좋은 말씀 너무 감사하고 많은 도움이 되었고 좋은 정보 감사합니다. 스트레스 관리를 하고 있어서 수면의 질이 많이 좋아졌어요. 덕분에 밤마다 편안하게 잘 수 있어 정말 감사드려요.저는 우울증과 집중력에 어려움을 겪을 때가 많았어여. 우울증과 집중력, 긴장 완화, 스트레스, 진정 및 집중 효과 향상에 멜라티움이 도움이 되서 좋았어요
저도 간헐적단식 오랫동안 했었는데 먹는양이 진짜 작았거든요 언젠가부터 밤에 잠이 안오고 뭔가 기분 나쁜 이상한 느낌이 있더라구요. 미칠 것 같았는데 간헐적 단식을 하더라도 식사를 한번씩 많이 해주셔야하고 비타민D 이런게 문제가 아니라 탄수화물을 많이 늘리셔야 잠이 와요. 잠이 들때에도 에너지가 필요하더라구요. 탄수화물이나 열량 칼로리가 부족하면 잠이 안오는거예요. 배우라서 몸관리하시는거 알겠는데 식사량 제발 한번만 좀 늘려보세요. 제 경험담입니다
한 끼를 드셔도 탄단지 발란스 맞게 드시고 과일 채소도 충분히 드시고 잘 때는 빛 없이 주무셔야 해요 ㅠ ㅠ 본인의 감각 중에서 가장 민감한 감각을 부드럽게 자극하면 수면에 도움이 됩니다~ 후각이 잘 발달 되어 있으면 아로마 오일이나 라벤다 티백 등을 침대맡에 두시거나 청각이 발달되어 있으면 좋아하는 잔잔한 음악이나 asmr 영상을 재생하며 주무시는 것도 도움이 되고요. 자신을 위해 마음과 몸의 온전한 쉼표가 필요해 보여요~~ 응원합니다 연기파 배우님! 충분히 잘하고 계시고 앞으로도 또 그러실 거에요!!
저도 라디오 어플틀고자요 스마트 폰으로 다운 바아서 MBC 라디오 92.5듣고잡니다 9시나 새벽에 자 면 진짜로 라디오 듣고자면 수먼장 애 사 라져요 잔잔한 가요나 올드팝 8090 이렇게 자면 잘수있어요 다 른 클래식 말고 라디오92.5꼭꼭꼭 듣고 자보세요 그게 좋습니다 나만 들릴수 있게 틀고자봐요 그게 정답 입니다 작게틀고 자요 저도 그렇게 해보니까 잠이 잘와요🎉🎉🎉🎉🎉
불면증 심한분들 이방법 사용추천 대학병원에서 10년 넘게 수면제 처방받았어요 스틸녹스 파란색 불면증이 얼마나 심했냐면 저녁 8시에 수면제 먹고 불끄고 눈감고 누워있었는데 다음날 아침11시쯤 겨우 잠드는 내성이 생겨서 듣지 않는 상황 병원에선 용량을 더 올려보자 하셨는데 그러긴 싫어서 다른 방법 찾다가 알게 된 먹는 방법과 향을 맡으며 자는 방법 먹는 건 상추 상추 먹으면 졸린다 하잖아요 그말이 떠올라 그냥 먹기 시작 상추를 25장 정도 먹었어요 잠들기 직전에 먹고 드레싱에 찍어서 드셔도 되고 그냥 드셔도 되고 양치 후 바로 불끄고 눈감고 있기 중간에 폰보고 일어나서 다니다 다시 누우면 효과없고 그냥 가만히 눈감고 있어야 잠드는데까지 시간이 좀 걸리긴 하지만 불면증이 심하니까 언제 잠들었는지 모르게 잠들어요 상추의 최대장점은 꿀잠자고 일어난 기분 수면제는 아침에 일어나면 멍하니 머리도 아프고 몸도 무겁고 하루종일 몽롱한 상태인데 상추는 그런 후유증 없이 깔끔하게 잘잤다 댓글에서 봤는데 예전에 상추를 마취제로도 사용했다고 두번째는 향을 맡으면서 자는 방법 라벤더 향이 심신안정과 불면증에 효과있기로 유명 잠들기 전에 라벤더 차를 마셔도 좋고 러쉬매장에 가면 트와일라잇) 이라는 바디스프레이 있어요 이 제품이 천연라벤더향 (꼭 러쉬제품 아니라도 천연아로마 제품중 라벤더향을 구입하면 됨 ) 존슨즈 베드타임도 괜찮은데 존슨즈 베드타임은 바디로션 트와일라잇 바디스프레이 자체에도 쓰여 있어요 잠이 솔솔 오는 달콤한 자장가를 불러줄게요 라고 수면안대 겉면에 스프레이를 3~4번 뿌린 후 잘때 누위에 올려두고 자면 끝 숨을 쉴때마다 향이 나거든요 그 향이 숙면할 수 있게 도와준답니다 수면안대가 없으면 쿨토시나 손수건에 뿌려서 눈위에 올려두고 자도 같은 효과 수면제처럼 하루종일 몽롱한 것도 없고 깔끔하게 잘잤다는 느낌이 있어요 이 두가지 방법으로 수면제 완전하게 끊었어요 밤이라 먹는 것에 예민하면 라벤더향 꼭 사용해보세요 진짜 추천드리는 방법
