[헬스의 정석2]QnA-헬스의 정석2 (영상 시청 후)
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- Опубликовано: 17 сен 2024
- 안녕하세요, IFBB PRO BODYBUILDER 김준호 입니다.
이번 영상은
[헬스의 정석2] QnA-헬스의 정석2 (영상 시청 후) 편 입니다.
기존의 헬스의 정석에서 진행했던 내용을 바탕으로한 운동법으로 다양한 활용과 응용의 업그레이드된 컨텐츠 - 헬스의 정석2를 만들었습니다.
이버 QnA-헬스의 정석2 (영상 시청 후)편에서는
기존 헬스의 정석2에 구독자 여러분이 남겨주신 질문들에 대한 답변들로 구성을 하여 제작하였습니다.
다음편에는 커뮤니티에 여러분이 남겨주신 질문들에 대한 답변의 영상을 업로드 해드리겠습니다.
즐겁게 봐주시고 여러분의 운동법에 활용해서 더욱더 효율적이고 건강하게 운동하셨으면 좋겠습니다.
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Hi, IFBB PRO BODYBUILDER JUN-HO KIM.
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![[헬스의 정석2]QnA-헬스의 정석2 (커뮤니티)](http://i.ytimg.com/vi/vvaWSlJYSbA/mqdefault.jpg)
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잘봤습니다ㅋㅋ역시 헬스의정석!!!!믿고보는 재미가있네요ㅋㅋ
정말 감사드립니다!!
진짜 이런 세상 아니면 어떻게 이런 정보 아나요!!
다시금 감사 드립니다!!!
따봉!
진짜 궁금한게 있어서 그러는건데 옛날 몬짐 교육영상에 렛풀다운 강의를 봤어요.상체를 뒤로 누워서 벤치프레스 자세로 진행하라는 교육생들한테 조언을 해주셨잖아요.근데 찬식군한테는 풀다운을 진행할때 뒤로 눕지말라고 하셨는지 궁금합니다.풀다운 머신에서는 뒤로 누운상태에 벤치프레스자세로 하라고 보통 말씀을 하셨잖아요.그런 조언들이 영상에 안나와서 아쉽습니다ㅠ
제 생각 이지만 그때 당시의 풀다운은 케이블 장비. 즉 위에 도르래에 연결되어 설치된 바를 상하좌우 모두 컨트롤하는. 즉 광배근만 운동하도록 디자인된 머신은 아니다보니 광배근의 기시점에 맞추어 자세를 수정하는 그러한 방법을 사용하셨던것 같고
와이드 풀다운 머신은 완전히 광배근만을 위해 디자인된 머신이기 때문에 케이블 풀다운, 즉 렛풀다운 과는 자세 설정법이 조금 다르다 라고 생각이 됩니다..
그러니까 어떻게 보면 렛풀다운 머신이 말은 렛풀다운 이지만 사실 거기서 시트와 하체 고정 롤러만 빼면 일반적인 케이블 크로스오버 장비와 동일한 머신이기 때문에
광배근만을 위해 설계된 머신이 아니지만
와이드 풀다운은 그냥 설계 당시부터 광배근만을 위해 설계되어 플레이트의 중량을 반원형태의 호를 그리며 사용자의 그립에 무게를 전달시키는 장비 라서 그런것 같습니다.
뉴텍 와이드 렛풀다운 머신은 뒤로 눕다시피해서 과거 방식대로 당기니까 오히려 잘 안되더라구요 최근 동네에서 거리가 좀 있는 뉴텍머신이 있는 센터에 1일권 구매해서 이용해보고 느낌점 이었습니다 반면 제가 다니는 센터도 와이드 렛풀다운 머신이 있는데 이건 뉴텍이 아닙니다 근데 이건 상체를 세우면 광배근이 일자로 움직여서 수직으로 먹고 상체를 눕히면 예전에 선생님이 말씀하신것 처럼 광배근의 기시점 아랫부분이 먹는 느낌이 들더라구요
머신 장비에 따라 조금 차이가 있는게 아닐까 저는 생각됩니다
과거 방법은 오버그립으로 광배 타겟으로 함
이번 영상은 패러럴그립으로 광배보단 대원근 위주로 타겟한듯 본 영상에서도 그그립과 각도설정 이유 설명 나와잇을텐데요
@@하늘-z8w 제가 잘 몰라서 그런데 일반 랫풀다운 머신은 팔꿈치가 아래로 오도록 해야 광배근 타겟의 정석 아닌가요?? 몸을 뒤로 눕펴서 진행하면 승모근이랑 후면삼각근 같은 상부쪽만 먹는거 같아서요 다른 선수들도 등이 좋아지려면 팔꿈치가 아래로 가게 당겨야 한다고 하던데 .. 케이블장비라는게 일반 랫풀다운 머신 말씀하시는게 맞다면요!
렛풀을 하면서 타겟 부위가 바뀔수 있으니 상황에 따라 다른듯
지식과 경험으로 인한 막힘없는 답변 진짜 너무 잘들었습니다!!!🙏🙏🙏
크레아틴 설명 너무 잘 들었습니다ㅎㅎ
안녕하세요 파워리프팅하다가 보디빌딩식으로 운동법을 바꾸는 중인 헬린이입니다.
