Enhorabuena Carlos por tu tiempazo y por tu vídeo. Yo tb estuve allí y pude bajar mi marca, 02:53:40 feliz pq Barcelona tiene su aquel , a mis 50 tacos y en mi octava maratón no le puedo pedir más aunque iré a Valencia 2024 para afrontar ese sub2:50.
Muchas gracias!! Enhorabuena por tu marcón! He hecho la media de Valencia y sus avenidas están hechas para volar. Si Barcelona se corriese en diciembre-enero, saldrían mejores marcas. El circuito tampoco está muy mal. Pero es cierto que debes gestionarlo muy bien y eso lo hace complicado. Pero creo que el hecho de correrse a mediados de marzo la hacen más complicada.
Confío mucho en esta manera de entrenar. Primero, porque me ha llevado a conseguir mejores resultados que entrenando como un animal. Y segundo, porque a día de hoy no podría llevar entrenamientos que llevaba hace años. Iría muerto. Este plan es mucho más sostenible para una persona con hijas, trabajo, etc. Gracias por el apoyo!! 🙂
Muchísimas gracias!! Eso es cierto, no era la mejor preparación pero en el año 2021 hice muchos kilómetros. Mucha continuidad durante todo el año menos a finales de noviembre y principios de diciembre.
Muchísimas gracias. La verdad es que lo valoro mucho. No sé como conseguí acabarla. La lección es que somos más fuertes de lo que nos pensamos. No debemos limitarnos. Un saludo.
Menuda bestia estas hecho!! Felicidades!! Yo también lo corrí, mi primer maraton y finisher 3:53, se que quizas parece lento pero acabé supercontento y muy fuerte, asi q el proximo se tendra q apretar. Seguiré tus pautas de los noruegos, jejeje. Gracias por tus videos y a seguir asi!!
Pues sí. En una prueba como el maratón fue clave tenerlo en el circuito. A nivel logístico, pero también a nivel mental. Saber que me esperaba en el siguiente punto era un aliciente más para continuar.
Enhorabuena Carlos!!! Eres un crack! Me alegro mucho que hayas podido acabar el maratón con esas llagas en los pies, no cabe duda que eres muy grande y que seguro, más adelante mejorarás mucho tus marcas 💪💪. Un abrazo.
Muchísimas gracias Noemi. A seguir sumando con ilusión de encontrar una mejor versión. O por lo menos disfrutar del camino, que es lo más importante. Un abrazo.
Cómo siempre un lujo ver tus vídeos Carlos y la maratón que hicistes tal como llevavas los pies fue una locura y como dicen que lo que no te mata te hará más fuerte pues queda todo dicho😃
Felicitaciones Carlos!!! Te estas preparando para llegar a las 2hs 30 con todo lo que esta pasando desde fin del año pasado!! Cuando vengan las buenas volas🎉🎉
Muchas gracias Vicente. Es difícil pasar por todo eso, soy consciente. Pero no debes contemplar otra opción, sólo la de llegar hasta el final. A no ser que haya lesión o cualquier contratiempo más grave. Cuando arranqué el maratón sabía donde me metía. jajaja. Un saludo.
Grande Carlos, ❤ El año pasado estuve yo ahí, mucho calor en mayo en la salida pero es una carrera preciosa. Los pies... Yo no te quiero decir nada, pero hice un maratón con Alpha y... Casi que igual con los pies.
Muchas gracias!! Recuerdo el año que se hizo en mayo. No me quiero imaginar el calor que pasaríais. Otro año se hizo en noviembre (2021) y la temperatura fue ideal. El circuito en el fondo es bastante bueno. El problema es el cóctel de un circuito que hay que saber gestionar con un tiempo no muy favorable. Pero una experiencia más! jejeje.
Me gusta mucho la manera que narras tu experiencia, me preguntaba si este año no participaste en carreras porque no encontré nada en tus publicaciones, saludos!
