친구들과 공감대 만들어 가요. 가까운 가족조차 알아주기 어려운 주부의 고민과 생각, 체험을 같은 주부인 친구들은 이해하고 알아줍니다. 무엇보다도 나와 공감하고 고민을 나눌 친구가 있다는 것만으로도 정서적으로 큰 힘이 되더군요. 또 집이라는 한정된 공간, 익숙한 장소에서 너무 오래 머무르는 것은 감각을 무디게 하고 마음을 공허하게 만들어요.ㅠㅠ 이럴 때 외부로 나가 사람들을 만나거나 몰두할 수 있는 새로운 취미를 만드는 것이 도움이 크게 되었답니다.
최근에 새로운 일을 시작하면서 실수도 많고 불안감이 예전보다 더 자주 느껴졌어요. 그래서 제가 정한 방법은 바로 마인드 컨트롤이에요. 휴대폰 바탕화면 메모장에 ‘다 지나갈 거야. 괜찮아. 잘 하고 있어.’라고 적어두고 자주 보면서 스스로를 다독이고 있습니다. 작은 일이든 큰 일이든 결국 지나갈 일이니까 너무 불안해하지 말고, 잘 하고 있다는 생각을 가지면 불안감이 조금 사라지더라고요. 영상에서 소개된 불안한 감정에 이름을 붙이고 대안을 정리하는 방법도 좋고, 교보생명 앱을 통해 제 미래에 대한 불안도 말끔히 씻어내고 싶어요. 교보생명, 정말 고맙습니다. 그리고 저는 불안할 때 걷는 걸 좋아해요. 생각이 많아져서 불안해지는데, 오히려 모든 걸 내려놓고 아무 생각 없이 걷다 보면 스스로 찾지 못했던 답을 찾게 되고, 생각을 정리하는 데 도움이 되더라고요.
증상을 완화할 수 있는 심호흡과 복식호흡, 발 뒤꿈치를 들었다가 내려놓는 착지법, 나비포옹법 등을 이용하여 불안을 컨트롤하는 편입니다. 1:07 노후에 대한 불안이 심한 1인으로서 많은 공감이 되었는데요😂 좋은 영상 준비해 주셔서 감사드리고, 앞으로도 더욱 많은 사람들에게 사랑받기를 진심으로 기원합니다 💗
좋은 말 감사합니다., 불안이라는 감정에 대해 불안은 무엇인가 본질적인 생각은 하지 않았었네요, 내 감정에 대해 정리를 해보게 되는 시간이었어요! 불안을 대비하기 위하여 보험을 드는것 같아요. 또한 일상적인 불안에 대해서는 침대에 누워 피아노곡을 듣곤해요. 교보생명 어플에 다양한게 있네요 저도 들어가서 봐야겠어요 ^^
저는 성공하지 못할까 걱정될 때 가장 걱정됩니다. 늘 새로운 목표를 계획하고 나의 성장을 꾀하고 있지만, 어느새 나태해진 저의 모습 목표를 달성할 수 있을지, 자신의 능력에 대해 의심할 때 불안이 커지기도 해요. 그래서 저는 목표는 목표일뿐, 그 목표를 달성하지 않아도 좋으니 실천이라도 하자! 라는 마인드로 즐기고 있습니다. 목표에 달성하면 좋은것이고, 실패하더라도 시작은 했으니 괜찮다는 합리화로 불안과 걱정을 떨칠 수 있는 것 같습니다. 하루잇문학의 불안과 관련된 다양한 이야기들을 나긋나긋 해주셔서 자기전에 누워서 들으니 잠이 솔솔 올 것 같아요.. 예쁘게 그려지는 그림들도 하나의 시각적 힐링이 됩니다. 01:40 불안감을 안도감으로 바꾸는 효과적인 방법으로 불안감에 대한 이름을 붙여붙이고 대안을 정리해보라고 말씀해주시는데, 너무 귀엽고 좋은 방법 같아요.. 저도 실천해봐야겠습니다. 교보생명 어플 잘 사용하고 있습니다! 좋은 이야기들이 너무 가득해서 자기전에 하나씩 듣고 자요!
저는 운동해요~ 정신없이 헬스장가서 음악들으며 악쓰고 운동하다 보면 우울하고 불안했던 마음이 사그라들더라구요. 2:07 불안을 위해 내 노후를 차곡차곡 준비하는 노력을 한다~!! 충분히 일리있는 말이고 연금을 젊을때 부터 준비해놓는건 꼭 필요한것 같습니다. 저도 교보생명 - 생활에 감이 필요할 때 교보로감 앱깔아서 활용해봐야겠네요.
요즘 퇴사직후라 불안감이 많이 드는 요즘 입니다. 저도 인사이드아웃2 영화 보면서 내 안의 불안이가 이렇게 열심히 나를 돌보고 있구나. 라는 생각이 들었어요. 그래서 불안이 꼭 나쁜거만 아니라는 생각에 용기를 내보기도 했어요. 우선 불안을 잠시나마 멈추기 위해 요즘 명상을 조금씩 하고 있어요. 불안한 마음을 다잡는데 도움이 되더라구요. 영상을 보면서 불안을 다스리는 방법에 대해 알게되었네요. 좋았어요. 2:33
긍정적인 생각, 비합리적인 생각 바로잡기, 규칙적인 생활, 명상, 요가, 심호흡 등을 통한 스트레스 관리, 충분한 휴식,카페인 및 알코올 섭취 줄이기, 가족이나 친구와의 대화, 자신을 칭찬하고 격려하기, 취미 활동 유튜브 구독 완료 알림 설정 완료 동영상 좋아요 완료했습니다 👏 👏 👏
불안감을 안도감으로 바꾸는 일에 대한 알차고 유익한 영상 감사합니다~! 이해하기 쉽고 귀에 쏙쏙 들어오는 내용 덕분에 많은 도움이 되었습니다 ㅎㅎ☘ 저의 불안감 극복 방법은 충분한 수면과 규칙적인 운동 입니다~! 앞으로도 더 많은 정보를 교보생명 채널을 통해 나눌 수 있기를 기대하겠습니다~!
