pacho desculpe a pergunta mas eu me sinto disconfortavel esperando 2~3 minutos de descanso em academia lotada, sinto como se eu estivesse sendo rude com quem quer usar o aparelho tb, alguma dica?
Irmão, pode descansar uns 30 segundos a menos, qualquer coisa reveza com a pessoa e explica pra ela que você está fazendo o treino com um intervalo de descanso maior
Eu costumo descansar em pé ao lado do aparelho, se alguém parecer interessado eu ofereço pra revezar. E nunca, em hipótese alguma sentado no aparelho no celular. Isso sim pra mim é falta de respeito.
Muito obrigado pela Confiança Mailson, fico feliz em poder ajudar de forma positiva no desenvolvimento de vocês, bora compartilhar o vídeo pra ajudar mais pessoas e crescer ainda mais nosso canal 💪💥💥💥
Eu tive que voltar a parte da remada alta umas 3x pq só conseguia olhar o Júlio e o Sacani lá trás conversando 😂😂😂, e percebia que não “escutei” nada do exercício
1° Remada curvada (6 X 8-12) 2° Remada máquina (3 X 8-12) 3° Serrote unilateral (3 X 8-12) 4° Puxada aberta (3 X 8-12) 5° Meio terra (3 X 8-12) 6° lombar banco romano (3 X 8-12)
Vamo Dale!! Remada curvada foco em progressão de carga com 3 séries validas de 6 a 10 repetições (longos intervalos 3min) Remada máquina carga valida pra 8 a 12 movimentos, 3 série (intervalo 1.5 a 2min) Cerrote falhar entre 8 e 12 movimentos, 3 séries válidas 1/1.5min cada braço Puxada alta aberta. Foco em pico de contração, 10 a 15 movimentos 3 séries válidas (1.5/2min intervalo) Meio Terra progressão de carga, 3 séries válidas, falha entre 6 e 10 reps (3min descanso) Banco romano 10 a 15 movimentos, 3 reps
Sou estudante de Educação Fisica e adquiri o curso "além da genética" esse curso tem me ajudado muito a ser um profissional melhor através das dicas e orientações que o Fabricio disponibiliza no curso, o conhecimento relativo a atividades de academia que o Pacholok adquiriu ao longo da vida supera em muito o aprendizado de muitas faculdades, vale a pena cada centavo investido.
Muito obrigado por acreditar no meu trabalho irmão, fico feliz demais com esse feedback, pode Ter certeza que continuarei trazendo mais informação de qualidade, conto com a ajuda de vocês para nos tornarmos o maior canal quando o assunto é treinamento 💪💥💥💥
Fazem mais ou menos 2 anos que faço meu próprio treino com base nos videos do pacho e do Leandro Twin, estou no meu melhor físico. Assim que eu tiver uma condição financeira bacana vou comprar os cursos dos dois como agradecimento por tanto conteúdo de graça na Internet
O pacho nem sabe, mas ele é meu treinador Todo dia antes do treino eu assisto os vídeos dele e vou pra academia. 10 meses de treino, e nunca tive personal E consegui ter resultados ótimos, obrigado Pacho, eu tenho que agradecer somente à você ❤
Como sempre, mais um excelente vídeo! Mestre eu tenho uma dúvida. Aquecer no pulldown seria uma boa opção também? Não vejo muito você passando esse exercício para os atletas mas sempre ouvi falar que é muito bom. Abração!!
A galera não faz ideia do quanto essas informações são valiosasas, pra mim oq o pacho fala é lei, aplico todas as dicas dos vídeos no meu treino, faço treino 100% pacholok 😂 enfim, vou deixar algumas sugestões de video: faz um com sugestões de divisões pra naturais com focos diferentes, exemplo: divisão com foco em cintura escapular, foco em densidade foco em pernas etc... Quero melhorar minhas costas mas não sei se devo treinar duas vezes na semana, um vídeo sobre cardio também seria muito útil, as vezes não sei que intensidade devo fazer e por quanto tempo, um treino completo de ombros também seria interessante...
