Коротко о главном))Начало: упражнения для ягодиц 1:51 Как в приседаниях перенести нагрузку на ягодицы 3:45 Упражнения при нестандартном телосложении 11:28 Изменение состава тела при стабильном весе. Гомеостаз 17:10 Тренировки при варикозе 18:47 Добавки при варикозе
*Сейчас очень много всего существует от варикоза* *что-то помогает, а что-то нет, я лично много чего перепробовала, но одно средство могу порекомендовать* *вычитала тут* >> woweffect983843.ru/stopvarikoz
Классно!!! Случайно увидела ваш канал и очень этому рада! Да,многим "тренерам" работать нельзя! Спрашиваю про многоповторку, про отжимания, а на меня как на дуру смотрят и говорят мол интернет пересмотрела)) Спасибо вам,вы суперские!) 🌟
доступней, грамотней и совершенно верно (провнренно на снбе) ничего не слышала!!!! только ленивый или дурак не поймёт что ему делать!!! СПАСИБО за Ваши знания и огромное терпение объяснять по 1244 раза.
Вот спасибо Вам, кстати, еще раз за то, что даете инфу ОБО ВСЕХ ДРУГИХ мышцах в женском теле, а не лишь об этих дурацких ягодицах!)) Весь инет пестрит этими "попами" а нормальной девушке нужно иметь мышечный корсет не лишь в "булках". Спасибо большущее Вам, Press 227!)))
Построение тела конечно тяжелый труд и нужно все делать с умом. Спасибо большое за ценные советы, благодаря вам я уже вижу результаты, очень помогли все разложить по полочкам !
Спасибо Вам огромное за столь ценные знания и опыт, которым Вы с нами делитесь. Я очень рада, что попала на Ваш канал, и подчеркнула для себя много нового и полезного! У меня вопрос к Вам касательно варикоза: у меня начальная стадия варикоза на ногах (наследственное), скажите, пожалуйста, сколько подходов в упражнениях на нижнюю часть тела Вы бы посоветовали （тренируюсь с отягощением)? Я делаю 4 рабочих. Буду очень благодарна за ответ)
Кстати насчет веса. Моему телу комфортнее при весе 49-50 кг ( рост 152). Если вешу меньше- то постоянно мерзну, нет сил и т.д. И за 2 месяца с начала тренировки вес не изменился. А вот внешне- очень даже, скоро новую дырочку на ремне пробивать) энергии через край!
спешу с вопросом: ems тренировки. что это? точнее правда ли это эффективно, безопасно, стоит своих денег и поможет похудеть. стоит ли использовать на начальном этапе похудения/обретения формы? а результат потом можно с бОльшим удовольствием поддерживать в зале. или это все фигня, извините) жду ответа, спасибо!
Ходила на индивидуальные занятия,так я бегала перед тренеровкой, затем усиленно занималась и после бег, отжимания были в обязаловке,, как жалею что раньше не заглянула в просторы интернета.
спасибо Вам огромное- за каждое сказанное Вами слово, за каждое снятое видео! смотрю по кругу четвертый раз все выпуски, честно могу сказать что о своей памяти была лучшего мнения... каждый раз новый нюанс.
Вот как раз чтобы по 10 раз не искать и не пересматривать, теперь записываю сразу в свой электронный конспект и сортирую там по категориям - пока что спасает.
В 40 удалила варикоз на ноге ( при двух беременностях повылазил). почти в 43 пошла в зал. Все ОК, 4 года отпахала. 1,5 года не занималась----варикоз внутренних органов,портальная гипертензия и куча всяких страшных болезней( не от спорта). Теперь снова хожу в зал,здоровье и силы и возможности не те... НО ХОЧЕТСЯ И НРАВИТСЯ ЖЕЛЕЗО
согласен, есть проблема в которой не компетентен,лучше не лезть .Лучше записать ее себе.,запастись статьями и учебниками и развиваться.пообщаться с профи в этой области. но опять же, если там не какие-либо очень сложные случаи лучше потерять клиента ,чем его здоровье.Слышал такую фразу " Главное не сделать здоровье клиента хуже ,чем когда он пришел"
спасибо вам за грамотные ответы😘🌷У меня не воспален.варикоз и я делаю многоповт.тренинг,за весами не гонюсь. Этим летом венки "запечатаю" и дальше в тренажерный💪 Так что - всё сейчас лечится, главное не запускать.