저만의 방법 중 하나는 마음일기 쓰기인데 이 방법이 정말 큰 힘이 되는 것 같아요. 하루를 마무리할 때 조용히 앉아서 그날 느꼈던 감정들을 글로 정리하는 시간을 가져요. 불안했던 순간, 걱정스러웠던 일들, 그리고 그때 느꼈던 감정들을 솔직하게 써내려가는 거죠. 글로 표현하다 보면 막연했던 불안이 구체적으로 드러나고 스스로 그 불안을 어떻게 극복할 수 있을지 깨닫게 되는 경우가 많아요. 글을 쓰다 보면 자연스럽게 마음이 차분해지고 생각이 정리되면서 불안감이 조금씩 사라지는 걸 느껴요. 또 한 가지는 자연 속에서 시간을 보내는 거예요. 바쁜 일상 속에서 잠시 시간을 내어 나무나 하늘을 바라보고 있으면 제 불안감이 한결 가벼워지는 느낌을 받아요. 자연의 고요함이 저에게 안도감을 주는 것 같아요. 이 방법들 덕분에 불안을 조금씩 내려놓고 하루하루를 더 편안한 마음으로 보내고 있어요.
하루잇문학 영상은 항상 볼 때 마다 마음이 차분해지고 편안해지는 기분이 드네요^^ 어쩜 저렇게 그림이... 뚝딱뚝딱인지... 저는 불안할 때는 히비스커스차를 따뜻하게 만들어서 조용히 앉아서, 다도의 시간을 가져요~ 그러며 뭔가 좀 생각이 잠잠해지면서 불안감이 줄어들더라구요~ 자신만의 불안감 관리 방법을 찾고 그걸 잘 활용하는 게 중요한 거 같습니다~
도움되는 정보와 함께 맛깔스럽고 잘 정돈된 영상편집이 좋았어요 저는 불안감을 해소하기 위해서 친구들과 대화하면서 해결하려고 노력해요 많은 분들이 영상 함께보고 에너지도 팍팍 얻고 깨알같은 정보도 얻고 즐겁고 행복한 시간이 되길 바래요 앞으로도 다양한 콘텐츠를 통해 좋은 정보소식 함께 했으면 좋겠어요 응원할께요
보는 것만으로도 안도감이 느껴지는 멋진 교보의 영상이네요!! 저는 최근 저의 불안감을 안도감으로 바꾸는 방법에 대해 정확하게 알게 되었습니다. 제가 불안감을 가지게 되는 최대 요인은 바로 아이들이었어요.. 제 문제라면 저만 감내하면 되지만 아이들이 힘들어하면 정말 제가 더 힘들고 불안한 감정이 더 크게 밀려오는 것을 알게 되었어요... 그런 불안감을 안도감으로 바꾸기 위해 다양한 시도를 하였는데 우선 불안을 느끼는 일에 대해 완전히 잊고 포옥 빠져야 하며 나의 삶의 질을 높혀주고 마음은 안정시켜주는 것은 바로 운동이었습니다. 열심히 뛰고 집중하고 땀을 흘리는 동안 불안감을 잊게 되었고 그렇게 긍정적인 에너지가 흐를때 불안에 대한 부담감을 내려두고 점점 더 안도감으로 다가가는 것을 확실히 느끼고 있답니다~!!
저는 불안감이 있을떄마다 명상을 하는 편입니다 진짜 명상을 하면 불안감이 점점 줄어들면서 마음을 비울수 있는데 큰 도움이 되더라구요 저도 불안감이 너무 심해서 병원도 다니고 다 해봤지만 "meditation"이 저에게는 가장 잘 맞았습니다 ^^ 불안감을 안도감으로 바꾸는 일 가장 중요한 역할을 해주는 우리 "교보생명" 앞으로도 쭉 함께하고 싶네요 사랑합니다 교보생명
저는 불안감이 들때면 그 감정을 버리려고 노력해요 불안하면 하는 일에 집중이 안되고 포기하게 되는 경우가 많아서 불안한 감정 보다는 나를 믿고 할 수 있다 이런 불안은 아무것도 아니다~ 밝은 마음가짐을 켜면 불안이 점점 희미해지고 없던 ㄱㅣ운도 난답니다 마음을 담아 힘차게 응원해 드립니다 진심으로 응원해 드리며 멋지게 승승장구 하시길 바랍니다
미루기와 불안관리를 해요! 불안을 극복하기 위해 모든 걱정을 한꺼번에 해결하려고 하기보다는 불안을 미루는 기술을 사용할 수 있어요~ 예를 들어, "지금은 이 일을 해결하는 데 집중하고, 나중에 걱정할 시간을 따로 두자"라고 마음먹는 것입니다^^ 불안을 완전히 없애려고 하기보다 그것을 관리하고 조절하는 방법을 배우는 것이 중요한 것 같아요!
제대로 불안해하는 방법을 배우는 것 좋네요! 불안감에 이름을 붙이고 대안을 정리해보는 방법이네요. 사람마다 저마다 다른 불안감이 있을텐데요. 그걸 마주하는게 확실히 필요하네요. 일기를 써보는 것도 한 방법이라고 생각합니다. 나중에 시간이 지나가서 보면 별게 아닌 불안감도 있거든요. 그때의 내 감정과 상태를 솔직히 써보고 마주해보시길 바래요!!
불안감을 안도감으로 바꾸는 일은 마치 마음의 날개를 달아주는 것과 같습니다. 우리는 일상 속에서 크고 작은 불안에 흔들리곤 하지만, 그럴 때마다 자신만의 '안도감의 비밀번호'를 입력하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 걷기라는 단순한 행동이 큰 힘을 발휘할 수 있습니다. 조용한 공원이나 인적이 드문 길에서 느긋하게 걸으며 자연의 소리를 들으면, 불안이 서서히 사라지고 마음이 편안해지죠. 이처럼, 몸을 움직이며 마음을 가다듬는 작은 습관이 불안을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 결국, 불안감은 우리가 어떻게 다루느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 서로의 경험을 나누고, 자신에게 맞는 방법을 찾아내는 것이야말로 불안을 안도감으로 변화시키는 첫걸음이 아닐까요?