Puxada Frente , Puxada Triângulo , Remada Cavalinho e Remada Fechada , esse é meu treino , mais tô pensando em fazer Pull down e Remada Curvada Pronada para completar meu treino , será que dá bom?
Tenho seguido teus vídeos e tem sido muito bom os resultados. Pergunta: Posso fazer Remada curvada supinada ao invés de pronada? Eu sinto bastante o cotovelo quando faço pronada. Obrigado
Esse câmera tbm treina? po ele fica fazendo uns movimentos com a câmera q n ajudda quem quer ver a execução do movimento. Tirrando isso ta top. Valeu mano.
Pacho, na execução da hiperextensão lombar no banco romano o glúteo precisa ser contraído ou deve se tentar criar uma conexão com a flexão e hiperextensão da coluna?
Mestre Pacho, uma dúvida, na remada curvada o senhor passou como primeiro exercício na planilha de treino, progressão de carga e intervalo de 2 a 3 min - (1x 15 a 20); (1x1 0 a 15); (1x 8 a 12) e (1x 6 a 10), mas no vídeo de hoje o senhor explicou o conceito de séries válidas, como isso se aplicaria nas quatro séries descritas na planilha A.D.G.? Muito obrigado.
Que treino incrível ,muito bem explicado, ótimas orientações - fiquei com uma dúvida, esse treino deve ser realizado apenas costas no dia ou em conjunto pode ser treinado outro músculo como por exemplo bíceps que a maioria recomenda no dia de costas? Obrigado desde já.
Pacho eu não sei o motivo mas estou sentindo minha Lombar na remada curvada; já pedi pra dois amigos personais olharem minha execução mas não encontraram erro
Eu também sinto, mesmo fazendo perfeitamente. É a mesma coisa com o stiff: execução perfeita, mas sentia a lombar pegando. Simplesmente, tive que abrir mão desses e outros exercícios e fazer substituições.
Pacho!!!! Uma coisa que gosto de fazer antes do primeiro exercício de costas é o mini terra ou extensor lombar, 2 séries somente na intenção de aquecimento da lombar Fica a dica, um abraço!!! 💪🏻
Muito boa a sequência! Sou formado em Kung Fu tradicional. Banco romano aprendi na musculação, mas no Kung Fu temos um parecido só que isométrico. De bruços com braços extendidos à frente elevar o tronco do chão e sustentar o mais alto possivel até perto da falha. Depois relaxar e executar novamente mais algumas vezes, chega a fritar
Pacho parabéns pelo trabalho, saúde e sucesso sempre! Se me permite, você, Laércio, Leandro são exemplos de profissionalismo e dedicação! Agenda um podcast com os referidos no meu comentário..rsrs..Deus o abençoe
Fala Pacho, Meu ponto fraco é o meio das costas pq tenho as escapulas saltadas (ou aladas) -- queria saber se teria como fzr um vídeo (ou se vc já tem um) com foco no meio das costas, ou se alguém aqui sabe de alguns exercícios q podem me ajudar com isso pq realmente é uma coisa que me incomoda. Obg, abraço ✌️
Pacho sou novo no seu canal, tenho 58 anos e adquiri a uns anos atrás artrose femoral severa no quadril. Voltei a treinar pq a artrose vc sabe muito bem que é uma doença desegenerativa, preciso cuidar da parte Boa do meu corpo para que a doença nao se alastre, quer dizer preciso reagir e ter minha dignidade de volta, pois, estou mancando demais é percebi que meu quadriceps direito esta atrofiado em comparação a da esquerda. O que vc me aconselha PROFESSOR ?