Здравствуйте ! Огромное спасибо за информацию ! У меня, как раз, маленький рост 150, если делать правильно приседания (максимально опускать таз вниз ) концентрироваться, то можно поработать именно на ягодицы. Очень важные советы при приседаниях взяла с вашего видео. Сразу есть результат . Посмотрим , что будет дальше ;)
Добрый день. Смотрю Ваш канал , все понятно и четко ! Хотелось бы задать такой вопрос про машину Смита ( извиняюсь , если данный вопрос уже был , возможно я не внимательно где то прочитала ) . Приседание в Смите с выдвинутыми в перед ногами - не могли бы Вы помочь в разборе технике . Так как читаю , часто пишут о негативном влиянии на коленный сустав , так как вес от штанги по спине идет вниз и через сустав бьет в бедро ( что не хорошо). Также в предыдущих Ваших видел вы говорили , о том что классическая постановка ног в Смите , плохо сказывается на женском здоровье . Хотелось бы услышать Ваше мнение . Спасибо !
Всё есть лекарство и всё есть яд - зависит лишь от дозы. Говорил Гипократ. Так же и здесь. Можно навредить любым упражнением. Но тренируясь с мышечным контролем - никогда.
Добрый день! Смотрю Ваш канал , очень люблю Вашие видео 🙌Все очень понятно и информативно ! Хотелось спросить про приседы Суммо , стоит ли делать для разнообразия ? Хотелось услышать Ваше профессиональное мнение как эксперта. Спасибо !
Катерина П Вертикальные нагрузки на ноги не желательны, жим лежа можно делать, на бицепс бедра лежа на скамье. После занятий обязательно ноги закинуть вверх на стенку, полежать так. чтобы кровь оттекла вниз.
Да,вы правы.Смотрю до сих пор.Но ваш канал отрезвляет!И тренер:"Без присяда ничего не накачаешь....,как не качать ноги так долго,они будут без тонуса!.Ну что тут скажешь."Запуталась.И снова надо начинать сначала.
Ооо, я как раз тот тип маленьких женщин с огромными ляхами и плоским( недостаточно округлым по сравнению с ляхами) задом. В приседаниях, в жиме ногами- только ноги и работают, ягодицы минимально. Оставлю приседания только в Смите и на Зумбе в рамках кардио тренировки. До этого как бы сама дошла. А вот за ваши подсказки про орбитрек, изолирующие упражнения, бицепс бедра и ягодичные мостики- большое спасибо!!! Я точно все правильно поняла?
Порекомендуйте, пожалуйста, какие витамины и селен стоит принимать? (производитель или ценовой диапазон и где лучше приобретать- аптека или спорт добавки) Варикоз есть, была операция 2 года назад.
Варикозное расширение вен не из-за холестерина в них скапливаемого, а из-за недостаточности клапанов которые подгоняют кровь вверх. И операция дает только временный косметический эффект, уже через год следующие вены снова вылазят. В основном это наследственное заболевание,.которое проявляется уже в юности. Видила как хирург делал операцию парню которому 14 лет. Просто это заболевание не правильно лечат, да и лечить не хотят, так режут вены, потому что это денег стоит, короче это врачебный заговор Сама страдаю, но спортом занимаюсь. Кстати операцию делала 2 раза на одной ноге и 1 на другой и опять вылазят. Сейчас мне 52 и забила на варикоз., занимаюсь плаванием и покачиваясь небольшими весами,
Скажите пожалуйста , почему я не могу глубоко приседать?Когда сажусь ниже параллели , падаю на задницу. Но могу присесть , только если буду за что-то держаться
Плохо развиты соответствующие мышечные группы. Приседайте с опорой,а потом без опоры, но без дополнительного веса. По крайней мере, пока не научитесь приседать глубоко полсотни раз.
При варикозе самая лучшая работа "бегучая". При сидячей работе вообще кровь застраивается. У. меня варикоз и отсутствие движения сразу даёт тяжесть в ногах. Захотела быть здоровой, занялась спортом. Плюс правильное питание. лишний вес уходит быстро. Отеков нет совсем. Думаю, что варикоз пройдёт.
Amina Pachaeva Не верю я лекарствам))) Раньше пыталась лечиться лекарствами - пустая трата денег. Эффекта совсем не было. А вот питание сменила и спортом заниматься стала, сразу изменения заметны.