불안감은 누구나 한 번쯤 느껴봤을 감정이지만, 이를 극복하는 방법은 사람마다 다 다를 수 있다는 점이 인상 깊었어요. 영상에서 소개된 다양한 방법들을 보면서, 저도 제 자신을 돌아보게 되더라고요.😊 개인적으로 저는 불안감이 찾아올 때 작은 목표를 설정해서 하나씩 이루어나가는 방법을 많이 활용해요. ‘이 상황도 결국엔 지나가리라’라고 스스로에게 다짐하며, 할 수 있는 것부터 차근차근 해결해 나가는 것이 큰 힘이 되더라고요. 그리고 불안을 해소하기 위해 노력하는 과정에서 자신을 격려하는 것, 그리고 스스로에게 작은 칭찬을 아끼지 않는 것도 중요하다고 생각해요. 이 방법이 저에게는 긍정적인 에너지를 불어넣어 주고, 스스로에 대한 신뢰를 쌓는 데 많은 도움이 됐습니다. 영상에서 다양한 사람들이 나누는 이야기와 조언들도 정말 유익했어요. 특히 명상이나 일기 쓰기, 음악 듣기 등 다양한 방법을 통해 불안을 극복하는 모습을 보면서, 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하다는 생각이 들었어요. 여러 가지 방법을 시도해 보면서 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아내는 것이 불안을 극복하는 데 큰 도움이 될 것 같아요. 교보생명과 함께 이러한 이야기를 나누며, 더 많은 사람들이 불안을 이겨내고 긍정적인 삶을 살아가기를 응원합니다. 앞으로도 더 많은 유익한 콘텐츠로 함께해 주세요! 💪✨
영상 잘 봤습니다! 누구나 불안을 느낄 때가 있죠. 저도 불안감이 찾아올 때마다 어떻게 극복할지 고민을 많이 하게 되는데, 이 영상 덕분에 새로운 방법을 알게 된 것 같아요. 💡 불안감을 느낄 때마다 저는 긍정적인 자기암시를 활용합니다. 예를 들어, "나는 이 상황을 잘 이겨낼 수 있어", "이 또한 지나가리라" 같은 말을 스스로에게 자주 되새기며 마음을 다잡곤 해요. 이런 자기암시는 제가 상황을 조금 더 객관적으로 바라보고, 감정에 휩쓸리지 않도록 도와주더라고요. 또한, 목표를 작게 나누어 하나씩 달성해 나가는 것도 불안을 극복하는 데 큰 도움이 됩니다. 작은 성취를 경험하면서 조금씩 자신감을 되찾을 수 있었어요. 특히, 이번 영상에서 소개된 불안감을 인정하고 이름을 붙이는 방법이 인상 깊었어요. 불안을 억누르기보다는 자연스럽게 받아들이고, 그에 대한 대안을 찾는 것이 오히려 더 효과적이라는 것을 깨달았죠. 💪 그래서 앞으로는 이 방법도 함께 사용해 보려고 합니다. 이처럼 불안을 안도감으로 바꾸기 위해 다양한 시도를 하고, 자신의 방법을 찾는 과정이 중요하다고 생각해요. 이 영상을 통해 많은 분들이 자신만의 불안 극복법을 찾고, 보다 편안한 마음으로 하루를 보낼 수 있기를 바랍니다. 앞으로도 좋은 콘텐츠 많이 기대할게요! 😊
저는 불안감을 극복할 때, 먼저 호흡을 깊게 하며 마음을 가라앉히는 것이 중요하다고 생각해요. 그리고 작은 일부터 하나씩 해결해나가며 성취감을 쌓아가는 것도 큰 도움이 됩니다. 또한, 긍정적인 생각과 스스로를 믿는 마음이 불안감을 안도감으로 바꾸는 데 중요한 역할을 하더라고요. 교보생명과 함께 나누는 이런 이야기가 큰 힘이 됩니다!
불안감을 안도감으로 바꾸는 것은 사람 사는데 가장 중요한 요소가 아닐까 하는 생각이 들어요 앱을 통해서 잘 이용하면서 살고 싶어요 이용 고객들을 위해서 보다 나은 행복감과 힐링충전 친절하게 손님 대하기 등 항상 고마움을 느낍니다 앞으로 페달을 크게 밟아 발전을 거듭하기를 기대합니다
저는 불안감이 들때마다 산책을 하는편이에요 라디오를 들으며 산책하면 복잡했던 머릿속 스트레스가 싸악 날라가는 것 같아요 라디오속 재밌는 우리의 일상속 사연에 집중하며 또 새로운 노래 좋아하는 음악도 들으며 산책하다보면 마음에 평온이 찾아와서 정말 좋아요 불안감을 안도감으로 바꾸는 일 하루잇문학에서 함께 나눌수 있어서 정말 좋네요!!
전 요즘 명상어플을 통해 마음을 집중하고 현재에 머무르는 연습을 하고 있어요 명상을 따로 배워본적은 없지만 음악과 호흡을 통해서 심신의 ㅇ나정을 취하려고 해요~ 과거의 후회나 미래의 불확실성에서 벗어나 현재의 순간에 집중하면 불안이 줄어드는 것 같아요~ 이걸 깨달을 때까지 많이 힘들었어요~
저두 인사이드아웃2 보면서 라일리를 위해 노력하는 감정이 들에 동화되어 울컥했어요~ 건강검진 시기가 다가오면 혹 안좋은 결과가 나오면 어떡하지.. 하구 불안감을 느끼는데요~ 그럴땐 나뿐만 아니라 다른사람들도 걱정하고 불안 할꺼야. 누구나 마찬가지 입장이니 긍정적으로 생각하자 하고 차 한잔 마시며 마음을 달랩니다.
스스로를 다독이고 불안한 정확한 이유를 찾고 메모합니다. 글이지만 실체가 보이면 좀 더 안심이 되고 해결방안을 생각하면 불안감이 줄어들어요. 단시간에 해결안되는 불안이나 해결방안이 없는 불안들은 불안해봐야 걱정해봐야 소용없다고 되뇌입니다. 그리고 즐거운 일에 몰두하려고 합니다.
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저는 블안감을 해소하기 위해 가족들과 시간을 많이 보내요~ 다같이 식사도 하고 얘기나누며 산책도 하다보면 싹 사라지저라구요~ 😊
감사합니다.
