근육이 계속 일을 해야 페이스가 유지가 되고 체력이 덜 소진됩니다. 컴퓨터를 저전력 모드로 돌리는거랑 껐다 켜는 거랑 다르듯 근육 역시 멈췄다 끌어올리는 것보다 약간 낮은 상태에서 다시 올리는 게 더 편하기 때문에 그렇죠. 0에서 50 올리는 것보다 20에서 50 올리는게 쉽지 않습니까?
영상 잘보았습니다^^ 이스톤님 얼마전에도 여쭤봤었는데 한번만 더 여쭤보겠습니다.. 영상과는 관련없는 댓글을 달게되어 정말 죄송합니다. 4월에 있을 경찰시험을 준비중인 공시생입니다. 이스톤님 영상을보고 월화수목 윗몸일으키기 30개(30초휴식) 5~6셋트로 아침저녁으로해서 하루에 총 300개정도 하고 팔굽혀펴기 10개(10초~20초휴식) 10셋트로 아침저녁으로해서 하루에 200개 하고있습니다. 휴식은 금토일에 하고있습니다. 측정을 해보니 예전에비해서는 확실히 많이 늘었고 평소에 운동할때도 예전에보다 훨씬 수월해졋는데 최근에 측정한 결과(3일 충분히 휴식하고 측정했습니다) 팔굽혀펴기는 컨디션마다 50개~58개(만점) 왔다갔다하고 윗몸일으키기는 50개 정도에 머물러 조금 정체기에 있는것같습니다. 셋트수를 늘린다던지 한번할때 갯수를 늘린다던지 중량을 달고 한다던지 운동방법을 어떤식으로 변형을 줘야 여기서 만점까지 안정적으로 올릴수있을까요? 혼자 곰곰히 생각해봤는데 답이 안나와서 직접 여쭤보게되었습니다 ㅜ
저거 등센서 문제가 아니고 싯업 하시는 분이 가동범위 제대로 넓게 안하셔서 그럼.. 깔짝깔짝
대한민국의 건아들 너무 멋지고 자랑스러우십니다^^
감사합니다~~~~^^!!
언제 친구들 복싱 레슨 수업도 영상으로~~
@@이스톤 옛설!
셔틀런 할때 왜 제자리 뛰기 하고 있다가 출발하는게 더 좋은가요??
제자리뛰기 하다가 힘빠질까 걱정이네요
혹시 이유가 있나요??
꼬우면너도해 계속 그 페이스를 유지하는게 중요하기 때문입니다
근육이 계속 일을 해야 페이스가 유지가 되고 체력이 덜 소진됩니다. 컴퓨터를 저전력 모드로 돌리는거랑 껐다 켜는 거랑 다르듯 근육 역시 멈췄다 끌어올리는 것보다 약간 낮은 상태에서 다시 올리는 게 더 편하기 때문에 그렇죠. 0에서 50 올리는 것보다 20에서 50 올리는게 쉽지 않습니까?
@@calm_lime_bat 그렇군요 친절한 답변 감사합니다!
윗몸일으키기는 1분인가요?
일반 부사관 체력은 그냥 쉬워지겠네, 센서 측정은 좀 빡세긴한데
이 영상에서 나오는것만 하면 현역부사관 할수있나요? 그리고 선택 하는건 무엇이고 꼭해야하는것은 무엇인가요?
악력은 오른손 왼손 총 4번 한거중에 최고기록 한개를 고르는 건가요? 아니면 오른손 왼손 하나씩 고르는 건가요??
가장 높은거
현재 19살 남학생 입니다 제가 이번에 민간부사관 남군2기를 지원했습니다 저는 현재 19살 생일이 지난상태인데 국민체력검증센터에서 검증을 할때 성인으로 봐야하나요 아님 학생?? 으로 봐야하나요 ??? 혹시 아시다면 댓글 달아주세요 !!
학생으로 보셔야 합니다.
어차피 가면 거기서 알아서 해주세요^^;;
이스톤 답변 감사합니다 !!!
고3 재학생이여도 민간부사관 시험을 볼수 있는 거군요?
가능~~
고딩.지원 가능 기수가 있음~~
특전사 지원하려는데 필기 체력 면접 성적이 나중에 특전교에서 중요한가요? 707에서 후보생들 착출해가는 과정에서 그 성적들이 또 중요한가요? 그리고 검정고시 고졸이랑 외국 고교 졸업장도 둘 다 제출하면 어필할 때 도움될까요? ㅜㅜ
그렇게 중요하지 않습니다~
면접관님 마음입니다~~
외국어 능통하다는게 도움은 되겠죠^^
영어 잘하면 좋습니다!