Согласна полностью с вами, что тренера не разбираются в болезнях ...даже если приносишь МРТ УЗИ говоришь есть варикоз , так же ставит в программу выпады, приседания ,становую тягу...
Добрый день! Некоторое время назад просила Вас снять видео про тренировки для высоких. Мой рост 180, при приседах работают квадрицепсы. И верно сказали, что пятая точка задействована мало. Так же и с жимом ногами. для себя нашла приседы в тренажере с блоком, гиперэкстензию, когда платформа опущена ниже и задействованы именно ягодицы ,рабочий с весом 5 кг и разведения. Чувствую "жжение ". Вроде работают, но роста не вижу. делаю 3-4 подхода по 15 повторений. Что не так делаю? Подскажите, пожалуйста. Все жду с нетерпением видео для высоких. Спасибо!
Не так давно подсела на Ваш канал и не всё успела пересмотреть(именно пересмотреть,иногда по 2 раза смотрю и ещё через недельку могу в третий раз глянуть,ведь порой до меня доходит с третьего раза) поэтому извините не знаю задавали ли вам такой вопрос.Как избавится от квадратной попы??? Из ваших видео до меня дошло,что зря я делала различные отведения ног,хотя так верила,что они мне помогают.До отведений попа не была четко квадратной и я даже думала что это маленькие-миленькие бока((( где то рылась по интернету,набрала кучу разных вариантов этих отведений,села на правильное питание,подкачала попу базовыми упр. ещё и пресс себе приобрела,а попа все квадратнее и квадратнее,так я эти отведения с перепугу с весами начала делать..... О Боги......я же ещё вчера их делала и представьте,есть у меня свободная минута(не важно где)я опять отвожу ноги назад.Крик души!Что теперь то делать?То,что просто исключить я уже зарубила себе на носу.Как "срубить"эти бока накаченные?Спасибо
Здравствуйте! Правильно я поняла, что если человек нормального телосложения(мезоморф) с нормальным весом, но например, есть немного жира на животе, а попа плоская, то при поддержании нормы калорий и тренировках, может уйти жир с живота и подкачаться ягодицы? Т.е. не нужно сначала сидеть на дефиците калорий и сбрасывать жир несколько килограмм, а потом соблюдать профицит и наращивать мышцы? Но везде же пишется, что нельзя одновременно нарастить мышцы и похудеть. За счет чего будут расти мышцы, если будете на поддержании или тем более на дефиците? Будет браться энергия с жира? Переслушала несколько раз и не поняла.
Здравствуйте. Тренажёр жтм лёжа странный... у него нет подушки (подставки) под голову, т.е. когда делаешь упражнение голова в напряжении и Ее никуда не положишь, сзади пусто. Информацию про это искала, но не нашла . Напишите что с этим делать .
Огромное спасибо за объемную инфо. Хотела бы от вас услышать, так как очень полагаюсь на ваш профессионализм, у меня варикозное расширение , которое требует хирургического вмешательства, так вот смогу ли я полноценно заниматься фитнесом после операции? Меня особо интересует упражнения на пресс, ягодицу и ноги. Поэтому очень переживаю, что не смогу заниматься после операции! Заранее благодарю за ответ!
Спасибо Вам за ваши информативные и очень профессиональные видео! Вы упоминали про специфику приседаний и жима ногами для длинноногих с небольшой округлой ягодичной мышцей. Хочется подкачать заднюю поверхность бедра, но не очень саму ягодичную. Может что-нибудь посоветуете?
Проблемная зона-ягодицы(большой объём, плохое качество)!Делаю упражнения по вашим видео(приседания, выпады назад, становая)Откликаются быстро,округляются, приподнимаются, но стали ещё больше(мышцы под слоем жира) Сразу страх, что делаешь что-то не так.Продолжать тренировки или при тяжёлом низе убрать силовые и делать аэробные нагрузки?Кто-нибудь подскажите Рост 160, ноги прокачанные и лишнего нет , а ягодицы жир
Press227 рекомендует! спасибо, обязательно проверю!Питание на 1200ккал углеводы только сложные 70гр 55белки 50 жиры примерно И так месяц Думаю просто рановато я изменений хочу, но все равно боязно, все ли делаю так.