Entendo irmão, além da musculação faça alongamento e exercícios de mobilidade. Da uma olhada nesse vídeo 👉 COMO ELIMINAR A DOR LOMBAR? *5 dicas simples* ruclips.net/video/qJtnDxcniM8/видео.html
@@FabricioPacholok obrigado por responder é SEMPRE uma satisfação receber orientações de um grande profissional como vc. Estou limitado até para sentar no chão para alongar.. Minha artrose é de dentro pra fora as suas foram ocasionadas de fora pra dentro em um lamentável acidente.. O que será pior ? Deus foi, é e sempre será CONTIGO e FAMÍLIA. Agradeço de coração sua grande atenção e vou te seguindo para novos comentários. Deus lhes ABENÇOE.
Obrigado irmao, mas voce pode fazer esse treino sim, o que vai mudar é o tempo de descanso entre um treino e outro. Voce treina a quanto tempo irmão !?
@@FabricioPacholok 4 anos! Sigo sempre seus concelhos, apenas adaptando o volume e o descanso para não ter fadiga excessiva e manter o rendimento a semana toda.
Muitíssimo bom. Obrigada, Pacho ❤
Único que não se perdeu no entretenimento, vídeo sério com conteúdo.. Verdadeiro Mestre.. Obrigado Pacho 🦾🦾
Top demais irmão
Muito topp...vou começar hj mesmo, esse treino foda
Mestre vc é o melhor treinador
Muito bom.🤝💪
💪😁💥
O bônus é só o Serjão e o Balestrin no fundo
Quando eu tento fazer terra só sinto posterior e glúteo 🥲
pacho desculpe a pergunta mas eu me sinto disconfortavel esperando 2~3 minutos de descanso em academia lotada, sinto como se eu estivesse sendo rude com quem quer usar o aparelho tb, alguma dica?
Irmão, pode descansar uns 30 segundos a menos, qualquer coisa reveza com a pessoa e explica pra ela que você está fazendo o treino com um intervalo de descanso maior
Eu costumo descansar em pé ao lado do aparelho, se alguém parecer interessado eu ofereço pra revezar.
E nunca, em hipótese alguma sentado no aparelho no celular.
Isso sim pra mim é falta de respeito.
Pacho não sabe, mas você é meu treinador!!! Ótimos vídeos, ótimo trabalho e eu sempre acompanho e uso tudo nos meus treinos. Um verdadeiro mestre🖒
Obrigado!
Muito obrigado pela Confiança Mailson, fico feliz em poder ajudar de forma positiva no desenvolvimento de vocês, bora compartilhar o vídeo pra ajudar mais pessoas e crescer ainda mais nosso canal 💪💥💥💥
Somos dois 😂.
Kkk boa. Meu treinador também
Eu tive que voltar a parte da remada alta umas 3x pq só conseguia olhar o Júlio e o Sacani lá trás conversando 😂😂😂, e percebia que não “escutei” nada do exercício
1° Remada curvada (6 X 8-12)
2° Remada máquina (3 X 8-12)
3° Serrote unilateral (3 X 8-12)
4° Puxada aberta (3 X 8-12)
5° Meio terra (3 X 8-12)
6° lombar banco romano (3 X 8-12)
faz isso no vídeo do treino de peito tbm kkkk
Remada curvada é 6-10 e tem mais um que é 6-10
Sou prof de educação física e já fazia esse treino, só com um exercício diferente, e posso dizer que ótimo mesmo viu
Tem algum exercício substitui o meio terra? Minha academia é lotada, não sei se conseguiria montar o equipamento.
😂😂😂😂😂valeu cara
Vamo Dale!!
Remada curvada foco em progressão de carga com 3 séries validas de 6 a 10 repetições (longos intervalos 3min)
Remada máquina carga valida pra 8 a 12 movimentos, 3 série (intervalo 1.5 a 2min)
Cerrote falhar entre 8 e 12 movimentos, 3 séries válidas 1/1.5min cada braço
Puxada alta aberta. Foco em pico de contração, 10 a 15 movimentos 3 séries válidas (1.5/2min intervalo)
Meio Terra progressão de carga, 3 séries válidas, falha entre 6 e 10 reps (3min descanso)
Banco romano 10 a 15 movimentos, 3 reps
Obrigado Murilo 💪😁💥
Quanto tempo manter esse treino?
