Nekem az nem fér a fejembe hogy hogy lehet heti 2x guggolni, 2x húzni és 3-4x nyomni fekve ha mondjuk az edzésre szánt napok száma 4? plusz még a kiegészítő gyakorlatok? Nekem ez nem áll össze, hogy tudnék mindent megcsinálni 4 napban, ha látnék rá példa edzéstervet akkor már tudnék utána gondolni ,de magamtól nem áll össze sajnos. Eddig én rosszul csináltam ezt értem, mert minden izmot heti egyszer edzettem mert egyszerűen nekem úgy jött ki ,főleg hogy 2 izomcsoportra (pl: hétfő mell-tricepsz) 3-4 gyakorlatot végeztem és 2 órát töltöttem így is a teremben. Akkor hogy lehet összerakni azt hogy heti 2 legyen húzás,guggolás,nyomás + kellene még bicepsz,tricepsz,hát,váll,törzs is. De annyit már kezdek érteni ezek szerint hogy a kisebb izmokra nem érdemes külön időt szánni tehát pl: Mell-bicepsz mert a kisebb izmokra felesleges 3-4 gyakorlat, ellenben minden nap edzhető mert gyorsan regenerálódik. Szóval elég lenne betenni őket a főgyakorlatok végére naponta 1 gyakorlatra? Sokat segítene egy példa edzésterv gyakorlatra,sorozatra,ismétlésre,súlyra felépítve, én olyan típus vagyok aki ez után látja csak át, találhatok ilyesmit az oldalon mondjuk?
Nekem az nem fér a fejembe hogy hogy lehet heti 2x guggolni, 2x húzni és 3-4x nyomni fekve ha mondjuk az edzésre szánt napok száma 4? plusz még a kiegészítő gyakorlatok? Nekem ez nem áll össze, hogy tudnék mindent megcsinálni 4 napban, ha látnék rá példa edzéstervet akkor már tudnék utána gondolni ,de magamtól nem áll össze sajnos.
Eddig én rosszul csináltam ezt értem, mert minden izmot heti egyszer edzettem mert egyszerűen nekem úgy jött ki ,főleg hogy 2 izomcsoportra (pl: hétfő mell-tricepsz) 3-4 gyakorlatot végeztem és 2 órát töltöttem így is a teremben. Akkor hogy lehet összerakni azt hogy heti 2 legyen húzás,guggolás,nyomás + kellene még bicepsz,tricepsz,hát,váll,törzs is.
De annyit már kezdek érteni ezek szerint hogy a kisebb izmokra nem érdemes külön időt szánni tehát pl: Mell-bicepsz mert a kisebb izmokra felesleges 3-4 gyakorlat, ellenben minden nap edzhető mert gyorsan regenerálódik. Szóval elég lenne betenni őket a főgyakorlatok végére naponta 1 gyakorlatra? Sokat segítene egy példa edzésterv gyakorlatra,sorozatra,ismétlésre,súlyra felépítve, én olyan típus vagyok aki ez után látja csak át, találhatok ilyesmit az oldalon mondjuk?
i know I'm kind of randomly asking but do anyone know a good website to stream new movies online?