • Şimdi, 5 dakika karadeniz havası molası gelsin! Belki zamanın kısıtlı ve uygulama yapmak istiyorsun ya da meditasyonu rutin haline getirmek istersen kısa süreli bu çalışmayı her gün uygula. Ardından biraz daha uzun süreli bir oturuşa hazırlık olsun.
❤❤❤❤❤
😍🥰😍
🎉❤😊
🥰🩵
Yumuşacık sesinle keyifli bir alan açtım teşekkür ederim 🙏
Yumuşak ses öncüm olarak bu yorum beni çok sevindirdi✨🧡
🤗🦋☘️💚
🎉❤🎉
❤
☺️🤗❤️