Ваши советы бесценны!Посоветуйте,как мне убрать жир на передней поверхности бедра и накачанные квадры?Накачала 3 года назад.Убрала по 3см. с каждой ноги и ещё надо 3-4см.убрать.Проблема ещё в питании....
Диана Вы ж давно уже на канале, видимо насмотрелись ещё чего-то... )) Из тренировок многоповторка на квадры+ снижаем калорийность если не помогло+ перерыв 6 недель на квадры. Всё есть в обзорах.
Здравствуйте я слышала что для увеличения мышц после тренировки надо поесть белок так ли это??? и вообще что для у величения мышц надо всегда есть после тренировки
Огромное вам спасибо за ваши видео!! Правильно ли я поняла, что на начальной стадии варикоза нужно только отказаться от многоповторки (кроме жимов лёжа)? То есть приседания, выпады и становую тягу в режиме 10 повторений можно? Насколько целесообразно тренироваться в компрессионное белье? И ещё мне один тренер посоветовал в конце каждой тренировки делать упражнение на мышцы голени с тренажёре для жима лёжа: с прямыми ногами толкать платформу поочередно носками и пятками. Для оттока крови и укрепления мышц. Действительно ли это эффективно? И была бы очень благодарна за отдельное видео про тренировки при варикозе, чтобы уже никаких вопросов не осталось.
Про варикоз правильно. Компрессионное бельё очень эффективно. Про упражнения на голень я рекомендую стоя между подходами и без напряга (в видео это встречается). В жиме ногами можете получить не тот результат в форме ног, который ожидали. Посмотрите обзор про икроножные, он свежий относительно.
Здравствуйте！Подскажите, пожалуйста, чтобы ножки тоньше сделать, подсушить, как бегать : медленно и много, в одном темпе, или нужен рваный ритм, быстро-медленно？
Коротко о главном))Начало: упражнения для ягодиц
1:51 Как в приседаниях перенести нагрузку на ягодицы
3:45 Упражнения при нестандартном телосложении
11:28 Изменение состава тела при стабильном весе. Гомеостаз
17:10 Тренировки при варикозе
18:47 Добавки при варикозе
Спасибо!
Рада стараться!!))
*Сейчас очень много всего существует от варикоза*
*что-то помогает, а что-то нет, я лично много чего перепробовала, но одно средство могу порекомендовать*
*вычитала тут* >> woweffect983843.ru/stopvarikoz
Классно!!! Случайно увидела ваш канал и очень этому рада! Да,многим "тренерам" работать нельзя! Спрашиваю про многоповторку, про отжимания, а на меня как на дуру смотрят и говорят мол интернет пересмотрела)) Спасибо вам,вы суперские!) 🌟
Ну конечно, пересмотрели))) Всё у Вас будет хорошо!
доступней, грамотней и совершенно верно (провнренно на снбе) ничего не слышала!!!! только ленивый или дурак не поймёт что ему делать!!! СПАСИБО за Ваши знания и огромное терпение объяснять по 1244 раза.
Очень хочется по больше информации именно о питании при разных целях. Так как питание это очень важная часть в достижении желаемого результата
+
спасибо) как же я хотела бы у вас тренироваться)
Вот спасибо Вам, кстати, еще раз за то, что даете инфу ОБО ВСЕХ ДРУГИХ мышцах в женском теле, а не лишь об этих дурацких ягодицах!)) Весь инет пестрит этими "попами" а нормальной девушке нужно иметь мышечный корсет не лишь в "булках". Спасибо большущее Вам, Press 227!)))
Ну золото,а не тренер!!!!Вот если бы вы в Израиль приехали!!!!!!Я ваша он лайн ученица !!!Ваша информация бесценна!!!! Благодарю сто раз!!!!!
Построение тела конечно тяжелый труд и нужно все делать с умом. Спасибо большое за ценные советы, благодаря вам я уже вижу результаты, очень помогли все разложить по полочкам !