Felicidades Carlos!! Tiempazo para haberlo hecho con calor, con llagas y en Barcelona, estás para mucho más 🎉🎉🎉 algo que vi de info acerca de la cafeína es que en realidad no te retrasa la fatiga, lo que retrasa es el aviso a tu cerebro de cuán fatigado estás, entonces me surge que no sé en realidad si es tan buena o puede llegar a ser un poco peligrosa 🤔
Muchas gracias. Yo creo que mientras uses cantidades recomendadas, pues no ocurre nada. entre 200-400mg son cantidades que son seguras. Aunque esto de la cafeína es muy individual. Pero tu razonamiento tiene sentido. Llegar a pasar ciertos límites no es aconsejable, aunque partamos de la base que correr un maratón muy sano no es! jajajaja.
Felicidades crack!!! Vaya marcaza te has marcado a pesar de todo... A mí también me salen ampollas a veces, aun habiendome acostumbrado a las plantillas...Soy una mujer big foot xD
Menudo carreron te marcaste enhorabuena si no llegas a tener las llagas bates tu récord , ritmaazoo,yo despue d hacer con Sevilla ,me liado la manta a la cabeza y voy hacer Madrid, tampoco me.podia resistir al ser mi ciudad,
Eres una máquina pero la estrategia nutricional que describes es muy técnica para mí aunque sí que debe ser efectiva es una tema que la gente que hemos hecho maratón es la más difícil de ajustar. El que diga que no me hace falta tanta historia no tiene NPI. La hidratación geles y demás es el 50% del maratón en mi opinión.💪
Muchas gracias!! Tienes toda la razón. En la larga distancia la nutrición/hidratación en carrera son claves. Correr un maratón sin sentir ese muro fisiológico es una maravilla, y eso te lo da el ir bien cargado de glucógeno. Quizá haga un vídeo más específico de esto para poderme extender más. Un saludo.
@@carlosrojo_running se agradecería por qué electrolitos glucógeno hasta ahí llego pero ya lo de la creatina nitratos ya me pierdo. Tengo 57 y estoy anclado en lo de la proteína para no perder masa muscular casi todo mi entorno que es runner habitual en distancias entre 10-42 km y ya lo ultras que están en otra película tienen entre 30-60 años.
@@pepitogrillo3182 La creatina funciona muy bien para mantener la masa muscular, preservarla. Te va a ayudar. Y en general, con la edad, los niveles de fosfocreatina muscular disminuyen En atletas veteranos es muy interesante suplementar con Creatina. Sobre los Nitratos, aún es pronto y no hay muchos estudios, pero sí se ven muchas mejoras en deportes de resistencia. Un saludo.
Muchísimas gracias. Pues es un tema interesante a plantear. O celebrarla el fin de semana del cambio de hora, y arreglados! Que es este fin de semana que llega. Un saludo.
Vaya marcón, madre mía. Tenía el vídeo pendiente de ver y has hablado de pasada de un tema que me interesa bastante y del cuál tengo una duda. la P-sinefrina. Que cantidad recomiendas?? (Yo estoy tomado 120 MG antes de los entrenos y me dan buenas sensaciones, pero he leído que se puede tomar bastante más). Solo era eso y reitero mi enhorabuena, además de condiciones, se ve que tienes un coco de la hos...para el deporte de fondo. Un abrazo y gracias
Muchísimas gracias!! La verdad es que me siento muy orgulloso, no por la marca, sino por haber superado una situación complicada. Es un estilo de vida, una lección de vida. De todo se puede salir. Sobre la p-sinefrina, 120mg me parece una cantidad elevada. La evidencia habla de 30mg hasta los 120mg, pero yo tomo entorno 90mg. Más que tomar más cantidad de p-sinefrina, lo que haría es combinarlo con ECGC (principio activo del té verde, unos 600mg) y 200mg de cafeína. Combo perfecto. 90mg de p-sinefrina, 600 de ECGC y 200 de cafeína. Y viva la combustión!! jajajaja. Un saludo!!
@@carlosrojo_running muchas gracias por contestar. Ten en cuenta que yo peso fácil, 15 kilos más que tú (76 kgs. 1.82), pero tomo nota de la combinación que recomiendas. Un abrazo fuerte y a seguir así.
@@RafaPJ Eso también es un hándicap. Tener en cuenta el peso a la hora de ajustar cantidades. Toda la razón. De todos modos, las cantidades que te dije son más que suficientes. Un saludo!
