Як уникнути теплового удару чи перегрівання влітку?🌞

Друзі, цими днями синоптики прогнозують "африканську" спеку 🥵 Наступного тижня на територію України прийде тропічне повітря з північних районів Африки.
З 11 до 15 липня в більшості областей прогнозується сильна спека: максимальна температура вдень становитиме 35-38°С, у південних, східних, Полтавській, Дніпропетровській та Кіровоградській областях місцями надзвичайна спека 40-41°С❗️
Тож ловіть кілька важливих порад, як уникнути теплового удару:
☀️пийте достатньо води або інші напої без цукру та кофеїну, навіть, коли не відчуваєте спраги. Адже в спеку тіло швидко втрачає вологу;
☀️намагайтеся якомога менше проводити часу на вулиці в найспекотнішу частину дня (з 10 до 16 години). Якщо так сталося - тримайтеся тіні, носіть одяг із натуральних тканин та не забувайте про капелюх;
☀️охолоджуйте приміщення. Щоби зберегти електроенергію, не використовуйте кондиціонери. Відкривайте на ніч вікна, а вдень - навпаки закривайте. Можна повісити на вікна світловідбивну плівку;
☀️охолоджуйте тіло. Якомога частіше приймайте прохолодний душ або обтирайтеся прохолодною водою;
☀️не залишайте дітей, літніх людей або домашніх тварин у зачинених автомобілях. Температура всередині під час спеки подвоюється за кілька хвилин;
☀️завжди тримайте в авто необхідний запас ліків, якими ви зазвичай користуєтесь та кілька пляшок води. Краще використовуйте пляшки зі скла чи металу, оскільки під час нагрівання пластику у воду потрапляють шкідливі речовини;
☀️правильно обирайте час для тривалих поїздок - найкраще їх здійснювати або рано-вранці, або ввечері, коли спека спаде;
☀️уникайте фізичних навантажень в спеку. Обмежте фізичну активність в найбільш спекотні години дня;
☀️приділяйте увагу знакам теплового стресу. Слідкуйте за своїм самопочуттям та самопочуттям близьких. Якщо знаєте самотніх людей, не забудьте спитати про їхнє здоров’я та допомогти у разі необхідності.
Окрім того, такі погодні умови спричиняють надзвичайний рівень пожежної небезпеки🔥 Враховуйте цю інформацію, коли плануєте відпочинок на природі.
Дбайте про свою безпеку.
А ми подбаємо про вас та порядок 🤗
Зберігайте поради та надсилайте друзям 😎