Лучше для сна l Мелатонин или Валериана l Польза и Вред l Как принимать l Melatonin or Valerian root
HTML-код
- Опубликовано: 30 май 2024
- 👉ПОДПИШИСЬ! Поддержи канал! Subscribe to channel!
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: ➡️ docfok@mail.ru
Телеграм: t.me/drfok
Моя почта: focphd@gmail.com
Я ВКонтакте: doctorfok
Страница в ОК: ok.ru/profile/436362740562
Группа в Facebook: profile.php?...
Мой Instagram: / doctorfok
Donations (Пожертвования каналу) ПОДДЕРЖИ НАС ЛЮБОЙ СУММОЙ!
МИР Сбербанк номер карты-
2202206850468278
(BankCard) номер карты MasterCard- 5574840280451091
#мелатонин #валериана #сон #бессоница #здоровье #остеохондроз #лечение #витамины #лекарства #медицина #неврология #врач #иммунитет #лечение #доктор #фок #мозг #память #бады #ноотропы #сосуды
Источники:
Cafasso, Jacquelyn. "Valerian Root Dosage for Anxiety and Sleep." Healthline, March 2019, www.healthline.com/health/foo....
Cardinali, Daniel. "Melatonin and healthy aging." Vitam Horm. National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information, February 2021, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33706....
Herxheimer, A. et al. "Melatonin for the prevention and treatment of jet lag." Cochrane Database Syst Rev. National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information, April 2002, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12076....
Spritzler, Franziska. "How Valerian Root Helps You Relax and Sleep Better." Healthline, April 2017, www.healthline.com/nutrition/....
Пятин В Ф., Романчук Н.П МЕЛАТОНИН: НЕЙРОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И НЕЙРОЭНДОКРИННЫЕ АСПЕКТЫ // Бюллетень науки и практики, 2019. cyberleninka.ru/article/n/mel...
Глебездина Н.С., Куклина Е.М. МЕХАНИЗМЫ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ МЕЛАТОНИНА С ЛИМФОЦИТАМИ // Вестник Пермского университета. Серия: Биология, 2023. cyberleninka.ru/article/n/meh...
Рудякова В.С., Казимурзаева К.С., Емельянова В.В. РОЛЬ МЕЛАТОНИНА В РЕГУЛЯЦИИ ИММУННОГО ОТВЕТА // Вестник Волгоградского государственного медицинского университета, 2021. cyberleninka.ru/article/n/rol...
Полуэктов М.Г., Центрадзе С.Л. Клинические аспекты использования препаратов мелатонина // Медицинский совет, 2021. cyberleninka.ru/article/n/kli...
Полуэктов М.Г., Горбачев Н.А. Возможности терапии мелатонином при расстройствах сна // Медицинский совет, 2023. cyberleninka.ru/article/n/voz...
Who monographs on selected medicinal plants. - Wold Health Organization - Geneva, 1999.
Stevinson C., Ernst E. (2000) Valerian for insomnia: a systematic review of randomized clinical trials. Sleep. Med., 1(2): 91-99.
European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix. EMA/HMPC/150848/2015
Cropley M., Cave Z., Ellis J., Middleton R.W. (2002) Effect of kava and valerian on human physiological and psychological responses to mental stress assessed under laboratory conditions. Phytother. Res., 16(1): 23-27.
Ziegler G., Ploch M., Miettinen-Baumann A., Collet W. (2002) Efficacy and tolerability of valerian extract LI 156 compared with oxazepam in the treatment of non-organic insomnia a randomized, double-blind, comparative clinical study. Eur. J. Med. Res., 7(11): 480-486.
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Пожалуйста расскажите про Пустырник, он сильнее в 3 раза, чем Валериана.
И про кору осины, которая лечит всё.
