345. Ansiedad ¿Lo que pienso es real? | Sara Beneyto
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- ¿Alguna vez tú o alguien cercano a ti ha sentido ansiedad? Cada vez escuchamos más sobre ella, pero ¿qué es verdaderamente la ansiedad y por qué la sentimos? ¿Siempre ha existido o es real que en estos tiempos va en aumento? ¿Qué diferencias existen entre el estrés y la ansiedad? ¿Cómo afectan las redes sociales a la salud mental?
En este episodio invitamos a Sara Beneyto, psicóloga clínica para hablar sobre la ansiedad, entender qué nos quiere decir y saber cómo manejarla para que deje de controlar nuestras vidas.
En este episodio encontrarás información sobre:
▶️ ¿Qué es la ansiedad?
▶️ Miedo por el futuro
▶️ ¿Qué mensajes nos trae la ansiedad?
▶️ Diferencias entre la ansiedad o el estrés
▶️ Escuchar a nuestro cuerpo
▶️ ¿Qué podemos hacer cuando sentimos ansiedad?
▶️ Soltar el control
▶️ Prevenir la ansiedad
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Escucha más sobre este tema en el episodio 61. Manejar mi ansiedad | Fabiola Cuevas bit.ly/3kT7BEg
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Si sufres de ansiedad o algún otro trastorno de salud mental, encuentra apoyo profesional en www.seregaland...
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¿Quiénes son #SeRegalanDudas?
Lety Sahagún, conductora y conferencista; y Ashley Frangie, fotógrafa mexicana, se unen para crear Se Regalan Dudas Podcast. Un proyecto premiado como podcast #1 entre los oyentes de habla hispana en plataformas principales como Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music y Google Play.
Se Regalan Dudas es un espacio donde pueden conectar con todos esos temas que les interesan y regalarnos sus dudas. ¡Hablamos sobre amor propio, sexualidad, familia, relaciones y más!
"Trato de no generar ansiedad en mis grupos de trabajo". Ay! Si ya de antes quería trabajar con ustedes, imagínense ahora! Jaja. Soy de Argentina, si necesitan comunicadora social, periodista, generadora de contenido, redactora, copywriter, doblajista, aquí estoy. Perfil versátil! Gracias por este gran episodio, siempre quedo más calma luego de escucharlas.
❤❤❤❤
A terapia no van los que tienen problemas si no los que quieren solucionarlos ❤
Es un gran paso
A mí me sirvió muchísimo ir a un grupo de Neuróticos anónimos y ver qué no era la única que estaba pasando por eso, ahí me dijeron que no me iba a morir que solo mi mente me estaba mintiendo, sin saberlo un grupo de 5 personas me rescataron de los peores días de mi vida ❤
Dónde puedo buscar un grupo de esos?
"La ansiedad es creerle las mentiras que nos dice la mente". Que poderoso el proceso de ponerle nombre a las situaciones, emociones y sensaciones que atravesamos a diario; este capítulo me regaló eso que tanto necesitaba, identificar. Gracias Lety & Ash por darnos herramientas para enfrentar tantas preguntas que nos gobiernan💗💗💗
AMO como entre Ash y Lety se cuidan y crecen emocionalmente! 🥺❤️🩹
No se, pero me despierto los martes y digo, HOYYYYY ES MARTESSSSS DE SE REGALAN DUDA, Y ME DA UNA FELICIDAD🥹pd; lo primero que escucho y hago los martes ❤️
Siiii! Yo igual
Martes de Se Regalan Dudas
Jueves de Letty y Ash!
Mis motivaciones al despertar!
Me pasó exactamente hoy 🥰 llevo tiempo escuchándolas
Creo que en el trastorno de ansiedad, los que las sufrimos podemos llegar a experimentar muchas otras sensaciones más que solo sentir que nos "vamos a morir" hay síntomas como la despersonalización, o la sensación de perder el control o salir corriendo. ¿Podrían hacer un podcast hablando de estos otros síntomas? Gracias!!
Me gusta mucho su podcast!