Obrigado amigo, vc é um amigo 🙏😅
Sou estudante de Educação Fisica e adquiri o curso "além da genética" esse curso tem me ajudado muito a ser um profissional melhor através das dicas e orientações que o Fabricio disponibiliza no curso, o conhecimento relativo a atividades de academia que o Pacholok adquiriu ao longo da vida supera em muito o aprendizado de muitas faculdades, vale a pena cada centavo investido.
Muito obrigado por acreditar no meu trabalho irmão, fico feliz demais com esse feedback, pode Ter certeza que continuarei trazendo mais informação de qualidade, conto com a ajuda de vocês para nos tornarmos o maior canal quando o assunto é treinamento 💪💥💥💥
@@FabricioPacholokPode contar cmg, sempre solto seus videos nos 3 grupos de Zap que pertenço, por que o resto é novela 👍
Remada do Lala
Kkk
Remada do Lala e legal, pega mas mesmo kkk
Balestrini treinando o Sacani ao fundo. Que que isso academia de estrelas meus. 🎉🎉🎉🎉
Parecem dois figurantes conversando kk
Kkkk
Video sem brincadeirinha, palavrões, extremamente didático, técnico, conhecimentos, The Best 🤠
Fazem mais ou menos 2 anos que faço meu próprio treino com base nos videos do pacho e do Leandro Twin, estou no meu melhor físico. Assim que eu tiver uma condição financeira bacana vou comprar os cursos dos dois como agradecimento por tanto conteúdo de graça na Internet
Cara, o curso do Twin é uns R$ 150 e dá de fazer em 12x
@@calianbranco8249 sério? Pois vou atrás
Vídeo lançado no dia de treino de dorsal. Time mais perfeito impossível !!!
Obrigado, Pacho !!! 👊🏼
Obrigado meu irmão, àgora é só esmagar essa Dorsal, depois me Fala Como foi o treino 💪💥💥💥💥
AI VC Q É NATURAL COPIA ESSE TREINO E NAO TEM RESULTADOS KKK, ESSE EH UM TREINO PRA HORMONIZADO
@@deniscosta698 tomar hormônio apenas faz com q amplie o resultado,n faz milagres,hormonizado ou n o treino ajuda do mesmo jeito
@@deniscosta698 n é assim não mano q funciona
Hora que vi o sacani no fundo nao vi mais nd kkkkkkjj
SERGUETÃO (Serjão foguete) e Julião no fundo é a mais 07:33 ... kkkkk😅
O pacho nem sabe, mas ele é meu treinador
Todo dia antes do treino eu assisto os vídeos dele e vou pra academia.
10 meses de treino, e nunca tive personal
E consegui ter resultados ótimos, obrigado Pacho, eu tenho que agradecer somente à você ❤
Cê faz na mesma gym que euvkk
Muito obrigado pela confiançã irmao 💪💥💥
Pacho é o professor raiz. Sempre objetivo,mostrando e executando a prática pura.. sabe muitoo.. 👏👏👏👏
Como sempre, mais um excelente vídeo! Mestre eu tenho uma dúvida. Aquecer no pulldown seria uma boa opção também? Não vejo muito você passando esse exercício para os atletas mas sempre ouvi falar que é muito bom. Abração!!
balestrin e serjão dos foguetes treinando la atras kkkkk so eu que prestei atenção nisso ?? 7:50
Kkk os melhores 💪😁💥💥💥
A galera não faz ideia do quanto essas informações são valiosasas, pra mim oq o pacho fala é lei, aplico todas as dicas dos vídeos no meu treino, faço treino 100% pacholok 😂 enfim, vou deixar algumas sugestões de video: faz um com sugestões de divisões pra naturais com focos diferentes, exemplo: divisão com foco em cintura escapular, foco em densidade foco em pernas etc... Quero melhorar minhas costas mas não sei se devo treinar duas vezes na semana, um vídeo sobre cardio também seria muito útil, as vezes não sei que intensidade devo fazer e por quanto tempo, um treino completo de ombros também seria interessante...