Спасибо Вам огромное за столь ценные знания и опыт, которым Вы с нами делитесь. Я очень рада, что попала на Ваш канал, и подчеркнула для себя много нового и полезного! У меня вопрос к Вам касательно варикоза: у меня начальная стадия варикоза на ногах (наследственное), скажите, пожалуйста, сколько подходов в упражнениях на нижнюю часть тела Вы бы посоветовали （тренируюсь с отягощением)? Я делаю 4 рабочих. Буду очень благодарна за ответ)
Следите за кровенаполнением. Ну уж ели ноги раздулись, тогда их надо поднять вверх, массаж к сердцу и носите компрессионные чулки
Спасибо Андрей вас можно слушать бесконечно 👍 Настя ты супер 🌹
Кстати насчет веса. Моему телу комфортнее при весе 49-50 кг ( рост 152). Если вешу меньше- то постоянно мерзну, нет сил и т.д. И за 2 месяца с начала тренировки вес не изменился. А вот внешне- очень даже, скоро новую дырочку на ремне пробивать) энергии через край!
Именно!
Извините, а в каком режиме вы тренируетесь?) И как питаетесь?
уииии😄🤗 и снова бинго! я вас так лю! четко, понятно, без лишнего бла-бла 👏👏👏👏👍
Как избавиться от ,,курдюка,, сзади или в ромежности,было бы классно
Спасибо за то что вы есть, бесконечно благодарю! ☺️
спешу с вопросом: ems тренировки. что это? точнее правда ли это эффективно, безопасно, стоит своих денег и поможет похудеть. стоит ли использовать на начальном этапе похудения/обретения формы? а результат потом можно с бОльшим удовольствием поддерживать в зале. или это все фигня, извините) жду ответа, спасибо!
Ходила на индивидуальные занятия,так я бегала перед тренеровкой, затем усиленно занималась и после бег, отжимания были в обязаловке,, как жалею что раньше не заглянула в просторы интернета.
spasibo sa vashi znania. S wami u menya resultaty (doma)!!!
Спасибо за эти ответы. Я услышала свою попу. И "боль" относительная после приседаний слышна на следующий день. Ноги не беспокоят. По канону))
спасибо Вам огромное- за каждое сказанное Вами слово, за каждое снятое видео! смотрю по кругу четвертый раз все выпуски, честно могу сказать что о своей памяти была лучшего мнения... каждый раз новый нюанс.
Спасибо, что смотрите, потому что тяжело складно излагать то, что не на слуху.
Вот как раз чтобы по 10 раз не искать и не пересматривать, теперь записываю сразу в свой электронный конспект и сортирую там по категориям - пока что спасает.
СПАСИБО!
В 40 удалила варикоз на ноге ( при двух беременностях повылазил). почти в 43 пошла в зал. Все ОК, 4 года отпахала. 1,5 года не занималась----варикоз внутренних органов,портальная гипертензия и куча всяких страшных болезней( не от спорта). Теперь снова хожу в зал,здоровье и силы и возможности не те... НО ХОЧЕТСЯ И НРАВИТСЯ ЖЕЛЕЗО
согласен, есть проблема в которой не компетентен,лучше не лезть .Лучше записать ее себе.,запастись статьями и учебниками и развиваться.пообщаться с профи в этой области. но опять же, если там не какие-либо очень сложные случаи лучше потерять клиента ,чем его здоровье.Слышал такую фразу " Главное не сделать здоровье клиента хуже ,чем когда он пришел"
А как заниматься девушкам страдающим геморроем? Очень больной вопрос) лишнего веса нет! Хочется мышц)
Смотрю и слушаю вас с огромным удовольствием!! Спасибо за ваш труд и профессионализм 🙏
Здравствуйте.А, какой максимальный жим ногами допустим при варикозе?
4.22 вот я как раз тот случай) убрала теперь приседы и жимы, делаю только изоляцию. квадры задолбали))
спасибо вам за грамотные ответы😘🌷У меня не воспален.варикоз и я делаю многоповт.тренинг,за весами не гонюсь. Этим летом венки "запечатаю" и дальше в тренажерный💪 Так что - всё сейчас лечится, главное не запускать.
Хорошего дня!
Здравствуйте ! Огромное спасибо за информацию ! У меня, как раз, маленький рост 150, если делать правильно приседания (максимально опускать таз вниз ) концентрироваться, то можно поработать именно на ягодицы. Очень важные советы при приседаниях взяла с вашего видео. Сразу есть результат . Посмотрим , что будет дальше ;)
Добрый день. Смотрю Ваш канал , все понятно и четко !