Así es cada persona tiene diferentes síntomas y ansiedad a diferentes cosas
Que maravilloso episodio. ❤
Mi pareja es una persona que sufre de ansiedad y me gustaría mucho que un día platicaran sobre ¿qué pasa con las personas que estamos del otro lado?
Hace años cuando comencé mi relación me informe y desde ese momento he apoyado incondicionalmente a mi pareja pero no siempre la he pasado bien.
Hay momentos en los que siento desesperación, molestia, tristeza y ganas de dejarlo atrás y avanzar yo sola.
Por eso me gustaría mucho que dedicaran un episodio para las personas que convivimos con personas con ansiedad.
¿Cómo podemos ayudar de verdad? ¿Cómo los apoyamos sin que nos lleven a su mundo ansioso? ¿Cómo evitó que mi pareja le pase todos sus miedos a mi hija?
Tienes toda la razón estoy en tu misma situación
Comer, dormir y hacer ejercicio. Le ayudará bastante.
Quitarse alimentos que disparen ansiedad como el café, la coca y el azúcar.
yo si 7 años aguante asi pero me arte y me fui..entre su ansiedad depresion y otras cosas de pareja me arte, pero hoy en dia estamos juntos de nuevo, pero de alguna manera siento que al ver que perdio a su familia reacciono y le hecho ganas a estar mejor, eso yo note y hoy esta mejor, nos llevamos mejor...creo que es otra persona despues de esa pequeña separacion
Algo que descubrí con mi Psicóloga actual sobre la ansiedad, es que nuestro cerebro es sumamente primitivo, es decir, como si viviéramos en los tiempos de las cavernas, y las respuestas que nos da éste están relacionadas a cómo el ser humano tenía que defenderse, estar alerta, protegerse, y lo sigue haciendo simplemente que tenemos situaciones diferentes de sobrevivir, y desencadena una serie de reacciones en nuestro cuerpo como la ansiedad, dolor en el corazón, dolor en el estómago, sudoración,etc.
Estaría genial que pudieran hablar sobre la ansiedad social y como nos afecto después de pandemia😢
Justo en mi ansiedad.
Gracias por hablar de ello ❤✨
no mancheeeees, una amiga me recomendo este podcast hace unas semanas y ayer por primera vez las escuche, ya llevo como 4 capitulos y ahora me toca ponerme a limpiar y me encuentro con que acaban de subir otroooooo. Ya soy fan
Se pueden heredan patrones de personalidad y pensamiento
La ansiedad es creerle las mentiras que nos dice la mente
Si tenemos ansiedad:
1. Observa tus necesidades básicas: dormir, comer bien, nutrir mi cuerpo, hacer actividad física: movernos, estar activos.
2. Observar cómo estoy organizando mi tiempo: cuantas horas estoy trabajando al día, cuanto tiempo me dedico a mí, cuanto tiempo destino para compartir con otros
3. Revisar las rutinas o las cosas que nos ayudan a prevenir: traer la mente al momento presente, empezar un día consiente.
4. Si tenemos un momento de ansiedad entregarnos, rendirnos al momento de la ansiedad
gracias por tus apuntes
escuchando este podcast, me di cuenta que no me había dado ni un momento para mi. olvide hasta tomar la luz del sol. gracias !!
Qué bien explicado, “La ansiedad son las mentiras de mi mente” Gracias chicas ❤❤❤
El ejercicio de palabras o ir sumando cada dígito de las placas de los coches ayuda muchísimo a desviar la atención (yo que sufro de agorafobia) lo hacía cada vez que salía a dejarle al cole a mi prima pequeña. Ella no lo sabía porque se lo tomaba como
Juego pero me estaba salvando de un calvario. Te amo mi pajarito colibrí ❤
wow cada episodio es como si asistiera a terapias , es oro puro este podcast😍
Me parece que el contenido puede ser de ayuda personal, aunque no sustituye la terapia porque son herramientas, la terapia es un trabajo más profundo
Amo amo amo de regalan dudas pero siento que en este episodio interrumpieron más de lo normal a la invitada, le hacían preguntas y ellas mismas contestaban y la respuesta de la experta se quedaba en el aire… solo es una observación, fuera de eso, me encanta su trabajo🙏🏻
TE AMO PODCAST QUE ME AYUDA CON MI SALUD MENTAL❤️🩹
Este episodio ha sido demasiado enriquecedor para mi. Me animó a porfin dar el paso y poner como prioridad el buscar ayuda profesional, la ansiedad ha vivido conmigo toda la vida, y he llegado a normalizarla tanto que no me he dado cuenta cuanto influye en mi vida de manera negativa y en mi manera de relacionarme con el mundo. Gracias Lety, Ash y la especialista ❤❤❤ me pareció increíblemente poderoso.