밥을 먹어 안먹으니까 잠을 못자는거야 먹는양이 애기들만도 못한데 어떻게 잠을자냐 탄수화물이 숙면에 얼마나 중요한데 진짜 답답하다 외모관리에 미쳐선 잠도 못자고 그게 뭐하는짓이냐 뭐가 잘못된건지 판단도 못하고 지 몸을 그렇게 모를수가 있나 진짜 보는내내 답답하고 매력도 없고
![[나혼자산다] 배불리 먹고 소파에 누워서 공포 영화 보는 여자들의 파자마 파티 MBC210402방송](http://i.ytimg.com/vi/9dI5-_PFJqE/mqdefault.jpg)
![[나혼자산다] 배불리 먹고 소파에 누워서 공포 영화 보는 여자들의 파자마 파티 MBC210402방송](/img/tr.png)
![[나혼자산다] 엄마를 위한 키의 효도 FLEX💰병원장보다 오래 근무한 간호사 어머니와의 마지막 출근길🥲 | #키 MBC250110방송](http://i.ytimg.com/vi/JkD4wt5zE7Y/mqdefault.jpg)
![[#조선의사랑꾼] (45분) 개그우먼 이경실이 아들 손보승과 1년 동안 절연했던 이유, 그리고 화해 #TVCHOSUNSTAR (TV CHOSUN 250113 방송)](http://i.ytimg.com/vi/ZX8X8OQ6ABc/mqdefault.jpg)
고준님 배고파서 잠 못자는 거예요. ㅋㅋ
그리고 티비는 자동꺼짐 설정해 놓고 주무세요,ㅋ 그럼 티비 때문에 다시 깨는 일이 없어요.ㅋ
😂😂저는 백색소음이 많이 도움이 됐는데 별 거 다 해봤다고 하시니 정말 제대로 식사하는 게 시급해 보이네요 ㅎㅎ
좋은 말씀 너무 감사하고 많은 도움이 되었고 좋은 정보 감사합니다. 스트레스 관리를 하고 있어서 수면의 질이 많이 좋아졌어요. 덕분에 밤마다 편안하게 잘 수 있어 정말 감사드려요.저는 우울증과 집중력에 어려움을 겪을 때가 많았어여. 우울증과 집중력, 긴장 완화, 스트레스, 진정 및 집중 효과 향상에 멜라티움이 도움이 되서 좋았어요
다른 분도 잠 안 올 때 이걸 드신다는데, 진짜 효과 있나요?
저도 간헐적단식 오랫동안 했었는데 먹는양이 진짜 작았거든요 언젠가부터 밤에 잠이 안오고 뭔가 기분 나쁜 이상한 느낌이 있더라구요. 미칠 것 같았는데 간헐적 단식을 하더라도 식사를 한번씩 많이 해주셔야하고 비타민D 이런게 문제가 아니라 탄수화물을 많이 늘리셔야 잠이 와요. 잠이 들때에도 에너지가 필요하더라구요. 탄수화물이나 열량 칼로리가 부족하면 잠이 안오는거예요. 배우라서 몸관리하시는거 알겠는데 식사량 제발 한번만 좀 늘려보세요. 제 경험담입니다
헐 대박 나혼자 산다에 나오시니 반가 워요 운동. 많이 하셨나. 봐요 그리고 건강. 하구 잘 드셔야 되요 고준 화이팅. 👍👍👍👍👍👍👍🍚🍚🍚🍚🍚🍚
고준님 방송보고 행복햇어요 ㅎ열심히사시는모습 칭찬합니다 화이팅하시고 응원합니다❤❤❤❤❤❤
고준님 너무 매력적
샤프해보이는데 저음의 목소리 성품이 온화해보임
고준님 팬이에요 ㅜㅜㅠ 잘주무셨으면 좋겠어요 ㅜㅠㅠ
식사를 정상적으로 해보셔요. 따뜻하게. 맛있게~~수면장애 해결되지않을까요?
