다음 영상 너무 기다려지네요 허리디스크 팽륜에 남들 다 말리는 러닝으로 밀어붙혀 허리통증 많이 나아지다가 족저근막염이 생겨서 몇달 쉬다가 다시 체중 증가로 허리통증 생겨서 예전에 사놨던 로드로 코어근육 만들려고 조심조심 타고있네요 로드가 허리애 무리간다고 사람들이 얘기하지만 러닝처럼 하기 나름이라는 믿음이 있습니다 시간 날때마다 남산 업힐 올라가보며 몸상태 체크해가며 진행하고 있네요 좋은 영상 감사합니다!
헉...제가 무릎 앞쪽이... 막 통증이 심하지는 않은데 자전거 탈수록 자꾸 시큰시큰하고 뭔가 이상한 느낌이 자꾸 들고 .... 그런 느낌이 계속 들거든요... 안장을 좀 더 높여봐야겠네요 ㅜㅜ 매월 500km~600km정도 타고 있습니다. 전에 장마철이 심해서 자전거를 못타니까 무릎 앞쪽에 시큰시큰한 느낌이 사라지는걸로 봐서 원인이 자전거는 맞는거 같구요..
혹시 장경인대염이라는게 오른 다리 기준 무릎 우측에서 발생하는 통증인가요?? 정확한 위치는 모르겠으나 자전거 탈때는 괜찮다가 달리기를 하면 조금 뛰다보면 갑자기 무릎이 너무 아파서 아예 못뛸 정도인데 또 걷는건 그냥 잘 걸어집니다. 그런데 또 달리기가 아닌 다른 운동할 때는 괜찮더라고요 우측에 힘을 많이 주면 이제는 그쪽 말고 무릎 앞쪽에도 무리가 오는 느낌이 들 때도 있습니다. 이 통증을 처음 안건 약 10년전 군대에서 구보를 하다 알게 되었고 가끔씩 통증이 있곤 했습니다.
안녕하세요. 1편보고 안장을 올려보았는데 무릎뒤(햄스티링)가 아픈걸로보아 말씀대로 유연성이 부족한것 같습니다. 안좋던 유연성 열심히 노력해서 손가락이 바닥에 겨우 찍는 정도인데요. 알려주신대로 고집하기 보단 안장을 조금 낮춰서 타는게 맞는것이겠죠? 늘 좋은 정보 감사합니다.
![[건강 알고리즐]국대감독의 ‘자전거 제대로 타기’…10분이면 80% 수료](http://i.ytimg.com/vi/v1cyDxFz2TI/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]국대감독의 ‘자전거 제대로 타기’…10분이면 80% 수료](/img/tr.png)
영상속 안장높이가 인심에 비해 과도하게 높아보이는데 괜찮은가요?
영상에선 설명 할땐 상체를 세우고 , 엉덩이도 뒤쪽에 앉아 있어 그렇게 보일 수 있습니다.
실제 주행에선 제게 맞는 피팅입니다.
다음 편인 '자세및 페달링 영상' 에서 보시면 아..하실거에요^^
자주봅니다 도움도 많이되고 말씀하시는게 귀에 쏙쏙들어옵니다~구독누르고 더욱 더 자주볼께요~❤❤
11:50 추가 설명드리면.. 장경인대 손상으로 통증있으신분은 하시면 안됩니다. 통증이 없어질때까지 스트레칭도 금물입니다
맞습니다. 통증이 있을땐 우선 쉬는게 가장 좋습니다. 그리고 마사지도 환부의 주변부를 부드럽게 해주는게 좋구요~
항상 영상 잘보고 있습니다~
다음영상도 기대됩니다. 감사합니다
항상 봐주셔서 감사합니다!
자전거 피팅 외에도
근육이 딱딱하다고 좋은게 아니라는것,
스트레칭이 정말 중요하다는 것, 일생동안 근골격계 건강 유지할 비법 알려주심이... 정말 공감되고 좋은 영상입니다. 감사합니다 구독합니다.
자전거 아주 옛날에 잘타던형😂😊😊😊
오늘도 100점짜리 영상이네요ㅎㅎㅎ
처음부터 끝까지 대만족임ㅎ
경력자들이라면 알고있는 내용이지만 이게~참 입문자분 초보분들에게 쉽게풀어서 설명하기 어려운데 완전 설명 굿임❤❤❤❤❤❤
근데 저는 다리에 힘줘도 말랑말랑한디 우야죠?ㅎ
너는 잘타니까 뭐든 정답임 ㅋㅋ
엉덩이 아파😊설명자세히 해주네요
자세한 설명 잘 들었습니다.
자전거 타는 사람이라면 꼭 필요한 영상이네요.
매장이 어디신가요~?!? 매장 정보가 없네요
경북 칠곡군 석적읍 강변대로 2289 네오바이크.입니다^^
요즘...실질적 도움 되는 영상이 많이 올라오네요
감사하게 영상 잘 보고 있습니다
시청해 주셔서 감사합니다
아주 좋은말씀입니다.
