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입구컷;
은여울 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감해서 웃버렸습니다... 보자마자 하..못하겠는걸 하는 생각이 ㄷㄷ
DeSLun workout데스런 오!!!! 감사합니다 !!! 그동안 올려주신 전신운동 등운동 꾸준히.하는중입니다 감사합니다 이것도 꾸준히 해서 점점 늘려가겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공감하고 갑니다. 계정 이제 만들었는데 갑자기 디아블로 튀어나옴 ㅋㅋㅋㅋ
파이크 푸쉬업은 어깨자극에 정말 좋은 것 같아요. 자세한 설명 감사합니다. 오늘도 좋은 영상입니다~!
힘내세요.
군대가기전에 해야할 운동이 하나 더 늘었네요^^신음amsr 감상하고가용
이상언 asmr
강지현 퍄 고걸 찾았네
Amsr 새롭게 만들어봐요 신선하네 ㅎ
저도 데스런 조성준님 같이 되거 싶은데정확히 조성준님의 직업은 뭐라 해야 맞을까요??? 헬스 트레이너????......
저같은 초보자는 아주 먼 훗날 이 프로그램을 해야겠네요...ㅎ
어우~ 음청 힘드네요.ㅠ 갯수는 조금 줄여서 했어요 ㅎㅎ;; 이번 영상도 잘 봤어요~😄
감사합니다
8:04 뭐하는 짓이지 싶다는 생각이 드실거라길래 해봣는데 그렇습니다 제 몸이 뭐하는지 몰라합니다ㅠㅠ
선추천 후감상
항상 볼때마다 대단하다고 느낍니다운동하시면서 관절은 괜찮으신가요?관절에 엄청 무리가 가는듯 보이기도 해서요
맨몸운동은 몸에 무리안감 고중량으로 운동하는게 무리지
와 나는 세번째 동작 어깨운동이 가장 힘든거 같애;;
헤헤 유연성 떨어져서 여기 5가지 중 3개 시작했어요 잼나네요 흐흫
어깨가 밑으로 향해잇으면 밑으로 계속 넓어져요?
바지가 16년도 겨울팀복 절개팬츠네요.16년도에 살이 있어서 미디움 샀는데 지금은 살이 좀 빠지고 바지를 하도 입어서 바지가 커졌는데 림태님은 핏이 이쁘게 나오시네요.
10:20 동작 엉덩이가 위로 안올라가져요
이거 다하고 나니까 홍익인간이 되었습니다 ㅠ 힘들어 죽는줄
전 삼두가 진짜 땡기는데 왜그런건가요? 어깨는 딱히 힘이 안들어가고 ..
각도를 더 좁혀보세요
등 집중공략하는 프로그램도 짜주세요!
우와 급이다르다...
감사햐요
기울이기 푸쉬업 바닥에 무릎대고 해도 되나요?
첫번째 동작을 힌두푸쉬업(배밀기)로 대체해도 어깨가 될까요?
힌두는 전신느낌이 강해서 어깨를 집중적으로 키우려면 파이크푸쉬업같은 어께에만 집중된 운동이 낫지 않을까요?
멋생겼
와 플랭크 엉덩이들기 뒤질것같아요..
목소리 굿
흉근 상부 안쪽이 비어있으신데 운동으로 안쪽을 채울 수 있는 방법이 없나요?
김지수 디클라인 푸쉬업 / 팔간격좁게하면 되지않을까요..??
김지수 체지방이3퍼인데 저정도면 대단한건죠
만구토네이도 완전 대단하시죠. 저는 저분을 까는게 아니에요. 저도 저분 처럼 흉근이 하나의 팩의 모양이 아니라서 혹시 그 부위를 발달 시킬 수 있는 운동이 있다면 알고 싶어서 질문한겁니다~
김지수
맨몸운동으로만 데스런님 처럼 만들기는 거의 불가능 한거 아닌가요? 헬스장을 끼고하면 몰라두요
디스텐서H2 Kawasaki 데스런님 몸이 그렇게 크지 않은걸로봐서 식단조절도 상당한 비중을 차지하는거같아요.