답변감사해요
특교단에서만 잘하면 장땡이고 707가고싶으면 특기하나정도(태권도 선출 특공무술) 키 175이상이면좋습니다 근력 턱걸이25개넘게하면 그럼 707잘뽑히고 707신청한애들중에 애매한애들은 다 11여단으로보내지니깐 애매하면 걍지원안하시는거 추천함
그러면 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 1.5키로달리기시험은 없어지고 국민체력100으로 실기평가하는건가요??
네^^!!!
흰색옷입고 유연한 친구 정말 잘생기고 운동도 잘하는거 같습니다ㅎㅎ
........누구..............?
@@이스톤 2:01 이분인거같네요
@@뚜벅이-l3t ㅋㅋㅋㅋㅋ 쭈니까꿍이 누군지 알겟네요^^
20살에 부사관에 지원할건데 체력시험에서 제한시간이 있나요?
각 종목당 제한시간이 있죠^^
스포원 센터에서는 좌전굴 손 겹치면 안된다는데 여기서는 겹쳐서 하네..
6종목중에 4개만 3등급이라도 찍으면 인증서가 나오는건가요? 아니면 나머지 불합격한것들 때문에 참가서로 나오는건가요??
국민체력100은 하루에 몇번할수있어요?
지역 국민체력100 으로 문의해보셔야할듯 합니다ㅜ
키 155 몸무게 48
유연성 27
악력 24
윗몸일으키기 1분 45개
팔굽혀펴기 1분 50개
제자리멀리뛰기 2m
왕복달리기 (?)
셔틀런 50개
부사관하기에 적합한가요?
국민체력100 은 만 나이를 기준으로 진행하고 있는 것으로 알고 있습니다. 저는 이번에 ROTC에 지원하게 된 빠른년생인데 서류제출일 기준으로도 만 18세입니다. 그렇다면 국민체력100 청소년 기준표에 맞추어 진행하면 되는 것인가요?
청소년임!!
감사합니다!
제가 요번에 해병대 부사관 체력평가해야되는데 국민체력 할라고하는데요 홈페이지보니까 만18는 윗몸일으키기 이런거없던데 맞나요?
종목이 원래 이건가요? 학교에서 말하는거랑 다르네요
솔직히 왜 바꼇는지 이해가 안갑니다.. 유연성은 군 작전을 위해서 필요한 종목인지 부터 이해 불가...
윗몸일으키기 일어날때 다리만 팔꿈치에 다이면 되나요?아니면 무릎까지 닿아야 하나요?
이거 왜 하는거에요?
다른건 다 상관없는데 유연성이 아예 발끝에 닿지도 않는데 유연성이 안좋으면 등급을 아예 못받나요??
네.......등급을 받으시려면 기준에 들어오셔야합니다...
마지막 왕복오래달리기 음원있으면 좋을것같슺니가
유튜브 검색하면 나오실겁니다^^
제자리멀리뛰기랑 왕복오래달리기 중에 택하는거 아닌가요??
둘다 일단 재고 잘나온걸로 택하시면 됩니다^^
영상 잘보았습니다^^
이스톤님 얼마전에도 여쭤봤었는데 한번만 더 여쭤보겠습니다..
영상과는 관련없는 댓글을 달게되어 정말 죄송합니다.
4월에 있을 경찰시험을 준비중인 공시생입니다.
이스톤님 영상을보고
월화수목
윗몸일으키기 30개(30초휴식) 5~6셋트로 아침저녁으로해서 하루에 총 300개정도 하고
팔굽혀펴기 10개(10초~20초휴식) 10셋트로 아침저녁으로해서 하루에 200개 하고있습니다.
휴식은 금토일에 하고있습니다.
측정을 해보니 예전에비해서는 확실히 많이 늘었고 평소에 운동할때도 예전에보다 훨씬 수월해졋는데
최근에 측정한 결과(3일 충분히 휴식하고 측정했습니다)
팔굽혀펴기는 컨디션마다 50개~58개(만점) 왔다갔다하고
윗몸일으키기는 50개 정도에 머물러 조금 정체기에 있는것같습니다.
셋트수를 늘린다던지 한번할때 갯수를 늘린다던지 중량을 달고 한다던지
운동방법을 어떤식으로 변형을 줘야 여기서 만점까지 안정적으로 올릴수있을까요?
혼자 곰곰히 생각해봤는데 답이 안나와서 직접 여쭤보게되었습니다 ㅜ
유튜브 댓글보다 문자나 전화를 주시면 감사하겠습니다^^
연락처는 녹색창에 스톤퍼스널트레이닝스튜디오 라고 치면 나옵니다~
@@이스톤 네 알겠습니다. 죄송합니다!
부사관이랑 장교모두 측정기준 같은가요?
김아현 국민체력100은 나이별로만 다릅니다.
김아현 성별도 다르구요
이스톤 감사합니다
특전부사관 지원자들은 이거 안하지 않나요??
윗몸일으키기는 카운트 1분인가요?
제자리멀리뛰기랑 10미터 왕복달리기 택1맞나요??