운동할때 호흡법이 궁금합니다. 파워리프팅이나 역도 같은 경우엔 발살바 호흡법같이 숨을 한번에 들이마쉬고 동작을하고 내쉬는 한호흡에 모든 운동이 이루어지는데요
최근 이 호흡법이 보디빌딩식 운동에선 좀 힘든것같아 질문 드립니다
보디빌딩식으로 운동할때 네거티브를 걸어주면서 긴장이 풀리지 않게 동작을 수행하는데요, 아무래도 시간이 길어지다보니 기존의 파워리프팅식 호흡으로 동작을 수행하는데 어려움이있습니다
숨이 가빠 수축하자마자 호흡을 내뱉으면서 긴장이 풀린다던가, 호흡을 참은 상태가 길어지다보니 동작 수행할때 빨라진다던가 하는 것들입니다
보디빌딩식으로 천천히 네거티브를 걸며 운동을 수행할때 김준호 마스터께선 어떤식으로 복압과 호흡을 유지하시는지 궁금합니다!
3:49
선생님 해머머신을 사용하고 싶지만 대부분 동네 헬스장에는 다양한 머신이 없는편입니다. 바벨 덤벨을 사용하여 운동하는 강의도 올려주시면 좋을것같습니다!
교수님 감사합니다 사랑합니다 개근질닷컴 5년전 영상 때부터 지금까지 제 마음 속 스승님이십니다 인피티니 리스펙!!!❤❤
진짜너무좋다 자기전에 몬스터짐 qna 틀어놓고 잤었는데 채널 빨리성장했음좋겠어요 김준호님화이팅
ㅋㅋㅋ 저도 그랬는데 ㅋㅋㅋㅋ
저도요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 노력하는 모습 보기좋아 늘 응원한다^^
크레아틴을 하루 5g 이상 먹지 않는것이 좋다고 들었는데 전후 두번 먹는다면 이 안에서 분배해서 먹는게 좋을까요?
영상에서는 한번에 5g씩 전 후로 먹으라고 말씀하셨네요
헬린이로서 말씀들이 좀 어려워요 ㅜㅜ
영상 감사합니다!!
진짜로 크레아틴을 먹으면 수행능력 향상에 도움이 된다고 말씀주셔서 크레아틴을 먹기 시작하면서
시기가 궁금해서 옛~날 QnA 영상을 찾아봤었는데 그냥 한참전 이라고 하셔서 진짜로 궁금해서 댓글을 달았었는데 운이 좋게도 이벤트까지 당첨이 되었습니다!!
보내주신 아르기긴 제품도 운동전 섭취로 활용하고 있습니다
모든 운동이나 영양섭취에 관련해서 설명을 해주실때 항상 이론적인 부분 그리고 실험등을 통해 증명 된 부분
그리고 또 선생님의 경험에서 비롯된 부분 이렇게 나누어서 설명해주시는게 참 좋습니다
틈나는대로 영상 잘 챙겨보고 있습니다 그리고 과거에 몬짐채널에서 진행하셨던것 처럼 라이브 QnA나 시청자 (구독자) 초대 이벤트는 또 계획에 없으신지도 살짝 쿵 궁금합니다
그리고 과거 초대 이벤트에 당첨되어 몬짐 광화문스튜디오에 가서 잠시나마 뉴텍 기구를 체험해보니
단순히 뉴텍 홍보모델이셔서 그런게 아니라 실제로 뉴텍 기구가 자극을 주는데 훨씬 더 좋아서 그렇게 홍보를 하시고 말씀하시는구나를 알게 되었습니다
제가 다니는 헬스장에는 뉴텍기구가 없어서 참 아쉽더라구요 ㅠㅠ
그리고 마지막 추가 질문 입니다 예전에 부스터 제품으로 C4를 드신다고 추천을 해주셔서 1~2년 전쯤 저도 C4 부스터를 사서 운동하기 30분전 즈음에 섭취를 했었습니다
그런데 저는 부스터의 효과를 느끼지 못했습니다 다른 사람들은 부스터를 먹으면 심장박동도 올라가고 몸이 약간 찌릿찌릿한 느낌을 받는다고 하던데 저는 전혀 느끼지 못했거든요...
부스터도 사람에 따라 잘 받는 사람과 잘 받지 않아 효과를 상대적으로 잘 못느끼는 경우가 있는지도 궁금합니다
부스터 제품도 제품이 오래되면 그 효과가 떨어지기도 하나요?
질문 정리
1. 과거 몬짐채널에서 하셨던것 처럼 라이브 QnA나 시청자(구독자)초대 이벤트 (구독자 지옥훈련 체험)는 계획에 없으신지?
2. 과거 C4 부스터를 먹어봤으나 별다른 효과를 못느꼈는데 사람마다 효과의 차이가 꽤나 있는지?
3. 부스터 제품 자체가 생산된지 오래되어 유통기한이 지났거나 임박한 경우 효과가 상대적으로 감소하는지?
4. 부스터의 체감을 느끼지 못해도 부스터를 복용하는것 자체로써 느끼지 못하는 수행능력 향상등의 효과를 기대할 수 있는지?
대충 이렇게 질문드리겠습니다!! 다음 영상에서 답변 주시면 감사하겠습니다!!
구독자 지옥훈련체험은 정말 좋을것 같습니다
부스터를 못느끼시면 다른종류의 부스터 (성분을 체크) 해보시고 그래도 못느끼시면 그냥 카페인 커피만이거나 그것고 못느끼시면 굳이 부스터에 연연안해도됩니다. 저도 부스터 안먹습니다. 사람은 월래 부스터까지먹으면서 근육 과부하에 적합하게 태어난 근육질동물도 아니고 적당한 근육운동으로 일반인이면 특히 관절과 몸을 보호하면서 취미로 오랫동안 건강하게 운동하는게 올바르다고봅니다.
이제 개인채널에 운동 영상 올라오는구나
맨날 몬짐에 있는 걸로 봤는데