Muchas gracias. Pues nunca he corrido el maratón de Madrid. Me gustaría correrlo algún año. Tengo entendido que es un circuito duro por tener algunas subidas y porque estás a 600metros del mar. Y eso dicen que se nota. jejeje. Pero el paisaje dicen que es brutal. Pasas por sitios muy emblemáticos.
Muchas gracias!! Pues la verdad que contento, pero el puente del pie se clava en la zapatilla. Esto es un problema REAL que le ocurre a la gente y hay que tener en cuenta. A mí me ocurre en distancias mayores a media maratón.
Muchas gracias!! Pues muy bien. Pero en cuanto a tema llagas, a partir del km30 se me clavó la zapatilla en el puente del pie izquierdo, y eso que puse compeed ampollas para prevenirlo. Acabó haciéndome algo de llaga (otra más, jaja). Un saludo.
Carlos entiendo que los geles y los aminoácidos Los mesclabas con el líquido del hydra pro ? Lo digo por la proporción de sal de cada toma (1,5 gramos) que me parece demasiado no?
Sí, lo metía todo en el mismo botellín. Sí, es exagerado. Aproveché este maratón tan particular para hacer pruebas. Quizás hubiese rebajado a 25g de hydra pro en vez de 40g. Más el cyclo gel.
Felicidades Carlos por esa batalla. Te encontré por Strava pero falta aceptes mi solicitud de seguimiento o tienes abandonado Strava ? Que reloj usas regularmente en los entrenamientos? Saludos
Muchas gracias. No tengo abandonado Strava, voy aceptando solicitudes. No me gusta tenerlo abierto y que cualquiera pueda ver mis rutas. Que al menos me siga para verlas. Si ves que no te he aceptado, prueba a mandar la solicitud de nuevo que a veces, sin querer, rechazo. Un saludo.
Los simbióticos son una combinación de probióticos y prebióticos. Los prebióticos son fibras no digeribles que actúan como alimento para los probióticos, ayudando a que estos crezcan y se reproduzcan en el intestino. Por lo tanto, los simbióticos proporcionan tanto los beneficios de los probióticos como los de los prebióticos. Dicho esto, ¿interesante su uso? Pues sí, pero no tengo referencias. No podría recomendarte un producto porque no los he probado.
El Hydra Pro (la bebida isotónica que consumo de la marca Life Pro lleva sodio y potasio, además de hidratos de carbono), y también las pastillas del producto SALTS llevan todos los electrolitos (sodio, potasio, magnesio, calcio y cloro). Además, los geles contienen bastante cantidad de sodio. Es decir, voy bien servido de minerales. En una prueba de larga distancia más vale pasarse un poco (no sería bueno pasarse de forma crónica) que quedarse corto. Un saludo.
⚠️ ¡Y recuerda! No olvides suscribirte, darle like y recomendar este canal a esas personas que pienses que estos vídeos le pueden ayudar. ¡Gracias! 🙂
Enhorabuena Carlos por tu tiempazo y por tu vídeo. Yo tb estuve allí y pude bajar mi marca, 02:53:40 feliz pq Barcelona tiene su aquel , a mis 50 tacos y en mi octava maratón no le puedo pedir más aunque iré a Valencia 2024 para afrontar ese sub2:50.
Muchas gracias!! Enhorabuena por tu marcón!
He hecho la media de Valencia y sus avenidas están hechas para volar. Si Barcelona se corriese en diciembre-enero, saldrían mejores marcas. El circuito tampoco está muy mal. Pero es cierto que debes gestionarlo muy bien y eso lo hace complicado. Pero creo que el hecho de correrse a mediados de marzo la hacen más complicada.
Sin duda Carlos viendo tu rendimiento, queda demostrado que tus metodos funcionan.
Doy fe de ello😉
Confío mucho en esta manera de entrenar. Primero, porque me ha llevado a conseguir mejores resultados que entrenando como un animal. Y segundo, porque a día de hoy no podría llevar entrenamientos que llevaba hace años. Iría muerto. Este plan es mucho más sostenible para una persona con hijas, trabajo, etc.