Me encanto este episodio :) la verdad es que nuestra mente crea cosa que abecés no son ciertas: les comento que tome terapia con SARA Beneyto y la verdad es una gran psicóloga con mucho conocimiento me siento tan cotenta de saber de ella :)
Que bueno que se hable sobre esto la ansiedad en necesario hablarlo en casa en las mesas mientras se está en familia era tan lindo eso
Tengo TAG y este es un capitulazoooooo 🤯 tengo un año que deje los medicamentos pero constantemente vivo con el miedo de tener que necesitarlos de nuevo.
Agradezco las técnicas que hoy nos regalaron para mantenernos presentes! ❤
Las quiero mucho!
Claro que Aaron Beeck tiene un librazo para todo público, Best seller en su momento titulado "Con el amor no nasta" es el papá de la psicología cognitiva conductas, de ahí parte David Burns con su también librazo "sentirse bien" hecho para que todos lo podamos leer y aplicar
Gracias por la data ❤
Hola chicas! Que hermosa temporada un capítulo más interesante que el otro gracias ❤. Me gustaría si pueden un día hablar de los ambientes laborales tóxicos, los compañeros pasivos-agresivos y cómo lidiar con eso 😢 gracias !
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Infinitas gracias por todo esto, me da esperanza y la esperanza es mucho mas fuerte que la ansiedad.
Mega amo este canal encerio, me bastó medio episodio para conectar conmigo y entender porque el emotivo de esa incertidumbre que me daba de ratos sin saber que es?..
🤍🙏✨
Me ayudó mucho escuchar este episodio para analizar mi propia ansiedad
Gracias por este programa y por la la tecnica que dio Sara para que la mente se distraiga con palabras conectdas. Chicas cada dia me gusta mas su podcast y me encantan ustedes gracias!
Me gustó mucho este episodio. Gracias! Ojalá vuelvan a invitar a la doctora. Se ve que está muy preparada y que es una profesional ❤
Se que es su podcast . Pero no entiendo porque interrumpen a los invitados con sus historias , son tan interesantes los invitados que siento que no se aprovechan . Podrían preguntar más general , lo que sus seguidoras quieren saber . Me encanta su pod pero siento que podríamos aprender o tener más información si permitieran que los invitados explicaran más de acuerdo a la experiencias de sus pacientes .
Los podcast no son entrevistas 😅
Ame este video, gracias chicas por invitar a la psicóloga y ayudarme con la ansiedad. Estoy buscando herramientas para ayudar en el momento que aparece, la danza me ha ayudado mucho pero es una herramienta para despues y no en el momento.
Que hermoso episodio y que real.
Las descubrí hace poco y déjeme decirles que han llegado a mi vida en el momento justo, son inspiración y fortaleza ❤
La forma de expresión de Ash es increíble ❤
Maravilloso capítulo, llegó a mi vida en el momento preciso.
Gracias chicas . Un abrazo
Este podcast era lo que necesitaba ♥
Ojalá y hablen más de este tema en verdad no saben la gran ayuda que nos dan, mil gracias chicas
Las amo son lo Mejor que pude encontrar este mundo tecnológico
¡Qué buen episodio, acabo de descubrirlo! Me encantó la psicóloga, estoy emocionada por conocer más sobre su trabajo, ¿alguien sabe sus redes sociales? ¡Gracias!
tengo ansiedad y ataques de pánico hace 3 años , de 87 kilos he bajado a 74 kgs
me encantan! cada episodio nuevo es como un abrazo a la distancia.. me hubiese gustado escuchar sobre como hacemos cuando la ansiedad nos dificulta la planificación? la ansiedad vive en el futuro que no existe, pero la planificación también y para planificarnos debemos inevitablemente (hasta donde sé) pensar en el futuro, que recomendarían para poder controlar o gestionar mejor la ansiedad generada por el pensamiento de planificar? abrazos 🥰
que agasajo sentarse a platicar con estas mujeres!!!