공감이 됩니다^^
격려 감사합니다.
무릅 앞이 조금 거슬리는게 딱 그거네요.
안장 조금 높여 보겠습니다.
굿 입니다.
시청해 주셔서 감사합니다
오~~~가려운곳을 싹싹 긁어 주셨네요 영상 감사합니당
아이쿠.. 제가 더 감사합니다~😊👍
다음 영상 너무 기다려지네요
허리디스크 팽륜에 남들 다 말리는 러닝으로 밀어붙혀 허리통증 많이 나아지다가 족저근막염이 생겨서 몇달 쉬다가 다시 체중 증가로 허리통증 생겨서 예전에 사놨던 로드로 코어근육 만들려고 조심조심 타고있네요
로드가 허리애 무리간다고 사람들이 얘기하지만 러닝처럼 하기 나름이라는 믿음이 있습니다
시간 날때마다 남산 업힐 올라가보며 몸상태 체크해가며 진행하고 있네요
좋은 영상 감사합니다!
디스크는 자전거가 도움이 되며 척추 기립근과 둔근 상부를 같이 강화해주면 상당히 도움이 됩니다😊
저도 올 3월 봄에 대구 브레베하고 장경인대와서 6월 정도까지 겨우 회복 했습니다.중간에 저수령 그란폰도대회는 회수차..좋은 경험 했습니다.영상 감사헤요.
시청해 주셔서 감사합니다
귀중한 정보입니다 잘 보고 갑니다
😂😂멋진 강의 잘 들었습니다..김사장님..나 낙동강하굿둑300키로2박 다녀왔는데 다리 옆쪽이 아파죽는줄알았네..이제 좋아졌지만..꼭 근육을 풀고 말랑말랑...고마워 이우야❤❤
예전부터 항상 이렇게 말했었습니다. 다리를 무사의 검처럼 소중하게 다뤄라..
항상 어뤄만줘 주고 아픈곳은 풀어주세요^^
화이팅!
@@neobike_official 명심..❤️🩷🧡
좋은 영상 감사합니다.
😂😂오늘도 유익한정보 감사합니다.. ㅎㅎ
항상 시청해주셔서 감사합니다!ㅋ
배때지 힘꽉주고 타면 됩니까? ㅋㅋ
구독하고갑니다 초심자를 여럿 입문시킨 입장으로서 많이 배우고갑니다
디스크 환자 입장으로서 자전거 타는방법도 다뤄주세요 ~~!
오늘 에보2대 구매자 입니다..너무 친절하게 잘해주셔서 감사합니다..번창하시고 국종때 커피마시러 들리겠습니다😊
언제든 환영입니다. 내외분 너무 매너가 좋으셔서 정말 기분 좋은 시간이었습니다.
멀리서 와주셔서 다시 한 번 감사드립니다.
바른 자세로 많이 타면 코어힘이 자연히 좋아질까요? 체중이 손에만 너무 실리니까 손이 30분타면 저리네요
잘보고 갑니다 ^^~
너무 잘 보았습니다~! ^^
봐주셔서 감사합니다!
정말 좋은 영상입니다 👍🏼
감사합니다👍
경험에 의한 설명들이 정말 와닿네용
헉...제가 무릎 앞쪽이... 막 통증이 심하지는 않은데 자전거 탈수록 자꾸 시큰시큰하고 뭔가 이상한 느낌이 자꾸 들고 .... 그런 느낌이 계속 들거든요... 안장을 좀 더 높여봐야겠네요 ㅜㅜ
매월 500km~600km정도 타고 있습니다. 전에 장마철이 심해서 자전거를 못타니까 무릎 앞쪽에 시큰시큰한 느낌이 사라지는걸로 봐서 원인이 자전거는 맞는거 같구요..
재능기부 감사합니다 ~~
조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다^^
혹시 장경인대염이라는게 오른 다리 기준 무릎 우측에서 발생하는 통증인가요?? 정확한 위치는 모르겠으나 자전거 탈때는 괜찮다가 달리기를 하면 조금 뛰다보면 갑자기 무릎이 너무 아파서 아예 못뛸 정도인데 또 걷는건 그냥 잘 걸어집니다. 그런데 또 달리기가 아닌 다른 운동할 때는 괜찮더라고요
우측에 힘을 많이 주면 이제는 그쪽 말고 무릎 앞쪽에도 무리가 오는 느낌이 들 때도 있습니다.
이 통증을 처음 안건 약 10년전 군대에서 구보를 하다 알게 되었고 가끔씩 통증이 있곤 했습니다.