꾸준함이 답인 거 같습니다 제 지인중 푸쉬업만 2년 해온 친구가 있는데 가슴보면 정말 돌덩이처럼 단단하고 이뻐요근육이 비대하진 않지만 데스런님 몸매 그 친구를 보고 맨몸으로도 충분히 가능하다 생각이 들었어요
저분 영상들보면 수행능력이 인간이 아니에요 ㅎㅎ 저정도 수행능력되시면 저런몸이 되요 ㅎㅎ
![[데스런 LIVE] 집에서 영상보며 같이하는 맨몸운동 프로그램(맨몸운동루틴)(등운동 프로그램)](http://i.ytimg.com/vi/_le2LWz-fI4/mqdefault.jpg)
![[데스런 LIVE] 집에서 영상보며 같이하는 맨몸운동 프로그램(맨몸운동루틴)(등운동 프로그램)](/img/tr.png)
![[데스런 LIVE] 집에서 영상보며 같이하는 맨몸운동 프로그램(맨몸운동루틴)(턱걸이50개)](/img/1.gif)
입구컷;
은여울 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감해서 웃버렸습니다... 보자마자 하..못하겠는걸 하는 생각이 ㄷㄷ
DeSLun workout데스런 오!!!! 감사합니다 !!! 그동안 올려주신 전신운동 등운동 꾸준히.하는중입니다 감사합니다 이것도 꾸준히 해서 점점 늘려가겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공감하고 갑니다. 계정 이제 만들었는데 갑자기 디아블로 튀어나옴 ㅋㅋㅋㅋ
파이크 푸쉬업은 어깨자극에 정말 좋은 것 같아요. 자세한 설명 감사합니다. 오늘도 좋은 영상입니다~!
힘내세요.
군대가기전에 해야할 운동이 하나 더 늘었네요^^
신음amsr 감상하고가용
이상언 asmr
강지현 퍄 고걸 찾았네
Amsr 새롭게 만들어봐요 신선하네 ㅎ
저도 데스런 조성준님 같이 되거 싶은데
정확히 조성준님의 직업은 뭐라 해야 맞을까요??? 헬스 트레이너????......
저같은 초보자는 아주 먼 훗날 이 프로그램을 해야겠네요...ㅎ
어우~ 음청 힘드네요.ㅠ 갯수는 조금 줄여서 했어요 ㅎㅎ;; 이번 영상도 잘 봤어요~😄
감사합니다
8:04 뭐하는 짓이지 싶다는 생각이 드실거라길래 해봣는데 그렇습니다 제 몸이 뭐하는지 몰라합니다ㅠㅠ
선추천 후감상
항상 볼때마다 대단하다고 느낍니다
운동하시면서 관절은 괜찮으신가요?
관절에 엄청 무리가 가는듯 보이기도 해서요
맨몸운동은 몸에 무리안감 고중량으로 운동하는게 무리지
와 나는 세번째 동작 어깨운동이 가장 힘든거 같애;;
헤헤 유연성 떨어져서 여기 5가지 중 3개 시작했어요 잼나네요 흐흫
어깨가 밑으로 향해잇으면 밑으로 계속 넓어져요?
바지가 16년도 겨울팀복 절개팬츠네요.
16년도에 살이 있어서 미디움 샀는데 지금은 살이 좀 빠지고 바지를 하도 입어서 바지가 커졌는데 림태님은 핏이 이쁘게 나오시네요.
10:20 동작 엉덩이가 위로 안올라가져요
이거 다하고 나니까 홍익인간이 되었습니다 ㅠ 힘들어 죽는줄
전 삼두가 진짜 땡기는데 왜그런건가요? 어깨는 딱히 힘이 안들어가고 ..
각도를 더 좁혀보세요
등 집중공략하는 프로그램도 짜주세요!
우와 급이다르다...
감사햐요
기울이기 푸쉬업 바닥에 무릎대고 해도 되나요?
첫번째 동작을 힌두푸쉬업(배밀기)로 대체해도 어깨가 될까요?
힌두는 전신느낌이 강해서 어깨를 집중적으로 키우려면 파이크푸쉬업같은 어께에만 집중된 운동이 낫지 않을까요?
멋생겼
와 플랭크 엉덩이들기 뒤질것같아요..
목소리 굿
흉근 상부 안쪽이 비어있으신데 운동으로 안쪽을 채울 수 있는 방법이 없나요?
김지수 디클라인 푸쉬업 / 팔간격좁게하면 되지않을까요..??
김지수 체지방이3퍼인데 저정도면 대단한건죠
만구토네이도 완전 대단하시죠. 저는 저분을 까는게 아니에요. 저도 저분 처럼 흉근이 하나의 팩의 모양이 아니라서 혹시 그 부위를 발달 시킬 수 있는 운동이 있다면 알고 싶어서 질문한겁니다~
김지수
김지수
맨몸운동으로만 데스런님 처럼 만들기는 거의 불가능 한거 아닌가요? 헬스장을 끼고하면 몰라두요
디스텐서H2 Kawasaki 데스런님 몸이 그렇게 크지 않은걸로봐서 식단조절도 상당한 비중을 차지하는거같아요.
꾸준함이 답인 거 같습니다
제 지인중 푸쉬업만 2년 해온 친구가 있는데 가슴보면 정말 돌덩이처럼 단단하고 이뻐요
근육이 비대하진 않지만 데스런님 몸매 그 친구를 보고 맨몸으로도 충분히 가능하다 생각이 들었어요
저분 영상들보면 수행능력이 인간이 아니에요 ㅎㅎ 저정도 수행능력되시면 저런몸이 되요 ㅎㅎ