Pacho um grande treinador, treino simples e eficiente.... Ou seja o básico é o que funciona, sem muita invençãozinha ou frescura.
Fds, Serjão dos foguete do nada ali atrás HSIHEHIUSHEH Sonho, fazer um treino nessa academia do multiverso.
Pacho é remada do Lalá
Puxada Frente , Puxada Triângulo , Remada Cavalinho e Remada Fechada , esse é meu treino , mais tô pensando em fazer Pull down e Remada Curvada Pronada para completar meu treino , será que dá bom?
Tenho seguido teus vídeos e tem sido muito bom os resultados.
Pergunta: Posso fazer Remada curvada supinada ao invés de pronada?
Eu sinto bastante o cotovelo quando faço pronada.
Obrigado
saaaaaalve pacho essa série de treino perfeito tá literalmente perfeito!!! kkkkkkk muito bom valeu pela conteúdo de altíssima qualidade, vc é foda
Muito obrigado meu irmão, fico feliz com o apoio de vocês, bora compartilhar esse treino de costas pra crescer nosso canal e ajudar mais pessoas 💪💥💥💥
Esses exercícios servem pra naturais tbm???
Ouço que pra naturais não é bom fazer muitos exercícios
Pacho, consigo substituir o Banco Romano de alguma Maneira? Na Academia que treino Não Tem🤦♂️
Kkkkk olha o Serjão lá atrás. Braaabo!
Aliás, muito obrigado pelas dicas.
Grande mestre! O melhor treinador do Brasil. Máximo respeito a sua história e seu incrível trabalho no esporte. Referência máxima para mim!
Esse câmera tbm treina? po ele fica fazendo uns movimentos com a câmera q n ajudda quem quer ver a execução do movimento. Tirrando isso ta top. Valeu mano.
Odeio treinar costas, me exige.muito do condicionamento físico que não renho, kkk mas.vou fazer esse treino 1x na semana❤
Sacani ali no fundo trabalhando o Shape com orientação do balestrin é o melhor, vou começar fazer exercícios também...show
Pacho, seus treinos tem me ajudado muito a evoluir, obrigado pelo bom trabalho!
Pacho, na execução da hiperextensão lombar no banco romano o glúteo precisa ser contraído ou deve se tentar criar uma conexão com a flexão e hiperextensão da coluna?
Se jorlan ver essa remada dele ai, vai chamar ele de frango kkkk (faço a remada assim igual que pacho ensina)
PACHOLOK Paranaense Nato igual a eu Natural de Curitiba Fazendinha coisa rara por aqui Indaiatuba/SP Região de Campinas
Bora irmão, obrigado por acompanhar, e bora colocar esse treino de costas em prática, depois me Fala Como foi 💪💥💥💥💥
Queria fazer o pulldown, da de substituir em qual? É pra que serve esse banco romano?
Cara eu gosto dos seus videos ...tenta deixar mais enxuto...20 minutos é cansativo...
Remada curvada 3 X 6-10
Remada máquina 3 X 8-12
Remada unilateral alteres 3 X 8-12
Puxada aberta 3 X 10-15
Meio terra 3 X 6-10
Banco romano 3 X 10-15
Muito obrigado irmao 💪💥💥💥💥
De nada, tamos juntos
Pacho, bom dia ... Mulher pode fazer esse treino?
Se não tiver o banco romano disponível, o que posso fazer pra dorsal?
Mestre Pacho, uma dúvida, na remada curvada o senhor passou como primeiro exercício na planilha de treino, progressão de carga e intervalo de 2 a 3 min - (1x 15 a 20); (1x1 0 a 15); (1x 8 a 12) e (1x 6 a 10), mas no vídeo de hoje o senhor explicou o conceito de séries válidas, como isso se aplicaria nas quatro séries descritas na planilha A.D.G.? Muito obrigado.