Хотелось бы задать такой вопрос про машину Смита ( извиняюсь , если данный вопрос уже был , возможно я не внимательно где то прочитала ) . Приседание в Смите с выдвинутыми в перед ногами - не могли бы Вы помочь в разборе технике . Так как читаю , часто пишут о негативном влиянии на коленный сустав , так как вес от штанги по спине идет вниз и через сустав бьет в бедро ( что не хорошо). Также в предыдущих Ваших видел вы говорили , о том что классическая постановка ног в Смите , плохо сказывается на женском здоровье . Хотелось бы услышать Ваше мнение . Спасибо !
Всё есть лекарство и всё есть яд - зависит лишь от дозы. Говорил Гипократ. Так же и здесь. Можно навредить любым упражнением. Но тренируясь с мышечным контролем - никогда.
Добрый день! Смотрю Ваш канал , очень люблю Вашие видео 🙌Все очень понятно и информативно ! Хотелось спросить про приседы Суммо , стоит ли делать для разнообразия ? Хотелось услышать Ваше профессиональное мнение как эксперта. Спасибо !
Подойдет для разнообразия.
Про варикоз как раз мало рассказали. Можно ли тренировать верхнюю часть тела? Пресс? Гиперэкстензия? Выпады без веса?
Верхнюю - да, Пресс - нет. Гиперэкстензию - да. Выпады - нет
спасибо. про пресс конечно не понятно, почему нельзя. а для ног остаётся только жим лёжа?
Катерина П Вертикальные нагрузки на ноги не желательны, жим лежа можно делать, на бицепс бедра лежа на скамье. После занятий обязательно ноги закинуть вверх на стенку, полежать так. чтобы кровь оттекла вниз.
Press227 рекомендует! А пресс совсем нельзя?! И с каким весом можно заниматься? Что вы думаете про силовые групповые тренировки?
Да,вы правы.Смотрю до сих пор.Но ваш канал отрезвляет!И тренер:"Без присяда ничего не накачаешь....,как не качать ноги так долго,они будут без тонуса!.Ну что тут скажешь."Запуталась.И снова надо начинать сначала.
))
Ооо, я как раз тот тип маленьких женщин с огромными ляхами и плоским( недостаточно округлым по сравнению с ляхами) задом. В приседаниях, в жиме ногами- только ноги и работают, ягодицы минимально. Оставлю приседания только в Смите и на Зумбе в рамках кардио тренировки. До этого как бы сама дошла. А вот за ваши подсказки про орбитрек, изолирующие упражнения, бицепс бедра и ягодичные мостики- большое спасибо!!!
Я точно все правильно поняла?
Да, всё точно. Могут сработать и изолирующие.
Порекомендуйте, пожалуйста, какие витамины и селен стоит принимать? (производитель или ценовой диапазон и где лучше приобретать- аптека или спорт добавки) Варикоз есть, была операция 2 года назад.
GNC, Cantry Life например
Как мазаморф подтверждаю! Даже на дефиците результаты в объёмах есть 😃
Варикозное расширение вен не из-за холестерина в них скапливаемого, а из-за недостаточности клапанов которые подгоняют кровь вверх. И операция дает только временный косметический эффект, уже через год следующие вены снова вылазят. В основном это наследственное заболевание,.которое проявляется уже в юности. Видила как хирург делал операцию парню которому 14 лет. Просто это заболевание не правильно лечат, да и лечить не хотят, так режут вены, потому что это денег стоит, короче это врачебный заговор Сама страдаю, но спортом занимаюсь. Кстати операцию делала 2 раза на одной ноге и 1 на другой и опять вылазят. Сейчас мне 52 и забила на варикоз., занимаюсь плаванием и покачиваясь небольшими весами,
Скажите пожалуйста , почему я не могу глубоко приседать?Когда сажусь ниже параллели , падаю на задницу. Но могу присесть , только если буду за что-то держаться
Плохо развиты соответствующие мышечные группы. Приседайте с опорой,а потом без опоры, но без дополнительного веса. По крайней мере, пока не научитесь приседать глубоко полсотни раз.
а это может быть дело в плохой растяжке ?
При варикозе самая лучшая работа "бегучая". При сидячей работе вообще кровь застраивается. У. меня варикоз и отсутствие движения сразу даёт тяжесть в ногах. Захотела быть здоровой, занялась спортом. Плюс правильное питание. лишний вес уходит быстро. Отеков нет совсем. Думаю, что варикоз пройдёт.
Он остановится и, надолго.
Prosto Zhenshchina а какие лекарства принимаете и каким гелем пользуетесь?