본인이 좌우 밸런스 맞게 활동하는데 문제가 생겼다면
골반이 틀어졌을 가능성이 더 높구요
무릎자체가 아프다면 연골연화증이나 무리한 활동을 했는지 체크해보시는게 더 좋습니다
무릎의 바깥쪽입니다. 일단 통증이 있다면 통증이 전혀 없을때까지 쉬는게 가장 좋습니다. 그리고 주변 부근육을 부드럽게 마사지 해주면 많이 도움 됩니다
제가 느낀건 케이던스 주행하면 힘들고 어느정도 파워실린 고기어로 주행하면 밟는 힘으로 인해 상체 지지력이 좋아지더라고요 확실히 안장통 전립선통증은 고기어에서 확연히 줄어들더라고요
안녕하세요 ~
안장 피팅할때 싯포가 제로오프셋이나 25mm오프셋이나 피팅 방법이 동일할까요?
mtb m사이즈(170~180cm)
본인 175cm 팔이 긴체형
25mm싯백인데 안장을 최대한 당겨도 무릅슬개골이
3시방향일태 페달 스핀들에
살짝못미쳐요 제로오프셋으로 바꿔야 하나요?
처음엔 장딴지가 아프더니 이젠 무릎 위 앞 허벅지가 땡기는데 왜 그러죠 근육이 단력중인건가 순서대로
영상에서 언급하신 무릎통증 부위는 장경인대염이 아니라 장기골근염인것 같습니다. 저도 무릎 바깥쪽 아래부근인데 거긴 장경인대라기기보다는 장기골근이더군요. 그래서 발목부터 장기골근 스트레칭하고 라이딩하는 자린이 입니다~
네 잘 알겠습니다.
제가 말한 무릎바깥쪽 통증은 장경인대염을 말한건 맞습니다. 장기골근염은 생소하네요..
엠티비도 똑같나요?
전
장거리 라이딩하면 골반통증이 있네요
날씨도 추워지고 해서 지금은 잠시 쉬고 있는데
국종 하는 중이라 다시 통증이 올까봐 두렵습니다 ㅜㅜ
그런 경우엔 골반 균형 스트레칭을 하시면 상당히 도움이 됩니다. 그리고 유연성도 기르시면 큰 도움이 됩니다
@@neobike_official 감사합니다 ^^
정강이에 오는 통증은 왜일까요? 너무 타고 싶은데 장경인대 아파서 살살 한번 타보니 정강이가 아프네요..ㅜㅜ
정확한 표현이심니다
사장님 주행하다보면 엉덩이가 계속 안장 앞으로 이동하는데 뭐가 문제 일까요? 물론 안장은 수평입니다.
안장을 조금 앞으로 당겨보세요. 의외로 너무 쉽고 당연하게 해결되는 경우도 많습니다
@@neobike_official 친절한 답변 항상 감사합니다
안장을 앞으로 당기면
무릅끝이 페달줌심보다
앞으로 나가게 됩니다
전문샵에서 핸들은 가볍게 올려주고 배에 힘줘야된다고 했는데 잘못된거였네요 ㄷㄷㄷㄷ
핸들은 가볍게 파지 하는건 맞지만 힘없이 잡는 것이랑은 또 다릅니다.
그리고 배에 힘을 주는것이 아니라 코어 와 허리 기립근 둔근.. 즉 중심부를 강화 해주고 강하게 해주는 것이 중요합니다.
초보자는 피팅이 제일 중요한거 같습니다.
맞죠~^^
전 다 괜찮은데 종아리에 쥐가나서 타기가 너무 힘들더라구요ㅠ
마음에 부담이 되시겠지만
혹시 심장이 괜찮으신지
체크 해 보시는것도
좋겠습니다
안녕하세요.
1편보고 안장을 올려보았는데 무릎뒤(햄스티링)가 아픈걸로보아 말씀대로 유연성이 부족한것 같습니다.
안좋던 유연성 열심히 노력해서 손가락이 바닥에 겨우 찍는 정도인데요.
알려주신대로 고집하기 보단 안장을 조금 낮춰서 타는게 맞는것이겠죠?
늘 좋은 정보 감사합니다.
물론입니다.
자신의 라이딩 스타일과 제세에 따라 안장높이는 좌우 됩니다.
그리고 안장높이가 통증에 절대적인 이유는 아니라는걸 인지 하셔야 합니다.
시청해 주셔서 감사합니다
무릎 바같쪽에 이상한 느낌이 든다면, 무리하지 말고 복귀 후 병원 가세요
이 때 무시하고 속행하면 걸을 때마다 고무줄 튕기듯이 퉁퉁 울리고
계속 걸으면 열감 올라오면서 통증도 슬며시 올라옵니다
인대랑 건은 피가 잘 안 통하는지라 다치면 반년 단위로 치료해야돼요
맞는 말씀입니다😊
Mtb는 쇽있고 타이어도 두꺼워서 안장통 없는줄알았는데 그건 아무 상관이 없는거 같네요
무릎 안쪽이 아픈원인은 요?
손목이 쥐나는데요 근육이 부족한거네요 ㅠ
일단 팔을 괴는것 부터.. 자세를 고쳐 보시면 상체가 무너질듯 할텐데 짧게라도 그렇게 연습을 늘려 나가 보시면 도움이 되실 겁니다.
오늘 1등ㅎ