제자리 멀리뛰기 선택 인가요?
넵!
유연성측정은 부사관의 갈려면 꼭 필요한가요??
예
팔굽혀펴기는 없어졌나요?
특전사는 안 바뀌고 과거랑 지금이랑 똑같죠?
네 동일 합니다^^
인증서 같은경우 1장더 출력해달라고 하면 가능할까요?
물어보진 않았는데..
가능할거 같아요^^
@@이스톤 감사합니다~
부사관 하고는 싶은데 유연성이 많이 약해서 그런데 실격기준이 몇인가요?
측정과목중에 4개이상 불합될 경우 최종 불합이라고 알고 있습니다. 1개 불합인 경우 1점 감점이에요!! 1개 불합한다고 떨어지는거 아니에요!!
@@yeon9876 그럼 한두가지 정도는 3등급도 못나와도 되나요?
@@---qt1zf
1개 종목이라도 참가등급이면 참가증으로 나오는데, 9점 받습니다.
1~3등급 10점
1개불합 9점
2개불합 8점
3개불합 7점
4개불합 불합격
이렇게 됩니다.
해양경찰구조 관련해서 여쭤볼게있습니다.
턱걸이 할때 반동이용해도 되나요..??
머킹 반동 가능합니다~!
부사관 체력시험이 원래 이렇게 쉬운가요?
나와있는 만점기준은 특전사 기준인가요 육군 기준인가요??
특전사는 시험이 달라요^^
특전사는 국민체력이 아닌 팔굽혀펴기 턱걸이 udt는 수영 1.5km 달리기 등이 있습니다. 군인의 유연성을 측정하는건 조금 의미가 없다고 생각합니다...
20년도 바뀐 국민체럭100으로 측정하게되죠
필기시험 공부는 어떻게 하나요?
문제지 사셈
어떤 문제지인지 추천해줄수 있으신가요
제 몸무게가 70키론데 그럼 악력은 43.82만 넘기면 1급인가요?
저기 합격기준이 부사관 체력검정 합격 기준이에요 ??
저기서 시험 보고 1~3급 받으면
그게 그대로 부사관시험에서 체력점수로 반영이 됩니다.
급수마다 점수의 차등이 있습니다.
(육군)3급이 만점 1~2등급은 긍정적 평가 추가
@@lovely-asd 예 육군부사관으로써의 체력점수는 3등급으로써 다 가져가실 수 있습니다
건강체력항목 4가지에
운동체력항목 2가지 6가지 봐야되나요?
@@lovely-asd 아이고 육군기준임을 적었어야했는데.. 미안합니다
점수 안나오면 다음에 또 볼수있나요
잘나올때까디 보시면 됩니다
윗몸할 때 저렇게 발목에 반동줘도 상관없나요?
기관마다 다르겟지만 저긴 괜찮은가 봅니다^^
국민체력100 테스트하는데 무료인가요?
무료입니다~~
교차윗몸일으키기는 제한시간 1분인가요 2분인가요
1분 입니다~!
걍 군대 1년에 한번하는 체력검정 이걸로 대체 하면 안 됨?
이거 해병대도 포함인가요?
연령이 만13세부터 만19세까지도 이것과 동일하나요?
해군부사관 육군부사관 체력시험이 차이가 크나요?
체력인증100은 특전 빼곤 전군 동일합니다~
성인 기준인가요?
영상은 성인 기준 입니다
육군부사관 시험 국민체력1등급 점수랑 2등급 점수가 차이가 많이나나요?
3등급 이상은 만점으로 처리한다고 명시되어있고 1,2,3 등급 의 차등은 최종심의에서 긍정적으로 평가한다고 합니다^^ㅎㅎ
혹시 푸쉬업은 안 하나요?
심폐지구력도 선택 으로 알고 있는데 맞나요?
저중에 제출하여야하는 체력평가인증서 는 저 상장을 말하는건가요 뒤에 체력평가 2장을 말하는건가요
상장 입니다~ 1급이냐 2급이냐 3급이냐!
스탭박스는 어떤 식으로 진행되나욤
제멀하고 10m왕복 중 택1아닌가여?
팔굽혀펴기는 없나요?
영상에서 하는것만 합니다!
결과는 그날 바로 나오나요?
네~~~
이거 현역 부사관도 이렇게 해야하는 건가요?
윗몸일으키기 제한시간이 얼만지 알 수 있을까요?
하....우선 살부터 빼자...
다이어트....ㅠㅠ
@@이스톤 ㅠㅠ
학원이있나요?
네^^
여기나온대로 연습하면되죵?
특전사 준비하기 위해 체력훈련하는 곳이 따로 있나요?
스톤 특수부대 아카데미 라고 있습니다^^
@@이스톤 감사합니다^^
부사관체력시험이 완전히 바뀐건가요??
일단 육군 해병대는 바꼈습니다~