친구들과 공감대 만들어 가요.
가까운 가족조차 알아주기 어려운 주부의 고민과 생각, 체험을 같은 주부인 친구들은 이해하고 알아줍니다.
무엇보다도 나와 공감하고 고민을 나눌 친구가 있다는 것만으로도 정서적으로 큰 힘이 되더군요.
또 집이라는 한정된 공간, 익숙한 장소에서 너무 오래 머무르는 것은 감각을 무디게 하고 마음을 공허하게 만들어요.ㅠㅠ
이럴 때 외부로 나가 사람들을 만나거나 몰두할 수 있는 새로운 취미를 만드는 것이 도움이 크게 되었답니다.
불안한 마음이 느껴질때는 충분한 수면을 취해요. 현실도피로도 생각할 수 있는데, 일단 자고 일어나면 머리가 맑아져서 차분히 생각할 수 있게 되거든요.
최근에 새로운 일을 시작하면서 실수도 많고 불안감이 예전보다 더 자주 느껴졌어요. 그래서 제가 정한 방법은 바로 마인드 컨트롤이에요. 휴대폰 바탕화면 메모장에 ‘다 지나갈 거야. 괜찮아. 잘 하고 있어.’라고 적어두고 자주 보면서 스스로를 다독이고 있습니다. 작은 일이든 큰 일이든 결국 지나갈 일이니까 너무 불안해하지 말고, 잘 하고 있다는 생각을 가지면 불안감이 조금 사라지더라고요.
영상에서 소개된 불안한 감정에 이름을 붙이고 대안을 정리하는 방법도 좋고, 교보생명 앱을 통해 제 미래에 대한 불안도 말끔히 씻어내고 싶어요. 교보생명, 정말 고맙습니다.
그리고 저는 불안할 때 걷는 걸 좋아해요. 생각이 많아져서 불안해지는데, 오히려 모든 걸 내려놓고 아무 생각 없이 걷다 보면 스스로 찾지 못했던 답을 찾게 되고, 생각을 정리하는 데 도움이 되더라고요.
★ 걸어서 동네 한바퀴씩 돕니다. 시원하게 땀을 흘리고 나면 불안감이 해소가 되네요. 파이팅~!!! ★
증상을 완화할 수 있는 심호흡과 복식호흡, 발 뒤꿈치를 들었다가 내려놓는 착지법, 나비포옹법 등을 이용하여 불안을 컨트롤하는 편입니다. 1:07 노후에 대한 불안이 심한 1인으로서 많은 공감이 되었는데요😂 좋은 영상 준비해 주셔서 감사드리고, 앞으로도 더욱 많은 사람들에게 사랑받기를 진심으로 기원합니다 💗
좋은 말 감사합니다., 불안이라는 감정에 대해 불안은 무엇인가 본질적인 생각은 하지 않았었네요, 내 감정에 대해 정리를 해보게 되는 시간이었어요! 불안을 대비하기 위하여 보험을 드는것 같아요. 또한 일상적인 불안에 대해서는 침대에 누워 피아노곡을 듣곤해요.
교보생명 어플에 다양한게 있네요 저도 들어가서 봐야겠어요 ^^
산책하며 음악들어요!
저는 성공하지 못할까 걱정될 때 가장 걱정됩니다.
늘 새로운 목표를 계획하고 나의 성장을 꾀하고 있지만, 어느새 나태해진 저의 모습 목표를 달성할 수 있을지, 자신의 능력에 대해 의심할 때 불안이 커지기도 해요.
그래서 저는 목표는 목표일뿐, 그 목표를 달성하지 않아도 좋으니 실천이라도 하자! 라는 마인드로 즐기고 있습니다. 목표에 달성하면 좋은것이고, 실패하더라도 시작은 했으니 괜찮다는 합리화로 불안과 걱정을 떨칠 수 있는 것 같습니다.
하루잇문학의 불안과 관련된 다양한 이야기들을 나긋나긋 해주셔서 자기전에 누워서 들으니 잠이 솔솔 올 것 같아요..
예쁘게 그려지는 그림들도 하나의 시각적 힐링이 됩니다.
01:40 불안감을 안도감으로 바꾸는 효과적인 방법으로 불안감에 대한 이름을 붙여붙이고 대안을 정리해보라고 말씀해주시는데, 너무 귀엽고 좋은 방법 같아요.. 저도 실천해봐야겠습니다.
교보생명 어플 잘 사용하고 있습니다! 좋은 이야기들이 너무 가득해서 자기전에 하나씩 듣고 자요!
제 불안감을 극복하는 방법은 명상과 필라테스입니다.
열렬히 응원합니다..
좋아요&구독완료..알림설정완료.
앞으로도 더욱더 사랑받길 바라며 많은분들의
관심과 사랑의 손길이 이어지길 기원합니다.
좋은 명언을 읽어요..마음을 가다듬기 좋음👍
불안감을 극복하고 심리적 안정을 찾는 것은 정신적으로, 육체적으로 중요하다고 생각합니다. 저는 불안할 때 집 근처 절에 찾아가 스님과 대화하고 부처님 불상앞에서 절을 올리면서 차분한 마음을 갖고 돌아옵니다. 지금은 절 앞에만 가도 차분해지고 안정되고 그렇습니다.
명상과 영화감상을 주로 합니다🙂
저는 운동해요~
정신없이 헬스장가서 음악들으며 악쓰고 운동하다 보면
우울하고 불안했던 마음이 사그라들더라구요.
2:07 불안을 위해 내 노후를 차곡차곡 준비하는 노력을 한다~!!
충분히 일리있는 말이고 연금을 젊을때 부터 준비해놓는건 꼭 필요한것 같습니다.
저도 교보생명 - 생활에 감이 필요할 때 교보로감 앱깔아서 활용해봐야겠네요.
불안감 극복 할때는 저는 독서를 합니다 불안감도 없어지고 잡념도 생각을 않게 되더라구요
음악을 들으면서 명상을합니다
저는 명상합니다 좋아요 팔로우완료 응원합니다
나의 스트레스를 받아주고 같이 얘기해줄수 있다는거 만으로도 스트레스 해소가 되는거 같아요~
나의 느낌을 공유할수 있다는거 참 행복하고 좋은거 같아요~
에너지 넘치는 영상 덕분에 피곤했던 하루가 흥겨워졌습니다.