Gracias por el apoyo!! 🙂
@@franciscomanuelhurtadogonzalez jajaja, tú sabes bien esas buenas sensaciones y rendimiento!
Grande Carlos, mi mas sincera enhorabuena 💪💪💪💪💪
Muchísimas gracias Alberto.
Mucho trabajo detrás de esa marca y sobre todo, años de entrenamiento y fuerza mental para saber lidiar con ese dolor en carrera... Bravo.
Muchísimas gracias!! Eso es cierto, no era la mejor preparación pero en el año 2021 hice muchos kilómetros. Mucha continuidad durante todo el año menos a finales de noviembre y principios de diciembre.
Enhorabuena. Sufriendo así desde el 15 , es digno de felicitación sea cual sea el tiempo
Muchísimas gracias. La verdad es que lo valoro mucho. No sé como conseguí acabarla. La lección es que somos más fuertes de lo que nos pensamos. No debemos limitarnos. Un saludo.
Felicidades 🍾🎈🎉🎊 muchas bendiciones desde República Dominicana 🇩🇴 ❤
Muchas gracias!! Un saludo.
Grande carlos.
Enhorabuena
Muchísimas gracias!!!
Brutal Carlos!!! Enhorabuena eres un crack. No lo tenías nada fácil con las llagas y lo petaste!!!! Felicidades 🎉🎉🎉🎉
Muchísimas gracias por tu comentario. 🙂
Enhorabuena Carlos, y gracias por tus enseñanzas, eres top 🎉🎉🎉😊
Muchas gracias. Un placer compartir.
Menuda bestia estas hecho!! Felicidades!! Yo también lo corrí, mi primer maraton y finisher 3:53, se que quizas parece lento pero acabé supercontento y muy fuerte, asi q el proximo se tendra q apretar. Seguiré tus pautas de los noruegos, jejeje. Gracias por tus videos y a seguir asi!!
Enhorabuena por ese maratón. Seguro que con constancia sigues mejorando tu marca. Muchas gracias!!!
Un grande tu hermano con toda la logistica!.
Pues sí. En una prueba como el maratón fue clave tenerlo en el circuito. A nivel logístico, pero también a nivel mental. Saber que me esperaba en el siguiente punto era un aliciente más para continuar.
Eres una máquina!!! 💪💪💪Gracias por tus consejos
Muchísimas gracias. Un placer compartir mis vivencias.
Enhorabuena Carlos!!! Eres un crack! Me alegro mucho que hayas podido acabar el maratón con esas llagas en los pies, no cabe duda que eres muy grande y que seguro, más adelante mejorarás mucho tus marcas 💪💪. Un abrazo.
Muchísimas gracias Noemi. A seguir sumando con ilusión de encontrar una mejor versión. O por lo menos disfrutar del camino, que es lo más importante. Un abrazo.
que genio!!
Muchas gracias!
Cómo siempre un lujo ver tus vídeos Carlos y la maratón que hicistes tal como llevavas los pies fue una locura y como dicen que lo que no te mata te hará más fuerte pues queda todo dicho😃
Muchas gracias Francisco. Esto es así. Estas experiencias nos hacen más fuertes para el futuro. Nunca la olvidaré! jajaja.
Enhorabuena crack!!! Me alegro por tu marca pero sobre todo por tu valentía y tu resistencia espartana. Te lo mereces!!!
Muchísimas gracias por tu apoyo. Un abrazo.
Ole tus cocos enhorabuena 👏
Muchas gracias!!!
Enhorabuena Carlos tiempazo y en condiciones extremas
Muchísimas gracias! 🙂
Buena competencia. !!!!! Felicitaciones
Muchísimas gracias!!!
felicidades por este marathon , saludos desde Mexico
Muchas gracias! Un saludo! 🙂
Felicitaciones Carlos!!! Te estas preparando para llegar a las 2hs 30 con todo lo que esta pasando desde fin del año pasado!! Cuando vengan las buenas volas🎉🎉
Muchas gracias Daniel. Ese es el objetivo a largo plazo. Llegar a esas 2h30. A seguir aprendiendo y disfrutando. Un saludo.
Grande Carlos .