Séries validas seria as últimas duas séries seguindo o seu exemplo, basicamente as séries que vc chega próximo ou até a falha.
Pacho, no curso tem modulo para mulheres?
Muito burocrático..oq nao serve pra uns ..para outro serve ..
Pacho, esse banco romano pode ser numa máquina de lombar também ou assim é melhor
Pacho, se nao tem banco romano, qual exercicio fazer no lugar?
Ótimo treino! Só não entendi pq ele estava tão ofegante desde o início do video .
pacho onde é a cademia Dóris eu vou só em abril mas já vir você na cademia podim e fortaleza eu sou seu fã ❤
O Treino perfeito com o cabelo perfeito 😁👊🏻
Pacho,qual motivo para sua respiração ser ofegante?é por conta do seu peso ou sequela de alguma lesão?
Estou cursando Ed física, e Pacho, aprendo muito com vc, obrigada por todo seu ensinamento, quero passar o melhor para meus alunos ❤
Aí sim, espero que possam surgir mais profissionais como vc, pois os da minha academia tão pouco se lixando pros alunos.
Obrigado pelo confiança irmao, tenho certeza que vai se tornar um grande treinador 💪💥
🙌🙌💪💥💥💥
Pacho se a academia não tem banco romano como substituir?
E pra fazer remada curvada com hernia discal? 😬
Complicado irmão, tem que optar por exercícios que não causam pressão no local da dor, e tomo cuido com as sobrecargas 💪💥💥
Cara vc fala demais e mostra pouco, muito ruim seu vídeo
O melhor treinador do Brasil sem sombra de dúvida 💪💪✌
Obrigado irmão
Eu seguindo esse treino sendo natural vai funcionar?
Com certeza o treino funciona pra você irmão 💪💥
@@FabricioPacholok tmj pacho, vou maratonar essas playlists aí, tu é meu treinador e nem sabe
8:17 Olha o Serjão dos Foguete aí
microfone de lapela melhorou muito a qualidade do audio. valeu
Esse cara usa peruca né?
Sim
Remada curvada com pegada pronada ou supinada pacho?
O curso tbm serve para mulher? Ou apenas homem?
Pacho não me conhece, mas é meu personal
Remada curvada com pegada pronada ou supinada ?
se funcionasse o ramon era campeao. falastrão
Que treino incrível ,muito bem explicado, ótimas orientações - fiquei com uma dúvida, esse treino deve ser realizado apenas costas no dia ou em conjunto pode ser treinado outro músculo como por exemplo bíceps que a maioria recomenda no dia de costas? Obrigado desde já.
Esse treino é para 1x na semana
Pacho, posso fazer o meio terra no smith?
Sergiao dos foguetes lá atrás em 07:34
Sei que o público alvo aqui é mais masculino, mas eu aprendo demais com o Pacho. Obrigada, mestre. 😊
Muito obrigado por acompanhar 💪💥💥
8:05 o cara dos foguetes lá no fundo
Ramada do Lala?
Nossa como é tranquilo!! Excelente Profissional
Video sensacional
Pacho eu não sei o motivo mas estou sentindo minha Lombar na remada curvada; já pedi pra dois amigos personais olharem minha execução mas não encontraram erro
Eu também sinto, mesmo fazendo perfeitamente. É a mesma coisa com o stiff: execução perfeita, mas sentia a lombar pegando. Simplesmente, tive que abrir mão desses e outros exercícios e fazer substituições.
Pacho!!!!
Uma coisa que gosto de fazer antes do primeiro exercício de costas é o mini terra ou extensor lombar, 2 séries somente na intenção de aquecimento da lombar
Fica a dica, um abraço!!! 💪🏻
Esse treino é pra natural ?
