Technique de nage - 3

Le repérage
Lever la tête hors de l’eau pour pouvoir repérer les bouées est très important lors d’un triathlon. Il faut que la tête sorte de l’eau assez pour voir les bouées, ce qui est parfois difficile lorsqu’il y a beaucoup de vagues. Il ne faut pas par contre que la tête soit trop levée, ce qui peut affecter la technique. La tête se lève au même moment que la main entre dans l’eau et on doit regarder devant pour une fraction de seconde.
Il est suggéré de faire un repérage de parcours avant le départ afin d’identifier des objets comme un arbre ou une maison comme point de repère.
Le virage
En piscine, il est plus efficace de faire un virage que de s’arrêter, toucher le mur et repartir.
Notre traction nous permet d’effectuer une culbute avant de pousser le mur avec nos pieds. Il est important d’étirer nos bras pour avoir une coulée efficace et hydrodynamique. Donc nos biceps doivent toucher à nos oreilles et nos mains doivent être superposées.
On peut effectuer quelques mouvements de papillon avec notre tronc et nos jambes ou tout simplement se laisser glisser en gardant notre corps allongé.