나만의배우가 여길나오다니...ㅎ
웃기고싶어하는모습도
자기관리갑인것도 넘넘좋아요
나도 일단 16대8 간헐적단식부터 시작해야징 ㅎ
밥을 너무 안먹더라... 그래서 못자는거같음 ㅜㅜ
한 끼를 드셔도 탄단지 발란스 맞게 드시고 과일 채소도 충분히 드시고
잘 때는 빛 없이 주무셔야 해요 ㅠ ㅠ
본인의 감각 중에서 가장 민감한 감각을
부드럽게 자극하면 수면에 도움이 됩니다~
후각이 잘 발달 되어 있으면 아로마 오일이나 라벤다 티백 등을 침대맡에 두시거나
청각이 발달되어 있으면 좋아하는 잔잔한 음악이나 asmr 영상을 재생하며 주무시는 것도 도움이 되고요.
자신을 위해 마음과 몸의 온전한 쉼표가 필요해 보여요~~
응원합니다 연기파 배우님!
충분히 잘하고 계시고
앞으로도 또 그러실 거에요!!
불면증 정말 괴롭죠 겪어봐서 알아요 자려고 무슨 짓을 해봐도 안됨
그래서 자려고 하지 않고 안 자려고 버틸 수 있는데 까지 버티다가 결국 잠들었고
그후에는 잠을 자게 되었는데 하루는 그냥 말똥말똥 2일만에 쓰러져 잤어요
저는 이 방법으로 오랜 불면증 고쳤어요
지금은 잠이 온다 싶으면 머리 대는 순간 쿨쿨
근데 티비 불빛은 안 좋아요
티비를 꺼야 잠이 잘들죵..
고준 유산소 운동 낮에 햇빛 쬐주는게 더 좋아요 💛💛🧑🏻
판다와쏭 오와동동 시청하면 잠이 와요.
수면제 우울증약 없이 꿀잠 드는 법 푸루후 영상보고 잠자기 꿀팁~💕
오늘 방송 기대 됩니다
저렇게 움직이고
나트륨 의 집합체 찌게에 밥한그릇 말아먹으면.바로 레드썬 될텐데요
머리 맡에 시계 한번 치워 보세요
숙면에 방해되는 안 좋은 위치라고 들었어요
혹시라도…☺️
티비는 끄고. 시계도 치우고. 아침일찍일어나서 활동해야. 아침부터 눕고 그러면 안되용.
미우새에서 김준호 김승수 나온회차에 수면 병원에서 검사를 해봐야 할듯 해요.
열혈사제2가.나올때가 왔구나 좋군
이분은안나옵니다
많이 드세요 배불르면 잠 잘와요
저도 라디오 어플틀고자요 스마트
폰으로 다운 바아서 MBC 라디오
92.5듣고잡니다 9시나 새벽에 자
면 진짜로 라디오 듣고자면 수먼장
애 사 라져요 잔잔한 가요나 올드팝
8090 이렇게 자면 잘수있어요 다
른 클래식 말고 라디오92.5꼭꼭꼭
듣고 자보세요 그게 좋습니다 나만
들릴수 있게 틀고자봐요 그게 정답
입니다 작게틀고 자요 저도 그렇게
해보니까 잠이 잘와요🎉🎉🎉🎉🎉
불면증 심한분들 이방법 사용추천
대학병원에서
10년 넘게 수면제 처방받았어요
스틸녹스 파란색
불면증이 얼마나 심했냐면
저녁 8시에 수면제 먹고
불끄고 눈감고 누워있었는데
다음날 아침11시쯤 겨우 잠드는
내성이 생겨서 듣지 않는 상황
병원에선 용량을 더 올려보자
하셨는데 그러긴 싫어서
다른 방법 찾다가 알게 된
먹는 방법과 향을 맡으며 자는 방법
먹는 건 상추
상추 먹으면 졸린다 하잖아요
그말이 떠올라 그냥 먹기 시작
상추를 25장 정도 먹었어요
잠들기 직전에 먹고
드레싱에 찍어서 드셔도 되고
그냥 드셔도 되고
양치 후 바로 불끄고 눈감고 있기
중간에 폰보고 일어나서
다니다 다시 누우면 효과없고
그냥 가만히 눈감고 있어야
잠드는데까지 시간이 좀 걸리긴 하지만
불면증이 심하니까
언제 잠들었는지 모르게 잠들어요
상추의 최대장점은
꿀잠자고 일어난 기분
수면제는 아침에 일어나면
멍하니 머리도 아프고
몸도 무겁고 하루종일 몽롱한 상태인데
상추는 그런 후유증 없이 깔끔하게 잘잤다