Yo seguro que me hubiera retirado 😂😂😂 y el tiempazo mejor👏👏👏💪💪
Muchas gracias Vicente.
Es difícil pasar por todo eso, soy consciente. Pero no debes contemplar otra opción, sólo la de llegar hasta el final. A no ser que haya lesión o cualquier contratiempo más grave. Cuando arranqué el maratón sabía donde me metía. jajaja.
Un saludo.
Grande Carlos, ❤ El año pasado estuve yo ahí, mucho calor en mayo en la salida pero es una carrera preciosa. Los pies... Yo no te quiero decir nada, pero hice un maratón con Alpha y... Casi que igual con los pies.
Muchas gracias!! Recuerdo el año que se hizo en mayo. No me quiero imaginar el calor que pasaríais. Otro año se hizo en noviembre (2021) y la temperatura fue ideal. El circuito en el fondo es bastante bueno. El problema es el cóctel de un circuito que hay que saber gestionar con un tiempo no muy favorable. Pero una experiencia más! jejeje.
@@carlosrojo_running es una pasada. Esos dos últimos km són épicos. Grande, Carlos. 😉
@@isidrotormogarcia4879 Ya te digo! Tan duros como épicos! jeje.
Gran análisis de tu participación. Nos cruzamos en Meridiana y te vi por un instante. Saludos crack.
Muchas gracias. Es bonito estas avenidas que puedes cruzarte con los demás participantes. Saludé a bastante gente. Un saludo.
Espero que fuese bien el maratón.
@@carlosrojo_running No me puedo quejar pues hice MMP en 2h56 bajando 15 minutos mi anterior marca. Saludos crack.
@@esjoodarrot Qué pasada. Has recortado mucho la marca. Enhorabuena!!
Quiero correr la maraton de barcelona en marzo 2024, amo esa ciudad y es mi sueño a hacer realidad, allî conocî el Running
Será genial que vengas. La Maratón de Barcelona tiene un encanto especial. Un clima agradable y recorrido muy bonito.
Me gusta mucho la manera que narras tu experiencia, me preguntaba si este año no participaste en carreras porque no encontré nada en tus publicaciones, saludos!
Felicidades Carlos!! Tiempazo para haberlo hecho con calor, con llagas y en Barcelona, estás para mucho más 🎉🎉🎉 algo que vi de info acerca de la cafeína es que en realidad no te retrasa la fatiga, lo que retrasa es el aviso a tu cerebro de cuán fatigado estás, entonces me surge que no sé en realidad si es tan buena o puede llegar a ser un poco peligrosa 🤔
Muchas gracias. Yo creo que mientras uses cantidades recomendadas, pues no ocurre nada. entre 200-400mg son cantidades que son seguras. Aunque esto de la cafeína es muy individual. Pero tu razonamiento tiene sentido. Llegar a pasar ciertos límites no es aconsejable, aunque partamos de la base que correr un maratón muy sano no es! jajajaja.
@@carlosrojo_running sí es cierto 😄😄
Felicidades crack!!! Vaya marcaza te has marcado a pesar de todo... A mí también me salen ampollas a veces, aun habiendome acostumbrado a las plantillas...Soy una mujer big foot xD
Muchas gracias!! La verdad que estoy contento. Quería hacer entorno 2h35, pero si lo piensas, qué más da minuto arriba o abajo. jejeje. Un saludo.
Menudo carreron te marcaste enhorabuena si no llegas a tener las llagas bates tu récord , ritmaazoo,yo despue d hacer con Sevilla ,me liado la manta a la cabeza y voy hacer Madrid, tampoco me.podia resistir al ser mi ciudad,
jajaja, es que el maratón de tu ciudad siempre es especial. Tiene que estar muy guapo el maratón de Madrid. Durillo pero también con buen panorama.
Eres una máquina pero la estrategia nutricional que describes es muy técnica para mí aunque sí que debe ser efectiva es una tema que la gente que hemos hecho maratón es la más difícil de ajustar. El que diga que no me hace falta tanta historia no tiene NPI. La hidratación geles y demás es el 50% del maratón en mi opinión.💪
Muchas gracias!!
Tienes toda la razón. En la larga distancia la nutrición/hidratación en carrera son claves.