@@user-jt8up2db3j есть видео на канале
@@user-jt8up2db3j По вопросам лечения пишите в телеграм t.me/drfok
Заметил такую особенность, наплевать,есть сон или нет, полное безразличие, не спится,не сплю, слушаю аудио книги, юмор,больше позитива,организм сам всё поставит на свои места.Главное чтобы работа была не в ночное время, остальное ерунда, чего боишься,то и получаешь.Не боишься бессонницы, её не будет
По вопросам лечения пишите в телеграм t.me/drfok
Увы, но с бессонницей эта установка не работает.
Лучше секс
@@user-du5hu3re3k все верно исходить надо от причины
ZzzQuil
Melatonin,Vitamin B6,Kamil,Baldrige,Lavender.
Жевательно-сосательные как резиновые- в Германии пью- когда немогу уснуть.
Моментально действует.
Нет привыкания.
Как я рада что встретила вас на просторах ютуба! Спасибо большое за ваш труд! Да благословит вас Господь! .....Кто напояет других --и сам будет напоян!
Спасибо огромное за поддержку
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
От бессонника с большим стажем: пока дело не приняло совсем грустный характер - на начальном этапе проблемы помогают чаи сборов валерианы, мяты, пустырника и мелиссы вечером за 3-2 часа перед сном.
Не можете заснуть - под язык 2 - 4 таблетки валерианы и, чтоб отогнать рой беспокойных мыслей, включите негромко, что вам нравится, шум дождя, например, и, да, свет телека убрать и по возможности включить красную лампу (в хозяйственных магазах красные лампы) - способствует выработке мелатонина.
Спасибо. Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Валериану не под язык, а глотать! Таблетки в облатке НЕ для рассасывания под языком.
Американская статья “Melatonin May Cut Risk for Age-Related Eye Disease” «Мелатонин может снизить риск возрастных заболеваний глаз». А в комментариях пишет доктор, что с ней экспериментировали лечить её рак лёгких.
Попробуйте считать овечек.1овечка,2 овечка,3овечка и т.д.А вообще,хороший сон надо заработать.
@@user-xp8km6dj9q Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо. Я врач, и даже для меня ваши видеоролики очень ценны для профессиональной деятельности.
Спасибо огромное. От врача такое слова
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо большое, отличный ролик, все доступным языком. Удачи Вам в развитии канала ❤
Купил в аптеке мелотонин в таблетках, решил перед сном,для эксперимента принимать, для быстрого засыпания и качества сна, результат ноль, а вот пустырник очень хорошо действует, расслабляет, успокаивает и сон нормальный
По вопросам лечения пишите в телеграм t.me/drfok
Очень хорошо для ночного сна : хорошенько поработать (желательно физически) до лёгкой усталости. Вечером не пить кофе, крепкий чай. Быть всегда спокойным, доброжелательным. Не нервничать по поводу незавершённых дел - всего не переделаешь, а "утро вечера мудрее". Ну и можно почитать что - нибудь очень простенькое, скучное (сказки или на ваш выбор). И ни в коем случае не смотреть ролики о здоровье, о политике и др. глупости. Засыпая, пожелайте сами себе доброй ночи. Ну и что - нибудь ещё, вам привычное. Доброй ночи вам, дорогие. Желаю только позитива. 🙏😊
Легко сказать. Трудно сделать
Если бы все было так просто,то такой проблемы,как бессонница не было.😢
Спасибо за такую полезную и интересную информацию
Спасибо, доктор за ценную информацию❤❤❤
Спасибо огромное за поддержку
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Включила это видео мужу и выяснилось, что для хорошего сна лучше всего подходит Ваш успокаивающий голос 🤣
😁😁😁 Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо Док, вы лучшый
Спасибо за поддержку
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо большое Доктор!! Информация для меня очень полезная. Уже подписалась и лайк поставила. Вам желаю быстрого роста вашему каналу.
Спасибо огромное за поддержку
По вопросам лечения пишите в телеграм t.me/drfok
Спасибо, доктор за Вашу работу! Слушаю с интересом и принимаю к сведению!