댓글에서 봤는데
예전에 상추를 마취제로도 사용했다고
두번째는 향을 맡으면서 자는 방법
라벤더 향이 심신안정과 불면증에
효과있기로 유명
잠들기 전에 라벤더 차를 마셔도 좋고
러쉬매장에 가면
트와일라잇) 이라는 바디스프레이 있어요
이 제품이 천연라벤더향
(꼭 러쉬제품 아니라도 천연아로마 제품중
라벤더향을 구입하면 됨 )
존슨즈 베드타임도 괜찮은데
존슨즈 베드타임은 바디로션
트와일라잇 바디스프레이 자체에도
쓰여 있어요
잠이 솔솔 오는
달콤한 자장가를 불러줄게요 라고
수면안대 겉면에 스프레이를 3~4번
뿌린 후 잘때 누위에 올려두고 자면 끝
숨을 쉴때마다 향이 나거든요
그 향이 숙면할 수 있게 도와준답니다
수면안대가 없으면
쿨토시나 손수건에 뿌려서
눈위에 올려두고 자도 같은 효과
수면제처럼 하루종일 몽롱한 것도 없고
깔끔하게 잘잤다는 느낌이 있어요
이 두가지 방법으로 수면제 완전하게
끊었어요
밤이라 먹는 것에 예민하면
라벤더향 꼭 사용해보세요
진짜 추천드리는 방법
아이랑 하루종일 놀면 수면장애 없을듯 해요~
낮에 빡세게 뛰어….누가 뺨 쌔려도 골아떨어져요…
뷔페가서 음식 대 학살시켜보세요 혈당스파이크 튀면서 바로 꿀잠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전현무 백색소 드립칠려고 빌드업 치는거 보소 ㅋㅋㅋ
근데 저런 화면 켜놓으면 뇌에서 낮으로 인식해서
뇌에서 잠 드는 물질인 멜라토닌 생성이 아예 안된다는데
저렇게 잠을 잔다고?
밥을 먹어 안먹으니까 잠을 못자는거야 먹는양이 애기들만도 못한데 어떻게 잠을자냐 탄수화물이 숙면에 얼마나 중요한데 진짜 답답하다 외모관리에 미쳐선 잠도 못자고 그게 뭐하는짓이냐 뭐가 잘못된건지 판단도 못하고 지 몸을 그렇게 모를수가 있나 진짜 보는내내 답답하고 매력도 없고
그럼 보지 마세요. 다른 사람들은 다들 재미있게 보고 있는데,
@nayanaya 너야말로 내 댓글보지마 왜 굳이 굳이 대댓글까지 달고 지랄 지도 내글에 댓글달면서 왜 나한테 보라마라 지랄이냐 지가하는짓이 내로남불인것도 모르지?
근데 이거보고 설마 따라할까바 걱정되긴함
저리 영양가없는 한끼는..오랜만에봄..
@@nayanaya 너나 잘해 지도 남의 댓글에 악플다는 주제에
ㄱ글 에서 토카인 크 속이 꽉찬사람 응원합니
밥을 먹어요 공복이니 잠이 안오지 살빼는것도 아니고 단식을 왜 하는거야?
빡세게 몸을 굴리면 골아떨어집니다❤
괴담틀어놔봐요
아주약한수면제를 드시면되요 그러면서 불면증을해소해야되요
결혼 못하겠네
잠 못자는거 생지옥인데ㅠ
넘 힘드시겠다..쩝
코쿤은 시청자에게 인사할 때도 다리를 꼬고 있네.
배정남 배우님 제발... 딱! 1번이라도 나오게 해주시면 안될까요..?
제 로망이자 소원입니다...ㅜ
기대만큼은ㅈ아니더만요 밋밋하고 보여주기식느낌이 강한 편이었네요
나혼산은 구성환 배우님이 제일 재밋지유👍
고준 기대하고 봤는데 노잼 ㅜㅜ
진짜 완전노잼ᆢ
이사랑은 누구세요
어째 나혼산은 산으로 자꾸 가냐??처음방송과 다른 논질만 흐리고 차라리 초창기 육중완 김도균 데프콘이 지금 나와도 이거보단 재밌겠다 폐지해라
돂콘.서인국.
박나래 오버리액션 좀 그만 했으면.. 너~~~무 과하다 진짜 어후
나혼산에서 원석을 발견함...고준님..나혼산 고정(?)될듯한 예감..ㅋㅋ~~!!!
니 안봤지?
소속사 출동
안본거들킴 ㅋㅋ보고이야기하세요~~