앞으로도 좋은 모습으로 많은분들의 관심 사랑 받으세요~😍
불안감을 주는 원인을 잊어버리려고 노력해요~ 다른 일이나 놀이에 몰두하다보면 자연스럽게 불안이 줄어들더라구요
긍정적인 마인드 갖어요
긍정적 자기암시가 최고죠!
저는 불안감을 극복하기 위해 평소에 잠을 푹 자고, 낮에는 좋아하는 발라드 음악을 듣습니다.
요즘 퇴사직후라 불안감이 많이 드는 요즘 입니다. 저도 인사이드아웃2 영화 보면서 내 안의 불안이가 이렇게 열심히 나를 돌보고 있구나. 라는 생각이 들었어요. 그래서 불안이 꼭 나쁜거만 아니라는 생각에 용기를 내보기도 했어요. 우선 불안을 잠시나마 멈추기 위해 요즘 명상을 조금씩 하고 있어요. 불안한 마음을 다잡는데 도움이 되더라구요. 영상을 보면서 불안을 다스리는 방법에 대해 알게되었네요. 좋았어요. 2:33
긍정적인 생각, 비합리적인 생각 바로잡기, 규칙적인 생활, 명상, 요가, 심호흡 등을 통한 스트레스 관리, 충분한 휴식,카페인 및 알코올 섭취 줄이기, 가족이나 친구와의 대화, 자신을 칭찬하고 격려하기, 취미 활동
유튜브 구독 완료 알림 설정 완료 동영상 좋아요 완료했습니다 👏 👏 👏
저는 불안감이 느껴지면 그 즉시 가까운 공원이나 주변을 산책하면서 마음을 정리하고, 불안감을 해소시키려고 노력합니다.
잔잔한 노래 들으며 자전거 타고 힐링해요~
불안감을 안도감으로 바꾸는 일에 대한 알차고 유익한 영상 감사합니다~!
이해하기 쉽고 귀에 쏙쏙 들어오는 내용 덕분에 많은 도움이 되었습니다 ㅎㅎ☘
저의 불안감 극복 방법은 충분한 수면과 규칙적인 운동 입니다~!
앞으로도 더 많은 정보를 교보생명 채널을 통해 나눌 수 있기를 기대하겠습니다~!
명상하면서 마음을 가라앉혀요
저만의 방법 중 하나는 마음일기 쓰기인데 이 방법이 정말 큰 힘이 되는 것 같아요.
하루를 마무리할 때 조용히 앉아서 그날 느꼈던 감정들을 글로 정리하는 시간을 가져요.
불안했던 순간, 걱정스러웠던 일들, 그리고 그때 느꼈던 감정들을 솔직하게 써내려가는 거죠.
글로 표현하다 보면 막연했던 불안이 구체적으로 드러나고 스스로 그 불안을 어떻게 극복할 수 있을지 깨닫게 되는 경우가 많아요.
글을 쓰다 보면 자연스럽게 마음이 차분해지고 생각이 정리되면서 불안감이 조금씩 사라지는 걸 느껴요.
또 한 가지는 자연 속에서 시간을 보내는 거예요.
바쁜 일상 속에서 잠시 시간을 내어 나무나 하늘을 바라보고 있으면 제 불안감이 한결 가벼워지는 느낌을 받아요.
자연의 고요함이 저에게 안도감을 주는 것 같아요.
이 방법들 덕분에 불안을 조금씩 내려놓고 하루하루를 더 편안한 마음으로 보내고 있어요.
하루잇문학 영상은 항상 볼 때 마다 마음이 차분해지고 편안해지는 기분이 드네요^^
어쩜 저렇게 그림이... 뚝딱뚝딱인지...
저는 불안할 때는 히비스커스차를 따뜻하게 만들어서 조용히 앉아서, 다도의 시간을 가져요~
그러며 뭔가 좀 생각이 잠잠해지면서 불안감이 줄어들더라구요~
자신만의 불안감 관리 방법을 찾고 그걸 잘 활용하는 게 중요한 거 같습니다~
시험에 대한 불안감을 명상과 자기최면을 걸면서 극복했던 기억이 있습니다. 앞으로도 더욱 더 다양한 이야기 기대해요 화이팅
기운 쏙빠질때 까지 힘차게 운동합니다 ~
불안감을 안도감으로 바꾸는 일에 대해 알려주니 좋네요!
전 책을 읽는편이예요
어렸을때부터 제 습관이예요
도움되는 정보와 함께 맛깔스럽고 잘 정돈된 영상편집이 좋았어요
저는 불안감을 해소하기 위해서 친구들과 대화하면서 해결하려고 노력해요
많은 분들이 영상 함께보고 에너지도 팍팍 얻고 깨알같은 정보도 얻고 즐겁고 행복한 시간이 되길 바래요
앞으로도 다양한 콘텐츠를 통해 좋은 정보소식 함께 했으면 좋겠어요 응원할께요
불안이라는 감정이 얼마나 복잡하고 강렬한지, 인사이드아웃2를 통해 다시 한 번 느꼈어요.
저도 불안이 엄습할 때가 있는데, 그럴 때는 가 저에게 큰 도움이 돼요.
좋아하는 음악을 들으며 잠시 현실에서 벗어나면 머릿속이 맑아지고 불안도 한결 가벼워지는 것 같아요.
저는 긍정적인 생각입니다 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 연습을 꾸준히 하고 있어요 자신에게 친절하고 긍정적인 말을 해주면 불안감을 안도감으로 바꿀수가 있어요
저는 아내에게 솔직하게 털어 놓고 조언을 구하거나 용기를 얻고 있어요
저보다 나이는 어려도 사회생활을 선배라서 그런지 확실하게 알려줘서
불안감이 해소 되니까 정말 좋더라구요! 곁에 든든한 동반자가 있어서 행복합니다^^
저는 명상을 해요!
눈을 감고 마음을 느긋하게 가지고 잔잔한 명상음악을 듣다보면
어느새 불안감은 저 멀리 가있더라구요 :)
보는 것만으로도 안도감이 느껴지는 멋진 교보의 영상이네요!!