Las escucho y me encantaría tener amigas como ustedes ❤❤❤
Que mujer más bella 🌸
Este se volvió uno de mis capítulos favoritos. ❤❤
Este episodio era justo lo que necesitaba en este momento
Gracias por estar ❤
Wonderful podcast it helped me understand a bit more about anxiety and how to cope with focusing on the now and not the future. I would love to know if in future you would have a podcast about anxious attachment style and how to handle this type of attachment. Much appreciative. I want to thank @Meluvena for suggesting your podcast. It was so informative and delightful.
Super clara Sara. Me sirvio mucho!!
Podrían hacer un podcast de como superar la ansiedad por trabajo yo fui diagnosticada con ansiedad generalizada hace mas de 1 año pero mi ansiedad viene solo por el trabajo llega domingo y ya no puedo dormir paso toda la semana laboral con picos altos de ansiedad y aun cuando cambio de trabajo no disminuye solo se calma cuando no estoy trabajando y tengo mucho miedo dejar de trabajar y no poder cubrir mis gastos pero siento que me esta matando el seguir trabajando y cambiar tanto de trabajos que al final empeoran los síntomas
Un programa sin desperdicioe❤...lo amé
Les amo ❤ gracias por ser, siempre me hacen sentir acompañada en mi camino de descubrimiento.
Necesario y demasiado util este episodio para mi, Gracias!
Me encanto! Muchas gracias 😊
Este episodio fue de crecimiento para mi ❤ gracias, son lo mejor ✨las admiro
Grande Sara!! que bello encuentro con se regalan dudas. Un gran abrazo.
Este episodio es un abrazo para el alma❤️🩹
De los mejores que he escuchado bravoooooo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Estaría increíble que pudieran invitar a Marian Rojas Estape a platicar de la neurociencia de las emociones. Gracias por cada episodio de su podcast ❤
Las oigo desde Francia, Lety te invito a que vengas para practicar francés !!!😊
Muy interesante el capítulo! Pero, me parece que al menos hay contextos sociales en los que no podríamos modificar ciertas rutinas, por ejemplo, al menos en el mío, trabajo más de 12 horas al día y duermo menos de 5 o 6 horas, y soy consciente de ello, pero por el momento no puedo cambiar, por que trabajo para una institución de gobierno y económicamente me es imposible, y se vuelve complicado por que el estrés no puede faltar como pan de cada día y la ansiedad uff sube al 100😢
Exelente episodio ❤.
Cuáles son las redes sociales de la Dra Beneyto?
Ameeeeee ameeee gracias es genial tener la información ... La necesitaba gracias
En este momento estiy sufriendo de ataques de ansiedad, llevo 8 dias en las mismas, nada me ha servido, lo medicaentos me ponen mas nerviosa, a veces siento que no podre salir de esta victoriosa 😢
gracias a su podcast me he sentido mejor y esa conexión que logran transmitir a su público, sigan haciendo podcast geniales como todos los que hacen.
Oigan, soy hija única y la relación con mi mamá cada vez se está tornando algo complicada, porque ambas tenemos actitudes no nuy sanas con la otra; yo he tratado de ir trabajando en la relación pero se me complica mucho, y realmente pienso que esta afectadome en mis relaciones con los demás, conmigo misma... sabrá alguien si ya tocaron esos temas acá en el canal o saben de alguien que hable sobre hijos únicos y tus relaciones con papas?