Amina Pachaeva Не верю я лекарствам))) Раньше пыталась лечиться лекарствами - пустая трата денег. Эффекта совсем не было. А вот питание сменила и спортом заниматься стала, сразу изменения заметны.
Prosto Zhenshchina да вы что 👍а как сменили что едите что нет ?какие упражнения делаете для ног ягодиц ?кардио сколько?)
Согласна полностью с вами, что тренера не разбираются в болезнях ...даже если приносишь МРТ УЗИ говоришь есть варикоз , так же ставит в программу выпады, приседания ,становую тягу...
Добрый день! Некоторое время назад просила Вас снять видео про тренировки для высоких. Мой рост 180, при приседах работают квадрицепсы. И верно сказали, что пятая точка задействована мало. Так же и с жимом ногами. для себя нашла приседы в тренажере с блоком, гиперэкстензию, когда платформа опущена ниже и задействованы именно ягодицы ,рабочий с весом 5 кг и разведения. Чувствую "жжение ". Вроде работают, но роста не вижу. делаю 3-4 подхода по 15 повторений. Что не так делаю? Подскажите, пожалуйста.
Все жду с нетерпением видео для высоких. Спасибо!
😂😂😂😂💪💪💪спасибо за терпение😤😥😣💪💋💓💓💓
Спасибо
Здравствуйте мне 46 лет можно ли в моем возрасте привести в порядок свое тело как с вами можно связаться
Скажите, пожалуйста, приседания с колен подойдут низкорослым?
спасибо! полезно
спасибо!
Не так давно подсела на Ваш канал и не всё успела пересмотреть(именно пересмотреть,иногда по 2 раза смотрю и ещё через недельку могу в третий раз глянуть,ведь порой до меня доходит с третьего раза) поэтому извините не знаю задавали ли вам такой вопрос.Как избавится от квадратной попы??? Из ваших видео до меня дошло,что зря я делала различные отведения ног,хотя так верила,что они мне помогают.До отведений попа не была четко квадратной и я даже думала что это маленькие-миленькие бока((( где то рылась по интернету,набрала кучу разных вариантов этих отведений,села на правильное питание,подкачала попу базовыми упр. ещё и пресс себе приобрела,а попа все квадратнее и квадратнее,так я эти отведения с перепугу с весами начала делать..... О Боги......я же ещё вчера их делала и представьте,есть у меня свободная минута(не важно где)я опять отвожу ноги назад.Крик души!Что теперь то делать?То,что просто исключить я уже зарубила себе на носу.Как "срубить"эти бока накаченные?Спасибо
Просто исключить навсегда. И, возможно гиперэкстензию временно, чтоб дело пошло быстрее.
😉😀
😉😀
Здравствуйте! Правильно я поняла, что если человек нормального телосложения(мезоморф) с нормальным весом, но например, есть немного жира на животе, а попа плоская, то при поддержании нормы калорий и тренировках, может уйти жир с живота и подкачаться ягодицы? Т.е. не нужно сначала сидеть на дефиците калорий и сбрасывать жир несколько килограмм, а потом соблюдать профицит и наращивать мышцы? Но везде же пишется, что нельзя одновременно нарастить мышцы и похудеть. За счет чего будут расти мышцы, если будете на поддержании или тем более на дефиците? Будет браться энергия с жира? Переслушала несколько раз и не поняла.
Вы правильно понял, а я там подробно объяснил.
Здравствуйте. Тренажёр жтм лёжа странный... у него нет подушки (подставки) под голову, т.е. когда делаешь упражнение голова в напряжении и Ее никуда не положишь, сзади пусто. Информацию про это искала, но не нашла . Напишите что с этим делать .
Не подскажу. Сменить спортклуб.
Как найти инстаграм девушки тренера?
Огромное спасибо за объемную инфо. Хотела бы от вас услышать, так как очень полагаюсь на ваш профессионализм, у меня варикозное расширение , которое требует хирургического вмешательства, так вот смогу ли я полноценно заниматься фитнесом после операции? Меня особо интересует упражнения на пресс, ягодицу и ноги. Поэтому очень переживаю, что не смогу заниматься после операции! Заранее благодарю за ответ!
Насколько мне приходилось наблюдать за теми, кто тренировался после операции, то они особо не жаловались.