Спасибо огромное за поддержку
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Я в шоке: связь бета-блокаторы и сон, В моём поле зрения появился ещё один Доктор. Сегодня уже видела ваше видео о нимесулиде. Вы для меня открытие
Вы - замечательный, неравнодушный Доктор!
Спасибо🙏💕
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо огромное за поддержку
Благодарю Вас 🙏
Спасибо за поддержку
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Какая грамотная речь, спасибо,!
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо огромное за поддержку
Большое спасибо за очень подробный и информативный материал!
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо огромное за поддержку
Спасибо! Ваши лекции очень интересны!!!❤
Спасибо огромное за поддержку
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Обожаю валерьянку,после бабахов самое то,пью её когда сильно нервничаю,а мелатонин и два магния на ночь самое то-хоть спасть стала Какой Вы молодец,благодарю.❤❤❤
Спасибо за отзыв. По вопросам лечения пишите в телеграм t.me/drfok
Спасибо огромное за поддержку
Разве мелатонин не имеет накопительного эффекта?
Спасибо ,доктор, очень полезный ролик, огромная Вам благодарность, Вы молодец!!!
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо огромное за поддержку
Благодарю ВАС ДОКТОР за неравнодушие!
Док, не в обиду, но Вы молоды) Мне 50, хроническая бессонница, в 20:00 принимаю доксиламин и мелатонин, в 22:00 засыпаю, в 6:00 подъём, кофе эспрессо, нанотропил, витамины, коллаген, контрастный душ, работа IT.
С утра немного подтармаживаю, да. На работе каждый час - 5 минут жестких тренировок, пока коллеги тупо курят, итого за день 3000+ ккал если верить фитнессчасам.
Мне реально помогает хотя бы частично нейтрализовать кортизол.
Бывший спортсмен, Старый Оскол, про Федора Емельяненко, надеюсь, многие знают, прославил наш город)
За руль с утра, разумеется, не сажусь, бо на работу возят, изредко вечером локально по делам...
И, да, многие мои сверстники 50+ на фенозепаме спят, но уж тут я пасую...
А, забыл про Триптофан - постоянно принимаю)
Спасибо,смотрю, очень актуальная тема для меня!
Спасибо огромное за поддержку
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Буду ещё видео по данной теме
Хороший контент, приятный голос👍
Спасибо огромное за поддержку
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Лучшее средство для сна , больше работать и двигаться, работать, чтобы к концу дня уставать. И конечно меньше сидеть за гаджетами.
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо за отзыв
Спасибо,за хорошую информацию
@@user-ko1pk4lw3k Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Ь @@doctorfok
Спасибо.
@@user-rn1es6rh8y Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
@@user-rn1es6rh8y спасибо за поддержку
Периодически пользуюсь валерианой...1 таблеточка на ночь и сплю до утра. А главное не нервничать и проблем со сном не будет. Спасибо и ждём продолжения.
Спасибо за отзыв
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
да
Spasibo Vam boļšoe očeaņ poleznaja informacija.Skoļko možno prinimatj tabletok valeriani ?
По необходимости, но до 1мес
По вопросам лечения пишите в телеграм t.me/drfok
Принимаю перед сном жидкий мелатонин 3 мg, ашваганду. Принимаю ванну с англ. солью( магниевая)и витВ1, В5. Спать стала намного лучше.
Спасибо за ваш опыт
Спасибо. Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Температура воды?
Магниевая соль где продаётся и сколько на ванну?
спасибо
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо за поддержку
❤️❤️❤️
Спасибо огромное за поддержку
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Хорошо выглядите 💪🙂
Спасибо за поддержку
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Дык наш Док - молодой, здоровый и красивый парниша(с)
@@Supercarg0 спасибо. Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
@@Supercarg0 Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Rasskažite pro Glicin🙏
Есть видео на канале. По вопросам лечения пишите в телеграм t.me/drfok
Вот я пила одна таблетка Валерианка и позже часа пила Лисиноприл, так плохо было, сердце так сильно сбилось, думала что выйдет снаружи из грудной клетки. Артериальное Давление повысилось 210/ 105 , так что осторожно пить
Доктор, расскажите, пожалуйста, про пустырник и магний, раз уж валериану и мелатонин разобрали в этом видео. Как они действуют на организм, используя их перед сном?