Les mando mi buena vibra y desde ya gracias ❤
También soy hija única! Me encantaría un capítulo especial a lo que se siente no tener hermanos y todas las etiquetas que nos ponen. Gracias ❤
Guuua!! Felicidades chicas q gran programa 🎉
Me gustaría que hicieran un pos cast sobe la esquizofrenia como tratar a las personas
Quiero una amistad como la de ellas dos
Gracia por la información
Me encantó este episodio, wow! 🤩
La ansiedad me puede generar pensamientos que me dan alegría pero también me la sacan??? Es como que sobrepienso todo y mis pensamientos se contradicen una y otra vez
Yo tambien pense en la O en el juego de las palabras encadenadas jajaaj soy del equipo de ASH
Gran episodio, lo amé❤
No dejaron hablar a la especialista. Su ansiedad de hablar de su experiencia, que es muy valiosa, nos perdimos un poco de las reflexiones o indicaciones de la experta.
Justo eso pensé...para que tienen invitados si no los van a dejar hablar!!! Si consideran que ellas ya pueden dar el tema mejor no inviten expertos.. dejan mal sabor de boca al invitado ... apenas tengo 3 semanas escuchándolos y ya me desespero esa parte
Hola!! Me encanto el capituló!! No logro encontrar el curso que mencionan para la ansiedad. Me podrían ayudar con él link por favor? 😊
Excelente episodio 👏👏😘💐😘💐❤️
Hola! Pueden por favor compartir el “podcast durmiendo” que mencionan en este podcast? Mil gracias
Hola Lucia 💖 claro lo encuentras aquí en RUclips: www.youtube.com/@despertandodurmiendo y aquí en Spotify: open.spotify.com/show/1w9Me4TrRiDOuK3OsJ2VAW?si=38e0998f078b4f79
Ay qué cool que me respondan!! Muchas gracias ❤
Yo tengo ansiedad social😢, cuál sería el mensaje que quiere mandarme mi mente?
Genial ❤
Soy mucho como Ash....
Alguien sabe donde puedo encontrar ala psicólogo en instagram?
Porfavor inviten a Enrique villanueva a su podcast , es un master en temas de ansiedad
Me dio ansiedad que haya durado tan poco 😅
Las amo😂❤
Queridas NIÑAS hermosas
Soy su fan Baby Boomer 😂pueden hablar de los chocohongos y el tema de el alcohol y el brote psicótico ? Gracias
les anda el microfono?
que risa lo de la ultima silaba... soy ash
yo lo unico que quiero es tener amigas asi
me dió ansiedad no saber qué mensaje es el que me trae mi ansiedad jaja 🙃
“Una persona una vez me dijo, sabias que una persona necesita 5 abrazos al dia?” No pues excelente fuentes, solo eso, de ahi en mas buen podcast
🤍
La ansiedad se me hace una enfermedad para gente blanca privilegiada, que ridiculez, si no salgo con mis acuarelas me da ansiedad, la gente pobre con otros problemas en la vida se preocupara x ese tipo de cosas, y no tienen ansiedad
Yo soy pobre y si me da ansiedad de no poder satisfacer mis necesidades básicas o pensar si me enfermo como voy a costear el servicio de salud
@@andy3fnl3ienes pobreza mental. Investiga sobre eso para que lo trabajes. Aprende todo lo que puedas sobre finanzas.A mí también me pasó, no sé cuál sea tu historia pero casi siempre es porque en algún momento de nuestra vida tuvimos muchas carencias y ese miedo permanece y no nos deja salir de ese círculo. Ahora no soy adinerada pero soy abundante.
Si todo lo que entendiste de este episodio es que la ansiedad es no salir con tus acuarelas, cuando lo PRIMERO que hicieron fue definir QUE ES la ansiedad y que esclarecieron TODO el tiempo que su manifestación es diferente en cada persona, te invito a practicar la escucha, puedes estar perdiéndote de cosas valiosas por no saber escuchar
@@dianaacosta5978 si entendí, solo que esa parte se me hizo y es ridícula
@@gerryg3561 puede ser ridiculo para ti pero es lo que le funciona a ella y está bien, y eso no la hace ni rica, ni nada por el estilo. Tu usas métodos para calmarte, sentirte mejor o lo que sea que quizás a otras personas le resulten ridiculo o sin sentido pero te funciona a ti y está bien!
Que no compartas la idea la cual ella utiliza para mantener la calma no justifica que llames a una persona de una forma denigrante.
Es un poco grosero como se responden estas chicas al inicio