здравствуйте, подскажите пожалуйста, где вас можно найти ( город, адрес или тел.) у меня проблемы со спиной, ест мрт, но нет адекватного тренера ((((
Город Киев, но у меня совершенно нет времени заниматься персональными тренировками. Есть ребята толковые, загружены, но лучше сразу к ним.
Приседание самое крутое упражнения
Картины на стенах красивые.
Что вы думаете на счёт емс тренировок?
Спасибо Вам за ваши информативные и очень профессиональные видео! Вы упоминали про специфику приседаний и жима ногами для длинноногих с небольшой округлой ягодичной мышцей. Хочется подкачать заднюю поверхность бедра, но не очень саму ягодичную. Может что-нибудь посоветуете?
Есть такое видео. Посмотрите на канале.
Спасибо, буду смотреть!
Благодарю огромное!!!!
Проблемная зона-ягодицы(большой объём, плохое качество)!Делаю упражнения по вашим видео(приседания, выпады назад, становая)Откликаются быстро,округляются, приподнимаются, но стали ещё больше(мышцы под слоем жира)
Сразу страх, что делаешь что-то не так.Продолжать тренировки или при тяжёлом низе убрать силовые и делать аэробные нагрузки?Кто-нибудь подскажите
Рост 160, ноги прокачанные и лишнего нет , а ягодицы жир
Упражнения делаю без веса, многоповторку
Помогите, прошу(((
Если есть лишний жир, значит питание неправильное. Можете проверить щитовидку конечно на Т3 и Т4, на всякий случай
Press227 рекомендует! спасибо, обязательно проверю!Питание на 1200ккал углеводы только сложные 70гр 55белки 50 жиры примерно
И так месяц
Думаю просто рановато я изменений хочу, но все равно боязно, все ли делаю так.
@@juliajulia975 жыров много ...если хотите похудеть!!!!!побольше зелёных овощей и клечатки.....жыра не больше 30%
Ваши советы бесценны!Посоветуйте,как мне убрать жир на передней поверхности бедра и накачанные квадры?Накачала 3 года назад.Убрала по 3см. с каждой ноги и ещё надо 3-4см.убрать.Проблема ещё в питании....
Диана Вы ж давно уже на канале, видимо насмотрелись ещё чего-то... )) Из тренировок многоповторка на квадры+ снижаем калорийность если не помогло+ перерыв 6 недель на квадры. Всё есть в обзорах.
Вот поэтому больше никого не смотрю на эту тему, только ваш канал, чтобы не входить в диссонанс..)))
@@press227 Слова смотрю и слова слушаю,пересматриваю.Спасибо.Хочу к вам!
@@ЛівакДіана приезжайте! 🤗
Спасибо.
Здравствуйте я слышала что для увеличения мышц после тренировки надо поесть белок так ли это??? и вообще что для у величения мышц надо всегда есть после тренировки
Белки и немного углеводов.
Пить или не пить воду во время тренировки?
Пить
Огромное вам спасибо за ваши видео!!
Правильно ли я поняла, что на начальной стадии варикоза нужно только отказаться от многоповторки (кроме жимов лёжа)? То есть приседания, выпады и становую тягу в режиме 10 повторений можно?
Насколько целесообразно тренироваться в компрессионное белье?
И ещё мне один тренер посоветовал в конце каждой тренировки делать упражнение на мышцы голени с тренажёре для жима лёжа: с прямыми ногами толкать платформу поочередно носками и пятками. Для оттока крови и укрепления мышц. Действительно ли это эффективно?
И была бы очень благодарна за отдельное видео про тренировки при варикозе, чтобы уже никаких вопросов не осталось.
Про варикоз правильно. Компрессионное бельё очень эффективно. Про упражнения на голень я рекомендую стоя между подходами и без напряга (в видео это встречается). В жиме ногами можете получить не тот результат в форме ног, который ожидали. Посмотрите обзор про икроножные, он свежий относительно.
Здравствуйте！Подскажите, пожалуйста, чтобы ножки тоньше сделать, подсушить, как бегать : медленно и много, в одном темпе, или нужен рваный ритм, быстро-медленно？
Посмотрите видео про кардиотренировки.
скажите пожалуйста есть ли эффект от упражнения отведение ноги назад в троссе ? или в тренажере?
Алена Карягина про это много снято и говорится на канале
а подскажите в каком именно видео про это говориться 😊