Да. Обязательно будет . Про магний уже есть видео.
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Тоже плохо сплю. Пошла к врачу выписала донормил и сказала если не поможет идите к психиатру, чтобы более сильный препарат выписали. Вот так я сходила к врачу 😢.
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Глицин рассасываю 2-3 шт
Спасибо. Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Благодарю за информацию 🙏 Ещё не слушала, просто хочется сразу рассказать мне мелатонин не подошёл, да засыпаю от него и сплю, но.... Сон странный, почему то кошмары и ощущение что не могу проснуться🤪к стати то же относится у меня и к препаратам расслабляющим типо сирдалута.... Не знаю почему видимо специфика организма такая🙈а вот с валерьяночкой всё хорошо 👍👍👍Спасибо ещё раз, продолжаю слушать дальше что говорит доктор🤗
Спасибо за ваш опыт
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Я тоже так. Цветныйе сный, реалитет как я живу в паралельном своем мире.
@@user-bn5hr4dh3j Фантастичекое кино значит смотрите ночью😉))))))
Док, а про доксиламин уже был ролик? У Вас много роликов, возможно, не увидел.
Здравствуйте. Нет . Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Ещё есть капли"валокордин-доксиламин",я принимаю по 2-3 капли,больше не надо ,утром чуть штормит.
@@user-dn5xk5ng9f есть видео на канале о них
При аутоим.заболевании можно мелатонин?
По вопросам лечения пишите в телеграм t.me/drfok
Интересный эффект когда на ночь принять например экстракт валерианы, и если проснуться случайно ночью или ближе к утру, то принять ещё таблетку.
Спасибо за отзыв
❤🙏❤
Спасибо за поддержку
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Еще хочу посоветовать чай из. .мяты перечной....
Есть видео на канале
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Мой сон пропал когда врачи сказали, что мой ребенок -инвалид,потом долгие 13лет борьбы за его здоровье.В 2010м году его не стало.Сон не восстановился,нарушился иммунитет, часто болею.То пандемия,то сво.Нет покоя человеку🤷 Тоже пытаюсь каплями успокоиться,таблетками.
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Дай вам Бог здоровья! Пусть хоть сейчас и в будущем ваша бессонница уйдет! Вы это заслужили! Счастья и покоя вам. Веры и Божьей помощи!
@@jelenagulbe7316 Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
@@jelenagulbe7316 спасибо за отзыв
@@jelenagulbe7316 Спасибо большое 🤗🙏
Для сна отлично помогает витамин В6 проверено
Спасибо за отзыв
По вопросам лечения пишите в телеграм t.me/drfok
В сочетании с магнием
Лучше для сна- сон на твердо и ровной поверхности.❤
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо за отзыв
Лучше на ортопедическом матраце
А не лучше ли употреблять настой корней валерианы чем настойку в капля? Корни также продаются в аптеке... Ещё отличное средство для сна Пустырник, но только опять таки лучше траву. Я собираю пустарник летом в лесу, хотя он также доступен в аптечной сети. 1 ч. ложка на стакан кипятка за 2 часа до сна - спишь как младенец)
Конечно, валериана
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо за отзыв
Пользуюсь мелатонином пол года, а до этого пила гамму. Как то надо выходить из положения....
Что може сказать о эффективность Мелатонина?
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Ничего!
Мы очень разные,для кого то хорошо валерьяна а для кого то мелатонин...Меня мелатонин выручает при перелетах , в разных полюсах ...Но лучший вариант это Габа или Л- Триптофан перед сном .А вообще-то тело всегда подскажет,что лучше..
Спасибо. Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Док, исключил синее свечение и включаю инфракрасный светильник, но без доксиламина это плохо работает(
) 👍
Мелатонин конечно ...организм сам его выработает....если ему дать необходимые вещества и витамина....