Correr un maratón sin sentir ese muro fisiológico es una maravilla, y eso te lo da el ir bien cargado de glucógeno.
Quizá haga un vídeo más específico de esto para poderme extender más.
Un saludo.
@@carlosrojo_running se agradecería por qué electrolitos glucógeno hasta ahí llego pero ya lo de la creatina nitratos ya me pierdo. Tengo 57 y estoy anclado en lo de la proteína para no perder masa muscular casi todo mi entorno que es runner habitual en distancias entre 10-42 km y ya lo ultras que están en otra película tienen entre 30-60 años.
@@pepitogrillo3182 La creatina funciona muy bien para mantener la masa muscular, preservarla. Te va a ayudar. Y en general, con la edad, los niveles de fosfocreatina muscular disminuyen En atletas veteranos es muy interesante suplementar con Creatina.
Sobre los Nitratos, aún es pronto y no hay muchos estudios, pero sí se ven muchas mejoras en deportes de resistencia.
Un saludo.
Onceavo noooo, decimoprimero. Pero un máquina en cualquier caso
jajajaja, gracias por la corrección. Un saludo!
Felicidades por la carrera 👏 y apuntar que en México las carreras como medio y maratón salen a las 7am por el calor
Muchísimas gracias. Pues es un tema interesante a plantear. O celebrarla el fin de semana del cambio de hora, y arreglados! Que es este fin de semana que llega. Un saludo.
Vaya marcón, madre mía. Tenía el vídeo pendiente de ver y has hablado de pasada de un tema que me interesa bastante y del cuál tengo una duda. la P-sinefrina. Que cantidad recomiendas?? (Yo estoy tomado 120 MG antes de los entrenos y me dan buenas sensaciones, pero he leído que se puede tomar bastante más). Solo era eso y reitero mi enhorabuena, además de condiciones, se ve que tienes un coco de la hos...para el deporte de fondo.
Un abrazo y gracias
Muchísimas gracias!! La verdad es que me siento muy orgulloso, no por la marca, sino por haber superado una situación complicada. Es un estilo de vida, una lección de vida. De todo se puede salir.
Sobre la p-sinefrina, 120mg me parece una cantidad elevada. La evidencia habla de 30mg hasta los 120mg, pero yo tomo entorno 90mg. Más que tomar más cantidad de p-sinefrina, lo que haría es combinarlo con ECGC (principio activo del té verde, unos 600mg) y 200mg de cafeína. Combo perfecto. 90mg de p-sinefrina, 600 de ECGC y 200 de cafeína. Y viva la combustión!! jajajaja.
Un saludo!!
@@carlosrojo_running muchas gracias por contestar. Ten en cuenta que yo peso fácil, 15 kilos más que tú (76 kgs. 1.82), pero tomo nota de la combinación que recomiendas. Un abrazo fuerte y a seguir así.
@@RafaPJ Eso también es un hándicap. Tener en cuenta el peso a la hora de ajustar cantidades. Toda la razón.
De todos modos, las cantidades que te dije son más que suficientes. Un saludo!
Me alegro mucho por ti Carlos. Podrías decirme cómo es la Maratón de Madrid es muy complicada??
Muchas gracias. Pues nunca he corrido el maratón de Madrid. Me gustaría correrlo algún año. Tengo entendido que es un circuito duro por tener algunas subidas y porque estás a 600metros del mar. Y eso dicen que se nota. jejeje. Pero el paisaje dicen que es brutal. Pasas por sitios muy emblemáticos.
Felicidades 🎉
Y cómo te fue con el calzado? Que tal los Alphafly 2?
Saludos mexicanos 🇲🇽
Muchas gracias!! Pues la verdad que contento, pero el puente del pie se clava en la zapatilla. Esto es un problema REAL que le ocurre a la gente y hay que tener en cuenta. A mí me ocurre en distancias mayores a media maratón.
Y así es como hay que quitarse la espinita del maratón de Valencia. Muchas felicidades, gladiador.
jejeje, cómo lo sabes! En diciembre lo pasé mal, aunque siempre tengo actitud positiva en todo. Gracias por tu apoyo! 🙂
Enhorabuena Carlos!!!!! Un campeón!! Qué tal las alphafly?