Treino serve pra natural ?
olha o serjão lá no fundo da cena
Opa mestre pacho, eu queria uma dica pra aumentar as "escapulas" nas costas, dar aquele aspecto de olhos nas costas
O que seria da minha GYM LIFE sem o Pacho?
Obrigado meu irmão, bora esmagar essa Dorsal 💪💥💥💥
olha o serjao la tras eu vi
Wtf passou o Sérgio Sacani ali atrás que viagem 😅
😅😅😅
Serjao, Pacholok e jullhao, treinam no mesmo CT. Kkkkkk
💪😁😅😅
Esse vídeo foi providencial, hoje eu esmagoooo
Essas suas dicas já são phodonas, as do seu curso de R$ 79,00 ao ano ainda são mais específicas ainda??
Tem muito mais informação irmão 💪
Muito boa a sequência! Sou formado em Kung Fu tradicional. Banco romano aprendi na musculação, mas no Kung Fu temos um parecido só que isométrico. De bruços com braços extendidos à frente elevar o tronco do chão e sustentar o mais alto possivel até perto da falha. Depois relaxar e executar novamente mais algumas vezes, chega a fritar
Pacho parabéns pelo trabalho, saúde e sucesso sempre! Se me permite, você, Laércio, Leandro são exemplos de profissionalismo e dedicação! Agenda um podcast com os referidos no meu comentário..rsrs..Deus o abençoe
Fazer remada com cinqueeeeennnnnnntaaaaaaaaa quiiiiiiiilllllllooooooooosssds 🦈
💪😬💥💥💥
👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿🦅🦅🦅🦅
Fala Pacho,
Meu ponto fraco é o meio das costas pq tenho as escapulas saltadas (ou aladas) -- queria saber se teria como fzr um vídeo (ou se vc já tem um) com foco no meio das costas, ou se alguém aqui sabe de alguns exercícios q podem me ajudar com isso pq realmente é uma coisa que me incomoda.
Obg, abraço ✌️
Anotado irmão vou amadurecer esse ideia e trazer o conteudo sobre essa parte das costas 💪💥
@@FabricioPacholok obg mestre 🙌💪
Pacho+tema
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🔥🔥🔥
Pacho sou novo no seu canal, tenho 58 anos e adquiri a uns anos atrás artrose femoral severa no quadril. Voltei a treinar pq a artrose vc sabe muito bem que é uma doença desegenerativa, preciso cuidar da parte Boa do meu corpo para que a doença nao se alastre, quer dizer preciso reagir e ter minha dignidade de volta, pois, estou mancando demais é percebi que meu quadriceps direito esta atrofiado em comparação a da esquerda. O que vc me aconselha PROFESSOR ?
Entendo irmão, além da musculação faça alongamento e exercícios de mobilidade. Da uma olhada nesse vídeo 👉 COMO ELIMINAR A DOR LOMBAR? *5 dicas simples*
ruclips.net/video/qJtnDxcniM8/видео.html
@@FabricioPacholok obrigado por responder é SEMPRE uma satisfação receber orientações de um grande profissional como vc. Estou limitado até para sentar no chão para alongar.. Minha artrose é de dentro pra fora as suas foram ocasionadas de fora pra dentro em um lamentável acidente.. O que será pior ? Deus foi, é e sempre será CONTIGO e FAMÍLIA. Agradeço de coração sua grande atenção e vou te seguindo para novos comentários. Deus lhes ABENÇOE.
Satisfação pacho Eu gostaria de substituir o Terra meio Porque n tenho muito jeito pra fazer esse exercício qual substituiria ele ? Obrigado
Um bom treino para hormonizados... Não é para mim, mas aprendi muito sobre as execuções! Valeu mesmo pacho
Obrigado irmao, mas voce pode fazer esse treino sim, o que vai mudar é o tempo de descanso entre um treino e outro. Voce treina a quanto tempo irmão !?
@@FabricioPacholok 4 anos! Sigo sempre seus concelhos, apenas adaptando o volume e o descanso para não ter fadiga excessiva e manter o rendimento a semana toda.