И конечно придерживаться ритму организма и ритму ночи дня
Предпочтение всегда отдавала валериане
Спасибо за поддержку
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Магний принимать надо для сна.магния глицинат.
Об этом есть в этом видео. Смотрите внимательно
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Значит НВПС лучше принимать или ставить укол днем?
Лучше не то, не др
@@user-di1bf7sl8e Смешно))
НПВС должны быть строго по показаниям и коротким курсом. Часто делаю все не так
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
@@user-di1bf7sl8e полностью согласен
А на меня не действует мелатонин После принятия засыпаю через шесть часов!, когда уже намучаюсь лежать в темноте
Спасибо за отзыв
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Валерьяна урежает пульс ,при брадикардии нельзя..Вы должны знать и предупредить
Я валерьянку принимаю редко, потому что она закрепляет при расстройстве. А у меня и так запоры. Вот при расстройстве желудка я её точно принимаю.
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо за отзыв
Вот не знала об этом.
Краще людям менше читати поради від людей, які хочуть матеріально збагатитися на них. А таким людям моя порада не копай комусь яму, сам у неї попадеш. Добро повертається сторицею, зло бумерангом.
Не могу найти Вас ни на Фейсбуке, ни в Инстаграме 😮
Есть ссылки на мои соцсети в описании пол видео
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо,актуальная тема для меня,наверное виноваты гаджеты и магнитные бури.,начну с валерианки,а таблетки можно,я не люблю запах валерианы?
По вопросам лечения пишите в телеграм t.me/drfok
Спасибо за отзыв
Мелотонин анализы показывают?
Анализ крови на мелатонин
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
У мелатонина побочки много
Все есть в видео
Как раз плохо сплю.
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Др, вы сказали, что валериану можно пить до месяца, а как тогда спать через месяц?
Есть много других лекарств и трав
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
@@doctorfok у меня нет телеграма
@@doctorfok то есть каждый месяц вы советуете менять , например - меся валериану, потом месяц мелису или пасифлору, хопс... и так далее?
@@tamarisk3284 надо разбирать индивидуально от причины нарушения сна
Хорошо подана инфа,, Спасибо доктор,,, !!!,
Спасибо огромное за поддержку
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Дробижев говорит, что мелатонин не проходит гэб, это правда? Поэтому он бесполезен.
Мне помогает
Валерьяну обычно со спиртом делают, а это не всем можно
Да. Можно чаями
Есть таблетки но валериана сгущает кровь
@@user-ex2qc4mh1c спасибо за отзыв
МОгу поделиться с желанием спать! Без всяких лекарств хочу спать всегда.
))))))
Спасибо за отзыв
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
А как же быть водителям, им нельзя принимать эти препараты, что им можно применятью чтобы спать хорошо.
Препараты для сна принимают на ночь
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Доктор можно ли забеременеть от Валериановых капель?
- можно если Валериану не больше 70 лет. 😁👍
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
😁😁😁😁
Для полноценного сна и бодрствования, важнее всего - качественный регулярный секс
Это было в молодости а сейчас старые стали больные. А молодые вау.
Кто там разбирается?назначают снотворные и просто меняют.
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Спасибо за отзыв
😂
Меньшей объяснение....
Однажды услышала мнение,что валериана действует при продолжительном употреблении
Спасибо. Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Да, 10 капли 3 раза в день - до месяц есть ефект
@@user-bn5hr4dh3j Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
Достал пустословием..когда будет суть не дождаться..главное канал..канал..фу..не буду слушать..трепло
Бла-бла ни чего путного не сказал, а выпрашивает лайки
Вот потому и женщины теряют волосы головы.
Спасибо. Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
❤❤❤
Спасибо за поддержку
Рубрика ответы на вопросы в моём телеграм t.me/drfok
@@doctorfok пойду валерьянку куплю
22:35 @@doctorfok