저는 최근 저의 불안감을 안도감으로 바꾸는
방법에 대해 정확하게 알게 되었습니다.
제가 불안감을 가지게 되는 최대 요인은
바로 아이들이었어요.. 제 문제라면 저만
감내하면 되지만 아이들이 힘들어하면 정말
제가 더 힘들고 불안한 감정이 더 크게
밀려오는 것을 알게 되었어요...
그런 불안감을 안도감으로 바꾸기 위해 다양한
시도를 하였는데 우선 불안을 느끼는 일에 대해
완전히 잊고 포옥 빠져야 하며 나의 삶의 질을
높혀주고 마음은 안정시켜주는 것은 바로
운동이었습니다.
열심히 뛰고 집중하고 땀을 흘리는 동안 불안감을
잊게 되었고 그렇게 긍정적인 에너지가 흐를때
불안에 대한 부담감을 내려두고 점점 더 안도감으로
다가가는 것을 확실히 느끼고 있답니다~!!
불안감 극복 방법 소주한잔이 좋은거 같아요
가끔은 술에 취해서 스트레스를 풀어보는것도 하나의 방법이죠
불안감이 시작되면 음악을들으며 산책을하는편입니다 음악에집중하며 열심히걷고산책하면서 마음을 편하게하는편입니다
몸을 움직이는 게 최고인 거 같아요!! 음악 들으면서 뛰거나 걷습니다.
[하루잇문학] EP.04 불안감을 안도감으로 바꾸는 일에 대해 🎉당첨을 축하드립니다!
유튜브 계정 접속 화면과 교보생명 유튜브 구독 화면을 캡처하셔서 아래 폼에 8/25(일)까지 상품수령 정보를 입력해주세요!
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밖으로 나가 맑은 공기 깊이 들이마시고 파란 하늘 보며 깊게 심호흡 하며 좋고 긍정적 생각만 하며 불안감 없애요^^
몸을 움직이는 게 최고인 거 같아요!
저의 불안감을 극복하기 위한 방법은 가까운 공원에 가볍게 산책하면서 생각, 마음을 정리하는것 입니다~!
저는 불안감이 있을떄마다 명상을 하는 편입니다 진짜 명상을 하면 불안감이 점점 줄어들면서
마음을 비울수 있는데 큰 도움이 되더라구요 저도 불안감이 너무 심해서 병원도 다니고 다 해봤지만
"meditation"이 저에게는 가장 잘 맞았습니다 ^^
불안감을 안도감으로 바꾸는 일 가장 중요한 역할을 해주는 우리 "교보생명" 앞으로도
쭉 함께하고 싶네요 사랑합니다 교보생명
[하루잇문학] EP.04 불안감을 안도감으로 바꾸는 일에 대해 🎉당첨을 축하드립니다!
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저는 불안감이 느껴질 때 조용히 눈을 감고 좋아하는 음악을 들어요!
불안감이 있는 나를 위한 나혼자만의 온천여행
연차내고 휴가가서 맛난거 많이 먹고 온천하고 나면 힐링 뿜뿜이랍니다
불안할 때 땀이 흠뻑 나도록 운동한 후 시원하게 샤워 후 카모마일 차 마시면서
클래식 피아노 곡 들으면 불안함이 사라진답니다.
교보생명과 함께 불안 없이 살고싶어요!
#교보생명 구독 + 좋아요 완료! 앞으로도 나날이 구독자 수 늘길 바랍니다. 파이팅!
운동이 최고조~! 운동하고 땀 흘리고 나면 걱정이 사라져요~!
깊은 호흡과 명상을 통해 마음을 안정시키고, 현재에 집중하는 연습을 합니다
불안감이 들 때 아빠께 고민 상담을 하면서 함께 소주 한 잔을 마시다 보면 어느덧 아빠가 해결책을 제시 해 주시더라고요.
저보다 훨씬 인생 선배시고 늘 열심히 살아 오신 분이기 때문에 불안감을 느낄 때마다 조언과 힘을 얻고 있답니다.
좋아하는 음악을 들으며 산책하기, 정기적인 런닝으로 불안감을 해소시키려고 노력해요.
저는 불안감이 들때면
그 감정을 버리려고 노력해요
불안하면 하는 일에 집중이 안되고
포기하게 되는 경우가 많아서
불안한 감정 보다는 나를 믿고 할 수 있다
이런 불안은 아무것도 아니다~ 밝은 마음가짐을 켜면
불안이 점점 희미해지고 없던 ㄱㅣ운도 난답니다
마음을 담아 힘차게 응원해 드립니다
진심으로 응원해 드리며 멋지게 승승장구 하시길 바랍니다
불안감을 안도감으로 바꾸는 일에 대하여 상세하게 알려주니 좋네요!
저는 책을 읽는편인데 시집 책을 읽으면 마음이 편안해지더라구요
저는 불안감을 극복하기 위해 항상 긍정적으로 생각하려고 노력해요.
어떤 일에는 다 이유가 있을거라는 생각으로 위안과 위로를 받고 또 용기를 얻습니다.
운동추천합니다
운동은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 걷기, 조깅, 요가 등 간단한 움직임부터 한다면 분명 효과있습니다
불안감을 느낄때 행복했던 순간을 떠올려요^^ 마음이 안정됩니다.
불안감을 극복하기 위해 저는 명상과 호흡으로 마음을 안정시키고, 긍정적인 생각으로 전환하려 노력합니다. 또한, 운동으로 스트레스를 풀고, 친구나 가족과 대화를 통해 감정을 나누며 마음을 가볍게 합니다.
명상과 호흡 운동을 통해 불안을 극복하려고 노력합니다~!
깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 마음을 차분하게 가라앉힙니다.
문득문득 불안한 생각이 들 때면 편안한 음악을 들으며 독서를 합니다.
책에 집중하다보면 어느새 불안한 생각은 잦아들고 책을 통해 지혜도 얻게 되더라고요.
요즘 직장에 스트레스가 많은데 명상을 하고 마음관리를 할려고하는거 같아요
항상 긍정적인 마인드 화이팅❤
그럴 수도 있지라고 스스로를 다독이는 편이에요💙
처음에 불안했던 감정도 나중에는 크게 신경쓰이지 않게 되는 것 같아요!