Muchas gracias!! Pues muy bien. Pero en cuanto a tema llagas, a partir del km30 se me clavó la zapatilla en el puente del pie izquierdo, y eso que puse compeed ampollas para prevenirlo. Acabó haciéndome algo de llaga (otra más, jaja).
Un saludo.
Carlos entiendo que los geles y los aminoácidos Los mesclabas con el líquido del hydra pro ? Lo digo por la proporción de sal de cada toma (1,5 gramos) que me parece demasiado no?
Sí, lo metía todo en el mismo botellín. Sí, es exagerado. Aproveché este maratón tan particular para hacer pruebas. Quizás hubiese rebajado a 25g de hydra pro en vez de 40g. Más el cyclo gel.
Felicidades Carlos por esa batalla. Te encontré por Strava pero falta aceptes mi solicitud de seguimiento o tienes abandonado Strava ? Que reloj usas regularmente en los entrenamientos? Saludos
Muchas gracias. No tengo abandonado Strava, voy aceptando solicitudes. No me gusta tenerlo abierto y que cualquiera pueda ver mis rutas. Que al menos me siga para verlas. Si ves que no te he aceptado, prueba a mandar la solicitud de nuevo que a veces, sin querer, rechazo. Un saludo.
Enhorabuena Carlos!
en cuanto a nutrición, veo que tomas probióticos, tienes referencias de los simbióticos? Saludos
Los simbióticos son una combinación de probióticos y prebióticos.
Los prebióticos son fibras no digeribles que actúan como alimento para los probióticos, ayudando a que estos crezcan y se reproduzcan en el intestino. Por lo tanto, los simbióticos proporcionan tanto los beneficios de los probióticos como los de los prebióticos.
Dicho esto, ¿interesante su uso? Pues sí, pero no tengo referencias. No podría recomendarte un producto porque no los he probado.
Y muchas gracias!! 🙂
www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2023/03/Comparison-of-the-Effects-of-Prebiotics-and-Synbiotics.pdf
Yo lo conozco desde Junior siempre competimos en la misma categoría y él y Javi siempre me ganaban jiji
jejeje, grande Ricardo!! Un placer verte por aquí. Espero que todo te esté yendo bien. Un abrazo.
Muchas felicidades Carlos. una pregunta, consumes capsulas de sodio o potasio???
El Hydra Pro (la bebida isotónica que consumo de la marca Life Pro lleva sodio y potasio, además de hidratos de carbono), y también las pastillas del producto SALTS llevan todos los electrolitos (sodio, potasio, magnesio, calcio y cloro). Además, los geles contienen bastante cantidad de sodio.
Es decir, voy bien servido de minerales. En una prueba de larga distancia más vale pasarse un poco (no sería bueno pasarse de forma crónica) que quedarse corto.
Un saludo.
Muchas gracias Carlos. Saludos desde México. Maratón CdMx 27 agosto 2023
@@dr.erickmtz Un placer!! Estaría genial correrla algún año.
@@carlosrojo_running algún año podría ser este 2023!!! Anímate.
@@dr.erickmtz Tendré en cuenta tu comentario. 🙂
Y lo bueno que querías demostrar al doctor que si ibas a correr el maratón jejeje
jajajaja, es que me jode mucho que me limiten!!!
si tomaras los antibioticos acelerarias el proceso de curacion y gastarias menos material, en este caso estan mas que justificados...
Gracias por tu consejo. En principio está todo controlado y se están sanando esas llagas. Un saludo. 🙂
Cómo que onceavo? 😂😂 Undécimo
jajaja, perdón!!! Las cosas del directo. Gracias por avisar.
Eres anti antibióticos y te echas crema antibiótica!!! Jajajaja
jajajaja, anti antibióticos orales. Porque te destrozan la microbiota y el sistema inmunológico.
Hiciste muy buen tiempo Carlos considerando tus dolencias en los pies. Saludos desde Los Sauces Chile.
Muchísimas gracias!! Estoy contento y valoro lo conseguido, aunque siempre pienso que se puede seguir mejorando (mientras la edad lo permita, jaja).