좋은 글귀와 자신감을 주는 명언을 읽으면서 스스로를 마인드컨트롤 해요
잠시 조용한 산책로를 따라 걸으며 마음을 정리해요!
저는 운동을 하거나 남편에게 고민을 공유하는 편이에요. 몸을 건강하게 하면 마인드도 건강해지고 속이 뻥 뚫리는 기분이 들어요. 그리고 평생 함께할 동반자인 남편과 고민을 공유하면서 이겨나가면 불안이 반이 되면서 든든한 느낌이 들어요.
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불안감을 느낄때는 그 불안감이 당연하다고 생각을 하는것 같습니다.
나만 불안한것이 아니라 누구나 다 불안할수 있으니 당연한거다. 라고 생각합니다.
불안감을 먹어치웁니다 ㅎㅎ
미루기와 불안관리를 해요!
불안을 극복하기 위해 모든 걱정을 한꺼번에 해결하려고 하기보다는 불안을 미루는 기술을 사용할 수 있어요~
예를 들어, "지금은 이 일을 해결하는 데 집중하고, 나중에 걱정할 시간을 따로 두자"라고 마음먹는 것입니다^^
불안을 완전히 없애려고 하기보다 그것을 관리하고 조절하는 방법을 배우는 것이 중요한 것 같아요!
제대로 불안해하는 방법을 배우는 것 좋네요! 불안감에 이름을 붙이고 대안을 정리해보는 방법이네요.
사람마다 저마다 다른 불안감이 있을텐데요. 그걸 마주하는게 확실히 필요하네요.
일기를 써보는 것도 한 방법이라고 생각합니다. 나중에 시간이 지나가서 보면 별게 아닌 불안감도 있거든요.
그때의 내 감정과 상태를 솔직히 써보고 마주해보시길 바래요!!
저 역시 중요한 순간마다 불안을 느끼곤 해요. 저는 그런 순간에 긍정적인 자기 대화를 통해 마음을 다잡습니다.
'잘 할 수 있어', '충분히 노력했어'라고 스스로에게 말하면, 어느새 불안이 안도감으로 바뀌더라고요. 😘😘
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불안감을 안도감으로 바꾸는 일은 마치 마음의 날개를 달아주는 것과 같습니다. 우리는 일상 속에서 크고 작은 불안에 흔들리곤 하지만, 그럴 때마다 자신만의 '안도감의 비밀번호'를 입력하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 걷기라는 단순한 행동이 큰 힘을 발휘할 수 있습니다. 조용한 공원이나 인적이 드문 길에서 느긋하게 걸으며 자연의 소리를 들으면, 불안이 서서히 사라지고 마음이 편안해지죠. 이처럼, 몸을 움직이며 마음을 가다듬는 작은 습관이 불안을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
결국, 불안감은 우리가 어떻게 다루느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 서로의 경험을 나누고, 자신에게 맞는 방법을 찾아내는 것이야말로 불안을 안도감으로 변화시키는 첫걸음이 아닐까요?
불안감이 들때면 늘 내편인 남편에게 함께 저의 생각을 말하고 의견을 나누며 마음을 정리해요!참 감사합니다🥹🩵
클래식을 들으면서 마음의 긴장감을 완화시키면 정말 괜찮아져요 ^^
불안감은 누구나 한 번쯤 느껴봤을 감정이지만, 이를 극복하는 방법은 사람마다 다 다를 수 있다는 점이 인상 깊었어요. 영상에서 소개된 다양한 방법들을 보면서, 저도 제 자신을 돌아보게 되더라고요.😊
개인적으로 저는 불안감이 찾아올 때 작은 목표를 설정해서 하나씩 이루어나가는 방법을 많이 활용해요. ‘이 상황도 결국엔 지나가리라’라고 스스로에게 다짐하며, 할 수 있는 것부터 차근차근 해결해 나가는 것이 큰 힘이 되더라고요. 그리고 불안을 해소하기 위해 노력하는 과정에서 자신을 격려하는 것, 그리고 스스로에게 작은 칭찬을 아끼지 않는 것도 중요하다고 생각해요. 이 방법이 저에게는 긍정적인 에너지를 불어넣어 주고, 스스로에 대한 신뢰를 쌓는 데 많은 도움이 됐습니다.
영상에서 다양한 사람들이 나누는 이야기와 조언들도 정말 유익했어요. 특히 명상이나 일기 쓰기, 음악 듣기 등 다양한 방법을 통해 불안을 극복하는 모습을 보면서, 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하다는 생각이 들었어요. 여러 가지 방법을 시도해 보면서 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아내는 것이 불안을 극복하는 데 큰 도움이 될 것 같아요.
교보생명과 함께 이러한 이야기를 나누며, 더 많은 사람들이 불안을 이겨내고 긍정적인 삶을 살아가기를 응원합니다. 앞으로도 더 많은 유익한 콘텐츠로 함께해 주세요! 💪✨
불안감이 찾아오면 운동을 통해서 극복해요!땀을 흘리면 잠념이 없어지네요😊
명상이 불안감 해소에 도움이 되는 것 같아요!
불안감을 안도감으로 바꾸는 일에 대해 알려주셔서 감사합니다
어린 시절에는 게임을 통해 안도감으로 바꾸었지만 20대 이후에는 군복무 힘든 시절을 떠올리며 긍정의 힘으로 변환하고 있어요
영상 잘 봤습니다! 누구나 불안을 느낄 때가 있죠. 저도 불안감이 찾아올 때마다 어떻게 극복할지 고민을 많이 하게 되는데, 이 영상 덕분에 새로운 방법을 알게 된 것 같아요. 💡
불안감을 느낄 때마다 저는 긍정적인 자기암시를 활용합니다. 예를 들어, "나는 이 상황을 잘 이겨낼 수 있어", "이 또한 지나가리라" 같은 말을 스스로에게 자주 되새기며 마음을 다잡곤 해요. 이런 자기암시는 제가 상황을 조금 더 객관적으로 바라보고, 감정에 휩쓸리지 않도록 도와주더라고요. 또한, 목표를 작게 나누어 하나씩 달성해 나가는 것도 불안을 극복하는 데 큰 도움이 됩니다. 작은 성취를 경험하면서 조금씩 자신감을 되찾을 수 있었어요.
특히, 이번 영상에서 소개된 불안감을 인정하고 이름을 붙이는 방법이 인상 깊었어요. 불안을 억누르기보다는 자연스럽게 받아들이고, 그에 대한 대안을 찾는 것이 오히려 더 효과적이라는 것을 깨달았죠. 💪 그래서 앞으로는 이 방법도 함께 사용해 보려고 합니다.
이처럼 불안을 안도감으로 바꾸기 위해 다양한 시도를 하고, 자신의 방법을 찾는 과정이 중요하다고 생각해요. 이 영상을 통해 많은 분들이 자신만의 불안 극복법을 찾고, 보다 편안한 마음으로 하루를 보낼 수 있기를 바랍니다. 앞으로도 좋은 콘텐츠 많이 기대할게요! 😊
산책을 자주 합니다 걸으며 나무보니
마음이 안정 되더라구요
가족에게 조언을 얻거나 용기를 얻고 있어요.
인사이드 아웃 2 정말 감동적이었어요. 불안이 캐릭터를 보면서 저도 울컥했어요. 저는 중요한 시험을 앞두고 불안을 느끼는데, 그럴 때는 명상 음악을 들으며 마음을 차분하게 가라앉히려고 노력해요. 그리고 긍정적인 마인드 컨트롤을 통해 안도감을 찾으려고 합니다.
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@@kyobo_official 감사합니다.
저는 불안감이 찾아오면, 부모님이나 주변 지인과 이야기를 통해서 해결하는 것 같아요. 큰 힘과 위로가 되더라구요.
저는 마음이 불안하면 주변을 청소하는 버릇이 있어요
주변이 정리되면서 마음도 정리가 되고 집중력도 좋아져서
불안감을 떨쳐내는 데 도움이 됩니다
깊은 호흡과 명상을 통하여 마음을 안정시키고 지금 현재에 집중하는 연습을 합니다!
규칙적인 운동: 운동은 스트레스 해소와 심신 안정에 도움을 줍니다.
충분한 수면: 숙면은 신체적, 정신적 건강 유지에 필수적입니다.
균형 잡힌 식단: 건강한 식단은 에너지를 충전하고 집중력을 높여줍니다
저는 불안감을 극복할 때, 먼저 호흡을 깊게 하며 마음을 가라앉히는 것이 중요하다고 생각해요. 그리고 작은 일부터 하나씩 해결해나가며 성취감을 쌓아가는 것도 큰 도움이 됩니다. 또한, 긍정적인 생각과 스스로를 믿는 마음이 불안감을 안도감으로 바꾸는 데 중요한 역할을 하더라고요. 교보생명과 함께 나누는 이런 이야기가 큰 힘이 됩니다!
저는 불안하면 예전에 즐겁고 행복햇던 시절의 사진이나 영상을 찾아봅니다
보고 있노라면 그때의 즐겁고 행복한 감정들이 떠올라서 마음이 안정이 되어가는 것을 느껴요
저는 일기를 쓰면서 감정과 생각을 정리하고 있어요 불안의 원인을 파악하고 해결하는데 도움이 된다고해서 일기를 꾸준히 쓰고 있어요
불안함은 그냥 잊어버리는 것으로 극복해요~! 한숨 자고 잊어버립니다!^^
불안감을 안도감으로 바꾸는 것은 사람 사는데 가장 중요한 요소가 아닐까 하는 생각이 들어요 앱을 통해서 잘 이용하면서 살고 싶어요 이용 고객들을 위해서 보다 나은 행복감과 힐링충전 친절하게 손님 대하기 등 항상 고마움을 느낍니다 앞으로 페달을 크게 밟아 발전을 거듭하기를 기대합니다
저는 규칙적인 운동을 하고 있어요 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다 매일 1시간 정도의 유산소 운동이나 요가를 하고 있는데 불안감을 극복하는데 도움이 되고 있어요
저는 불안감이 들때마다 산책을 하는편이에요 라디오를 들으며 산책하면 복잡했던 머릿속 스트레스가 싸악 날라가는 것 같아요 라디오속 재밌는 우리의 일상속 사연에 집중하며 또 새로운 노래 좋아하는 음악도 들으며 산책하다보면 마음에 평온이 찾아와서 정말 좋아요 불안감을 안도감으로 바꾸는 일 하루잇문학에서 함께 나눌수 있어서 정말 좋네요!!
운동이나 산책으로 몸을 움직이면 불안이 해소되고, 긍정적인 에너지를 얻을 수 있어요.
전 요즘 명상어플을 통해 마음을 집중하고 현재에 머무르는 연습을 하고 있어요
명상을 따로 배워본적은 없지만 음악과 호흡을 통해서 심신의 ㅇ나정을 취하려고 해요~
과거의 후회나 미래의 불확실성에서 벗어나 현재의 순간에 집중하면 불안이 줄어드는 것 같아요~
이걸 깨달을 때까지 많이 힘들었어요~
저두 인사이드아웃2 보면서 라일리를 위해 노력하는 감정이 들에 동화되어 울컥했어요~ 건강검진 시기가 다가오면 혹 안좋은 결과가 나오면 어떡하지.. 하구 불안감을 느끼는데요~ 그럴땐 나뿐만 아니라 다른사람들도 걱정하고 불안 할꺼야. 누구나 마찬가지 입장이니 긍정적으로 생각하자 하고 차 한잔 마시며 마음을 달랩니다.
스스로를 다독이고 불안한 정확한 이유를 찾고 메모합니다. 글이지만 실체가 보이면 좀 더 안심이 되고 해결방안을 생각하면 불안감이 줄어들어요. 단시간에 해결안되는 불안이나 해결방안이 없는 불안들은 불안해봐야 걱정해봐야 소용없다고 되뇌입니다. 그리고 즐거운 일에 몰두하려고 합니다.
불안감이 들때 책을 찾는것 같아요
잠시나마 불안한 요소를 잊고 책에 빠져들다보면 안정도 되고
많이 위로도 되더라구요